Hanna Uusiprosi

18/09/2025

Iloa, nautintoa, merkityksellisyyttä - ne ovat loistavia elementtejä myös kuormituksesta palautumiseen. Kuin myös omaan kehoon keskittyminen. Kun huomio viedään vahvasti omaan kehoon, kaikki ne mielen monet to-do:t ja do-be-do:t jäävät taustalle :)

Syksyn online-tunnit tiistaisin klo 18 (+tallenne keskiviikon).
Jos et ole ollut verkkotunneillani mukana ennen, saat syyskuussa tutustua maksutta yhdelle tunnille! Lisätiedot täällä:
https://www.iloajaelinvoimaa.fi/tuntikalenteri

Tervetuloa vahvistamaan elinvoimaasi juuri nyt, sellaisena kuin olet. Et tarvitse hienoja tavoitteita, vaatteita tai ennakko-osaamista. Liikuta sitä mitä on tässä hetkessä meneillään!

16/09/2025

Jokaisella Nia-tunnilla meillä on jokin fokus - jokin, mihin huomio erityisesti kiinnitetään. Ja palautetaan...ja palautetaan. Fokus voi olla kehonosa, jokin liikkeen laatuun liittyvä tai vaikkapa musiikki. Eri fokuksen kautta "samasta" tunnista tulee erilainen kokemus ja vaihtelevat fokukset mahdollistavat oivalluksia.

M***a sitten - jo pelkästään se huomion kiinnittäminen johonkin yksityiskohtaan on itsessään loistava harjoitus. Tänä aikana, kun kaikkea on koko ajan saatavilla - yli tarpeidenkin - huomion keskittämisestä tuleekin tärkeä osa hyvinvointia.

Itse ainakin olen huomannut, miten hyvältä tuntuu keskittyä johonkin yhteen tehtävään rauhassa, häiriöttä...ja miten kuluttavaa on, kun huomio poukkoilee sinne tänne...

Joten - jos tuntuu kutsuvalta, kokeile tällä viikolla tätä: aina kun alat johonkin keskittymistä vaativaan tehtävään, tee itsellesi selväksi mitä olet tekemässä, mitä haluat saada aikaan...ja sitten rajaat muut pois.

13/09/2025

Hei terkut! Yllätin itseni ja kiinnostuin polkujuoksukisaan osallistumisesta. Ei ole aiemmin kisat tai juoksukilsojen seuraaminen ollut mun juttu, vaikka metsissä oon aina ”säännöllisen sillloin tällöin” tykännytkin ”juoksennella”. M***a taas - kannattaa pysyä avoimena uusille jutuille!

10 km meni Kuusijärven/Sipoonkorven poluilla…ja kyllä löysin itsestäni sen verran kisaajaa, että menin reilusti vauhdikkaammin kuin normilenkillä ja seurasin kyllä mitä edessäni ja takanani tapahtuu…eli seura motivoi antamaan itsestäni enemmän kuin odotin ☺️

Varusteluista tärkein oli tietty hyvä soittis!
Ja tärkeää oli myös voittajan tuuletus! 🙌

05/09/2025

Tiesitkö että:
tutkimusten mukaan koreoon tanssiminen parantaa kognitiivisia taitoja, päättelykykyä ja vapaa tanssi parantaa luovaa ajattelua?
(Näitä tuloksia esittelee ”the dance psychologist” Dr. Peter Lovatt kirjassa the Dance Cure)

Saapi ajattelemaan, että esim. ennen työpäivää tai työpäivän taukona olisi loistava juttu tanssia! Toki siitä on paljon muitakin hyötyjä…mut tämän voisi esitellä vaikka esimiehelle tanssitaukoa perustellakseen 😀

Mulla on tässä nyt yksi keskittymistä vaativa homma koneella ja ennen sitä tanssin yhden biisin vapaasti ja yhden koreoon!

Tässä sulle perjantaibiisi - uudehkolta NiaSounds albumilta Alchemy, jota muuten tanssitaan ensi tiistain Nia-tunnilla 🥳 Hyvää viikonloppua!

Indie pop playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLKMB6F13hrxQ4g08xQU0LBXZLVe_F3XA_Subscribe to be part of our community: https://www.youtube.com/ch...

03/09/2025

Eilen alkoivat syksyn Nia-tunnit, meillä oli tunnin fokuksena Beginner's Mind eli aloittelijan mieli.
Aloittelijan mieli on tila, jossa on avoimuutta, vastaanottavaisuutta uudelle. Kiinnostunutta, läsnäolevaa asian äärellä olemista. "Kaiken jo tietävän" äänen ja ennakko-odotusten vaimentamista.

✨Aloittelijan mieli on mahdollisuuksien maailma! ✨

Myös erilaisissa arkisissa tilanteissa voi ja kannattaakin harjoittaa tätä "puhtaan pöydän" tai "tyhjän taulun" läsnäoloharjoitusta. Olla tilanteessa kuin uusin silmin, vastaanottaen sitä mitä on, ilman ennakkoajatuksia tai tarinoita.

02/09/2025

Tänään alkavat omat verkkotuntini - lämmitelläänkö pikku videolla? :)

Vielä sopii ilmoittautua mukaan: yhdelle tunnille, kuukaudeksi tai koko syksyksi! Ja jos et ole ennen ollut mukana, saat kokeilla yhden tunnin maksutta nyt syyskuun ajan.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen kommenteissa...

Muutamia hetkiä Nia-tapaamisesta Tampereen Studio Vintissä keväällä 2024.Music: Another timeMusician: LiQWYD

31/08/2025

Palautefiilistelyä 7/7.
Tämä ei kaipaa lisää minun sanojani :) Muutakuin kiitos kaikille kanssatanssijoille yhteisistä kokemuksista ja kiitos kun kerrotte, jaatte, ihmettelette yhdessä ❤

30/08/2025

Palautefiilistelyä osa 6/7.
Ai nämä on ihania, nämä uusien näkymien ja tuntumien avautumiset. "Minä luulin että en osaa/ole/halua...." ja sitten kuitenkin! Se tanssin tuntu, kun siihen pääsee kyytiin, se on sitä elossa olon tuntua. ✨

Nia-tuntini jatkuvat verkossa tiistaisin klo 18, alkaen 2.9.!
Jos et ole ennen ollut verkkotunnillani, voit syyskuun ajan kokeilla maksutta!
Lisätiedot ja ilmoittautuminen:

Verkkokurssi, joka auttaa sinua löytämään oman rennon, luontevalta tuntuvan vapaan tanssisi. Voit aloittaa kurssin sinulle sopivana ajankohtana ja sinulla on pääsy kurssialustalle 4 kk:n ajan. 

29/08/2025

Palautefiilistelyä 5/7..vuosien varrella näille etätunneille on osallistuttu milloin mistäkin. Makkarista, kylppäristä, työpaikalta :)
Ja mun kokemus on se, että tuota hikituntumaa ja intensiivisyyttä saa paljonkin juuri tietoisesta koko kehon käytöstä (ja sitä me eri tavoin harjoitellaan). Painonsiirrot, suunnat, tietoiset aktivoinnit. Syke nousee huomaamatta. Ja toisaalta, jos haluaa pitää sykkeet alhaalla ja ottaa iisimmin, sitten tekee valintoja sen mukaisesti.

28/08/2025

...palautefiilistelyä osa 4/7.
Tämä on hieno juttu myös, että etätunneillakin yhteys välittyy, kohtaamista tapahtuu ja on tunne siitä, että tanssitaan yhdessä. ❤

27/08/2025

...ja osa 3/7.
Nautin siitä, kun näen tunneilla osallistujien fiilistelevän omaa liikkumistaan ja kokemustaan - ihan tunnin alusta asti. Ei tarvitse seurata silmä tarkkana ohjaajaa, kun liikkeet pysyy riittävän helppoina - niitä sitten väritetään, rikastetaan eri tavoin. Joskus online-osallistujat kommentoivat tunnin jälkeen "mä tein kyllä välillä ihan omia juttuja...." - ja sekin ilahduttaa! Pääasia, että saa nautiskella rytmistä, musiikista, liikkeestä...

26/08/2025

Löysin kansiosta aikaisempia palautteita - fiilistelläänpäs vähän uuden syyskauden alkua just teidän sanoilla - osa 2. Musta on ihanaa, että tanssi-irrottelut ovat vallanneet olkkarit, makkarit ja mökit :)