Reijolan Fysioterapia

13/11/2025

🔷Fysioterapeuttiopiskelijalle saatavissa aikoja

Osa onkin varmaan huomannut, että ajanvaraukseen on ilmestynyt uusi nimi. Ensi viikolla aloittaakin fysioterapeuttiopiskelija ja aikoja olisi varattavissa. Opiskelijan ollessa kyseessä varattavista olleista hinnoista lähtee -50% alennuksen ollessa voimassa joulukuun loppuun asti.

Ensi viikolla sitten parempaa esittelyä henkilöstä nimen takaa eli ota kanava seurantaan ☺️

12/11/2025

🟦 Seksuaalitoimintojen häiriöt ja fysioterapian näkökulma

Seksuaalitoiminnot ovat osa kehon normaalia fysiologiaa. Niihin vaikuttavat samat rakenteet, jotka osallistuvat liikkumiseen, hengitykseen ja kuormituksen hallintaan. Kun kehon palautuminen, hermoston säätely tai lantionpohjan lihasten toiminta häiriintyvät, voi se heijastua myös seksuaaliseen toimintakykyyn.

Lantionpohjan lihakset osallistuvat verenkierron säätelyyn ja toimivat osana kehon painetta tasapainottavaa järjestelmää. Kun ne ovat jatkuvassa jännityksessä, hermoston vireystila pysyy koholla ja kudosten aineenvaihdunta heikkenee. Se voi näkyä erektion ylläpitämisen vaikeutena, tuntoherkkyyden muutoksina tai epämiellyttävänä paineen tunteena lantion alueella.

Ongelma ei useinkaan ole yksittäisessä lihaksessa, vaan siinä, että hermosto ja keho eivät pääse palautumaan. Pitkään jatkunut stressi, istumatyö, selän jäykkyys tai kuormittava harjoittelu voivat ylläpitää ylivireyttä, jossa lantionpohja ei rentoudu kunnolla.
Fysioterapiassa tilannetta tarkastellaan kokonaisuutena. Tavoitteena on palauttaa lantion, selän ja hengityksen välinen yhteistyö sekä vähentää hermoston kuormitusta. Tutkiminen tapahtuu yksilöllisesti ja rauhallisesti – tarkoitus ei ole korjata yhtä liikettä, vaan löytää keholle luonnollinen tapa toimia ilman jännitystä.

Harjoittelu voi sisältää hengitystä ohjaavia liikkeitä, lantion ja selän liikkuvuutta lisääviä harjoitteita sekä tilanteita, joissa keho opetetaan taas rentoutumaan. Kun hermosto rauhoittuu ja lihasten toiminta normalisoituu, myös seksuaalinen toimintakyky palautuu usein osaksi kehon normaalia rytmiä.

🎯 Seksuaalitoimintojen häiriöt eivät aina ole lääketieteellinen poikkeus. Usein kyse on kuormituksen ja palautumisen epätasapainosta – ja siihen fysioterapialla voidaan vaikuttaa tehokkaasti.
💭 Jos aihe herätti ajatuksia, käy tutustumassa sivuilta lantionpohjan fysioterapian palveluun ja sen käytännön toteutukseen.
❤️ Tykkää tai jaa julkaisu, jotta tieto tavoittaa muitakin, jotka eivät ehkä uskalla kysyä aiheesta.

10/11/2025

🟦 Kun kipu ei ala sieltä, missä se tuntuu – lantionpohjan yhteydet selkään ja lonkkiin

Lantionpohjan kipu ei aina synny itse lantionpohjassa. Usein taustalla on lihasjännityksiä ja kuormituksen epätasapainoa selässä, lonkissa tai vatsan alueella, jotka heijastuvat alas lantionpohjaan asti.

Kehon lihas- ja hermoverkosto toimii yhtenä kokonaisuutena. Kun alaselän syvät lihakset, lonkankoukistajat tai pakarat kiristyvät, ne voivat aiheuttaa painetta ja kipua nivusiin, alavatsaan ja lantionpohjaan. Tämä selittää, miksi kipu voi tuntua monessa eri paikassa, vaikka syy olisi toisaalla.

Arvioiden mukaan jopa joka viides aikuinen kokee elämänsä aikana lantionpohjan kipua tai jännitystiloja. Usein oireet ovat jatkuneet pitkään ennen kuin apua haetaan – monella kipu on “vaivannut taustalla” kuukausia tai jopa vuosia.

Fysioterapiassa kipua ei hoideta vain sieltä, missä se tuntuu. Ensin selvitetään, mistä kuormitus on lähtöisin: onko syynä selän lihasten kireys, lonkan liikkuvuus tai vatsalihasten jännitys. Kun kokonaisuus saadaan toimimaan, myös lantionpohjan kipu helpottaa – usein ilman suoraa hoitoa itse lantionpohjaan.

Fysioterapia on turvallinen ja tehokas tapa selvittää, miksi kipu jatkuu. Arvioon sisältyy tarvittaessa lantionpohjan toiminnan tutkiminen, hengityksen ja kehonhallinnan tarkastelu sekä harjoitteiden ohjaus, jotka tukevat palautumista.

🎯 Lantionpohja on osa kehon keskusta, ei siitä irrallinen alue. Kun sen ympärillä olevat rakenteet toimivat tasapainossa, keho saa takaisin luonnollisen liikkeen ja kipu vähenee.
Jos kipu on jatkunut pitkään tai tuntuu selässä, lonkassa tai nivusissa ilman selvää syytä, fysioterapeutin arvio on hyvä ensi askel.

💭 Kipu ei aina kerro koko totuutta. Joskus sen juuret ovat aivan muualla kuin siellä, missä tunne on voimakkain.

Pohdi hetki, miten oma kehollinen kuormitus näkyy arjessa – missä kohtaa jännitys kertyy, ja mikä voisi vapauttaa sitä.

📲 Laita tili seurantaan, niin näet myös seuraavat julkaisut, joissa avaan tarkemmin, miten lantionpohjan toiminta liittyy kehon kokonaisuuteen.

09/11/2025

🟦 Tällä viikolla on puhuttu lantionpohjan toiminnasta miehillä – aiheesta, josta ei usein puhuta ääneen.

Olen käsitellyt virtsaamisen hallinnan ongelmia, paineen tunnetta sekä kiputiloja, jotka voivat heijastua lonkkaan, nivusiin tai alaselkään.

Nämä eivät ole harvinaisia tai poikkeuksellisia tilanteita, vaan monella tavalla kuormittuneen kehon normaaleja reaktioita.

Kirjoitin aiheesta myös laajemmin blogissa, jossa avaan, miksi nämä tilanteet syntyvät ja miten fysioterapialla voidaan vaikuttaa niihin.

Käsittelen myös sitä, miten selän, vatsan ja lonkan toiminta liittyvät lantionpohjaan – ja miksi kehon kokonaisuus ratkaisee usein enemmän kuin paikallinen hoito.

🧠 Lue lisää ajankohtaista-osiosta:
👉 https://reijolaft.fi/ajankohtaista/

Jos oireet ovat tuttuja tai herättävät kysymyksiä, fysioterapeutin arvio on hyvä ensi askel.
Ajanvaraus onnistuu helposti verkossa – ja usein jo pienet muutokset voivat helpottaa oloa merkittävästi.

👉 https://reijolaft.fi/ajanvaraus/
📲 Voit myös jakaa julkaisun – moni mies kamppailee samojen oireiden kanssa, m***a ei aina tiedä, että apua on saatavilla.

Reijolan Fysioterapia tarjoaa asiantuntevaa fysioterapiaa ja hierontaa Joensuussa. Tavoitteemme on auttaa sinua liikkumaan ja voimaan paremmin.

09/11/2025

Hyvää isänpäivää!

07/11/2025

🟦 Yleisimmät triggerpisteet lantionpohjan kiputiloissa

Lantionpohjan kipu ei aina johdu hermoista tai tulehduksesta. Monessa tapauksessa taustalla on lihasten jännitys ja niin sanotut triggerpisteet – kohtia, jotka ovat jatkuvassa kuormituksessa ja alkavat välittää kipua muualle kehoon.

Lantion, lonkan ja alaselän alueen lihakset muodostavat tiiviin verkoston. Kun yksikin niistä jännittyy liikaa, se voi aiheuttaa kipua aivan toisaalle.

Esimerkiksi pakaralihasten, reiden sisäsivun ja lonkan syvien lihasten kireys voi tuntua painon tunteena peräaukon seudulla, vetona nivusissa tai jomotuksena alavatsassa. Joillakin kipu säteilee jopa reiden takaosaan tai alaselän puolelle.

Näissä tilanteissa itse lantionpohja ei aina ole syyllinen, vaan sen ympärillä olevat kudokset pitävät kehon jatkuvassa jännitystilassa. Kun paine ei pääse purkautumaan luonnollisesti, lantionpohja reagoi siihen kiristymällä ja kipu alkaa tuntua syvällä lantiossa.

Fysioterapiassa etsitään, missä kohtaa keho pitää jännitystä. Triggerpisteitä voidaan käsitellä manuaalisesti, liikkeen avulla tai ohjaamalla kudosten rentoutumista hengityksen ja hallitun liikkeen kautta. Tavoitteena ei ole pelkkä kivun helpotus, vaan sen ymmärtäminen, miksi jännitys syntyy ja miten se voidaan estää uusiutumasta.

🎯 Lantionpohjan kipu on usein seuraus kehon epätasapainosta, ei yksittäinen paikallinen ongelma. Kun kudokset saadaan rentoutumaan ja paine tasaantuu, kipu lievittyy ja keho palauttaa luonnollisen liikkeen.
Jos kipu on jatkunut pitkään tai tuntuu selittämättömältä, fysioterapeutin tutkimus auttaa selvittämään, mistä se todella johtuu.

💭 Kipu ei aina ala sieltä, missä se tuntuu. Usein se on seurausta jännityksestä, joka on jatkunut pitkään.
Jos aihe tuntuu tutulta, käy katsomassa myös aiemmat julkaisuni tästä sarjasta – löydät niistä kehon tasapainoon liittyviä havaintoja.
📲 Laita tili seurantaan, niin näet tulevat julkaisut heti, kun ne ilmestyvät.

05/11/2025

🟦 Ryhdillä on väliä! Lantionpohjan paineen tunne ja yhteys muihin kudoksiin

Lantionpohjan paineen tunne ei aina tarkoita, että lihakset olisivat heikot. Usein kyse on siitä, miten keho jakaa sisäistä painetta liikkeen ja hengityksen aikana – ja mitä tapahtuu, kun tämä tasapaino muuttuu.

Jokainen liike ja hengenveto vaikuttavat lantionpohjaan. Kun pallea ei liiku vapaasti tai keskivartalon lihasten yhteistyö on häiriintynyt, paine alkaa kohdistua epätasaisesti. Silloin lantionpohja saattaa joutua kannattelemaan enemmän kuin sen kuuluisi. Tuntemus voi olla painava, vetävä tai paineen kaltainen tunne syvällä lantiossa – usein ilman varsinaista kipua.

Myös selän, vatsan ja lonkan kudokset liittyvät suoraan lantionpohjaan. Jännitys yhdessä kohdassa vaikuttaa helposti toiseen. Kun selkä on jäykkä tai lonkan liikkuvuus rajoittunut, keho ei pysty jakamaan kuormitusta tasaisesti. Paine jää paikallisesti suuremmaksi, ja se tuntuu usein juuri lantionpohjassa.

Fysioterapiassa ei keskitytä pelkästään lantionpohjaan, vaan siihen, miten koko keho toimii paineen säätelijänä. Hengityksen rytmi, keskivartalon hallinta ja kudosten liikkuvuus muodostavat kokonaisuuden, jossa jokaisella osalla on merkitystä.

Tavoitteena ei ole vahvistaa yksittäistä lihasta, vaan palauttaa liikkeen ja tuen luonnollinen yhteistyö. Kun paine pääsee jälleen jakautumaan tasaisesti, lantionpohjan tunne helpottuu usein nopeasti.

🎯 Lantionpohjan paine ei kerro aina ongelmasta itse lihaksissa – se on usein merkki siitä, että keho kaipaa tasapainoa. Kun liikkuvuus, hengitys ja tuki toimivat yhdessä, keho löytää jälleen oman rytminsä.
💭 Paineen tunne ei aina tarkoita heikkoutta, vaan kertoo usein siitä, miten keho jakaa kuormitusta.
Jos tunnistat saman tunteen arjessa, pysähdy hetkeksi miettimään, milloin viimeksi annoit kehollesi aikaa palautua.
👍 Tykkää tai jaa julkaisu, jos aihe voi auttaa muitakin ymmärtämään omaa kehoaan paremmin.

03/11/2025

🟦 Virtsaamisen hallinnan ongelmat miehillä – miksi niitä ilmenee?

Virtsaamisen hallinnan vaikeudet ovat yleisempiä kuin moni uskoo. Ne eivät aina liity eturauhaseen tai ikääntymiseen, vaan usein kyse on siitä, miten lantionpohjan lihakset toimivat.

Lantionpohjan tehtävä on tukea virtsarakkoa ja sulkea virtsaputki silloin, kun virtsaa ei kuulu tulla. Kun nämä lihakset ovat jatkuvassa jännityksessä tai väsyneet, niiden kyky reagoida oikeaan aikaan heikkenee.

Se voi näkyä tihentyneenä virtsaamistarpeena, jälkitiputteluna tai pienenä karkaamisena esimerkiksi yskiessä, noustessa tai urheillessa.

Toisinaan ongelma liittyy hermoston säätelyyn. Stressi, kova fyysinen kuormitus ja pitkittynyt lihasjännitys voivat ylläpitää tilannetta, jossa lantionpohja ei enää rentoudu kunnolla. Keho jää ikään kuin “valmiustilaan”, ja se heijastuu virtsaamisen hallintaan.

Fysioterapiassa tärkeintä on tunnistaa, missä vaiheessa lihasten toiminta häiriintyy. Onko kyse jatkuvasta jännityksestä vai heikentyneestä palautumisesta? Usein molemmat esiintyvät samanaikaisesti. Tutkimus ja harjoittelu keskittyvät siihen, että lihasten hallinta saadaan takaisin: ne oppivat sekä rentoutumaan että aktivoitumaan oikealla hetkellä.

🎯 Lantionpohjan toiminnan palauttaminen on useimmiten mahdollista ilman lääkitystä tai leikkausta. Kun lihasten yhteistyö ja hengityksen rytmi normalisoidaan, myös virtsaamisen hallinta paranee.
Jos oireet ovat jatkuneet, fysioterapeutin arvio on hyvä ensi askel. Kyse ei ole poikkeuksesta – vaan yleisestä ja hoidettavasta tilanteesta.

💭 Virtsaamisen hallinnan muutokset eivät ole harvinaisia – niistä vain puhutaan harvoin.
Jos aihe herätti ajatuksia, käy katsomassa myös aiemmat julkaisuni lantionpohjan toiminnasta ja kehon kuormituksen hallinnasta.
📲 Laita tili seurantaan, niin saat jatkossakin asiantuntijatietoa kehon toiminnasta ja palautumisesta.

03/11/2025

🟦 Edellisellä viikolla olen käsitellyt rannekanavaoireyhtymää – miten se syntyy, miten fysioterapialla voidaan siihen vaikuttaa ja mitä tapahtuu, kun hermo joutuu puristukseen.

Kirjoitin aiheesta myös laajemman blogitekstin, jossa avaan tarkemmin, milloin fysioterapia auttaa, milloin tarvitaan lääkärin arviota ja miten toipuminen etenee.

Blogissa käsittelen myös niitä asioita, joihin somejulkaisuissa ei ehditä pureutua: kuormituksen säätelyä, lihasvoiman merkitystä ja palautumisen fysiologiaa.
🧠 Lue lisää ajankohtaista-osiosta:
👉 https://reijolaft.fi/ajankohtaista/

Jos oireet ovat sinulle tutut – puutuminen, pistely tai puristusvoiman heikkeneminen – fysioterapeutin arvio on hyvä seuraava askel.

Ajanvaraus onnistuu helposti verkossa:
👉 https://reijolaft.fi/ajanvaraus/

📲 Voit myös jakaa julkaisun eteenpäin – moni tunnistaa samat oireet, m***a ei vielä tiedä, että niihin voidaan vaikuttaa.

Reijolan Fysioterapia tarjoaa asiantuntevaa fysioterapiaa ja hierontaa Joensuussa. Tavoitteemme on auttaa sinua liikkumaan ja voimaan paremmin.

02/11/2025

🎁 Isänpäivän lahjakortti Reijolan Fysioterapiaan

Fysioterapian lahjakortti on käytännöllinen lahja isälle, joka hyötyisi kehonhuollosta, kivunlievityksestä tai palauttavasta käsittelystä.

✅ Soveltuu esimerkiksi:
• niska-hartiaseudun jännitysten hoitoon
• alaselkäkipujen fysioterapiaan
• urheilijan lihashuoltoon
• klassiseen hierontaan

🎫 Lahjakortti on saatavilla haluamallesi summalle tai tiettyyn hoitomuotoon.
📍 Saatavilla sähköisesti tai paperisena.
📅 Voimassa 2 kuukautta ostopäivästä.

📞 Lisätiedot: 013 871 790
📍 Reijolan Fysioterapia

31/10/2025

🟦 Rannekanavaoireyhtymä – toipuminen ja oireiden hallinta
Rannekanavaoireyhtymä ei yleensä synny hetkessä, eikä se myöskään poistu nopeasti. Hermon puristus kehittyy vähitellen, ja siksi myös toipuminen etenee vaiheittain. Tärkeintä on palauttaa ranteen ja kyynärvarren kudosten jousto sekä vähentää hermoon kohdistuvaa mekaanista painetta.
Lievissä tilanteissa oireet helpottavat usein 4–8 viikossa, kun kuormitusta saadaan kevennettyä ja ranteen asentoa korjattua. Jos turvotus tai kudosten kiristys on jatkunut pitkään, paraneminen voi viedä useita kuukausia. Mikäli tunto tai puristusvoima on heikentynyt merkittävästi, toipumiseen tarvitaan pidempi aika – joskus jopa vuosi.

Leikkaushoitoa harkitaan silloin, kun hermon puristus on pitkittynyt eikä oireet rauhoitu konservatiivisesti. Leikkauksen jälkeen fysioterapialla voidaan kuitenkin nopeuttaa paranemista ja estää kudosten jäykistymistä. Hermo toimii parhaiten silloin, kun sen ympärillä oleva kudos liikkuu ja palautuu normaalisti.

Fysioterapian tavoitteena on palauttaa tasapaino. Kuormitus ei saa kohdistua jatkuvasti samoihin rakenteisiin, vaan käden ja kyynärvarren lihasten on tuettava liikettä tasaisesti. Kun voima ja liikkuvuus ovat sopusoinnussa, hermo saa tarvitsemansa tilan.

Pitkäaikaisesti oireet pysyvät poissa, kun käsien käyttö on monipuolista. Lyhyet tauot toistotyössä, ranteen neutraaliasento ja hyvä työergonomia vähentävät kuormitusta tehokkaammin kuin täydellinen lepo. Myös kyynärvarren ja hartiaseudun lihaskunto on tärkeä osa ehkäisyä – vahva, m***a rento lihas suojaa hermoa paremmin kuin jäykkä ja väsynyt.

🎯 Rannekanavaoireyhtymän kuntoutus on tasapainon palauttamista. Kun hermolle annetaan tilaa ja kuormitus pidetään hallinnassa, kipu ja puutuminen vähenevät ja käden toiminta palautuu.
🔔 Laita tili seurantaan ja käy katsomassa myös edellisten viikkojen julkaisut – löydät niistä käytännön keinoja kuormituksen säätelyyn ja palautumisen tukemiseen.