05/04/2022
Palauttelua kyynärvarteen💪
Ensimmäinen venytys on varmasti monelle tuttu. Liikkeessä ojennetaan käsivarsi suoraksi ja käännetään ranne niin, että sormet osoittaa kohti lattiaa. Toisella kädellä otetaan kämmenselästä kiinni ja kevyesti tuodaan kohti itseä. Halutessaan voi tehdä pientä pumppaavaa liikettä.
Toisessa liikkeessä asetetaan kämmenselkä tasoa vasten niin, että sormet osoittaa vasenta käsivartta venyttäessä vasemmalle ja oikeaa käsivartta venyttäessä oikealle. Sitten lähetään rauhallisesti viemään kämmentä ja sormia nyrkkiin ja avataan nyrkistä.
Liikkeitä toistetaan 10 sekunnin ajan per käsivarsi.
