26/03/2026
Tähän vielä lisäisin boorin ja mangaanin saanin tärkeyden luuston terveydelle!
M***a just tää, maitoa=kalsiumia ja kuitenkin osteoporoosia!
Tule kaupalle, niin kerron mikä mättää😉
Hypitään huomennakin!🙃
Luonnollisesti,
Karoliina☘️
Suomi on maailman ykkönen kahdessa asiassa: maidonkulutuksessa ja osteoporoosissa
Eikö maidon kalsiumin pitäisi estää osteoporoosia?
Mikä tässä mättää?
Kalsium on välttämätön solun normaalille toiminnalle. M***a liika kalsium solun sisällä ja solun ulkopuolella aiheuttaa monia kroonisia sairauksia ja jopa ennenaikaista kuolemaa – ja osteoporoosia.
Luurakenteen uudistumiseen tarvitaan siis muutakin kuin kalsiumia:
✅D-vitamiini normaalilla tasolla takaa useimpien ruokavalioiden kanssa riittävän kalsiumin saannin.
✅ C-vitamiini: osteoporoosi = luuston paikallinen keripukki:
-jatkuva hapetusstressi indikoi riskiä luunmurtumille, C-vitamiini vähentää sitä. Tutkimusten mukaan murtuman saaneilla iäkkäillä oli huomattavan alhaiset C-vitamiinitasot.
-uutta luuta tekevät osteoblastit tarvitsevat C-vitamiinia ja toisaalta se estää luuta hajottavien osteoglastien toimintaa.
-luissa on paljon kollageenia – C-vitamiini on tärkeä sen muodostumiselle.
Ihminen ei pysty itse tuottamaan C-vitamiinia, eivätkä varsinkaan iäkkäät saa sitä ruoasta tarpeeksi.
Sitä olisi siksi hyvä ottaa ravintolisänä, se ei korkeinakaan annoksina ole myrkyllinen.
✅ Magnesium on luonnollinen kalsiumkanavan salpaaja – se on kalsiumin biologinen vastavaikuttajia. Magnesium blokkaa liian kalsiumin ja on suun kautta otettuna täysin myrkytön.
✅ K-vitamiini, erityisesti K2-vitamiini, auttaa liuottamaan olemassa olevia kalkkeutumia, vähentää murtumariskiä. Sen ei tiedetä olevan myrkyllinen millään annostuksella.
✅ omega-3 ja omega-6 -rasvahapot. Näistä osa aktivoi kalsiumkanavan salpaajia ja korkeina pitoisuuksina estää luun mineraalitiheyden katoa.
✅ Estrogeeni naisilla vähentää kalkkeutumia sepelvaltimoissa, testosteroni miehillä.
Nauti edelleen juustoista ja jugurteista, m***a huolehdi, että saat ruokavaliostasi yllä mainittuja vitamiineja tai ota niitä ravintolisinä! Maitoa ei aikuinen tarvitse.
Kasviksista et voi saada liikaa kalsiumia. Päivittäinen 800 mg kalsiumia tulee kuitenkin helposti valkoisista pavuista, tahinista, tofusta, manteleista ja parsakaalista.
FLT Ravintovalmentaja Raija Lehtinen®
OMA-ravinto.fi
