Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 17:00 Tiistai 09:00 - 17:00 Keskiviikko 09:00 - 17:00 Torstai 09:00 - 17:00 Perjantai 09:00 - 15:00

Levada Fysio

Koti
Suomi
Jakobstad
Levada Fysio

Välkommen till Levada Fysio! Vi finns på Skutnäsgatan 9
Tervetuloa Levada Fysioon! Osoite on Skutnäsinkatu 9.

06/02/2026

Det finns ingen perfekt sittställning – kroppen mår bäst av variation 😊

Här är ett tips särskilt för dig som:

• känner stress
• upplever stramhet i bröstryggen
• har spänningar i nacke eller käke
• håller andan

Övning får du lätt till i vardagen dessutom och kanske så småningom blir till rutin 😉

🪑 Sitt på en stol:

✔️ Ha fötterna stadigt i golvet

✔️ Sitt långt fram på stolen så sittknölarna är under dig

✔️ Låt bäckenet tippa lätt framåt så svanken får finnas mjukt

✨ Viktigt:

Skjut inte fram bröstet – tvärtom.
Låt bröstbenet sjunka ner och lite inåt

🤲 Vila händerna på benen så armar och axlar får slappna av

🌬️ Andning:

Andas in genom näsan ner i magen och revbenen
Andas ut genom näsan eller lätt slutna läppar
För varje andetag – låt bröstryggen mjukna mer och mer

😌 Släpp spänningen i käken
Låt det finnas ett litet mellanrum mellan över- och underkäke

👉 Spara inlägget och testa nästa gång du sitter länge.

Kroppen kommer tacka dig 💚

08/01/2026

✅ Kursstart to 15.1.26 KÄKRELAX FÖRDJUPNING

Närmare info och anmälan via

Vi ses!😃✨

31/12/2025

Varmt tack till alla kunder och samarbetspartners för det gångna året samt ett gott nytt år!🎉💫🎇

Lämmin kiitos kaikille asiakkaille ja yhteistyökumppaneille kuluneesta vuodesta sekä onnelista uutta vuotta!🎉💫🎇

09/12/2025

Ho ho hoo – julen tassar närmare!
🧑‍🎄 Joulu hiipii jo kulman takaa!

🎁 Presentkort
Ge bort något som får kroppen att jubla – bättre än vilken chokladask som helst!😇

🎁 Köp 5 fysioterapitillfällen – betala för bara 4!
Decemberfestens bästa deal – mer välmående, mindre plånbokssmärta!🥳

🎁 Två träningstärningar (10×10 cm) i påse
Skaka, kasta, skratta – och låt tärningarna bestämma träningen!🤸

🎀 Lahjakortit
Anna lahja, joka saa kehon hyrisemään – suklaarasiaa parempi valinta!🤸

🎀 Osta 5 fysioterapiakertaa – maksa vain 4!
Joulukuun superdiili – enemmän hyvinvointia, vähemmän kukkaron kipua!🥳

🎀 Kaksi harjoitusnoppaa (10×10 cm) pussissa
Ravistele, heitä ja hymyile – anna noppien päättää päivän treeni!😇

02/12/2025

🎁Favoriten i repris under december!

🎉Nu får du 5 fysioterapibesök (behandling och/eller träning) till priset av 4!

✅Erbjudandet kan kombineras med Smartum- och ePassi-förmåner

🎁Joulukuun suosikki on taas täällä!

🎉Nyt saat 5 fysioterapiakäyntiä (hoito ja/tai harjoittelu) neljän hinnalla!

✅Tarjous on yhdistettävissä Smartum- ja ePassi-etuihin

24/11/2025

❗️Kom ihåg dina förmåner för 2025!

✅️ Du kan använda e-passi och Smartum förmånerna fram till ✨️31.12.25✨️

😃 Har du inte möjlighet att använda förmånerna inom utsatt tid kan du köpa seriekort för att använda vid lämpligare tillfälle.

❗️Muista etusi vuodelle 2025!

✅️ Voit käyttää e-passi- ja Smartum-etuja ✨️31.12.25✨️ asti.

😃 Jos et pysty käyttämään etuja määräaikaan mennessä, voit ostaa sarjakortin käytettäväksi sopivampana ajankohtana.

15/09/2025

📍Spända käkmuskler, smärta eller rörelsebegränsningar i käken?

⚡Det är vanligt – och beror sällan på en enskild orsak. TMD har en multifaktoriell problematik.

🍀 Levada Fysio är specialiserad inom käkproblem & TMD. Arbetssättet är enligt evidensbaserade metoder och ser till hela dig – muskler, leder, stress, sömn och hållning.

✅ Du kan boka en tid och ta första steget mot en mer avslappnad käke och en vardag med mindre smärta.

11/09/2025

📍Vinkkejä sinulle, jolla on istumatyö!

⏳Monet meistä viettävät suuren osan työpäivästä tietokoneen ääressä.

⏳Pitkäaikainen paikallaan istuminen samassa asennossa voi johtaa jäykkyyteen, väsymykseen, päänsärkyyn ja pitkällä aikavälillä lisätä riskiä niska-, hartia-, selkä- ja nivelvaivoihin.

⏳Säännölliset mikrotauot ja liike voivat auttaa!

Näin voit tehdä

✅ Nouse ylös 30–45 minuutin välein – jopa 1–2 minuutin lyhyet tauot tekevät eron.

✅ Hartioiden pyöritys ja niskan liikkeet – rentoudu ja pyöritä hartioita taaksepäin 5–10 kertaa, käännä päätä rauhallisesti oikealle ja vasemmalle.

✅ Rintarangan venytys – laita kädet niskan taakse ja avaa rintakehä eteenpäin.

✅ Seiso ja kävele – käytä portaita, käy hakemassa vettä.

✅ Yksinkertaiset jalkaliikkeet – nouse seisomaan ja tee muutamia varpaille nousuja tai kyykkyjä työpisteen ääressä.

📍 Vinkkejä rutiinin luomiseen

✅ Aseta muistutus tietokoneeseen tai puhelimeen.

✅ Käytä säädettävää pöytää vaihdellaksesi istumisen ja seisomisen välillä.

✅ Yhdistä tauot johonkin, mitä jo teet – esimerkiksi nouse aina ylös, kun puhut puhelimessa.

11/09/2025

📍Tips till dig med stillasittande jobb!

⏳Många av oss tillbringar stora delar av arbetsdagen framför en dator.

⏳Att sitta stilla länge i samma position kan leda till stelhet, trötthet, huvudvärk och på sikt ökad risk för besvär i nacke, axlar, rygg och leder.

⏳Regelbundna mikropauser med rörelse kan hjälpa!

✅ Så här kan du göra

✅ Res dig var 30–45:e minut – även korta avbrott på 1–2 minuter gör skillnad.

✅ Axelrullningar och nackrörelser – slappna av och rulla axlarna bakåt 5–10 gånger, vrid huvudet lugnt åt höger och vänster.

✅ Sträck på bröstryggen – knäpp händerna bakom nacken och öppna upp bröstet.

✅ Stå och gå – ta trappan, hämta vatten

✅ Enkla benövningar – res dig upp och gör några tåhävningar eller knäböj vid skrivbordet.

📍 Tips för att få in vanan

✅ Ställ in en påminnelse i datorn eller mobilen.

✅ Använd ett höj- och sänkbart bord för att växla mellan sittande och stående.

✅ Knyt pauserna till något du redan gör, t.ex. att alltid resa dig när du pratar i telefon

10/09/2025

🌟 Onko kantapääsi kipeä? 🦶

Kipu kantapään alla voi olla plantaarifaskiitti, tulehdus jalkapohjan kudoksessa, joka johtuu usein ylikuormituksesta.

Tyypillisiä oireita ovat aamukipu, jäykkyys ja arkuus jalkapohjassa.

Levada Fysiossa autamme sinua:

✅ Vähentämään kipua
✅ Saamaan liikkuvuuden takaisin
✅ Ehkäisemään uusiutumista

Käytämme tutkimusnäyttöön perustuvia menetelmiä, kuten venyttelyä, harjoittelua, teippausta ja henkilökohtaista ohjausta nopeampaa paranemista varten.

💬 Varaa aika ja ota ensimmäinen askel kohti kivuttomia jalkoja!

10/09/2025

🌟 Har du ont i hälen? 🦶

Smärta under hälen kan vara plantarfasciit, en inflammation i vävnaden under foten som ofta orsakas av överbelastning.

Vanliga symtom är morgonsmärta, stelhet och ömhet under foten.

På Levada Fysio hjälper vi dig att:

✅ Minska smärtan
✅ Återfå rörlighet
✅ Förebygga återfall

Vi använder evidensbaserade metoder som stretching, träning, tejpning och personliga råd för en snabbare läkning.

💬 Boka tid och ta första steget mot smärtfria fötter!

08/09/2025

Vuoden 2025 teema keskittyy siihen, miten fysioterapia ja liikunta edistävät tervettä ikääntymistä – erityisesti kaatumisten ja haurastumisen ehkäisyyn. 💪👵👴

Levada Fysio auttaa sinua pysymään vahvana, liikkuvana ja turvallisena arjessa – iästä riippumatta.

💚 Vinkkejä terveeseen ikääntymiseen:

✅ Pysy aktiivisena säännöllisen liikunnan avulla

✅ Harjoittele tasapainoa ja lihasvoimaa kaatumisten ehkäisemiseksi

✅ Saat yksilöllistä ohjausta fysioterapeutilta

✅ Pienet askeleet joka päivä tekevät suuren eron!

Varaa aika ja otetaan yhdessä askeleita kohti hyvinvointia ja aktiivisempaa elämää.🌱

📍 Levada Fysio – kumppanisi liikkeessä ja hyvinvoinnissa

📞 Soita: 050 5885122
🌐 Lue lisää: www.levadafysio.fi

Osoite

Skutnäsgatan 9
Jakobstad
68600

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 17:00
Tiistai	09:00 - 17:00
Keskiviikko	09:00 - 17:00
Torstai	09:00 - 17:00
Perjantai	09:00 - 15:00

Puhelin

+358505885122

Nettisivu

http://www.levadafysio.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Levada Fysio :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Levada Fysio :lle:

Oikopolut

Osoite
Puhelin
Aukioloajat
Hälytykset
Ota Yhteyttä Vastaanotto
Lunastaa omistajuus
tai ilmoita luettelo

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Jakobstad :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti

Om Levada Fysio

Hej!

Jag är Hanna Penttala fysioterapeut och Postural Tränare. Jobbar med besvär från stöd och rörelseorganen och har en inriktning inom Funktionsstörningar i käksystemet TMD (temporomandibular disorders). TMD är en gemensam benämning på sjukdoms- och smärttillstånd samt funktionsstörningar i käklederna, tuggmusklerna, tänderna och de närliggande vävnaderna.

Jag jobbar även med kartläggning och behandling av muskel- och led relaterade besvär i stöd och rörelseorganen (nacke, rygg, axel, armbåge, hand, höft, knä, fot). Stabiliserande träning vid nack- och ryggproblem med biofeedback och med fokus på postural hållning. Gör även testning och behandling av godartad lägessvindel. Metoder inom psykofysisk fysioterapi använder jag så som avslappning, kroppskännedom och andningstekniker. Jag erbjuder också fysioterapi före och efter operationer samt träningsprogram som är individuell anpassad och baserar sig på underökning av funktion, styrka och rörlighet.

I Postural Träning ses smärtproblematik ur ett ut zoomande helhetsperspektiv där ledernas och musklernas rörelse- och funktionsförmåga inverkar på varandra. Det betyder att det upplevda smärtproblemet även kan härledas till funktionsstörning i annan del av kroppen.