Kehosfääri

02/12/2025

Laura Mannilan Kehomieli, lauma ja luonto on äärettömän tärkeä, ajankohtainen ja mielenkiintoinen kirja kehollisuudesta ja yhteyksistä.

Tänään hyvinvoiva ihminen palvelun webinaarissa Mannila kuvasi, kuinka "yhteys itseen on tie yhteyteen toisten kanssa". Yhteyden vahvistaminen omaan kehoon luo myötätuontoa niin itseä, toisia kuin luontoa kohtaan. Tämä on toivoa herättävä ajatus tässä hämmentävässä ajassa, jossa meidän tulisi kaikin keinoin vaalia tasapainon palauttamista niin kehoihin kuin koko ekosysteemiin.

Lue alta Mariannan ajatuksia Mannilan kirjasta 🧡

Kirjan teemat itsessään rauhoittivat hektistä arkea ja toimivat vastapainona kiireelle ja stressille.

15/11/2025

Me olemme osallistumassa tähän kiinnostavaan ja tärkeään koulutukseen. Koulutuksessa on tilaa vielä muutamalle terapiatyön ammattilaiselle!

Syömishäiriöliitto SYLI & Taideterapiatalo ARTis järjestävät koulutuspäivän la 29.11.2025 klo 10-16.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen linkistä https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0QGf95fyJRfaxq7Jxf3C38sy2Y1bBHLUS4HjJlt-XjjC1VA/viewform

14/11/2025

Pelko, liike ja turva – kokemuksellinen työpaja

Viime viikolla tanssi-liiketerapian teemallisessa työpajassa tutkimme pelkoa, ei vain ajatuksissa tai muistoissa, vaan kehossa ja luovasti, myös turvaa kokien.
Miten pelko ilmenee kehossa? Missä kohtaa se kiristää, värisyttää, jopa hymyilyttää? Mitä pelästyksen hetkellä kehossa tapahtuu ja miten siitä voi kehollisesti myös vapautua. Mitä tapahtuu, kun kuljemme pelkoa kohti, m***a aina tiedostaen, että turva on läsnä ja siihen voi palata kehollisesti tai oman turvasymbolin avulla?

Työpajassa piirsimme kaksi kuvaa: turvasta ja pelosta. Käytimme myös musiikkia ja symboleita sekä tutkimme liikettä, joka voi viedä eteenpäin, vaikka tuntuisi epävarmalta. Annoimme tilaa myös vapaalle ja vapauttavalle liikkeelle ja tanssille. Kokemukset jaettiin yhdessä turvallisesti, kukin itselleen sopivalla tavalla.

Osallistujille kokemus oli monelle kuin matka jonnekin, kenties erilainen kuin mitä olisi osannut odottaa. Keskustelimme, että prosessi on aina yksilöllinen, ja joskus tunteiden tavoittaminen kokemustasolla voi vaatia paljon aikaa ja läsnäoloa. Työpaja loi kaikille turvallisen, yhteisöllisen ja kannattelevan tilan tähän tutkimiseen.

Työpajan ohjasivat tanssi-liiketerapeutit Marianna ja Meri yhdessä, ja tämä oli osa syksyn neljän työpajan sarjaa, jossa sukelletaan ihmisyyden syviin tunteisiin kehollisesti ja luovasti. Työpajasarjalle on toivottu myös uusintaa keväälle, ja laitammekin tämän suunnitteluun!

Syksyn viimeinen teemallinen työpaja 4.12. käsittelee surua.

13/11/2025

Stressi, lamaannus tai levottomuus? Kehosi tietää tien takaisin tasapainoon.

Kun kiire painaa ja keho kiristyy, mielikin alkaa pingottua.
Hartiat nousevat korviin, hengitys jää pinnalliseksi, uni ei palauta.
Olo on kuin jatkuvassa varuillaan olon tilassa.

Joskus taas ei ole kiirettä lainkaan — vain pysähtynyt ja vetämätön olo. Ehkä mieli on sumuinen, keho tuntuu raskaalta ja lähteminen kotoa on vaikeaa.

Stressin luomuhoito -joogaryhmässä ei tarvitse suorittaa mitään.
Rauhallinen liike, hengitys ja hellittäminen auttavat hermostoa palautumaan, kehon faskiat pehmenevät ja aineenvaihdunta virkistyy.

Olo voi muuttua kevyemmäksi, lämpimämmäksi ja vapaammaksi luonnollisella tavalla.

Lähestymme kehoa ja mieltä hermoston ja kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta, kutsuen lempeästi takaisin yhteyteen ja tasapainoon.

Ryhmä alkaa sunnuntaina 16.11. klo 17-18.30 Minna Canthin Kulman lämpimässä tunnelmassa. Sinua odottaa lempeä, turvallinen ja palauttava tila sekä yin joogan ja restoratiivisen joogan menetelmät. Ryhmän hinta on 79€.

Ryhmäkerrat ovat neljänä peräkkäisenä sunnuntaina.

Tule sellaisena kuin olet – kiireisenä tai väsyneenä, jännittyneenä tai pysähtyneenä. Kehosi kyllä tietää, miten palautua.

Me autamme turvallisella ja ammattitaitoisella ohjauksella kehoa ja mieltä hellittämään 💙

Laita sähköpostia ilmoittautuaksesi: viesti@kehosfaari.fi

10/11/2025

Lempeämmin kehossa -ryhmän viimeisellä kerralla laskeudumme palautumisen ja sallivuuden tilaan.
Tutkimme lempeiden liikkeiden kautta, miltä lepo ja rauha tuntuvat kehossa. Harjoittelemme hermoston rauhoittamista ja kehon kuuntelemista ilman vaatimuksia.
Tässä tilassa saa olla hidas, pysähtynyt, hiljainen tai liikkuva.
Yhteinen keskustelu ja pienet luovat harjoitukset auttavat sanoittamaan sen, mitä keho on matkalla kertonut.
Keho saa olla juuri sellainen kuin se tänään on. Se riittää.

Jos olet 40+ nainen ja tunnistat kaipaavasi palautumista, pysähtymistä ja yhteyttä omaan kehoosi, tule mukaan Lempeämmin kehossa -ryhmään.
Tämä tila on sinua varten.

📍 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://kehosfaari.fi/kurssit-ja-tuntiaikataulut/tanssi-liiketerapia/ tai
meri@kehosfaari.fi

05/11/2025

Jännitysten purku
Keho muistaa senkin, mitä mieli ei jaksa kantaa.

Lempeämmin kehossa -ryhmän kolmannella kerralla tutkimme, mitä keho kantaa mukanaan ja mitä se haluaisi päästää pois.
Purkavaa liikettä, ääntä, huokauksia, itkua tai naurua. Jokainen löytää oman tavan vapauttaa tilaa ja hengitystä.
Liike voi olla pehmeää tai vahvaa, kumpikin on oikein.
Ryhmässä jaettu liike tuo keveyttä, ja kokemusta voi halutessaan syventää piirtämällä tai symboleja käyttämällä.
Yhdessä on helpompi hellittää.

Neljän kerran Lempeämmin kehossa -ryhmä vie askel askeleelta kohti palautumista ja kehotietoisuutta.
Tutkimme yhdessä, miten keho kertoo turvasta, kannattelusta, jännityksistä ja sallivuudesta liikkeen, keskustelun ja luovan työskentelyn kautta.
Jokaisella kerralla liikumme, kuuntelemme kehon tarinaa ja annamme sen puhua myös kuvien, symbolien ja yhteisen jakamisen kautta.
Ryhmässä ei tarvitse osata mitään. Riittää, että annat kehon olla mukana. Tässä tilassa on lupa olla rauhassa, liikkeessä ja levossa yhtä aikaa.

📍 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://kehosfaari.fi/kurssit-ja-tuntiaikataulut/tanssi-liiketerapia/ tai
meri@kehosfaari.fi

03/11/2025

Jungilainen psykologia ja tanssi-liiketerapia

Vietimme viikonlopun Tampereella Tanssiterapiayhdistyksen koulutuksessa psykologi ja tanssi-liiketerapeutti Päivi Pylvänäisen johdolla. Päivi avasi jungilaisen psykologian ydinkäsitteitä selkeästi ja ymmärrettävästi, ja pääsimme tutkimaan aihetta myös kehollisesti – liikkuen, todistaen ja jakaen.

Autenttinen liike ja unien tutkiminen liikkeen kautta toivat jälleen näkyväksi sen, miten syvää tietoa keho kantaa – niin yksilöllisesti kuin kollektiivisestikin – ja miten yhteinen tila voi kannatella.

Tunne on kiitollinen ja lämmin. On hienoa saada kuulua yhteisöön, jossa voi olla kokonainen ja turvassa. 💗

Samalla saimme viettää ihanan pikkujoulun kollegoiden kanssa. ✨

Eilen käytiin tanssi-liiketerapeuttien joukolla pikkujouluillallisella. Iloista yhteistä aikaa!

30/10/2025

Kannattelu ja luottamus
Luottamus syntyy kehon kautta, ei sanoista.

Lempeämmin kehossa -ryhmän toisella kerralla tutkimme, miten keho voi olla sekä tuki että turvapaikka.
Annamme painon laskeutua, liikumme kannattelun ja luottamuksen teeman äärellä sekä yksin että yhdessä.
Kehollinen liike auttaa tunnistamaan, milloin keho uskaltaa päästää irti ja nojata. Ryhmässä kannattelu saa myös yhteisen muodon: läsnäolo ja toisten tuki rakentavat hiljaista luottamusta. Pienet luovat harjoitukset tai kuvat voivat auttaa sanoittamaan sitä, mitä liike kertoo.

Neljän kerran Lempeämmin kehossa -ryhmä vie askel askeleelta kohti palautumista ja kehotietoisuutta.
Tutkimme yhdessä, miten keho kertoo turvasta, kannattelusta, jännityksistä ja sallivuudesta liikkeen, keskustelun ja luovan työskentelyn kautta.
Jokaisella kerralla liikumme, kuuntelemme kehon tarinaa ja annamme sen puhua myös kuvien, symbolien ja yhteisen jakamisen kautta.
Ryhmässä ei tarvitse osata mitään. Riittää, että annat kehon olla mukana. Tässä tilassa on lupa olla rauhassa, liikkeessä ja levossa yhtä aikaa.

📍 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://kehosfaari.fi/kurssit-ja-tuntiaikataulut/tanssi-liiketerapia/ tai
meri@kehosfaari.fi

27/10/2025

LEMPEÄMMIN KEHOSSA – palautumisryhmä +40v. naisille alkaa pian

Neljän kerran Lempeämmin kehossa -ryhmä vie askel askeleelta kohti palautumista ja kehotietoisuutta.
Tutkimme yhdessä, miten keho kertoo turvasta, kannattelusta, jännityksistä ja sallivuudesta – liikkeen, keskustelun ja luovan työskentelyn kautta.

Ensimmäisen kerran teemana on turva ja hengitys. Tällä kerralla pysähdymme hengityksen ja maadoittumisen äärelle. Joskus keho tarvitsee vain tilaa hengittää, ennen kuin se voi rauhoittua.
Tutkimme liikkeen avulla, miltä turva tuntuu omassa kehossa, kun ei tarvitse kiirehtiä mihinkään. Liike voi olla pientä, lähes huomaamatonta. Hengitys saa johdattaa ja keho saa näyttää tietä.

Turvallinen ryhmä ja yhteinen tila tukevat jokaisen omaa rytmiä ja prosessia. Kokemusta voi halutessaan kuvittaa symbolein tai värein, kehon oma kieli saa tulla näkyväksi.

Jokaisella kerralla liikumme, kuuntelemme kehon tarinaa ja annamme sen puhua myös kuvien, symbolien ja yhteisen jakamisen kautta. Ryhmässä ei tarvitse osata mitään. Riittää, että annat kehon olla mukana.

Anna kehollesi mahdollisuus liikkua, levätä ja tulla kuulluksi.

📍 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://kehosfaari.fi/kurssit-ja-tuntiaikataulut/tanssi-liiketerapia/
& meri@kehosfaari.fi

24/10/2025

Kiitos kaikille, jotka tulitte mukaan pysähtymään ja liikkumaan yhdessä Kehosfäärin tanssi-liiketerapian tutustumisiltaan 💛
Ilta oli täynnä rauhaa, yhteyttä ja liikettä, joka toi kehoon keveyttä ja levollisuutta.

Iltaan osallistujat kuvailivat kokemustaan näin:
✨ rentouttava
✨ turvallinen
✨ pysähtymistä tukeva
✨ kehomatka itsen äärelle
✨ vapautunut ja helppo olla
✨ lämmin, luottamuksellinen ja ammattitaitoinen ilmapiiri

Kenelle tanssi-liiketerapiaa suositeltiin?
“Kaikille – on hyvä pysähtyä kehon äärelle.”
“Kehollisille ihmisille tilan purkaa energiaa – ja liikkumattomille herättää kehoaan.”
“Uupuneille – ja oikeastaan kaikille.”

Tanssi-liiketerapia ei vaadi taitoja, vain halua tulla kuulluksi oman kehon kautta.
Seuraava tutustumisilta on tulossa pian 💛

Kuva: Graafinen suunnittelija Riku Suonio

15/10/2025

Tänä syksynä pääsemme työskentelemään kahden JAMK:in .fi opiskelijaryhmän kanssa, jotka tekevät projektiopintojaan (Future Factory) Kehosfäärin toimeksiannosta.

Tanssi-liiketerapiaa voi olla joskus vaikea ymmärtää vain lukemalla tai kuuntelemalla mitä se on. Tämän vuoksi on hyvä saada myös kokemuksellinen kosketus siihen mitä se voi olla. Siksi järjestimme molemmille opiskelijaryhmille tanssi-liiketerapian työpajan.

Työpajassa pysähdyttiin kuulostelemaan omaa kehoa, sen tuntemuksia ja tarpeita sekä miellyttävältä tuntuvaa liikettä. Opiskelijat myös piirsivät paperille omaa liikettä ja kokemuksesta keskusteltiin yhdessä. Moni kuvasi, miten yllättävän helppoa oli uppoutua omaan kehoon, kun seurasi rauhallista ohjausta ja ajatukset saivat levätä.

Silmien sulkeminen ja turvallinen ilmapiiri auttoivat löytämään rennon ja levollisen tilan, jossa keho sai johdattaa liikkeeseen.
Kokemusta kuvattiin rentouttavaksi, turvalliseksi ja miellyttäväksi – ehkä myös vähän yllättäväksi.

Yhteisissä keskusteluissa nousi monia sellaisia teemoja esille, joita asiakkaat usein kertovat myös kokemuksistaan. Näiden ajatusten ja kokemusten siivittämänä ryhmät pääsevät jatkamaan projektiaan. Odotamme innolla mitä kaikkea niistä syntyy.

10/10/2025

Maailman mielenterveyspäivänä 10.10.2025

Tänään, maailman mielenterveyspäivänä, pohdimme, kuinka monitahoinen asia mielenterveys on.

Se rakentuu monista kerroksista, kuten elämänkokemuksista, ihmissuhteista, ympäröivästä maailmasta, fyysisestä terveydestä, kuormituksen ja palautumisen vuorottelusta sekä kehon, mielen, tunteiden ja ajatusten muodostamista toisiinsa limittyvistä kudelmista.

Joskus mieli on levoton ja keho jännittyy, eikä vakautta ole helppo löytää.
Silti se on mahdollista, monin eri tavoin. Esimerkiksi etsimällä yhteyttä itseen ja omaan kehoon sekä etsimällä yhteyttä toisiin ihmisiin ja luontoon.

Kehon kautta voimme löytää turvaa, kannattelua ja yhteyden tunteen itseemme.

Pidetään tänään huolta kehosta, jotta mieli saa levätä. 💚