Painbody

17/11/2017

What a wonderful world..

11/02/2017

Tuli tänään kokeiltua otevoimailua. Kokemusta touhusta ei ole laisinkaan, m***a kun yllytettiin niin pitihän sitä kokeilla. Lajina oli Rolling Thunder ja painoa 85kg (SM karsintaraja) ja vaikka minulla on mielestäni ihan ok näppivoimat, niin eipä kyllä ollut lähelläkään..
Salilla oli myös mavekisa ja siinä sentään nousi siedettävästi. Kyseessä oli toistokisa 2x omalla painolla, eli minulla se tarkoitti 220 kiloa. Toistoja tuli 12kpl.
En muista tehneeni koskaan mavessa noin pitkää sarjaa, millään painolla. :D

09/02/2017

Alaselän kanssa minulla on ollut pidempään ongelmia ja kävinkin syksyllä erään fysiatrin luona manipuloituttassa lantiotani, joka oli vintturassa, m***a vaiva ei poistunut. Kävin magneettikuvauksessakin joulun tienoilla, m***a se reissu meni pieleen ja uudelleen en ole vielä uskaltaunut tuubiin.. Eli lääkärinlausuntoa vaivasta ei ole. Omat epäilykseni toki on ja sen mukaan olen kuntouttanut. Kävin myös jopa hierojalla! :D (Jere Tiihonen - Urheiluhieroja, suosittelen!) Vihdoin siis selkä alkaa olla kunnossa, joten hiljallee laitetaan myös kiloja tankoon. :)
Videollahan on mave ja kun ne kilot kiinnostaa aina niin niitä on +230kg. Tanko siis painaa tavallista enemmän,(23-25?) on pirun jäykkä ja paksu. Ei siis kovin oivallinen maastavetoon, m***a parempaakaan ei nyt ole. Siksi siis remmit, jotta pysyy tanko lapasessa ja tarkoituksella jätän vajaaksi, kun vielä kuullostelen mitä selkä sanoo. Joo joo, seli seli..
Itseasiassa pitää niitä selityksiä olla. Esim. jos on vaikka pt:n tekemä treeniohjelma, niin pitää sen tekijän pystyä perustelemaan miksi on valittu liikkeet, sarja, toistomäärät ja kilot. Erityisesti pitäisi pystyä neuvomaan ja perustelemaan oikeanlaiset suoritustekniikat.. jos ne sitten kuitenkin on päin persettä, niin edelleen ne selitykset ovat tärkeitä; kyykky on vajaa, kun polvet hajoo ja penkki lagaa, kun olkapää on kipeä jne.
Josta tuli mieleen, että itsellä olkapäät ovat paremmassa kunnossa kuin miesmuistiin. En niillekään tarjonnut hoidoksi pelkkää lepoa, vaan liike on se lääke. Oikeanlainen liike.

20/11/2016

Mitä mä tiedän penkkipunnerruksesta..? Eihän se ole mulla edes kovin häävi..
Käsivarresta meni mukulana mm. luu (humerus) poikki ja se vielä leikattiin (avoleikkaus) pieleen joten se sitten leikattin myöhemmin toistamiseen.. Mitään kuntoutusta ei -80 luvulla järjestetty, joten käden toiminta jäi pitkään vajavaiseksi ja yksi syy miksi lukiossa aloin salillä käymään oli olkapään häiritsevä särky. Penkiltä taisin punnertaa silloin 40kiloa, kun ensimmäisen kerran kokeilin.
2008 syksyllä kaaduin polkupyörällä ja silloin saman käden olkapäästä repesi hieman supraspinastus, mikä ei vielä olisi ollut itsessään kovin paha juttu, m***a samalla repesi myös rustorengas.. ja se on aika paha juttu. Se laitettiin tähystämällä takaisin paikoilleen parilla ankkurilla.
Kuntoutus oli aika raskasta aikaa, m***a heräsipä ainakin mielenkiinto olkapään anatomiaa kohtaan ja olihan se kaiken kaikkiaan muutenkin melkoinen oppitunti. Muistan vielä kuinka hieno fiilis oli, kun pystyi ensimmäisen kerran punnertamaan tangolla kivutta yhden toiston, koska mitenkään varmaahan se ei ollut, että punnertaako sitä enää koskaan. (itseasiassa eräs fyssari minulle sanoi suoraan diagnoosin kuultuaan, että mä en punnerra enää ikinä)
Pitkäkätisenä ja vielä kun nuo vammat lasketaan mukaan, niin ei ole parhaat mahdolliset lähtökohdat kohti kovaa penkkipunnerrusta, m***a kuitenkin se nyt on hissukseen menossa kohti parempaa. Sehän etu siinä on, että kun jokin asia on vaikea ja sen kanssa joutuu näkemään vaivaa, niin siinä myös oppii. Eli jos on olkapäävaivaa tai penkki vaivaa, niin voit vaivata minua myös niillä. (niin siis 185kg on minulla tällä hetkellä kovin kisatulos penkkipunnerruksessa)

20/11/2016

Rauta hieroo ja jumi on voimaa.

Noin sitä aikalailla itsekin vuosia ajatteli ja siihen vielä lisättynä se yleinen käsitys, että "urheilija ei tervettä päivää näe" niin eihän se kumma ole, että jos jonkinlaista vaivaa ja tulehdusta on ollut vuosien varrella.. ihan jokaisen kivun läpi ei kannata vaan puskea, m***a kun ei ollut tietoa, niin eipä sitä oikein muutakaan osannut. Tietenkin jos jokaisen kolotuksen kohdalla jää kotiin sohvalle, niin vähiin jää treenit, eli pitäs tajuta milloin se lääke on liike ja milloin se on lepo.
Lihashuolto nyt ei edelleenkään ole ns. muodissa, m***a suunta on hyvä, varmaan joka perheestä löytyy jo pilates- tai putkirulla. (monella se varmaan lojuu vaan sängyn alla)
Ei se lihashuolto itseäkään kiinnostanut, ennen kuin tajusi, että sen avulla saattas yhteistulos parantua. Mikään venyttely vain venyttelyn vuoksi ei ole koskaan ollut mun juttu ja muutenkin tietysti kannattaa miettiä, että minkä verran sitä liikkuvuutta tarvitsee; kyykky nousi melkein +20 kiloa, kun liikkuvuus parani, m***a se ei silti tarkoita, että mun spagaatiin tarttisi päästä. Putkirullaan tutustuin ensimmäisen kerran jo yli 10v. sitten ja se auttoi selän fasettilukkoihin, m***a muuta sillä sitten osannutkaan tehdä. Tennispalloilla tuli välillä paineltua triggeripisteitä, m***a
hierojalla en käynyt ikinä.. Tosi moni vaiva on johtunut tavallaan omasta tietämättömyydestä, ei vaan ymmärtänyt. Oli lihas-epätasapainoa ja kireyttä, kehno liikkuvuus eikä osannut keventää treenejä ajoissa (piti tulla kipeeksi tai revähdyt).. ai että muuten tympii kuunnella jonkun valittavan, että on paskat olkapäät/polvet tms. ja yhtään ei tajuta sitä, että lähtökohtaisesti niissä nivelissä on harvoin vikaa, vaan sinä itse tekemiselläsi/ tekemättäjättämisellä saat ne ongelmat aikaiseksi.
Toki senkin ymmärrän, että jos on joskus venytellyt / putkirullaillut ja/tai käynyt hierojalla, m***a ei ole kokenut saavansa siitä hyötyä niin tekemättähän ne jää, hieronta kun vielä maksaa. Putkirallauskin on sellaista touhua venyttelyn ohella, että se pitää tehdä oikein; väärin tehtynä saattaa olla enemmän haittaa, kuin hyötyä. Ja meitä hierojia on ihan helvetisti, eli älä dumaa koko touhua yhden huonon kokemuksen perusteella niin kun minä tein aikanaan. Pitkään pidin venyttelyäkin lähes hyödyttömänä hommana, m***a sekin on taitolaji; toki voimasta on hierottaessa hyötyä, m***a paikat saa kipeäksi pätkimällä pesäpallomailallakin, joten se kipu ei ole mikään itseisarvo. Infaspinatuksen triggeri on kyllä silti ah, niin ihanan tuntuinen..

20/11/2016

Mistä se kipu johtuu..? Kuinka paljon pitää putkirullata/käydä hierojalla jos hartiasäryt johtuu siitä, että istut jatkuvasti koneella kehnossa asennossa 8 tuntia päivässä. Tai mitäs jos olkapää kipeytyy jatkuvasti salilla kehnon punnerrustekniikan takia..? (todella yleistä..)
Tai minkä verran pitää venytellä takareisiä jos niiden kireys johtuu lonkankoukistajista. Sitähän mä tässä meinaan, että jos hoidetaan sitä oiretta, niin eihän se ongelma katoa ikinä.
Eli kannattaa käyttää myös aikaa (ja ehkä rahaakin.. ) siihen ongelman etsimiseen, kuin että ostat läjän itsehoitovälineitä ja teet tuntitolkulla liikkuvuusharjoitteita samalla kun etsit internetistä itellesi diagnoosia.
Internet on myös siinä todella hyvä, että voi olla helposti ihmisiin yhteydessä; eli laita vaan rohkeasti viestiä ja jos mä en osaa auttaa, niin ohjaan eteenpäin.

25/10/2016