Hyvän Olon Polku

Koti
Suomi
Kerava
Hyvän Olon Polku

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Hyvän Olon Polku, KuparisepänKatu 2, Sampolan aukio, Kerava :ltä.

Hyvinvointipalvelut
- FLT-ravintovalmennus
- Firstbeat hyvinvointianalyysi
- kalevalainen jäsenkorjaus
- jalkahoitoa
- vyöhyketerapia
- klassinen- ,kuumakivihieronta ja turvehaudehieronta
- intialainen päähieronta

06/12/2025

Hyvää itsenäisyyspäivää! 💙

04/12/2025

Helpot, nopeat ja näyttävät herkut pikkujouluihin ja illanistujaisiin ✨🎄

Erilaisia herkkuja sisältävä herkkutarjotin on juhlapöydän näyttävä katseenvangitsija! Kokoa tarjottimelle leikkeleitä, juustoja, hedelmiä ja marjoja - näin jokainen saa koota suosikkejaan lautaselle.

Tarjolle sopii myös suolaiset piiraat ja itse tehty hummus ja levite.
Täältä voit kurkata hummuksen ohjeen https://hyvanolonpolku.fi/?s=Hummus
Gluteeniton poropiirakka: https://hyvanolonpolku.fi/meheva-gluteeniton-poropiirakka/
Kinkku-juustopiiras: https://hyvanolonpolku.fi/kinkku-juustopiirakka-ja-gluteeniton-peltilihapiirakka/

02/12/2025

Turvottaako? Kärsitkö vatsakivuista, ummetuksesta tai ripulista? Oletko väsynyt vaikka nukkuisit riittävästi? Sairasteletko usein?

Oireesi saattavat johtua suoliston epätasapainosta.

Jos suolisto ei toimi oikein, eli ei esimerkiksi pysty imeyttämään tärkeitä ravintoaineita, syntyy usein ikäviä oireita. Oireet ovat yksilöllisiä ja saatat kärsiä esim. iho-ongelmista tai kovasta väsymyksestä. Ihonhoito tai lepääminen eivät välttämättä korjaa tilannetta, jos perimmäistä syytä ei löydetä tai hoideta.

Oikeanlaisella ja juuri sinulle koostetulla ruokavaliolla voit
▪️ tukea hyvien bakteerien toimintaa
▪️ edistää ravintoaineiden imeytymistä
▪️ rauhoittaa tulehdusta
▪️ helpottaa oireita pitkällä tähtäimellä

Hyvinvoiva suolisto on terveytesi perusta, joten pidä siitä hyvää huolta. Tutustu ravintovalmennukseen https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/flt-ravintovalmennus/ ja kysy ihmeessä lisää jos jokin mietityttää!💚

Lyhyempi ravintokatsaus https://hyvanolonpolku.fi/tuote-osasto/flt-ravintovalmennus/ saattaa olla sopivampi, jos haluat käsitellä tiettyä osa-aluetta tai haluat käydä läpi labratuloksiasi yhdessä.

28/11/2025

Kaali on edullinen, ravinteikas ja kotimainen herkku 💚

Kotimaista kaalia on saatavilla kaupoista lähes ympäri vuoden ja edullisuutensa ja monikäyttöisyytensä ansiosta kaali onkin erinomainen raaka-aine maistuviin arkiruokiin. Kaali sisältää runsaasti mm. C-, A- ja K-vitamiinia sekä kalsiumia ja rautaa.

Kokeile esimerkiksi
🥬 itse tehtyä coleslaw-salaattia
🥬 kaalikääryleitä
🥬 kaalilaatikkoa

Kaalilajeja on lukuisia. Kannattaa testata eri lajeja ja erilaisia tapoja valmistaa kaalia, jos olet herkkävatsainen.

Tuleeko sinun tehtyä kaaliruokia?

Kurkkaa ohjeet
kaalilaatikkoon: https://hyvanolonpolku.fi/kaalilaatikko-maukas-arkiruoka/
kaalikääryleisiin: https://hyvanolonpolku.fi/maistuvat-kaalikaaryleet/
coleslaw-salaattiin: https://hyvanolonpolku.fi/tee-itse-coleslaw-salaattia/

21/11/2025

Tyypin 2 diabeteksen riskiin ja hyvään hoitotasapainoon voi vaikuttaa hyvillä elintavoilla

💚 jokaisen diabeetikon kannattaa lääkityksestä huolimatta huolehtia ateriarytmistä, riittävästä kuidun ja pehmeiden rasvojen saannista
💚 diabeetikon tulee nauttia maltillisesti tai ei lainkaan sokeripitoisia, voimakassuolaisia tai alkoholia sisältäviä tuotteita
💚 riittävä liikunta ja aktiivisuus ja toisaalta myös lepo ja palautuminen ovat myös oleellinen osa yleistä hyvinvointia
💚 diabeetikon tulee myös muistaa jalkojen hoito! Käy säännöllisesti jalkahoidossa tarkistuttamassa tilanteesi - samalla tulee hoidettua ajoissa esimerkiksi sisäänpäin kasvaneet varpaankynnet, jotka eivät suoraan liity diabetekseen
💚 saat jalkahoidon yhteydessä ohjeita omahoitoon, joka edistää jalkojesi hyvinvointia

Laita viestiä jos haluat jutella ravintoaiheista tai pohdit tarvetta jalkahoidolle. Meiltä myös lahjakortit https://hyvanolonpolku.fi/tuote-osasto/lahjakortit/ 💌

Lue lisää ravintovalmennuksesta: https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/flt-ravintovalmennus/
ja jalkahoidosta https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/jalkahoito/

18/11/2025

Värikäs ja nopea salaatti arkeen 💚

Kiireiseen arkeen sopiva salaatti syntyy helposti niistä aineksista, joita jääkaapissa jo on vaikka aluksi tuntuu, ettei “ole mitään ruokaa”.

Yhdistele lautaselle esimerkiksi
🥕 juureksia ja kasviksia
🥬 jotain vihreää kuten salaattia, pinaattia tai lehtikaalia
🍎 hedelmiä tai marjoja
🍳 proteiinia kuten kananmunaa, linssejä tai vaikkapa päivälliseltä jäänyttä kanaa tai kalaa

Värikäs salaatti sopii täydellisesti paitsi pimeään syksyyn, myös flunssakauteen. Mitä enemmän värejä, sitä enemmän antioksidantteja ja vitamiineja tukemaan vastustuskykyä.

Mitä sinun salaattiisi yleensä tulee? 🥗

07/11/2025

Munaton & gluteeniton banaanileipä 🍌

Viikonloppuherkuksi helppo banaanileipä, joka maistuu koko porukalle? 😋

Tarvitset:
3 kypsää banaania
2dl gluteenittomia jauhoja
1dl mantelijauhoja
1tl leivinjauhoja
½ tl ruokasoodaa
¼ tl kanelia
¼ tl suolaa
¼ dl öljyä
½ dl kasvipohjaista maitoa
¼ dl pähkinöitä tai siemeniä

Ohje:
▪️ Soseuta banaanit haarukalla kulhossa.
▪️ Sekoita erillisessä kulhossa kuivat aineet ja yhdistä ainekset banaanisoseen kanssa.
▪️ Lisää kasviöljy ja kasvimaito.
▪️ Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
▪️ Lisää halutessasi pähkinöitä tai siemeniä sekaan.
▪️ Kaada taikina voideltuun tai leivinpaperilla vuorattuun vuokaan.
▪️ Paista uunin keskitasolla 175°C noin 45-50min.
▪️ Jäähdytä banaanileipää vuoassa noin 10min ennen kuin siirrät sen ritilälle jäähtymään kokonaan.

Tässä banaanileivän ohjeessa ei ole lisättyä sokeria, makeus tulee ihanasti banaaneista.🥰 Meneekö testiin?

05/11/2025

Korkealuokkainen oliiviöljy suoraan Kreikan pientilalta on ihana isänpäivälahja kotikokille 💚

Oliiviöljy saatavilla vain paikan päältä. Laita viestiä, niin sovitaan sopiva aika noudolle Keravan hoitolalta 🤗

Lahjakortit hyvän olon hoitoihin ja ravintovalmennukseen ovat saatavilla sekä hoitolalta että verkkokaupasta. 💌 https://hyvanolonpolku.fi/tuote-osasto/lahjakortit/

03/11/2025

Saatko riittävästi D-vitamiinia?☀️

D-vitamiinia saadaan monipuolisesta ravinnosta, m***a suurin osa meistä tarvitsee sitä myös lisäravinteena.

Nyt pimeän vuodenajan aikaan olisi erityisen tärkeä kiinnittää riittävään D-vitamiinin saantiin huomiota. Yhtä D-vitamiinin muotoa syntyy iholla auringon paistaessa ja toista muotoa saa ainoastaan ravinnosta. Saat D-vitamiinia mm. kalaruoasta, sienistä ja kananmunasta.

Miten D-vitamiini imeytyy juuri sinulla? Saatko sitä riittävästi? Asian voi helposti tarkistuttaa verikokeella, esim. Puhti.fi kautta. Se on ilman lähetettä tehtävä laboratoriokoe, jonka voit käydä ottamassa silloin kun sinulle parhaiten sopii. Koodilla HYVÄNOLONPOLULLA saat -10% Puhti.fi-laboratoriotesteistä.

Tarvittaessa autan sinua tulkitsemaan tuloksia ja saat samalla ruokavalio- ja lisäravinnevinkkejä. 💚

01/11/2025

Pyhäinpäivään sopiva lempeän lämmittävä myskikurpitsakeitto 🧡

Kurkkaa ohje blogista: https://hyvanolonpolku.fi/myskikurpitsakeitto/

Voit varioida keittoa oman maun mukaan esimerkiksi lisäämällä valkosipulia tai hieman enemmän chiliä.

Mukavan rauhallista pyhäinpäivää sinulle 🥰

31/10/2025

Edullista ja maistuvaa arkiruokaa 🍝

▪️ suosi sesongin herkkuja
▪️ hyödynnä kotoa löytyvät raaka-aineet
▪️ testaa myös edullisia kasvisproteiineja, esim- soijarouhe, linssit,
pavut
▪️ valmista kerralla enemmän ruokaa & pakasta ylijäänyt ruoka
▪️ etukäteisvalmistele ja preppaa - illalla valmistettu tuorepuuro on
ihana aamupala ja kaappiin voi tehdä valmiiksi välipalapatukoita,
siemennäkkäriä ja granolaa
▪️ suunnittele kauppareissut etukäteen
▪️ seuraa tarjouksia kohtuudella - ethän silti osta yli omien tarpeiden,
ettei synny hävikkiä?

Huomaa, että ennen kauppareissuakin kaapeista löytyvistä raaka-aineista saa useinkin koottua värikkään ja ravitsevan kokonaisuuden. Samaa ajattelua voi käyttää ulkonasyömisessä, esim. buffet-ruokailussa: “vähän kaikkea, runsaasti värejä”. 🥰

Mikä on teidän perheen suosikkiarkiruokaresepti? 📝

Blogista löydät paljon arkiruokaideoita https://hyvanolonpolku.fi/blogi/

27/10/2025

Näyttävä ja helppo koristeluidea 🍰

Porkkanakakkupohjainen herkku sai kuorrutteen, joka koristeltiin runsaasti vadelmilla.

Kiva idea tuleviin juhliin, vaikka isänpäivään, nimiäis- ja ristiäisjuhliin ja syksyn ylioppilasjuhliin!✨

Kakun päällä voi käyttää esim. kauravispiä jos esim. maitotuotteet eivät sovi. Nykyään kaupoissa on hyvin saatavilla eri valmisteita erikoisruokavalioihin.

Pohjana on käytetty gluteenittoman porkkanakakun ohjetta, jonka löydät täältä: https://hyvanolonpolku.fi/gluteeniton-porkkanakakku/ 📝

Osoite

KuparisepänKatu 2, Sampolan Aukio
Kerava
04250

Puhelin

+358405837210

Nettisivu

http://www.hyvanolonpolku.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvän Olon Polku :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvän Olon Polku :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kerava :ssa?