Fysiikkaterapia

Koti
Suomi
Kirkkonummi
Fysiikkaterapia

Asiantuntevaa valmennusta ja fysioterapiaa

15/01/2026

Tän viikon tiistain treenistä maveykkönen. Tein näitä kolme tässä treenissä. Hyvin näyttää liikkuvan.

Tällä hetkellä fysiikkatreenejä on kaksi kertaa viikossa ja tämä toimii. Se itseasiassa toimii ihan kenelle vain, jos ohjelma on järkevästi suunniteltu. Ja jatkumona väitän ettei kukaan oikeasti tarvitse enempää kuin kolme treeniä viikkoon, m***a jos tuntuu että on paukkuja sekä aikaa, niin joka toinen päivä treeniä saadaan toimimaan myös.

Juoksujen osalta onkin sitten ollut huomattavasti hankalampaa. Ympäristö on tällä hetkellä hyvin kuormittava, ja oman ruumiin kuunteleminen (tai ymmärtäminen 🙈) on jatkuvasti hankalaa. Tässä joutuu meinaan miettimään ihan toden teolla onko terveyden puolesta järkevää osallista e24h tapahtumaan, johon ei näköjään ole kuin muutama viikko..

Harmitus olisi kyllä suuri jos en pääsisi tänä vuonna osallistumaan, m***a tehdään päätöksiä mieluummin terveys ja kokonaisuus edellä. Kahtellaan.

09/10/2025

Olipas mahtava reissu 65km matkalle🫶🏻
Pääsin maaliin ajassa 11:47:36. Verrattuna edellisvuoden 12:52:21 aikaan voidaan puhua jo parannuksesta👍🏻

Jokseenkin kummallisen raskasta oli sauvojen käyttö, ja molemmissa polvissa vaivasi tuttu juoksijan polvi. Joskaan ei niin kovasti kuin edellisenä vuotena saati sitä edeltävän vuoden YP:llä, jolloin kyseinen vaiva pysäytti matkanteon täysin.

Hyvin onnistunut kisa josta sain roppakaupalla oppia, sekä kehitysideoita treeneihin💪🏻

Seuraavana vuorossa olisi helmikuussa e24h, eli ei tässä ainakaan viisastumaan olla päästy...

29/07/2025

YP takana.
Treenit aloitettu. Käyty Linnanmäellä. Hanna uhkailee että ensi vuonna lähdetään 100km. Kaikki siis hyvin 🤩😍

Seuraavana 65km. Kovasti olisin halunnut löytää järkisyyn lähteä tuplaamaan matkan, m***a ei sovi hyvin kokonaissuunnitelmaan, joten jos ei mitään kummallista tapahdu niin 65 it is. Tarkoituksena olisi lähteä parantamaan viime vuoden aikaa. Aika paljonkin. Ehkä jopa liikaa treeniaikaan nähden, joten tässä on taas hyvä esimerkki "teen niin kuin sanon, älä niin kuin minä teen" -tilanteesta😂

Onneksi aikaan sen verran paljon et pystyy analysoimaan treenejä ja suunnittelemaan tapahtuman taktiikat ja vauhdit rauhassa. Ja sitten tapahtumassa voi heittää suunnitelmat roskakoriin ja mennä fiiliksen mukaan 😆

Vaikka oikeasti suunnitelmat tehdään niin että siellä on liikkumavaraa ja urheilijoita itsellään mahdollisuutta päättää miten edetään missäkin tilanteessa. Eli ei ehkä ihan roskakoriin koska jos suunnitelma pitää heittää roskakoriin niin se ei ole kovin hyvä suunnitelma silloin. 🤔

Mites te treenaatte tai suunnittelette omat ultranne? 😎
Ja kuinka moni on tulossa Vaaroille? 🤩

20/07/2025

NUTS 66km maaliin🏃🏻
Mikä parasta, meidän ensimmäinen ultra yhdessä ja vaimon ensimmäinen ikinä🤩🥰
Hannalla oli isosti haasteita koko matkan, m***a lopulta päästiin maaliin 10min ennen cutoffia💪🏻 Kuulemma on niin p***a laji että oksat pois 😄 Pienten unien ja muutaman siiderin jälkeen alettiin kuitenkin uhkailemaan ensi vuodelle 100km matkaa😛😸

Itse toimin tämän pätkän käytännössä valmentajajäniksenä ja sain erinomaisen treenin sekä kokemusta. Ei ole kovapäisempää ja mahtavampaa naista kuin Hanna🫶🏻

Seuraavana itsellä Vaarat. Mitäs teillä muilla on mielessä? 🤩

18/07/2025

Meillä lähti bussi juuri kohti lähtöä. 2h bussia ja sen jälkeen 66km pelkkää pätsihelvettinautintoa 🤩

Startti klo 15 Hetasta. Pallaksella maalissa joskus 10-12h siitä, jos kaikki menee hyvin. Kuuma on ja se on itselleni äärimmäisen haastava keli.
Tehdään ympäristön ehdoilla oikeita asioita, muuta ei voida tehdä. Tai toki voidaan, nimittäin kastella AIR5.0 veteen ja viilennys on taattu🌬️😸 (kyseinen tuote on saatu, kiitos Veikko🥰. M***a on nämä niin hyviä, että oon muista rahaakin maksanut💪🏻😎)

Kyllä on saanut taas erinomaisen kisafiiliksen ja yhteisöllisyyden aikaiseksi Äkäslompoloon😎 Ja huomenna kekkerit varmasti paranee kun alkaa jengiä valumaan maalin sankoin joukoin💪🏻

Kaikille stemppiä kaikille matkoille! 🫶🏻

17/07/2025

Huomenna mennään! Vaimon ensimmäinen ultra, eikä itseasiassa ole edes maratonia poluilla kokemuksena. M***a Markkanen on, joten ei muuta tarvitse?

06/07/2025

🏗️Tavoitteiden ja toteutustavan viilaaminen tilanteisiin sopiviksi on osa prosessia. Tavoitepainoni 82 kg on vielä sen verran kaukana ja YP 66km sen verran lähellä, ja viime aikaisten ylimääristen kuormitustekijöiden vuoksi päätin kääntää kalorit jo nyt ylläpidolle, alunperin suunnittelun ensi viikon lopun - kisaviikon alun sijaan.

📉Vaikka pieni, pitkäaikainenkaan, miinuskaloritila ei välttämättä vaikuta alentavasti treenisuorituskykyyn, voi olla hyvä idea olla mahdollisimman "optimoitu" ennen pitkää kesyävyysurheilusuorirusta.

Omalla kohdalla päätös aloittaa ylläpito viikkoa-kahta suunniteltua aikaisemmin tehtiin kun tietyt muut, ei omassa hallinnassa olevat, asiat ovat _suolesta_ 🌋
Silloin kun on vähän asioita joiden kautta voi parantaa omia mahdollisuuksia päästä treenaamaan ja osallistumaan tavoitetapahtumaan, niin kaikki keinot tulee käyttää. Vaikka se tarkoittaisi jonkin toisen, eri tilanteessa yhtä tärkeän, tavoitteen siirtämistä tai muokkaamista.

Aina tämä ei ole helppoa ja usein ulkopuolinen apu on enemmän kuin tervetullutta. Meillä on Markuksen kanssa tapana valmentaa ja jeesata toinen toisiamme ja se jeesaa huomattavasti kun on luotettava asiantuntija kaverina💪🏻😎

🏃🏻Ylläksen jälkeen sitten höylätään vielä toi loppu pois ja päästään vihdoin tavoitteena jo vuosia olleeseen 82 kg kehonpainoon🔥

Mitenkäs teidän muiden tavoitteidenasettelu sujuu? Kertokaa🫶🏻

27/06/2025

Ensimmäinen kerta paita päällä. Paita suoraan paketista päälle (toisen paidan alle) ja juoksulle. Videoilla ajatuksia ja ihan tuoreeltaan käyttökokemusta. Todella positiivinen kokonaisuus aurinkosuojapaidan alla!

Muutama kohokohta:
🫁 Todella hengittävä (se on verkkopaita :D)
🌬️ Päälipaita ei pääse ihoon kiinni joten se ei kastu hiestä
🪶 Kevyt, ei paina mitään eikä vie tilaa
🤩 Onhan se hyvän näköinen vaate!

Innolla odotan lisää kilsoja paidalle nyt kesällä ja syksyn ja talven tullen myös lämpökerrastona👍🏻💪🏻

Tuote on itse maksettu, joten ei voi syyttää lahjonnasta.

04/05/2025

aah.
Heti alkuun kompastuin, kun kenkä jäi puunrunkoon kiinni ja meinasin tulla pää edellä parikolme metriä kallioon. Onneksi sai ikuistettua tämän 😂
Tavattiin myös muita pakenijoita matkan varrella, sekä kaikennäköisiä nähtävyyksiä.

10h ja 26km myöhemmin oltiin valmiita luovuttamaan. Hannalla tuli ongelmia polven kanssa vähän tätä aiemmin, eikä alamäet onnistuneet, joten oli käännyttävä takaisin.

Mitäpä siitä muuta, kuin seuraavaa vuotta odottamaan🤩

21/04/2025

KYSY FYSSARILTA tänään klo 1815!

Ollaan tänäänkin paikalla Joo.Arenalla Fitness Masalassa vastailemassa kysymyksiinne!

Ei kai jengillä muutakaan ole kun on pyhäpäivä💪🏻

Joo.Arena

Osoite

Joo Arena, Masala
Kirkkonummi

Nettisivu

https://fysiikkaterapia.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysiikkaterapia :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysiikkaterapia :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Kirkkonummi :ssa?