Personal Trainer Marika Ylilahti

Personal Trainer Marika Ylilahti Valmennusta Sinun tarpeesi huomioiden. Terveyden vaaliminen on aina hyvä lähtökohta harjoittelulle

06/03/2026

Yrittäjällä kesäntekoa 😀❄️☀️ Sound on 🔊 Kuunteleppa , mitä ens viikolla! ☺️🩷

Sinulle, jolla on tahto saada kehoon kiinteää lihasta ja polttaa tieltä rasvaa. Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hy...
05/03/2026

Sinulle, jolla on tahto saada kehoon kiinteää lihasta ja polttaa tieltä rasvaa. Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hyvinvointiin. Opimme räätälöimään ruokavaliomme kiinteytystä ja kehonmuokkausta tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Opit kehonpainoharjoitteita ja salitekniikoita, jotta osaat tehdä liikkeet turvallisesti ja etenkin tehokkaasti, jotta pääset tuloksiin. Motivointiluento psyykkisestä valmennuksesta, että pysyt kiinni punaisessa langassa.

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

✔️Ravintoluento ja ruokavalio, jossa oikeaa ruokaa!
✔️3-jakoinen kuntosaliohjelma tekniikkaohjauksella
✔️Patteriharjoittelu rasvanpolttoon salille ja kotiin
✔️3 x VisBody-mittaus alussa, keskivaiheessa ja lopussa
✔️Luento: Kiinteytyksen kulmakivet
✔️Liikuntasuunnitelma koko ajaksi
✔️Kehonhuolto-ohjelma
✔️LadyLine-valmennus sovellus

✨️Mukaan mahtuu max.4-6 henkilöä
✨️Kesto 3 kk, 12 tapaamista
✨️tapaaminen kerran viikossa maanantaisin & keskiviikkoisin klo 18:00

‼️Maanantain klo 18:00 ryhmässä enää 2 paikkaa jäljellä‼️

Hinta 99 € / kk / hlö

Valmentajana Personal Trainer Marika Ylilahti
Sinun ei tarvitse olla LadyLine Oulun asiakas osallistuaksesi

Varaa tutustumistreeni 11.3.hintaan 7€, linkki myös tarinassa
➡️ https://slotti.fi/booking/ladylineoulu/ #/?class=4889ce0a-b91e-4632-8299-4de9b12a3875

Lisätiedot marika.ylilahti@ladyline.fi/ 044 5424558

01/03/2026

Hiihtoloma ⛷️ Kuopuksen kanssa jo toinen päivä laturetkellä 🙂




AAMUPALA = Valmistaa kohtaamaan päivän 💪✨ Moni panostaa treeniin, m***a unohtaa että kehitys tapahtuu palautuessa – ja a...
28/02/2026

AAMUPALA = Valmistaa kohtaamaan päivän 💪✨

Moni panostaa treeniin, m***a unohtaa että kehitys tapahtuu palautuessa – ja ateriointi säännöllisesti on tärkeä osa palautumisen prosessia.

Tässä yksi lemppariaamupalani:
🥣 Kaurapuuro
🥚 Kypsennyksen loppuvaiheessa joukkoon 1 kananmuna
🫐 Mustikoita
🥄 Raejuustoa
✨ Ripaus kanelia + pieni nokare voita
☕ Kahvi & tuoremehu kylkeen lisäämään energiaa paljon liikkuvana.

MIKSI LISÄÄN PUUROON KANANMUNAN?
➡️ Nostaa proteiinimäärän laadukkaalle tasolle
➡️ Tasapainottaa verensokeria
➡️ Pitää kylläisenä pitkään
➡️ Tukee lihaspalautumista ja hormonitoimintaa

Yksi kananmuna tuo noin 6–7 g laadukasta proteiinia ja kaikki välttämättömät aminohapot. Kun sen lisää loppuvaiheessa ja sekoittaa hyvin, rakenne pysyy pehmeänä eikä maistu “munalta”.

Mustikat tuovat antioksidantteja (treenin aiheuttamaa oksidatiivista stressiä vastaan 💙) ja raejuusto lisää vielä proteiinia, jolloin aamupala tukee:
✔️ Voimaharjoittelua
✔️ Ryhmäliikuntaa
✔️ Palautumista
✔️ Arjen jaksamista

Jos haluat tuloksia – älä aliarvioi perusasioita.

1️⃣Uni.
2️⃣Ravitsemus.
3️⃣Palautuminen.
4️⃣Treeni.

🪷Meillä :ssa nämä kulkevat käsi kädessä
– Marika🩷

Puhelinnumeroni on palannut tuttuun vanhaan. Eli 044 5424 558, niin pt-asiat kuin yksityiset. Aiempi 044 2315110 on nyt...
08/02/2026

Puhelinnumeroni on palannut tuttuun vanhaan. Eli 044 5424 558, niin pt-asiat kuin yksityiset. Aiempi 044 2315110 on nyt LadyLine Oulu aspan luuri. Eli jos haluat tavoittaa minut, vaihdathan numeron yhteystiedoissasi 🙏🏻 Kiitos 🙂

💪🏻Muutos ei ole sattumaa – se on seurausta kokonaisuudesta ja omasta, määrätietoisesta tavoitteenasettelusta pikkusteppe...
18/01/2026

💪🏻Muutos ei ole sattumaa – se on seurausta kokonaisuudesta ja omasta, määrätietoisesta tavoitteenasettelusta pikkusteppeineen, iSmart🪜.

Oma kehitykseni ei ole perustunut äärimmäiseen kurinalaisuuteen tai jatkuvaan suorittamiseen, vaan ennen kaikkea palautumisen, stressinhallinnan ja arjen kuormituksen tasapainottamiseen. ⚖️ Oman ajanhallintaan.

✅️Kun uni on riittävää, itsellä 7-10h yössä ja laadukasta, (yöseuranta kellolla) Oma 1.prioriteetti❗️

✅️kun hermosto saa rauhoittua (jooga, meditaatio, kosketus, parisuhdeaika) Oma 2.pioriteetti❗️

✅️ja kun arki sisältää mielekästä, merkityksellistä tekemistä ja sisältää hyvää seuraa. Oma 3.prioriteetti❗️

✅️Oikein, riittävän hyvin, rytmitetty ravinto tukee tätä kokonaisuutta. Riittävä ravitsemus takaa yöunen laatua. Oma 4.prioriteetti❗️

✅️ Ryhmäliikuntaa oikein rytmitettynä viikkotasolla ja min.kerran viikkoon 2.kierroksen voimaharjoittelu oman hellun kanssa. Oma 5.prioriteetti❗️

➡️ kehon hormonitoiminta pääsee toimimaan tarkoituksenmukaisesti. Oksitosiini ja endorfiinit kumoavat haitalliset, liialliset stressihormonit, jotka lihottavat ja sairastuttavat. Mm.Luontaiset kasvuhormonit erittyvät ja kiinteyttävät kehoa, edistävät levossa lihaksen muodostusta.

🩷Tällöin keho ei ole jatkuvassa hälytystilassa, vaan kykenee palautumaan, vahvistumaan ja muokkaamaan kehonkoostumusta luonnollisesti.🪷

🙏🏻48-vuotiaana kehon muutokset eivät synny pakottamalla, vaan ymmärtämällä.

✨️Treeni, ravinto ja palautuminen eivät ole erillisiä tekijöitä, vaan saman järjestelmän osia.

✨️Tämä on prosessi – ja työ on yhä kesken. Kiinteyttäminen jatkuu pudottamisen jälkeen.

👌🏻Mutta suunta on oikea, ja keho vastaa, kun sitä kuunnellaan.🪷











✨ Edistystä, joka tuntuu ja näkyy ✨Mira on tehnyt hienoa työtä 💗Liikkuvuus on lisääntynyt, keho toimii paremmin ja pohja...
14/01/2026

✨ Edistystä, joka tuntuu ja näkyy ✨
Mira on tehnyt hienoa työtä 💗
Liikkuvuus on lisääntynyt, keho toimii paremmin ja pohja on nyt kunnossa – joten voidaan tarttua tavoitteelliseen treeniin 🔥

Kun keho liikkuu vapaammin, myös voima, varmuus ja itseluottamus kasvavat mukana.
Askel kerrallaan, m***a määrätietoisesti – juuri Miralle sopivalla tavalla.

Tämä on se hetki, kun treeni alkaa tuntua omilta voimilta, ei pakkopullalta ✨


💕

Ke 14.1 starttaa klo 17:30 kokoontuu ensimmäinen Stressinhallinta 3kk pienryhmä. Huomenna käsitellään stressin syntysyi...
13/01/2026

Ke 14.1 starttaa klo 17:30 kokoontuu ensimmäinen Stressinhallinta 3kk pienryhmä.

Huomenna käsitellään stressin syntysyitä ensimmäisellä tapaamiskerralla ja tehdään ensimmäinen harjoite purkaa stressiä. Vielä ehdit mukaan!

Kurssilla opitaan mm.:

Kosketus – nopein tapa lisätä oksitosiinia.
Kosketus on oksitosiinin voimakkain laukaisija.
✅ Halaus (20–30 sekuntia riittää!)
✅ Käsi kädessä kävely
✅ Hieronta, päähieronta
✅ Lapsen, puolison tai lemmikin koskettaminen
✅ Hoidot: hierovat tuolit, rentoutushoidot, kosmeettiset hoidot

👉 Siksi esimerkiksi hierontatuolit, kauneushoidot ja rentoutushuoneet toimivat niin vahvasti myös tunnetasolla.🩷

Lue lisää ryhmän sisällöstä: https://ladyline.fi/toimipiste/oulu/kurssit/stressinhallinta-3-kk-pienryhma/

🌸 Hyvinvointialan tekijä – nyt kannattaa olla näkyvillä Oulussa 🌸LadyLine Oulu mukana yhteistyökumppanina elokuussa jä...
13/01/2026

🌸 Hyvinvointialan tekijä – nyt kannattaa olla näkyvillä Oulussa 🌸

LadyLine Oulu mukana yhteistyökumppanina elokuussa järjestettävässä For You Expo -tapahtumassa Ouluhallissa (14.–15.8.), ja juuri nyt ajoitus on poikkeuksellisen hyvä yhdelle asialle: näkyvyydelle.

👉 Oulu on Euroopan kulttuuripääkaupunki 2026.

Se tarkoittaa kasvavaa kiinnostusta, lisää kävijävirtoja, mediahuomiota ja ihmisiä, jotka etsivät elämyksiä, hyvinvointia ja merkityksellisiä palveluita.

For You Expo tarjoaa hyvinvointialan yrittäjille ja ammattilaisille mahdollisuuden olla mukana tässä näkyvyyden aallossa ajoissa.

Ei massamessut, vaan kohdennettu, lämminhenkinen ja laadukas tapahtuma, jossa kohtaamiset ovat aitoja ja asiakas tulee pysähtymään.
✨ Hyvinvointi
✨ Terveys & ennaltaehkäisy
✨ Kauneus & itsestä huolehtiminen
✨ Arjen luksus ja kokonaisvaltainen hyvä olo

Jos toimit näillä kentillä, tämä on paikka:
– vahvistaa brändiäsi
– kohdata uusia asiakkaita kasvotusten
– verkostoitua muiden alan tekijöiden kanssa
– ja hyödyntää kulttuuripääkaupunkivuoden tuomaa nostetta
📍 Ouluhalli
🗓 Pe 14.8. klo 12–20
🗓 La 15.8. klo 10–18

🔗 Näytteilleasettajaksi ja lisätiedot:
👉 https://foryouexpo.fi/

Me uskomme, että hyvinvointi on osa kulttuuria – ja nyt on oikea hetki tuoda oma osaaminen näkyviin.

Lähde mukaan rakentamaan Oulun hyvinvointikentän yhteistä, ajankohtaista tapahtumaa 💗

Hei, olen Marika – valmentajasi kohti vahvempaa arkea ja hyvinvointia. Sain tilaa kalenteriin ottaa valmennuksia Ouluun!...
09/01/2026

Hei, olen Marika – valmentajasi kohti vahvempaa arkea ja hyvinvointia. Sain tilaa kalenteriin ottaa valmennuksia Ouluun! Avaan kalenterin 5 yksityisasiakkaalle tammikuussa, ole siis nopea ja varaa oma konsultaatio💪🏻 Tutustu minuun Instatililläni 🩷

Liikunta on ollut minulle vuosien ajan voimavara – arjen tuki ja ilo. Nyt haluan kulkea rinnallasi ja auttaa sinua löytämään saman tunteen.

Minulle tärkeää on kokonaisvaltainen hyvinvointi – niin kehon kuin mielen tasapaino. Tavoitteesi voi olla elämäntapamuutos, painonhallinta tai urheilullisempi olo – iästä riippumatta. Valmennukseni perustuu turvallisiin tekniikoihin, yhteiseen tekemisen meininkiin ja siihen, että liikunnasta saa oikeasti nauttia.
Tarjoan yksilövalmennusten lisäksi myös pienryhmävalmennuksia ja luentoja esimerkiksi työyhteisöille – kysy rohkeasti lisää.

Erikoisosaamistani ovat:
• Elämäntapamuutokset
• Painonhallinta ja ravitsemus
• Kiinteytys ja kehonmuokkaus
• Erityisruokavaliot
• Fysiikkavalmennus

Koulutukseni:
🎓 Personal Trainer & kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
🎓 Psyykkinen valmentaja
🎓 Painonhallinnan asiantuntija
🎓 Liikkeenlaadun asiantuntija
Varaa maksuton PT-konsultaatio ja aloitetaan matka kohti sinun tavoitteitasi.
Onneksi on – LadyLine.

📞 044 5424 558
📧 marika.ylilahti@ladyline.fi
Varaa aika ilmaiseen PT-konsultaatioon – aloitetaan sinun hyvinvointipolkusi yhdessä.

🌿 STRESSINHALLINTA – 3 KK PIENRYHMÄ (BODY & MIND) Kesto: 3 kkHinta: 99 €/kkRyhmäkoko: min 3, max 6-10 hlöTila: Body & Mi...
30/12/2025

🌿 STRESSINHALLINTA – 3 KK PIENRYHMÄ
(BODY & MIND)
Kesto: 3 kk
Hinta: 99 €/kk
Ryhmäkoko: min 3, max 6-10 hlö
Tila: Body & Mind ja Relax & Wellness
Sisältää: keho + mieli + hermosto + psyykkinen valmennus + palautuminen

🔹 KURSSIN TAVOITE
✅ rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa
✅ purkaa kehon stressikuormaa
✅ kehittää tunnetaitoja ja itsensä johtamista
✅ lisätä palautumista ja unenlaatua
✅ vahvistaa rajoja, ajanhallintaa ja omia voimavaroja
✅ lisätä ymmärrystä stressihormoneista ja hyvinvointihormoneista (oksitosiini, endorfiini)
✅ tukea kehoa toimintaa mm. ravitsemuksen, D-vitamiinin ja yhteisöllisyyden kautta

Tervetuloa löytämään elämän uusi tasapaino 🙏🏻☯️
Parhain terveisin

Osoite

Poratie 5 E
Oulu
90140

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 17:00
Tiistai 09:00 - 17:00
Keskiviikko 09:00 - 17:00

Puhelin

+358442315110

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer Marika Ylilahti :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Personal Trainer Marika Ylilahti :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram