Fysio Finesse

Fysio Finesse Enemmän kuin fysioterapiaa 🩷

Vahvistamme hyvinvointia aidosti kohdaten, mahdollistaen aktiivinen arki ja tukien uskoa omiin voimavaroihin.

Fysioterapiaa, PT-palveluita, hierontaa ja huippukylmähoitoa Kankaanpäässä. Fysio Finesse on kahden yrittäjänaisen fysioterapia- ja hyvinvointiyritys Kankaanpäässä. Syksyllä 2020 fysioterapeuttiyrittäjät Emmi Satama ja Jenna Viitanen päättivät muuttaa toimintansa saman katon alle tarjoten monipuolista fysioterapiaa ja hyvinvointialan palvelua. Toteutamme asiakaslähtöistä ja kokonaisvaltaista fysio

terapiaa ammattitaidolla kaiken ikäisille ihmisille. Osaamisalueinamme on tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapia, neurologinen fysioterapia sekä lasten ja nuorten fysioterapia. Fysioterapiaan voit tulla lähetteellä tai ilman. Olemme Kelan vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen palveluntuottaja yksilöfysioterapiassa. Lisäksi palveluihimme kuuluu hieronta, huippukylmähoito, kinesioteippaus ja henkilökohtainen valmennus sekä muut asiantuntijapalvelut kuten yritysten tyhy- ja erilaisten urheiluseurojen ohjaukset.

Hauskaa vappua, simasuut! 💜 Huomenna perjantaina vietämme vappua. Jenna palaa vappulomalta keskiviikkona 6.5., m***a ne...
30/04/2026

Hauskaa vappua, simasuut! 💜

Huomenna perjantaina vietämme vappua.
Jenna palaa vappulomalta keskiviikkona 6.5., m***a nettiajanvaraus palvelee 24/7 osoitteessa www.fysiofinesse.fi/nettiajanvaraus.

🩷: Finskun mimmit

28/04/2026

Tuntuuko polvi epävarmalta tai väsyy helposti kuormituksessa?

Polvi tarvitsee ympärilleen voimaa ja tukea toimiakseen hyvin arjen liikkeissä. Kun kuormitus ylittää sen hetkisen kestävyyden, polvi voi tuntua epävarmalta, jäykältä tai kipeältä.

Usein ratkaisu ei ole liikkeen välttäminen, vaan sopiva ja hallittu kuormitus 🌿

Etureiden isometriset harjoitteet ovat hyvä tapa aloittaa, sillä ne vahvistavat lihaksia ilman suurta liikettä polvessa.

Videon kolme polven vahvistamiseen:

🌿 Staattinen kyykky seinää vasten: aktivoi reisiä ja totuttaa polvea kuormitukseen turvallisesti
🌿 Seisten polven isometrinen ojennus seinää vasten: vahvistaa etureittä ja tukee polven hallintaa
🌿 Istuessa suoran jalan nosto jännityksellä: kehittää lihasten aktivointia ja tukee polven stabiliteettia

Harjoitteiden ei tarvitse tuntua raskailta, vaan tärkeintä on tasainen jännitys ja hyvä hallinta.

Jos polvessa on turvotusta, lukkiutumista tai kipu ei helpota, yksilöllinen arvio auttaa löytämään sopivan etenemisen 💜

Tallenna ja palaa liikkeisiin, kun haluat vahvistaa polvea rauhassa.

Kohti vahvempaa arkea – yksi kerrallaan 🩷

Jenna lomailee ☀️🌿Jenna on lomailemassa 28.4.-5.5.2026 ja palaa Finskulle sekä yhteydenottojen pariin jälleen keskiviikk...
26/04/2026

Jenna lomailee ☀️🌿

Jenna on lomailemassa 28.4.-5.5.2026 ja palaa Finskulle sekä yhteydenottojen pariin jälleen keskiviikkona 6.5.2026.

Pääset varaamaan aikoja Jennalle myös lomien aikana nettiajanvarauksesta:
www.fysiofinesse.fi/nettiajanvaraus (linkki biossa!)

23/04/2026

Yritätkö korjata ryhtiä “vetämällä hartiat taakse”?

Monella ryhdin parantaminen tarkoittaa edelleen asennon pakottamista. Todellisuudessa hyvä ryhti ei synny puristamalla, vaan siitä, että keho liikkuu ja tukee itseään luonnollisesti.

Kun rintakehä jäykistyy ja yläselän tuki heikkenee, asento painuu helposti etukumaraan. Silloin ryhti alkaa tuntua raskaalta ylläpitää.

Ryhti ei ole yksi oikea asento, vaan kyky liikkua ja kannatella kehoa eri tilanteissa 🌿

Videon kolme auttavat tukemaan tätä:
🌿 Rintakehän avaus kylkimakuulla: lisää liikkuvuutta ylävartaloon ja helpottaa asentoon vaikuttavaa jäykkyyttä
🌿 Yläraajojen nosto Y-asennossa + kierrot: aktivoi yläselkää ja tukee olkapäiden asentoa
🌿 Lapaveto vastusnauhalla: vahvistaa lapojen hallintaa ja auttaa kehoa kannattelemaan itseään

Ryhti ei parane hetkessä, m***a pienikin määrä liikettä voi tehdä siitä kevyemmän tuntuisen.

Jos ryhti tuntuu raskaalta ylläpitää tai siihen liittyy kipua, yksilöllinen ohjaus auttaa löytämään toimivan tavan edetä 💜

👉🏼 Tallenna ja palaa liikkeisiin, kun ryhti tuntuu lysähtävän.

Kohti vahvempaa arkea – yksi kerrallaan 🩷

Kipu ei aina tarkoita pysähtymistä.Se voi tuntua pelottavalta ja saada varomaan liikettä.M***a usein keho hyötyy liikkee...
21/04/2026

Kipu ei aina tarkoita pysähtymistä.

Se voi tuntua pelottavalta ja saada varomaan liikettä.

M***a usein keho hyötyy liikkeestä, kun se on sopivasti annosteltua.

Fysioterapiassa autamme löytämään juuri sinulle sopivan tavan liikkua turvallisesti eteenpäin.

Sillä monessa tilanteessa liike ei ole ongelma – se on osa ratkaisua.

👉 Oletko joskus ajatellut, että kipu tarkoittaa pysähtymistä?

20/04/2026

Plantaarifaskiitti tarkoittaa jalkapohjan kalvojänteen ärtymistä. Se tuntuu usein kantapään kipuna erityisesti ensimmäisillä askelilla tai pidemmän rasituksen jälkeen.

❄️ Huippukylmähoito on yksi fysioterapiassa käytettävistä keinoista tukea kudoksen palautumista.

Toisin kuin perinteinen jäähoito, huippukylmä kohdistetaan tarkasti hoidettavaan alueeseen ja hoito kestää vain muutamia minuutteja.

Lyhyt kylmä-ärsyke saa kehon reagoimaan, jolloin hoidetun alueen verenkierto ja aineenvaihdunta aktivoituvat.

Kun kipu helpottaa, jalkaa pystyy jälleen kuormittamaan ja harjoittamaan tehokkaammin.

❄️ Huippukylmä ei korvaa liikettä, vaan se mahdollistaa sen.

❄️ Hoitoa käytetään osana fysioterapiasuunnitelmaa esimerkiksi jalkaterän kiputilojen kuntoutuksessa.

👉 Lue lisää ja varaa aika, linkki nettisivuille biossa 🔗

16/04/2026

Ajatteletko, että keskivartaloa pitää treenata istumaannousuilla?

Keskivartalon tehtävä ei ole pelkästään tuottaa liikettä, vaan ennen kaikkea hallita ja tukea kehoa liikkeen aikana.

Siksi pelkät vatsarutistukset eivät aina kehitä sitä, mitä arjessa oikeasti tarvitaan. Tärkeämpää on oppia tuottamaan hallintaa eri suuntiin ja tilanteisiin 🌿

Videon kolme aktivoivat keskivartaloa ilman istumaannousuja:

🌿 Pallof press: harjoittaa keskivartalon kykyä vastustaa kiertoa ja pitää asento vakaana

🌿 Koppakuoriainen (dead bug): yhdistää hengityksen, hallinnan ja raajojen liikkeen

🌿 Polvilankku + käsien pyöritys pallolla: haastaa keskivartaloa hallitsemaan liikettä epävakaassa tilanteessa

Liikkeiden ei tarvitse tuntua raskailta – tärkeintä on, että tunnet keskivartalon aktivoituvan ja liikkeen pysyvän hallittuna.

Jos keskivartalon aktivointi tuntuu vaikealta tai kuormitus menee helposti alaselkään, yksilöllinen ohjaus auttaa löytämään oikean tavan harjoitella 💜

Tallenna ja palaa liikkeisiin, kun haluat vahvistaa keskivartalon hallintaa.

Kohti vahvempaa arkea – yksi kerrallaan 🩷

3 yleisintä juoksijan vaivaa keväällä – ja miten välttää ne 🏃💥 Kevään tullessa moni kaivaa lenkkarit esiin. Samalla f...
15/04/2026

3 yleisintä juoksijan vaivaa keväällä – ja miten välttää ne 🏃💥

Kevään tullessa moni kaivaa lenkkarit esiin.

Samalla fysioterapiassa alkaa näkyä muutama tuttu vaiva.

Usein syy ei ole juoksu itsessään, vaan liian nopea paluu lenkkipolulle tauon jälkeen.

1. Penikkatauti
Säären sisäsyrjän kipu juostessa tai lenkin jälkeen.
Usein liittyy kuormituksen nopeaan kasvuun.

1. Polven etuosan kipu
Tuntuu esimerkiksi portaissa tai juostessa alamäkeen.

1. Akillesjänteen ärsytys
Kireys tai kipu kantapään yläpuolella, erityisesti aamuisin.

Hyvä uutinen on se, että monia näistä voi ehkäistä.

✔️ lisää juoksua asteittain
✔️ pidä palautumispäiviä
✔️ tue juoksua alaraajojen ja keskivartalon lihasvoimaharjoittelulla

Kun alku on maltillinen, juoksu jatkuu usein koko kesän.

👉 Onko sinulle tullut jokin näistä vastaan lenkkeilyn yhteydessä?

13/04/2026

Tenniskyynärpää syntyy usein toistuvan kuormituksen seurauksena. Kyynärvarren jänteet voivat ärtyä, ja kipu tuntuu esimerkiksi puristaessa, nostaessa tai kättä käyttäessä.

❄️ Huippukylmähoito on yksi fysioterapiassa käytettävistä keinoista tukea kudoksen palautumista.

Toisin kuin perinteinen jäähoito, huippukylmä kohdistetaan tarkasti hoidettavaan jännealueeseen ja hoito kestää vain muutamia minuutteja. Lyhyt kylmä-ärsyke saa kehon reagoimaan, jolloin hoidetun alueen verenkierto ja aineenvaihdunta aktivoituvat.

Kun kipu rauhoittuu, kättä pystyy jälleen kuormittamaan ja harjoittamaan hallitummin.

❄️ Huippukylmä ei korvaa harjoittelua, vaan se mahdollistaa sen.

❄️ Hoitoa käytetään osana fysioterapiasuunnitelmaa esimerkiksi jännevaivojen kuntoutuksessa.

👉 Lue lisää ja varaa aika, linkki nettisivuille biossa 🔗

09/04/2026

Tuntuuko pohkeissa kireyttä tai akillesjänne ärtyy kuormituksessa?

Pohkeet ja akillesjänne ovat kovassa käytössä arjessa: kävellessä, portaissa ja erityisesti juostessa tai hypyissä. Silti niiden voima ja joustavuus jää usein liian vähälle huomiolle.

Kun lihas tai jänne ei ole tottunut kuormitukseen, se voi reagoida kireydellä, arkuudella tai kipuna.

Videon kolme auttavat vahvistamaan pohkeita ja akillesjännettä asteittain 🌿

🌿 Matalatehoiset hypyt: totuttavat jännettä joustavaan kuormitukseen eri liikesuunnissa
🌿 Varpaillenousu portaalta + yhden jalan jarrutus: kehittää voimaa ja erityisesti jarruttavaa lihastyötä, joka tukee jänteen kestävyyttä
🌿 Askelkyykky kantapäät ilmassa: kuormittaa pohkeita pidempään ja vahvistaa niiden roolia liikkeessä

Kuormituksen ei tarvitse olla suurta – tärkeämpää on säännöllisyys ja hallittu eteneminen.

Jos kaipaat juuri sinulle sopivia harjoitusvinkkejä, yksilöllinen ohjaus auttaa rakentamaan sopivan etenemisen 💜

👉 Tallenna ja palaa liikkeisiin, kun haluat vahvistaa pohkeita turvallisesti.

Kohti vahvempaa arkea – yksi kerrallaan 🩷

Työhyvinvointi ei synny yksittäisestä tyhy-päivästä.Se syntyy arjessa 🌿Siinä, että työntekijät jaksavat työpäivän jälkee...
08/04/2026

Työhyvinvointi ei synny yksittäisestä tyhy-päivästä.

Se syntyy arjessa 🌿

Siinä, että työntekijät jaksavat työpäivän jälkeenkin.
Siinä, että keho kestää työn kuormituksen.
Ja siinä, että apua saa ajoissa – ennen kuin vaiva kasvaa isoksi.

Fysioterapiassa näemme usein, miten pienetkin muutokset voivat vaikuttaa paljon:
✔️ ergonomian tarkistus
✔️ liikkuvuutta ja lihaskuntoa tukeva harjoittelu
✔️ yksilöllinen fysioterapia tarvittaessa

Kun henkilöstö voi hyvin, se näkyy myös työssä.

Siksi tarjoamme yrityksille työhyvinvointipalveluita, jotka tukevat jaksamista oikeassa arjessa – ei vain hetkessä.

Jos yrityksenne pohtii työhyvinvoinnin kehittämistä, jutellaan mielellämme lisää.
👉 Ota yhteyttä: www.fysiofinesse.fi/yhteystiedot

Ennen kuin aloitat juoksukauden – tee nämä keholleMoni aloittaa juoksukauden suoraan lenkkipolulta.M***a usein juoksu tu...
06/04/2026

Ennen kuin aloitat juoksukauden – tee nämä keholle

Moni aloittaa juoksukauden suoraan lenkkipolulta.

M***a usein juoksu tuntuu paremmalta, kun kehoa valmistellaan hieman etukäteen.

Juoksussa kuormittuvat erityisesti:
✔️ nilkka: pohkeet ja sääret
✔️ polvet: reidet ja pakarat

Kun nämä lihasryhmät toimivat hyvin, juoksu tuntuu usein kevyemmältä ja vaivoja syntyy vähemmän.

Siksi jo muutama viikko ennen aktiivista juoksua kannattaa lisätä esimerkiksi:
💪 kävelyä
💪 kevyttä lihaskuntoharjoittelua
💪 liikkuvuutta alaraajoille

Pienet valmistelut voivat tehdä suuren eron koko juoksukaudelle.

👉 Joko sä olet kaivanut lenkkarit kaapista?

Osoite

KeskusKatu 23
Kankaanpää
38700

Puhelin

+358449847435

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysio Finesse :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysio Finesse :lle:

Oikopolut

Jaa