30/08/2025
Tuntuuko kipua kantapään sisäreunalla japitkittäiskaaren alueella. Onko kipu pahimmillaan aamuisin, kun lähtee liikkeelle.
Iskuttava liikunta ja muu rasitus usein pahentaa oireita jälkikäteen, m***a liikkumisen aikana ei välttämättä ole kipua?
Nämä ovat kantakalvon rappeuman Turunkin plantaarifaskiitin tyypillisiä oireita.
Tämän vaivan riskitekijöitä ovat mm.
- kuormituksen muutokset
- toistuva voimakas kuormitus
- pohjelihaksien kireys
-yli-/ pitkittynytpronaatio
- korkea pitkittäiskaari
- kovat alustat
- epäsopivat kengät
-
Hoito aloitetaan kivun lievityksellä!
➡️ Teippaukset, kannanpehmusteet, hieronta ja kylmähoito
Kuormituksen vähentäminen on akuutissa vaivavassa oleellista!
➡️ Vähennä kipua aiheuttavan liikunnan määrää.
Voimaharjoittelulla tarkeä rooli vaivan hoidossa!
➡️ Aloita jalkterän ja pohkeiden voimaharjoittelu kivun sallimissa rajoissa.
Jos vaiva ei helpota muutaman viikon kuluessa hakeudu ammattilaisen arvioitavaksi.
