Reijolan Fysioterapia

10/04/2026

Moikka!
Miun harkka tuli tänään päätökseen. Jään pienelle tauolle odottelemaan valmistumista, minkä jälkeen aloitan Reijolassa Tepon rinnalla toisena fysioterapeuttina.
Siihen asti ajanvarauksia on ainoastaan varattavissa Tepolle.
Palailen takaisin kesän aikana🌸

Kiitos kaikille asiakkaille, jotka ovat tähän asti miun vastaanotolla käyneet🤍 Jatketaan siitä mihin jäätiin myöhemmin😎

-Ronja

07/04/2026

Terve,

Pääsiäinen on ohi ja kevät etenee. Pitkä viikonloppu on saattanut myös johtaa lisääntyneeseen liikuntaan mikä muistuttaa kehon unohdetuista lihaksista.

Jos olet huomannut jäykkyyttä, kipua tai sellaista tunnetta, että keho ei toimi kuten pitäisi, nyt on hyvä hetki ottaa asia tarkasteluun. Kaikki tilanteet eivät vaadi edes kotiharjoitteita, monesti jo selkeä arvio ja oikea suunta hieronnalla riittävät.

Tälle viikolle molempien vastaanotolle olisi hyvin aikoja tarjolla ja kannattaa muistaa, että Ronja on viimeistä viikkoa täällä opiskelija statuksella. Seuraavan kerran valmistumisen jälkeen fysioterapeuttina eli nyt kannattaa hyödyntää vielä opiskelija-alennus. Aikoja löytyy vielä tällä hetkellä hyvin, m***a yleensä ne täyttyvät nopeasti eli varaa itsellesi sopivin aika vaikka heti.

Käy katsomassa palvelut sekä vapaat ajat osoitteessa https://reijolaft.fi/

Varaa aika fysioterapiaan, hierontaan tai tukipohjallisiin Joensuussa. Helppo ja nopea ajanvaraus Reijolan Fysioterapian asiantuntijoille.

26/03/2026

Moikka!
Miun harkka alkaa olla pian taputeltu🤩
Vielä ois varattavissa aikoja 10.4. asti! Joten jos tuntuu, että ois fysioterapian tai hieronnan tarvetta, niin nyt ois vikat hetket saada miulta -15% alennuksella✨

Aikaa voi varata meidän nettisivuilta https://reijolaft.fi/ajanvaraus/ taikka soittamalla numeroon 013 871 790

Nähdään Reijolassa😎

15/03/2026

Moi! Vaivaako selkä- tai lonkkakivut? Miulla on harjottelun vikat hetket menossa ennen valmistumista ja etsinnässä olisi harjoitteluasiakkaita. Kaikista miun palveluista 15% alennus huhtikuun loppuun asti!

Mikäli siulla on tämänkaltaista vaivaa, taikka kaipaisit muita fysioterapian tai hieronnanpalveluita, käy ihmeessä tsekkaa meidän nettisivut ja varaile aikaa!

Kerro myös kaverille!

Https://reijolaft.fi/ajanvaraus

̈kipu

13/03/2026

Tulevana sunnuntaina koko perheen tapahtuma Reijolassa!

Nopeasti etenevästä keväästä johtuen hiihto-osuudessa säävaraus, m***a yhteisötalolla mm.

✅pääsiäisaskartelua 🐰🐣🎨
✅ongintaa 🎣
✅temppurata 🤸
✅onnenpyörä
✅kahvio 🧃🍩☕️🥞

Maksutapoina käteinen/mobilepay

Tervetuloa 🥳

22/02/2026

🟦 Alaselkäkipu kumartuessa – lue blogi ja tutustu palveluihin

Tällä viikolla käsittelimme alaselkäkipua, joka tuntuu erityisesti kumartuessa. Blogissa aihetta avataan laajemmin: mitä etukumara-kuormitus tarkoittaa, miksi kipu liittyy tiettyyn liikesuuntaan ja miten kuormituksensietokykyä voidaan kehittää asteittain.

Kirjoituksessa käydään läpi laajemmin kumartuessa tulevaan alaselkään liittyvää asiaa.
Kaikki vastaanotolle tulevat eivät kuitenkaan tarvitse pitkää kuntoutusjaksoa. Osa hakeutuu vastaanotolle lihaskuormituksen, jäykkyyden, jonkin muun oireen tai palautumisen tueksi. Teemme fysioterapian lisäksi myös hierontaa, kun tavoitteena on kuormituksen purkaminen tai kehonhuolto.

📖 Lue viikon blogi Ajankohtaista-osiosta.
📅 Kotisivuilta voit samalla tutustua palveluihin ja tarkistaa vapaat ajat.
📍 Reijolan Fysioterapia

20/02/2026

🟦 Alaselkäkipu kumartuessa – miten fysioterapiassa tehdään?

Kun alaselkä kipeytyy kumartuessa, kuntoutuksen tavoitteena on palauttaa selän sietokyky etukumara-kuormitukselle. Fleksiosuuntaista liikettä ei vältetä, vaan sitä harjoitellaan hallitusti alusta alkaen.

Kudokset sopeutuvat kuormitukseen, kun sitä lisätään asteittain.
Kuntoutus rakentuu kolmen periaatteen varaan: kuormituksensietokyvyn kehittäminen, voimasuhteiden tasapainottaminen ja liikkeen tarkoituksenmukainen jakautuminen.

Kuormituksensietokykyä kehitetään toistojen ja vastuksen avulla. Selkää altistetaan etukumara-liikkeelle kivun sallimissa rajoissa ja kuormitusta lisätään vähitellen, jotta selkä kestää pidempää ja toistuvampaa kumartumista ilman oireen voimistumista.

Voimaharjoittelussa huomioidaan koko ketju. Kumartuessa osa lihaksista tuottaa liikkeen, osa vastavoimaa ja osa stabiloi sitä. Jos tasapaino on häiriintynyt, kuormitus voi kasautua lannerangan rakenteisiin. Harjoittelu kohdistuu siksi työtä tekeviin lihaksiin, vastavoimaa tuottaviin lihaksiin sekä tukilihaksiin kokonaisuutena.

Liikehallinnan näkökulmasta keskeistä on, miten kuormitus jakautuu alaselän ja alaraajojen välillä. Kumartuminen on koko kehon liike. Harjoittelussa opetellaan jakamaan liikettä lonkkiin ja alaraajoihin niin, ettei lanneranka kanna suhteettoman suurta osuutta kuormasta.

Liikkuvuutta harjoitetaan, jos tutkimuksessa todetaan rajoitteita, jotka muuttavat kuormituksen jakautumista. Jos liikkuvuus on riittävä, painopiste on voimassa ja kuormituskestävyydessä.

Arjen tilanteet palautetaan asteittain. Nostot ja kumartumiset otetaan mukaan suunnitelmallisesti, ei vasta täydellisen oireettomuuden jälkeen.

Ennuste on useimmiten hyvä. Mekaaninen, liikesuuntainen alaselkäkipu reagoi asteittaiseen kuormitukseen ja voimaharjoitteluun. Muutosta nähdään usein viikkojen aikana, kun harjoittelu on johdonmukaista.

Tavoitteena ei ole välttää liikettä, vaan palauttaa selän kyky sietää sitä.

📲 Jos alaselkä kipeytyy toistuvasti kumartuessa, käy katsomassa olisiko sopivaa aikaa vapaana.
📍 Reijolan Fysioterapia

18/02/2026

🟦 Alaselkäkipu kumartuessa – mitä fysioterapeutti arvioi?

Kun alaselkä kipeytyy kumartuessa, tutkimuksen tavoitteena on tunnistaa, onko oire suuntariippuvainen ja miten kuormitus jakautuu liikkeessä.

Arvio alkaa liikkeen suunnasta. Tutkitaan, lisääntyykö kipu eteenpäin taivutuksessa ja helpottaako se selän ojentuessa. Liikettä toistetaan useita kertoja. Oireen muuttuminen toistojen aikana kertoo, miten kudokset reagoivat kuormitukseen.

Seuraavaksi selvitetään kuormitustoleranssia. Provosoituuko kipu vasta pidemmän kumara-asennon jälkeen? Lisääntyykö oire päivän mittaan? Mekaaninen alaselkäkipu on usein sidoksissa kuormituksen määrään ja kestoon.

Alaselkä ja alaraajat toimivat kokonaisuutena. Tutkimuksessa tarkastellaan lonkan liikkuvuutta ja sitä, jakautuuko kumartuminen lonkkiin vai painottuuko liike alaselkään. Jos lonkan liike on rajoittunut, lanneranka joutuu tekemään enemmän työtä fleksiossa.

Liikkeen hallintaa arvioidaan kuormitetuissa tilanteissa. Muuttuuko tapa kumartua kivun ilmetessä? Jännittyykö selkä tai siirtyykö kuormitus epätasaisesti? Tarkoituksena on ymmärtää kuormitusstrategiaa, ei nimetä yksittäistä rakennetta kivun syyksi.

Neurologinen tutkimus tehdään tarvittaessa. Lihasvoima, tunto ja heijasteet tutkitaan, jos oire säteilee alaraajaan tai siihen liittyy puutumista tai selkeää voiman heikkenemistä. Jatkotutkimuksia tarvitaan yleensä vain, jos ilmenee merkittäviä neurologisia puutoksia tai kipu on poikkeuksellisen voimakasta ja etenevää.

Useimmiten kumartuessa provosoituva alaselkäkipu on kuormitussuuntaan sidottua ja mekaanista. Tutkimuksen tarkoitus on selvittää, missä kohtaa liike ja kuormitus eivät ole tasapainossa.

📲 Perjantaina käsittelemme, miten alaselkäkipua kumartuessa kuntoutetaan ja millainen ennuste tilanteella yleensä on.
📍 Reijolan Fysioterapia
3

16/02/2026

🟦 Kipeytyykö alaselkä kumartuessa?

Alaselkäkipu kumartuessa on liikesidonnainen oire. Se tuntuu esimerkiksi sukkia laittaessa, lattialta nostaessa tai pidempään etukumara-asennossa työskennellessä. Usein pystyasennossa kipu on vähäinen tai poissa.

Kumartuessa lanneranka siirtyy fleksioon eli eteenpäin taipumiseen. Tällöin kuormitus jakautuu eri tavalla kuin pystyasennossa. Välilevyihin kohdistuu puristusta ja selän takaosiin, kuten nivelsiteisiin ja nivelkapseleihin, venytystä. Samalla selän ojentajalihakset työskentelevät hallitakseen liikettä.

Kuormitus itsessään ei ole haitallista. Oire syntyy, kun kuormituksen määrä, kesto tai toistuvuus ylittää kudosten sietokyvyn. Pitkäkestoinen istuminen, toistuva etukumara työ, nopea kuormituksen lisäys tai palautumisen puute voivat muuttaa sitä, miten selkä reagoi eteenpäin taipumiseen.

Tyypillistä on selkeä provokaatio ja helpotus. Kipu lisääntyy kumartuessa tai pysyessä kumarassa. Se helpottaa selän ojentuessa. Oire voi voimistua päivän mittaan kuormituksen kasvaessa.

Kipu voi olla paikallista alaselässä tai tuntua myös pakaran alueella. Se ei viittaa automaattisesti yhteen tiettyyn rakenteeseen, vaan kertoo, että selän kuormituksen jakautuminen ja kuormituksensietokyky eivät tällä hetkellä ole tasapainossa.

Kumartuessa provosoituva alaselkäkipu liittyy usein esimerkiksi
• toistuvaan etukumara-asentoon työssä
• pitkäkestoiseen istumiseen
• äkilliseen kuormituksen lisääntymiseen
• liikehallinnan muutoksiin
• aiemman kipujakson jälkeiseen kuormitusstrategian muutokseen

Oireen suuntariippuvuus antaa tärkeää tietoa siitä, miten selkää kannattaa arvioida.

📲 Seuraa tiliä ja jos oire on ajankohtainen, vapaat ajat löytyvät ajanvarauksesta. Keskiviikkona käsittelemme, miten alaselkäkipua kumartuessa arvioidaan fysioterapiassa.
📍 Reijolan Fysioterapia

15/02/2026

🟦 Scapula dyskinesia – blogi luettavissa Ajankohtaista-osiossa

Lapaluun liikehäiriö voi vaikuttaa olkapään, niska-hartia-alueen ja yläraajan kuormitukseen. Oire ei aina tunnu siellä, missä varsinainen kuormitus syntyy, minkä vuoksi koko yläraajan ja ylävartalon toiminnan tarkastelu on usein tarpeen.

Ajankohtaista-osiosta löydät blogikirjoituksen, jossa aihetta käsitellään laajemmin: miten lapaluun liikehäiriö voi oireilla, miten sitä arvioidaan ja millä periaatteilla kuntoutus etenee.

Vastaanotolle voi tulla myös ilman pitkää kuntoutustarvetta. Tarjoamme fysioterapian lisäksi hierontaa silloin, kun tavoitteena on kuormituksen purkaminen, palautuminen tai kehonhuolto.

📖 Blogi löytyy Ajankohtaista-osiosta.
📅 Kotisivuilta voit tutustua palveluihin ja tarkistaa vapaat ajat.

📍 Reijolan Fysioterapia

13/02/2026

🟦 Scapula dyskinesia – lapaluun liikehäiriön kuntoutus ja ennuste

Lapaluun liikehäiriön kuntoutus perustuu siihen, miten lapaluu osallistuu yläraajan liikkeeseen ja kuormituksen hallintaan. Kuntoutus etenee löydösten mukaan vaiheittain, eikä ole kaikille samanlainen.

Alkuvaiheessa harjoittelu kohdistuu usein yksittäiseen lihakseen tai lihasryhmään, jos arvioinnissa todetaan selkeä puute lihasaktivaatiossa, ajoituksessa tai kuormituksensietokyvyssä. Tyypillisesti kyse on lapaluuta stabiloivista lihaksista, joiden tehtävänä on ohjata lapaluun asentoa ja liikettä. Harjoittelu on tässä vaiheessa kontrolloitua ja kuormitus maltillista, jotta oikea lihastyö saadaan käynnistymään.

Kun lihasaktivaatio ja liikkeen ajoitus paranevat, kuntoutus siirtyy liikehallinnan ja lihasten yhteistoiminnan harjoitteluun. Lapaluun on toimittava tarkoituksenmukaisesti osana koko yläraajaa, ei erillisenä rakenteena. Harjoitteisiin lisätään liikelaajuuksia, vastusta ja toiminnallisia tehtäviä.

Myöhemmässä vaiheessa painopiste on kuormituksensietokyvyn kehittämisessä. Harjoittelua viedään niihin asentoihin ja tilanteisiin, joissa oireet ovat aiemmin ilmenneet. Tavoitteena on, että lapaluu kestää toistuvaa kuormitusta ilman, että oireet lisääntyvät tai hallinta heikkenee.

Yläraajan kuormitukseen liittyvät hermotuntemukset huomioidaan harjoittelussa. Oireiden ei tarvitse poistua heti, m***a niiden tulisi pysyä hallittavina ja lievittyä kuormituksen jälkeen. Kipu ja epämukavuus ohjaavat harjoittelun määrää, eivät estä kaikkea liikkumista.

Tutkimusnäytön perusteella ennuste on useimmiten hyvä, kun kuntoutus etenee järjestelmällisesti ja jatkuu riittävän pitkään. Muutosta nähdään usein 6–12 viikon aikana, m***a täysi varmuus yläraajan käyttöön voi vaatia pidemmän jakson, erityisesti jos oireilu on jatkunut pitkään.

Lapaluun liikehäiriö ei yleensä ole pysyvä tila. Oireiden uusiutuminen liittyy useimmiten kuormituksen liian nopeaan lisäämiseen tai harjoittelun keskeytymiseen.

📲 Sunnuntaina muistutus aiheeseen liittyvästä blogikirjoituksesta Ajankohtaista-osiossa.
📍 Reijolan Fysioterapia

11/02/2026

🟦 Scapula dyskinesia – miten lapaluun liikehäiriötä arvioidaan fysioterapiassa?

Lapaluun liikehäiriön arviointi ei perustu yhteen testiin tai yksittäiseen löydökseen. Fysioterapiassa tarkastellaan ennen kaikkea sitä, miten lapaluu toimii osana yläraajan kokonaisliikettä ja miten kuormitus jakautuu eri tilanteissa.

Arvio alkaa yläraajan aktiivisista liikkeistä. Lapaluun asentoa ja liikettä havainnoidaan käden nostoissa, laskuissa ja toistoliikkeissä. Huomio ei kohdistu pelkästään siihen, poikkeaako liike symmetriasta, vaan siihen, missä vaiheessa liike muuttuu: heti liikkeen alussa, liikkeen aikana vai vasta kuormituksen ja väsymisen myötä.

Seuraavaksi arvioidaan lapaluun lihastyötä ja liikehallintaa. Keskeistä on, aktivoituvatko lapaluuta stabiloivat lihakset oikea-aikaisesti ja riittävällä voimalla suhteessa yläraajan liikkeeseen. Usein ongelma ei ole lihasvoiman puute, vaan ajoitus ja kuormituksensietokyky.

Arviossa huomioidaan myös kaularangan ja rintarangan liikkuvuus sekä yläraajan kokonaislinja. Lapaluu ei toimi erillisenä rakenteena, vaan sen liike on sidoksissa koko ylävartalon toimintaan. Jos liikettä rajoittuu ylempänä tai alempana, lapaluu joutuu usein kompensoimaan.

Osa asiakkaista kuvaa yläraajan kuormitukseen liittyviä hermo-oireita, kuten puutumista, pistelyä tai säteilevää epämukavuutta. Lapaluun liikehäiriöön liittyvät hermotuntemukset ovat tyypillisesti:
– kuormitukseen liittyviä
– vaihtelevia ja asennon mukaan muuttuvia
– eivät jatkuvia tai selkeästi dermatomisia eli tietyn hermon ihoalueelle rajautuvia

Tällöin kyse on useimmiten kuormituksen ja liikehallinnan vaikutuksesta hermoston ärsyyntymiseen, ei varsinaisesta hermovauriosta.

Jos oireet ovat jatkuvia, eteneviä, selkeästi dermatomisia tai niihin liittyy merkittävää lihasheikkoutta, arvio ei jää pelkästään fysioterapian varaan, vaan ohjataan jatkotutkimuksiin. Tämän erottaminen on keskeinen osa kliinistä arviota.

📲 Perjantain julkaisussa käsittelemme, miten lapaluun liikehäiriötä kuntoutetaan ja millainen ennuste tilanteella yleensä on.
📍 Reijolan Fysioterapia