06/11/2025
LANTIONPOHJA JA SEN TÄRKEYS
Lantionpohja muodostaa kehon ”pohjakerroksen”. se kannattelee kohtua, virtsarakkoa ja suolta, ja toimii osana keskivartalon tukijärjestelmää yhdessä pallean, syvien vatsalihasten ja selkälihasten kanssa.
Raskauden aikana:
•Kasvava kohtu lisää painetta lantionpohjaan.
•Hormonit, kuten relaksiini, löystyttävät sidekudoksia valmistellen kehoa synnytykseen.
•Painopiste muuttuu, ja lantionpohjaan kohdistuva kuormitus kasvaa.
Synnytyksen aikana:
•Lantionpohjan kudokset venyvät jopa 3–4-kertaisiksi, jotta vauva mahtuu syntymään.
•Joustava ja rentoutumaan kykenevä lantionpohja tukee synnytyksen etenemistä ja vähentää repeämisriskiä.
Synnytyksen jälkeen:
•Lantionpohjan palautuminen on keskeinen osa kehon kokonaisvaltaista toipumista.
•Harjoittelu auttaa virtsanpidätyskyvyn palautumisessa, tukee keskivartalon hallintaa ja vaikuttaa positiivisesti myös seksuaaliseen hyvinvointiin.
Lantionpohja ei siis ole vain ”pieni lihasryhmä”, vaan voimakas osa naisen hyvinvointia, toimintakykyä ja kehon tasapainoa niin ennen raskautta, raskauden aikana ja jälkeen raskauden.
Jos tarvitset apua lantionpohjan harjoittelussa niin varaa fysioterapia-aikaa!
