16/11/2025
Vinkit jaksamiseen kaamosaikana 💛
Kaamosaikana jaksaminen on entistä enemmän kortilla ja siten terveellisten elämäntapojen huomiointi korostuu. Mikäli väsymys painaa, tarkista pystyisitkö tuunata jotakin seuraavista omassa elämässäsi:
🤸🏻♂️ Liikunta – voisitko lisätä sinulle mielekästä liikuntaa 1-2 liikuntakertaa viikkoon? Liikunta lisää hyvänolon hormoneja esim. edorfiineja.
🍎 Ravinto – Tarkista syötkö säännöllisesti 3-4h välein? Testaa lisätä esimerkiksi välipala päivään.
💧Vedenjuonti – Vesipullo tai vesilasi pöydällä muistuttaa juomaan tasaisesti pitkin päivää vettä, mikä pitää vireystasoa yllä.
😴 Uni – Kaamosaika lisää unen tarvetta. Aikuisen ihmisen unen tarve on keskimäärin 7-8h. Testaa miltä olosi tuntuisi jos menisit 30min aiemmin illalla nukkumaan?
🙏🏻 Hengähdyshetket – tarkista onhan työpäivissä taukoja, päivässä vähintään hetki aikaa rauhoittua, viikossa vapaapäivä/päiviä ja jossain kohti vuotta lomaa?
💊Vitamiinilisät – Erityisesti D-vitamiinia on talvella tärkeää saada lisäravinteena ja voi vaikuttaa merkittävästi jaksamiseen. Oman D-vitamiini tason voi tarkistaa verikokeilla edullisesti esim. Fimlabilla (ei ole maksettu mainos).
🥳 Mielekäs tekeminen – Varaa kalenteriin sinulle mielekkäitä asioita kaamosaikana: Ystävien näkemisiä, juhlia, leffailtoja, erilaisten harrastusten kokeilemisia ym.
☀️ Valohoito – osa kokee saavansa apua kirkasvalolampuista, kotona pidettävästä kirkkaasta valaistuksesta tai piipahduksesta ulkomaanmatkalla.
Mitä voisit listalta kokeilla omien voimavarojen ja jaksamisen lisäämiseen? 🤩✨
📸
————————————————————
