Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki

Koti
Suomi
Kerava
Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki

Liikunta & Uintikamuksi Jenny tarjoaa uimaopetusta ja liikuntaa kaikenikäisille ��

27/11/2025

Oletko itse miettinyt liikkumisen aloittamista – tai tiedätkö jonkun, jolle yksin lähteminen tuntuu vaikealta?

Etsin muutamaa vapaaehtoista mukaan Liikuntakamu-kokeiluun marras–joulukuulle.

Liikuntakamu ei ole valmennusta tai PT-treeniä, vaan
lempeää rinnalla kulkemista ja tukea alkuun.

Kokeilu voi sisältää esimerkiksi:
• salille tai kuntosalilaitteisiin tutustumista
• uimahallissa käynnin yhdessä
• ulkoilua tai pururataa
• ensimmäiselle jumppatunnille lähtemistä
• tai mitä tahansa, mikä yksin tuntuu haastavalta 💛

Tämä pilotti on maksuton, ja minulle on arvokasta kuulla lopuksi muutama ajatus kokemuksesta.
Liikuntakamu on osa liikunnanohjaajan AMK-opintojani – ja toivottavasti tulevaisuudessa myös uusi palvelu, joka madaltaa kynnystä lähteä liikkumaan.

Jos tämä kuulostaa omalta – tai mieleesi tulee joku, jolle tästä olisi hyötyä

📩 voit laittaa viestiä: kurki.jenny@gmail.com
tai lähettää yksityisviestin täällä.

Kysyä saa ilman sitoutumista. 💛

21/11/2025

Otetaanko yhdessä ensimmäinen askel? 👣👣

Jos liikkumaan lähteminen yksin tuntuu vaikealta, et ole ainoa. Moni miettii, miten aloittaa – tai miten palata liikkeeseen pitkän tauon jälkeen.

Siksi etsin muutamaa vapaaehtoista mukaan Liikuntakamu-kokeiluun marras–joulukuun ajalle.

Liikuntakamu ei ole PT-treeni tai tiukkaa valmennusta.
Idea on siinä, että sinun ei tarvitse mennä yksin.
Kuljen vierellä, autan alkuun ja teen lähdöstä helpomman – juuri sinun tahdillasi.

Yhteinen liikuntahetki voi olla esimerkiksi:
• salille tutustuminen ja laitteiden opastaminen
• käynti uimahallissa ensimmäistä kertaa tai tauon jälkeen
• rauhallinen ulkoilu tai pururatalenkki
• yhdessä meno jumppatunnille
• tai vain sitä, että joku on mukana, jotta kynnys madaltuu

Kokeilu on maksuton, ja minulle on arvokasta kuulla jälkeenpäin muutama ajatus siitä, miltä kokeilu tuntui. 💚

Jos tämä tuntuu omalta tai tiedät henkilön, joka voisi kiinnostua niin laita ihmeessä viestiä matalalla kynnyksellä:
📩 sähköpostiin: kurki.jenny@gmail.com
tai suoraan yksityisviestillä tänne – kysyäkin saa ilman sitoutumista. 💛

Kivaa päivää just sulle ❣️

16/10/2025

Pientä hyppytreeniä ulkoilun lomassa🍂😉

Käytiin pojan kanssa happihyppelyllä ja 🏀 koripallo kainalossa tottakai. Siinä ohessa lämmittelyt ja pieni haaste hänelle hyppytreeninä pitkästä aikaa ja perille meni... Varsinkin takareidet ja pakarat tiesivät tehneensä heti samana päivänä 😅
Ja vaikka oli tuokio mitä tehtiin (siinäkin ajassa ehtii aika m***a toistoa 🤭) niin ei se hupia pelkästään ole vaan kehittää! 💪 Alavartalon voimaa, parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja luuston kestävyyttä.

Ja kyllä – se ensimmäinen hyppy korokkeelle voi jännittää. Myös itseäni jännitti, kunnes oli kerran hypännyt. Siksi Liikuntakamu täältä muistuttaa: aloita sieltä, mikä tuntuu sopivalta just sulle. Tärkeintä ei ole korkeus vaan rohkeus – ja hyvä tekniikka! Jokainen hyppy, hymy ja sopiva tuntemus lihaksissa kertoo siitä, että ollaan matkalla eteenpäin. Ja jos nyt hypyttää, niin hyvä lämmittely alle ja anna mennä 💯

Liike ei vaadi täydellisyyttä – vain halua liikkua omalla tavalla.💚

"

10/10/2025

Tänään vietetään mielenterveyspäivää 💚

Hyvä mieli kasvaa usein yhdessä ja niistä pienistä asioista arjen keskellä.

Liike tekee hyvää mielelle, pieni askel-iso vaikutus.
On se sitten pieni kävely, venyttely, uintireissu tai vaikka hengähdyshetki ulkona riittää. Myös rauhallinen liike on liikettä ja voi antaa energiaa, rauhaa tai vaikkapa hetken omaa aikaa, sekin on arvokasta.

M***a vastaavasti pysähtyminen sen oman arjen keskellä tuo mielelle tarvittavan lepo hetken.
Arjen keskellä on tärkeää pysähtyä hetkeksi – hengittää syvään, kuulostella omaa oloa ja antaa itselleen lupa levätä. Pysähtyminen ei ole laiskuutta, vaan tapa pitää huolta mielestä ja voimavaroista. Se on viisautta. ❣️

Mielenterveyttä on pysähtyä, kuunnella itseään ja hyväksyä, että tänään vähempikin riittää. Mitä jos sinäkin ottaisit sen oman pysähtymis hetken arkeen?

💚 Ja muista, hyvinvointia ei tarvitse rakentaa yksin. Joskus pieni tsemppi, seura tai yhdessä liikkuminen voi helpottaa askelia arjessa. Ole läsnä, kuuntele ja muista, pienetkin kohtaamiset voivat olla todella arvokkaita. 💚

Tänään pysähdytään sen äärelle, mikä tuo sinulle iloa ja rauhaa. 🌿❣️

03/10/2025

✨ Hei sinä siellä ❣️ pysähdy hetkeksi ja vedä syvään henkeä, kurkkaa ympärillesi.
Arjen touhuissa unohtuu helposti, että elämä tapahtuu juuri tässä ja nyt.

Ilo ei aina ole isoja juttuja tai saavutuksia. Usein se löytyykin ihan pienistä hetkistä: auringonsäteen pilkahduksesta, naurunpyrskähdyksestä kesken päivän tai siitä tunteesta, kun joku asia vihdoin loksahtaa kohdalleen.

Ei meidän tarvitse tai kuulu suorittaa koko ajan. Riittää, että ollaan läsnä. Jos olo on väsynyt, saat levätä. Saat iloita. Saat olla keskeneräinen – ja silti juuri nyt ihan riittävä.

Ja hei, muistutan tästä ihan myös itselleni. Arki on mukavaa, m***a välillä vauhdikasta, eikä aina ehdi pysähtyä, vauhti meinaa viedä mennessään. Nyt opiskelun lähijaksolla oli ihana huomata, miten hyvältä tuntuu ottaa hetki itselle ja nähdä ne pienetkin mahtavat asiat – oli se mikä tahansa. ☀️🍂

📸 Tämä kuva muistuttaa mua siitä, että valo kulkee mukana, vaikka välillä tulisikin varjoja vastaan. Ja vaikka arki vie välillä mennessään, yritetään yhdessä silti muistaa joka päivä edes yksi pieni asia, joka tuo iloa ja hyvää mieltä.

✨ Lähijakson aikana tuli opittua uutta ja saatu uusia oivalluksia – ja eteenpäin mennään, askel kerrallaan, uutta oppien ja pieniä ilon hetkiä keräten.

Ihanaa viikonloppua sulle 😍

01/10/2025

Arjen supervoima, kävely 💫👣

Itsellä täällä opiskelupäivä takana ja nyt oli happihyppelyn aika ja tekee muuten aina ihmeitä 🍂
Arjen supervoimaa – kävelyä – voi maustaa helposti pienillä jutuilla: välillä portaat, välillä rauhallista kävelyä ja sekaan muutama juoksuaskel. Näin saat lenkistä monipuolisemman ja keho kuormittuu sopivasti eri tavoin.
Kävely virkistää mieltä, edistää terveyttä ja auttaa palautumaan arjen kuormituksesta 💚 Syksyn luonto toimii samalla palauttavana voimavarana 🌿✨
Kokeile ihmeessä seuraavalla lenkillä 🚶‍♀️ Pieni askel, iso vaikutus. ❣️

Kivaa lokakuun alkua ☀️

26/09/2025

Vaikka joskus meinaa se kalenteri ja aikataulu näyttää sopivan vauhdikkaalta, niin siltikin se pienikin pysähdys tauottaa ja antaa virtaa. ✨Itsellä se on luonto, mikä on se sun arjen pysähdys paikka? ❣️

Kivaa viikonloppua ☀️🍂 Nautitaan syksystä 😍

Osoite

Kerava

Nettisivu

https://www.liikuntajauintikamuksi.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kerava :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto