Äitiysfysioterapeutti Emma Physio & Pilates

Koti
Suomi
Jyväskylä
Äitiysfysioterapeutti Emma Physio & Pilates

Pilatesta ja barrea kaikille, äitiysfysioterapiaa äideille. Helposti etänä!

30/08/2023

Lonkille liikettä! Tee jokaista liikettä 5-10 kertaa per puoli. Muista tehdä liikkeet rauhassa ja tunnustellen, varsinkin jos lonkat tuntuvat jäykiltä. Anna hengityksen virrata vapaasti liikkeiden aikana. Jos tarvitset lisää apua lonkille, tule mukaan etäpilatekseen, joka alkaa 4.9. Lisätietoja nettisivulta tai yksityisviestillä!

28/08/2023

Rullaa matto auki ja tule mukaan pilateksen etäkurssille ma 4.9. alkaen. Kurssi sopii sekä aikaisemmin pilatesta harrastaneille että aloittelijoille. Tunti ohjataan maanantaisin Zoomissa klo 18-19, m***a tuntien tallenteet ovat käytössä koko kurssin ajan. Kurssin kesto on 7 viikkoa, hinta 50 €.

Ilmoittaudu mukaan https://www.aitiysfysioterapeuttiemma.com/pilates-ja-barre

23/08/2023

Raskauden aikaisella ja sen jälkeisellä liikunnalla on todettu olevan kiistattomia hyötyjä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Moni terveydenhuollon ammattilainen kuitenkin arastelee liikuntaohjeiden antamista, koska ei tiedä, minkälaisia ohjeita on turvallista antaa. Joskus jopa liikunta kielletään ilman todellista syytä! 😱

Järjestän yhteistyössä LAB ammattikorkeakoulun kanssa koulutuksen, joka on suunnattu niin fysioterapeuteille, kätiöille ja terveydenhoitajille kuin muillekin terveydenhuollon ja liikunnan ammattilaisille, jotka työskentelevät raskaanaolevien ja synnyttäneiden kanssa. Koulutus pidetään 14.9. Lahdessa.

Minkälaista liikuntaa, kuinka paljon, missä vaiheessa, mitä liikkeitä tulee välttää, entäs jos asiakkaalla on virtsankarkailua tai vatsalihasten erkaumaa, kuinka kuormittavaa liikunta voi olla, vaikuttaako imetys, entäs juoksu tai hypyt, voiko noistella isoja painoja, vaikuttaako liikunta vatsalihasten palautumiseen... Näihin kaikkiin saat vastauksen koulutuksessa.

Ilmoittaudu nopeasti, viimeistään 27.8. LAB ammattikorkeakoulun sivuilla, löytyy koulutus -> täydennyskoulutus kohdasta. Suomen äitiysfysioterapeutit ry:n jäsenille jäsenalennus!

21/08/2023

Somessa liikkuu ohjeita, joissa osassa kehotetaan jännittämään erityisesti syviä vatsalihaksia koko ajan, osa ohjeista taas sanoo, että vatsan pitäisi antaa roikkua rentona seistessä, kävellessä ja jopa juostessa. Eli miten on? 🤔

Ensinnäkin, vatsalihakset ovat lihasryhmä, johon kuuluu useita lihaksia. Vatsalihakset toimivat läheisessä yhteistyössä niin lantionpohjan, selkälihasten, pakaralihasten ja lapatukilihaksten että hengityksen kanssa. Näin ollen myös muut lihakset vaikuttavat vatsalihasten käyttöön. 🤝

Vatsalihaksia voi käyttää monella eri tavalla. Jännityksen tasoa voi säädellä 0-100 % ja eri tilanteissa käytetään erilaisia strategioita siihen, miten ja kuinka paljon lihasten voimaa käytetään. 🥵

Ongelmia syntyy silloin, jos ihmisella on käytettävissä vain muutama strategia. Esimerkiksi täysi jännitys ja täysi rentous, eikä mitään siltä väliltä. Tai jos vatsalihaksia käytetään ainoastaan pullistamalla vatsaonteloa ulospäin. Tai vatsalihasten käyttö aiheuttaa hengityksen pidätystä. 🤯

Asiahan ei siis olekaan kovin yksinkertainen. Oman kehon käyttöä on hyvä pohtia ja esimerkiksi minun pilatesryhmissäni opetellaan tunnistamaan erilaisia tapoja ja strategioita vatsalihasten käyttämiseen ja niiden yhteistoimintaa muiden lihasten kanssa. Jos nyt jonkun yleisen ohjeen voi sanoa, niin jatkuva jännittäminen TAI jatkuva rentouttaminen eivät kumpikaan ole hyvästä. 🙏

Haluatko kuulla lisää asiasta?

10/08/2023

Huomio kollegat! Viimeinen mahdollisuus ilmoittautua tähän supersuosittuun koulutukseen. Meidän kaikkien oma yhdistys, jonka pj olen, järjestää säännöllisesti koulutuksia jotka kehittävät meidän kaikkien osaamista.

Kipu on aika usein syy hakeutua fysioterapeutin vastaanotolle. Kivun tunnistamisen ja hoitamisen menetelmät ovat kehittyneet viime vuosina huimasti ja tässä koulutuksessa paneudutaan kipuun juuri äitiysfysioterapia-asiakkaan näkökulmasta.

Lisätiedot ja ilmoittautumien löytyvät aitiysfysioterapia.fi -sivuilta. Jäsenille tietysti edullinen hinta!

04/08/2023

Syksyn pilates alkaa 4.9. Ilmoittautuminen ja lisätiedot https://www.aitiysfysioterapeuttiemma.com/pilates-ja-barre. Tervetuloa mukaan!

05/07/2023

Treenaa ratsastajalle ehdottoman tärkeää lihaskuntoa ja kehonhallintaa! Ratsastajille suunniteltu kahvakuula- ja pilatestreeni järjestetään heinä- ja elokuun aikana torstaisin Maatalous Priiman pihatolla osoitteessa Ruokkeentie 196, Jyväskylän Ruokkeella, 5 km Killeriltä. Harjoitus koostuu lihaskuntotreenistä kahvakuulalla ja keskivartaloon painottuvasta pilatesosuudesta ja kehonhuollosta. Hinta 6 € kerta, maksetaan luotto- tai pankkikortilla paikan päällä. Tarvitset mukaan jumppamaton ja oman kahvakuulan, minulla on muutamia lainakuulia, joita voit käyttää ensimmäisillä kerroilla. Kuulan koko olisi hyvä olla 6-10 kg.

Ilmoittaudu lähettämällä minulle whatsapp-viesti numeroon 044-5993004, niin lisään sinut wa-ryhmään. Treenit järjestetään, jos ilmoittautujia on kolme. 💪

02/03/2023

Kehon takaosaa vahvistava barretreeni, olkaa hyvät! Käy hyvin taukojumpaksi, muun treenin oheen tai vaikka hiihtolenkin lämmittelyksi. Muista pitää tukijalka koukussa ja tuki keskivartalossa. Uusi jakso barre- ja pilatestreenejä alkaa 13.3.

02/02/2023

Olisikin helppoa, jos synnytyksen jälkeiseen liikuntaan olisi olemassa joku testipatteri, joka pitäisi läpäistä, ennen kuin liikunnan voi aloittaa. Tavallaan onkin, m***a testit pitää valita jokaiselle yksilöllisesti ja tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Sen vuoksi esimerkiksi jälkitarkastus ei sovellu "liikuntaluvaksi". 😎

Liikkumista ja kehon liikuttamista ei kuitenkaan pidä missään nimessä vältellä!
🥳 Ensimmäisten viikkojen tai kuukausien ajan kotityöt, lastenhoito ja kävelylenkit riittävät varsin hyvin. Myös lantionpohjan lihaksia voi aktivoida. Rasittavampaan liikuntaan palaaminen on hyvä tehdä asteittain ja aloittamalla niistä lajeista, joita teit raskauden aikana. Liikunnan tehoa, kestoa ja lajivalikoimaa voi kasvattaa pikkuhiljaa. Yksikin äitiysfysioterapiakäynti voi auttaa hahmottamaan, miten liikunnan pariin palaaminen tehdään fiksusti ja progressiivisesti. 💪

20/12/2022

Pikkuhiljaa alkaa jouluttaa ja tontuttaa! Tästäpä oivallinen tonttubarre joulunalusaikaan. 🎄 Vielä ehdit hankkia itsellesi tai lähimmäisellesi voimaa jalkoihin ja keskivartaloon barren muodossa - kurssi alkaa 9.1.2023!

#

12/12/2022

Mistä voisi löytää hyvän äitiysfysioterapeutin, joka osaisi auttaa raskauden aikana ja sen jälkeen. Äitiysfysioterapeutti on tärkeä tuki, jos raskauden aikana ilmenee kipuja tai vaivoja. Raskauden jälkeen äitiysfysioterapeutti tukee äidin palautumista ja auttaa esimerkiksi virtsankarkailuoireiden kanssa. Yhä useammat äidit hakeutuvatkin äitiysfysioterapiaan myös ennaltaehkäisevästi. 👏

Mistä sitten löytää omalta paikkakunnalta hyvä, osaava ja työhönsä sitoutunut äitiysfysioterapeutti? Valitettavasti äitiysfysioterapeutille ei ole tiettyä pätevöitymiskoulutusta ja kuka tahansa fysioterapeutti voi kutsua itseään äitiysfysioterapeutiksi. Kuitenkin Suomen äitiysfysioterapeutit ry:n ammattilaisten listalle pääsevät vain ne fysioterapeutit, jotka ovat osoittaneet pätevöitymisensä koulutuksilla ja kirjallisella hakemuksella, jossa kertovat miten tekevät työtään. Tärkeää on erityisesti se, että fysioterapeutti on selvillä tämän päivän äitiysfysioterapiasta, on sitoutunut työhönsä ja opiskelee jatkuvasti lisää.

Voin itse suositella lämpimästi kaikkia listalla olevia äitiysfysioterapeutteja! Lista löytyy osoitteesta aitiysfysioterapia.fi äitiysfysioterapeutit -kohdasta. Listalta löytyy kattavasti eri alueilla toimivia äitiysfysioterapeutteja. Suosittelen myös kaikkia äitiysfysioterapiaa tekeviä ammattilaisia liittymään yhdistyksen jäseneksi (jäsenmaksu vain 31 €) ja hakeutumaan ammattilaisten listalle. Näin saamme pätevien äitiysfysioterapeuttien joukkoa kasvatatteua ja asiakkaiden on helppo löytää itselleen sopiva fysioterapeutti.

Terkuin Suomen äitiysfysioterapeutit ry:n puheenjohtaja Emma Mälkiä eli minä 🤪

09/12/2022

Äitiysfysioterapian ABC -koulutus jouduttiin siirtämään tammikuulle minun selkävamman vuoksi. Koulutukseen vapautui pari paikkaa. Jos olet miettinyt, että olisipa kiva perehtyä tarkemmin raskaana olevien ja synnyttäneiden fysioterapiaan, lantionpohjaan ja keskivartalon toimintaan ja hyödyntää sitä sekä yksilöasiakkaiden kanssa että ryhmässä, tässäpä se tilaisuus on!

Koulutus järjestetään Espoossa 14.-15.1.2023. Koulutus järjestetään yhteistyössä Suomen äitiysfysioterapeutit ry:n ja kanssa. Ilmoittautuminen osoitteessa aitiysfysioterapia.fi.

Osoite

Jyväskylä

Nettisivu

http://www.aitiysfysioterapeuttiemma.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Äitiysfysioterapeutti Emma Physio & Pilates :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Äitiysfysioterapeutti Emma Physio & Pilates :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Jyväskylä :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti