http://www.osteopatiakeskusjkl.fi/

Osteopatiakeskus Jyväskylä, PuutarhaKatu 10 A, Jyväskylä (2025)

04/12/2025

Aitiopaineoireyhtymä – Osteopaatti Joel Kumpulainen

Aitiopaineoireyhtymä eli compartment syndrome ajatellaan johtuvan kudoksen sisäisestä paineennoususta soluvälitilassa siten, että se vaikeuttaa kapillaarien, eli hiussuonien toimintaa ja aikaan saa heikentyneen verenkierron kudoksessa.

Raajoissa vaiva esiintyy yleisimmin rannekanavaoireyhtymänä, penikkatautina, brachial plexus syndroomana (hartiassa oleva hermopunos, josta jakautuu käteen meneviksi hermoiksi), femoral hermon pinteenä (kipu etureidessä) sekä piriformis syndroomana (iskiashermo puristuu ja aiheuttaa oireita jalkaan). Oireita löytyy moneen lähtöön m***a yleisimpiä on toimintahäiriöt, heikentymä, kontraktuura, liikeradan rajoittuminen, puutuminen, virheasennot, hermovauriot sekä kipu. Kipu voi joskus tuntua suhteettoman kovalta vaivaan nähden.

Vaiva voi olla myös selkärangan hermojuuriaukon alueella, mikä voi aiheuttaa oireilua sidekudoksessa alueella mitä kyseinen hermo hermottaa, sekä myös sisäelimen oireilua.

Vaivaan voit saada avun osteopaatilta. Osteopaatilta löytyy tekniikoita, jotka avaavat nestekiertoa ja siten vapauttavat myös verenkiertoa. Kun aineenvaihdunta pääsee näin vilkastumaan, kulkeutuu tulehdusta aiheuttavat aineenvaihduntatuotteet pois kehosta, mikä johtaa kudoksien elpymiseen. Ongelma on pääasiassa laskimoverenkierron ja imunestekierron puutteellisen toiminnan aiheuttama. Lääketieteellinen hoito tarkoittaa yleensä kirurgista kalvorakenteiden rikkomista, jotta paine kudoksessa helpottaisi, sillä kyseiset vaivat reagoivat yleensä huonosti kipulääkkeisiin (koska aineenvaihdunta ei toimi niin kuin pitäisi ja lääkeaineet eivät pääse kudokseen). Joten näissä tapauksissa olisi syytä ensin hakea apua osteopaatiltasi.

On fiksua uuden harrastuksen tai vanhan tutun (esim. juoksu) pariin palatessa tehdä aloitus rauhallisesti ja kehoa kuunnellen. Kun annat keholle aikaa palautua ja huollat, vältyt tältä ikävältä vaivalta.

Toivotan sinulle erityisen mukavaa torstaita!

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

18/11/2025

Saralta kuulumisia loppuvuoteen ❤️

Kuten monet asiakkaani jo tietävätkin, perheeseemme on syntymässä alkuvuodesta pikkusisarus. Tämä tarkoittaa sitä, että teen toistaiseksi viimeisen työpäiväni 2.1.26. Sitten on aika pysähtyä hetkeksi hoivaamaan vain itseäni ja tulevaa pikkuista, sekä keskittymään perheeseen. ❤️ Loput vapaat aikani löydät nettiajanvarauksestani jo nyt.

Osteopatiakeskukselta löydät poissaollessani taitavat osteopaatit Joelin, Pekan, Mikan ja Jannen, joiden puoleen voin lämmöllä suositella kääntymään.

Tarkoituksena olisi palailla osittain takaisin töiden pariin loppukeväästä, m***a tästä infoilen täällä somen puolella ja sähköpostilla kun ajankohtaista.

KIITOS teille jokaiselle ketkä käytte minulla hoidossa. Tämä työ on minulle sydämen asia ja te asiakkaani mahdollistatte sen. Teette siitä mielettömän antoisaa ja parasta. ❤️🥰 Nähdään vastaanotolla vielä loppuvuoden ajan! ✨

❤️ Osteopaatti Sara

Osteopaatti Sara Kumpulainen
IG:

10/11/2025

Tämän päivän Keskisuomalaisessa Pekka, Joel ja Sara kertomassa osteopatiasta. 😊🤲🏼

Korjauksena jutussa kirjoitettuun: osteopaatti ohjaa tarvittaessa asiakkaan eteenpäin muille terveydenhuollon ammattilaisille. Osteopaatti on siis myös itse terveydenhuollon ammattilainen.

06/11/2025

Torstai -- Osteopaatti Joel Kumpulainen
Harjoite niska-hartiaseudulle

Tee harjoitetta helpottaaksesi tiukkuutta ja epämukavuuden tunnetta yläselkärangassa, niskassa, hartioissa ja rinnassa. Harjoite parantaa pään ja kaulan neste- sekä verenkiertoa, vapauttaa yläselkärankaa ja rintaa sekä tekee hengittämisestä helpompaa.

Ohjeet:

Aloita istumalla suorassa tuolilla. Suorista selkä ja aseta jalkaterät lattiaan. Taivuta kyynärpäät eteen ja kosketa sormenpäillä olkapäitäsi.

Seuraavaksi hengitä hitaasti ja syvästi. Kun hengität sisään, laske pääsi alas (leuka rintaan) ja nosta kyynärpäät kohti kattoa. Kun hengität ulos, pyöräytä kyynärpäät ulos sivuille päin lopettaen aloitusasentoon. Samalla kun pyöräytät kyynärpäät ulos sivuille päin, nosta pää normaaliasentoon. Jos tunnet jossain kireyden, kohdista hengityksesi ja visualisoi hengittäväsi kireälle alueelle.

Toista liike 5 kertaa per harjoite. Tee harjoite 2-3 kertaa päivässä.

Harjoite on hyväksi ihmiselle, joka tekee paljon päätetyötä ja jonka hartiat ovat aina jumissa. Harjoite on helppo tehdä työpäivän aikana esimerkiksi pukuhuoneessa tai vessassa. Välillä on tietenkin hyvä aiheuttaa ihmetystä ja tehdä liike, vaikka työpisteellä, jos työkaveri ihmettelee, ohjeista harjoite hänellekin ;)

Rentouttavaa torstaita!

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia
osteopaattijoel
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi
Osteopatiakeskus Jyväskylä

16/10/2025

Osteopaatti Joel Kumpulainen

Esimerkki aineenvaihduntahäiriöstä nivelessä

Liikkuminen ja liikuntakyky kulkevat käsikädessä toimintakyvyn kanssa. Lihakset ja nivelet liikuttavat meitä. Hermosto aktivoi ja kertoo miten nämä rakenteet kehossamme voivat ja missä asennossa olemme. Verenkierto voitelee, ravitsee ja puhdistaa nämä rakenteet.

Nämä edellä mainitut ovat asioita, jotka huomataan vasta kun jokin ei toimikaan niin kuin pitäisi. Silloin ihminen yleensä antaa oireilevalle alueelle huomiota jollain tavalla, ehkä venyttelemällä, hieromalla tai koskemalla aluetta. Joskus ottamalla särkylääkkeen tai laittamalla jotain voidetta. Jos itselleen ei anna tarvitsemaansa huoltoa ja huomiota, voi pienistä krempoista siellä täällä muodostua krooninen ongelma, johon ei särkylääkkeet enää tehoakaan. Jos esimerkiksi jokin nivel toistuvasti oireilee kipuna, on todennäköistä, että nivelkapseli alkaa menettämään läpäisevyyttään ja paksuuntumaan, mikä heikentää aineenvaihduntaa synoviaalinesteessä. Synoviaalineste on se missä nivelen aineidenvaihdunta tapahtuu ja esimerkiksi rustokudos on aineenvaihdunnallisesti täysin tämän nesteen varassa.

Nyt jos tilanne on mennyt niin pahaksi, ettei särkylääke auta, ei ongelma ratkea sillä, että otetaan vahvempia lääkkeitä tai että toistuvasti punktoidaan ruiskulla ja otetaan nivelestä nestettä pois. Nivelen aineenvaihdunta tulisi saada toimimaan ja varsinkin puhdistuspuolen (laskimoveri ja lymfaneste) toimintaa tukea sopivalla tavalla. Näin nivelnesteen konsentraatio aineenvaihduntatuotteiden ja immuunikompleksien osalta pienenee. Lääkeaineetkin pääsevät paremmin sinne missä niitä tarvitaan ja vaikuttamaan halutulla tavalla. Ulkopuolisen hoidon lisäksi ihminen voi tehdä todella paljon itse oman hyvinvointinsa eteen, liikkumalla, levolla, ravinnolla ja pitämällä itsensä tasapainossa.

Osteopaattina teen asiakkaideni kanssa pääasiassa ennaltaehkäisevää työtä, jotta tilanteet eivät menisi pahaksi. Joskus ongelma on ollut niin pitkäaikainen ja rakenteet kuluneet liikaa, että enää ei ole mitään tilannetta suuresti muuttavaa tehtävissä manuaalisin ja itsehoidollisin keinoin. Tällaisissa tilanteissa päädytään muun muassa tekonivelleikkaukseen, mikä on kallista (11 000–15 000 € per polvi tai lonkka). Väitän että terveydenhuolto olisi huomattavasti vähemmän kuormittunut ja kustannukset pienemmät, jos Suomessa alettaisiin tekemään enemmän terveydenhoidon edistämiseksi sairaudenhoidon sijaan.

Voit halutessasi käydä sivuillani (facebook ja instagram) katsomassa kehon liikuttelu vinkkejä 🦵🦦

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

09/10/2025

Osteopaatti Joel Kumpulainen

Harjoite: Hanging Arms

Monesti ylhäältä tiukka selkäranka ja rinta aiheuttavat kongestion (verentungoksen) päähän, kaulaan ja niskaan. Hanging Arm -harjoite rentouttaa ylä-selkärangan ja vapauttaa verenkierron rinnan, kaulan, niskan ja pään alueella.

Ohjeet:

Seiso hartioiden levyisessä asennossa ojentaen kädet sivuille hartioiden korkeudelle vasen kämmen ylöspäin ja oikea kämmen alaspäin. Vasemman kämmenen kääntäminen ylöspäin tiukentaa vartaloasi helpottaen venytyksen tekoa. Hengitä koko harjoitteen ajan syviä täysiä hengityksiä. Jos tunnet jossain kireyden, kohdista hengityksesi ja visualisoi hengittäväsi kireälle alueelle.

Seiso tässä asennossa silmät kiinni visualisoiden mielessäsi itsesi tässä asennossa. Pidä asentoa niin kauan kuin on mukavasti mahdollista. Kun teet tätä päivittäin ja kehityt, pystyt olemaan tässä pidemmän aikaa. Ideaali harjoituspituus on 5–10 minuuttia.

Lopuksi nosta hitaasti käsiäsi sivukautta ylöspäin pitäen kämmenet samassa asennossa, kunnes kätesi kohtaavat toisensa pääsi päällä. Huomioi ettet nostaessa tuo käsiä eteenpäin, vaan pidät ne linjassa vartalon kanssa. Yritä myös parhaasi mukaan olla kippaamatta vartaloasi taaksepäin käsiä nostaessa. Sitten laske kätesi rennoiksi ja avaa silmäsi. Tee harjoite kerran päivässä.

Koska monet kokevat harjoitteen liian vaativaksi, on olemassa myös helpotettu versio: istu sohvalla nostaen kädet selkänojan päälle pitäen vasen kämmen ylöspäin ja oikea alaspäin ja istu paikoillasi hengittäen syviä hengityksiä 15 minuutin ajan.

Harjoite on hyväksi ihmiselle, jonka rintakehä on jäykkä ja kyfoottinen (rintarangan eteenpäin kaareutuva muoto on ryhdissä dominoiva). Tämä on loistava harjoite, jos kärsit nestekierron häiriöstä ja auttaa alaselkä kipuihin. Kokeile tuoko tämä avun olkapää kipuihin ja kerro kommenteissa jos näin on.

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

18/09/2025

Osteopaatti Joel Kumpulainen

Kehon viestit

Kehomme on todella viisas ja hieno systeemi, joka on itsesäätyvä ja -parantava. Joskus jotain voi tapahtua, mikä järkyttää kehomme sisäistä tasapainoa ja aiheuttaa toimintahäiriön. Yleensä silloin kehomme osaa itse ruveta korjaaviin toimenpiteisiin. Joskus keho kuitenkin tarvitsee apua: itsehoitoa tai ulkopuoleisen henkilön apua, kuten osteopaatin tai lääkärin apua.

Keho antaa erilaisin keinoin viestejä meille, niitä täytyy kuunnella ja kunnioittaa. Viestinä voi olla särky, jomotus, säteilykipu, näköhäiriöt jne. Tulisiko sinun venytellä tai vaikka levätä? Vai siirrätkö lääkkeellä tai piristeellä tuonnemmaksi ja jatkat hommia. Keho ilmoittaa viesteistään yleensä asteittain: esimerkiksi tarve levosta voi ilmetä ensin väsymyksenä, sitten päänsärkynä, huimauksena lopulta näön sumentumisena. Kehon viestejä voi ajatella samoin kuin pienen lapsen huomion hakua: ensin se pyytää katsomaan, sitten koputtaa olkapäälle ja jos ei vieläkään ole saanut tarvitsemaansa huomiota se mäjäyttää avokämmenellä selkään.

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

www.osteopatiakeskusjkl.fi
Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiaklinikka.fi

11/09/2025

Osteopaatti Joel Kumpulainen

Blueprint

Edesmennyt yhdysvaltalainen osteopaatti Robert Fulford D.O. puhui että meillä kaikilla on olemassa ”blueprint” eli niin sanottu ”pohjapiirustus”, minkä mukaan kasvu ja kehitys tapahtuu. Alun perin piirustus on kaikilla samanlainen, tämän takia valtaosalla meistä on saman verran luita, elimet sijaitsevat samoilla paikoilla, seisoma-asentomme on suora, kaikki aistimme toimivat. Joskus tapahtuu jotain ja piirustukseen tulee ”ryppy”, jonka seurauksena lapsella on jotain poikkeavaa rakenteissaan. Sikiö aikainen muutos voi näkyä esimerkiksi erilaisina halkioina, varpaiden tai sormien määrän poikkeamana tai muunlaisena poikkeamana. Myöhemmällä iällä piirustukseen voi myös tulla ryppyjä. Nämä voivat näyttäytyä muun muassa vinoutena, kehon käyttämisen haasteina ja aistien häiriönä: liikerajoituksia, skolioosi, hampaiden vinous, hengitysvaikeudet, nukkumisvaikeudet, kehonhallinnan puutteet, ruuansulatushäiriöt, erilaiset yliherkkyydet.

Osteopaattina minun tehtäväni on selvittää mistä syystä ongelma tai oire johtuu. En hoida vain oiretta vaan pyrin selvittämään mitkä ovat tämän oireen taustalla vaikuttavat tekijät. Tutkin ja etsin polkua ajassa takaisin päin: mitkä ovat kudokset, joiden toiminta on häiriintynyt ja miksi, jotta lopputulos on tämä. Verisuoni, hermo, lihas, kalvo, luu, imusuoni, elin, nivel, minkä tahansa kehon kudoksen toiminta voi olla häiriintynyt erilaisien syiden takia. Ongelma sisältää yleensä monia taustatekijöitä eikä ole niin yksinkertainen kuin esimerkiksi kurotus huonossa asennossa ja aivastus, minkä seurauksena tulee facettinivel ”lukko” rintakehään ja pistävä kipu tekee hengittämisen ja liikkumisen vaivalloiseksi.

Avaintekijä on se, että rypyn saa oikaistua tarpeeksi ajoissa ennen kuin keho on tehnyt kompensaatiota liian pitkälle. Aikuisiällä vinoumia saa harvoin kokonaan pois, jos rakenteelliset muutokset ovat liian pitkällä. Tässä tarkoitan, jos esimerkiksi ihmisellä on ollut kymmeniä vuosia skolioosi. Ne voivat toki lievittyä, m***a pääasiallinen tehtävä olisi tukea mahdollisimman normaalia toimintakyvyn säilymistä. Asia on tietenkin eri, jos kyseessä on jokin akuuttitila esimerkiksi noidannuoli tai kaatuminen, jonka seurauksena ihminen menee vinoon. Lapsen ja kasvavan ihmisen hoitaminen on kiitollista, sillä silloin voidaan saada aikaan isoja ja merkittäviä muutoksia ihmisen myöhemmän elämän kannalta. Esimerkiksi lapsena huomattu skolioosi on usein hyvin hoidettavissa oleva asia. Tässä tarkoitan manuaalista hoitoa, en leikkausta tai korsettihoitoa.

Täytyy kuitenkin muistaa luonnon lait ja ymmärtää että muutokset eivät tapahdu hetkessä, kehon eri kudoksilla on erilaiset uusiutumisnopeudet, jotkin solut uusiutuvat päivittäin, toisilla kestää useita vuosia. Kun kehosta on hoidettu pois ”vääntökaava” joka on ylläpitänyt jotain häiriötä/oiretta, pääsee solujen uusiutuminen, kasvu ja kehitys ohjautumaan toivotulla tavalla.

KUVA: Kirja: Life as a Verb, In Search for the Origin and Nature of Form & Function / Jean-Paul Höppner / 2023 / ISBN 978-94-6444-516-9

Joel Kumpulainen osteopatia

www.vello.fi/joelkumpulainen
Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

21/08/2025

Torstai -- Osteopaatti Joel Kumpulainen

HARJOITE – Pohjenousu 2

Tämä harjoite työstää hieman unholaan jäävää pohjelihasta nimeltä soleus. Harjoite vaikuttaa myös isosti akillesjänteeseen ja soleus -lihaksen kunto kertookin paljon myös akillesjänteen terveydestä.

Akillesjänteessä on alun perin verisuonitus suoraan jänteessä itsessään, mikä tekee siitä aineenvaihdunnallisesti rikkaan, sitä myötä joustavan, vahvan ja terveen. Kasvun ja vanhenemisen myötä kuitenkin akillesjänteen verenkierto heikentyy ja lopulta suonet sen sisällä surkastuvat, mikä tekee jänteestä aineenvaihdunnallisesti köyhän ja joustavuus alkaa kärsiä. Tämän myötä akillesjänne tulee koko ajan tapaturma alttiimmaksi ja se saattaa katketa harmittomassa juoksuun lähdössä tai hypätessä. Tämä ei ole pelkästään vanhempien ihmisten vaiva, vaan jopa alle 30-vuotiaat kärsivät akillesjänteen vaivoista paljon. Jopa yleisemmin vastaanotolla näkyy nuoria, joilla on akillesjänne venähtänyt, revähtänyt tai katkennut. Uskon tämän johtuvan siitä, että nykyään harrastukset ovat totisempia, ollaan taitavampia ja vaativampia, m***a kehonhuolto ei lisäänny samassa suhteessa kuitenkaan.

Harjoite sopii kaikenikäisille ja jokaiselle kuntotasolle. Harjoitteen aikana ei saa tuntua esimerkiksi polvikipua, ja jalkaa tulee tuoda suoremmaksi (polven kulmaa pienentää), jos kipua tuntuu.

• Seiso käden mitan päässä seinästä
• Koukista polviasi niin paljon, että kantapäät keventyvät irti lattiasta (tämä on ala-asento)
• Nouse päkijöille ja laskeudu takaisin ala-asentoon
• Tavoite on tehdä 25 toistoa putkeen
• Jos harjoite on liian kevyt, tee yhdellä jalalla. Jos taas yhden jalan 25 toistoa on liian raskas, jaa harjoite osiin (esim. 10 toistoa toisella jalalla, sitten 10 toisella, sitten 5 toistoa, 5 toistoa toisella jne. kunnes olet tehnyt 25 toistoa molemmille jaloille.
• Tee harjoite 1-3krt/vk

Harjoite vie sinua lähemmäs terveempiä, vahvoja jalkoja ja parantaa kykyäsi mennä syvään kyykkyyn.

Vahvista läpi liikelaajuuden 🦵

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

06/08/2025

Osteopaatti Sara Kumpulainen

Oletko ehkä lomaillut kesällä tai onko arkesi ollut rennompaa ja poikennut normaalista? Ehkä tietyt arjessa mukana olevat rutiinisi, kuten säännöllinen liikunta ja kehonhuolto ovat jääneet kesällä taka-alalle. Ei hätää! Tämä tekee myös erittäin hyvää meidän keholle ja mielelle, rutiineista on tärkeää toisinaan poiketa.

Monilla koittaa pian arkeen paluu, työt tai koulu kutsuvat. Kehosi alkaa ehkä saamaan taas hieman yksipuoleisempaa liikettä, mahdollisesti paljon istumista tai näyttöpäätteellä olemista. Arjen kiireet myös voivat kuormittaa hermostoasi.

Tämä onkin lempeä muistutus sinulle, ottaa osaksi arkeasi taas mukaan säännöllinen kehonhuolto ja liike. Osteopaattiseen hoitoon, hierontaan tai muihin kehonhuoltotoimenpiteisiin kannattaa myös ryhtyä jo ennaltaehkäisevästi, eikä vasta kun ylikuormitusta, kipuja tai muita vaivoja alkaa taas ilmenemään. 👌🏼😊

Ensi viikolle on vapautunut pari peruutusaikaa ja availin perjantaille 15.8. muutamia lisäaikoja. Ne löytyvät nettiajanvarauksesta www.vello.fi/sarakumpulainen tai 0509111684.

Mukavaa elokuun alkua ja nähdään vastaanotolla! 🌿

Osteopaatti Sara Kumpulainen

www.vello.fi/sarakumpulainen

17/07/2025

Osteopaatti Joel Kumpulainen

Mikään ei ole pysyvää

Ainut asia mikä elämässä on varmaa on jatkuva muutos. Se on pelottava asia, jos miettii että kaikki ihmiset ympärilläsi eivät ole aina siinä, statuksesi tulee aina muuttumaan, maailman tilanne muuttuu eikä terveytesi ole myöskään itsestäänselvyys. Toisaalta muutos on myös hyvä asia, sillä vaivat, kivut, sairastelut ja tunnetilat voivat myös olla ohimeneviä asioita. Ne kuuluvat elämään, eikä niiltä voi välttyä. Ne voivat mennä useimmissa tapauksissa ohi, jos niihin ei jää jumiin, ja tekee erilaisia valintoja, kuten kehon ja mielen huolto.

Sekä kehon että mielen huolto tulee käsittää asiana, josta sinä itse olet vastuussa. Niitä ei voi täysin ulkoistaa toiselle, kuten auton huolto.

Parantuminen ottaa aikaa. Kun jokin oire ilmenee, on sen taustalla asiat yleensä kerennyt tekeytyä jo pitkän aikaa. Poikkeus tähän on jokin akuutti trauma, kuten kaatuminen. Oletko laiminlyönyt liikuntaa, liikkuvuutta, ruuansulatusjärjestelmääsi, lepoa tai yleisesti viestejä joita kehosi ja mielesi sinulle on antanut jo pidemmän aikaa.

Kun alkaa kääntämään kelkkaa ja tekemään muutoksia oman hyvinvointinsa eteen, muista olla kärsivällinen. Täytyy parantua samoin kuin sairastuit: pikkuhiljaa. Ei tammikuun kuntosali tyylisesti, joilloin päätetään korvata vuosien laiminlyönti ja käydään jumppaamassa m***a kertaa viikossa ja rääkätään kroppaa ja mieltä liikaa. Aloita tarpeeksi kevyesti ja kuuntele itseäsi. Säännöllisyys, älä rupea keulimaan. Onko viisi tai kymmenen kyykkyä riittävä aamujumppa, siihen että pystyt tekemään sen joka aamu ilman että lihakset ja nivelet tulevat kipeäksi. Muutaman viikon jälkeen pystyt ehkä lisäämään toistomääriä tai toisen liikkeen mukaan jumppaasi. Näin pikkuhiljaa saat rakennettua kestävää perustaa omalle hyvinvoinnillesi.

Joel Kumpulainen osteopatia
osteopaattijoel
www.vello.fi/joelkumpulainen
Osteopatiakeskus Jyväskylä
IG:
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

19/06/2025

Osteopaatti Joel Kumpulainen
Pihatyöt höllii

Pihatyöt ovat kivaa puuhastelua ja hyvää kuntoilua, missä haastetaan kehon liikkuvuutta, voimaa ja hienomotorisia taitoja. Keskittymällä yhteen asiaan kerralla saa kokea yhteyttä luontoon ja siinä voi päästä aika ”zen”-fiilikseen. Siinä myös näkee konkreettisesti oman käden jäljen. Monen työpäivä koostuu nykyään aika isoilta osin tietokoneella tehtäviin asioihin, joissa tämän näkeminen voi jäädä vailliseksi. Pihalla pääsee tuulettamaan mukavasti hermoja ja maadoittumaan.

On hyvä kiinnittää huomiota siihen paljon puhuttuun työergonomiaan toimiston ulkopuolellakin. Vaihtele asentoja, kun siltä tuntuu, käytä työkaluja (lapio, harava, sakset jne.) molemmin päin ja käsin. Tämä tekee hyvää kehon lisäksi aivoille. Käytä jalkojasi äläkä roikota ylävartaloa selkäsi varassa. Jos esimerkiksi pidät lapiota kädessäsi kahvasta ja nostat kärjen taivasta kohti, jaksat pitää lapiota yhden sormen varassa. M***a jos kallistat kärkeä, vaikka hieman etuviistoon, joutuu kätesi melko koville, jos haluat estää kärjen tippumista maahan. Mieti tämän esimerkin avulla kuinka koville alaselkäsi kudokset joutuvat työskennellessä huonoissa asennoissa. Olen tässä kevään ja alkukesän aikana tavannut vastaanotolla melko paljon alaselkäkipuisia puutarhureita.

Toivon Sinulle nautinnollisia ulkoiluhetkiä ja rentouttavaa juhannusta!

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.ostepatiaklinikka.fi

Osteopatiakeskus Jyväskylä

04/12/2025

18/11/2025

10/11/2025

06/11/2025

16/10/2025

09/10/2025

18/09/2025

11/09/2025

21/08/2025

06/08/2025

17/07/2025

19/06/2025

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria