Ilonasi - Kati

12/02/2026

Onko kannatusta❓Harkitsen vakavissani kanta-asiakaskortin ottamista käyttöön, jossa joka kuudes hoito olisi tällä ilmainen. Kortti olisi henkilökohtainen, ja leiman saisi jokaisesta normaalihintaisesta energiahoidosta. Mitä mieltä olet, hitti vai huti?

04/02/2026

⭐ Palleahengitys ⭐
Palleahengitys on keskeinen rentoutustaito. Palleahengityksen tiedostaminen ja aktivoiminen voi jo yksin riittää lievittämään ahdistuksentunnetta.

Tietoa palleahengityksestä

Hengittämiseen käytetään useita lihaksia. Niistä tehokkain on pallea.
Usein ahdistuksen tai muun stressitilanteen yhteydessä palleahengitys vähenee. Tällöin hengitys muuttuu pinnalliseksi ja vaativammaksi. Pallealihas jännittyy, mikä lisää tai jopa aiheuttaa ahdistuksentunnetta. Tämä tapahtuu usein huomaamatta.
Palleahengitys rauhoittaa

Palleahengityksessä vatsa nousee ulospäin sisäänhengitysvaiheessa ja laskeutuu uloshengitysvaiheessa. Keuhkot täyttyvät ilmalla alas asti. Pinnallisessa ja työläässä hengityksessä nämä vaiheet jäävät puutteelliseksi. Seurauksena voi olla tunne hengenahdistuksesta.

Palleahengityksen aktivoiminen sekä hengitysrytmin syventäminen ja rauhoittaminen lisäävät yleensä rauhallisuudentunnetta. Tämä voi tapahtua lähes välittömästi. Oikean hengitystekniikan myötä myös muut lihasryhmät rentoutuvat.

Hengitys ankkuroi hetkeen

Rentoutus- ja tarkkaavaisuusharjoituksissa hengitys toimii usein ankkurina. Jos ajatukset alkavat pyöriä huolissa, turhauttaa tai on vaikea keskittyä, palautetaan huomio hengitykseen.

Palleahengitys lievittää ahdistusta

Palleahengityksen aktivoiminen on hyödyllistä silloin, kun koet ahdistuksentunnetta. Ahdistuksen aikana voit myös käydä tietoisesti läpi eri lihasryhmiä: rentouttaa niska- ja hartialihakset, purentalihakset ja muut lihasryhmät.

Ylihengittämisen välttäminen

Hengitysharjoituksissa on hyvä välttää ylihengittämistä eli hyperventilaatiota. Ylihengittämistä voit estää pitämällä tauon sisään- ja uloshengityksen välillä.
Ylihengityksessä hengitysrytmi tihenee ja elimistöstä poistuu enemmän hiilidioksidia kuin sinne ehtii syntyä. Jos tämä jatkuu pidempään, aktivoituu elimistössä kemiallisia reaktioita, jotka aiheuttavat fyysisiä tuntemuksia.

Näitä ovat:
käsien puutuminen
pistely
huimauksentunne
hengenahdistus
puristuksentunne rintakehällä
sydämentykytys
Fyysiset tuntemukset laukeavat vähitellen, kun hengitys normalisoituu.

Kuvan ja tekstin lähde: Mielenterveystalo (.fi / omahoito sekä youtube video "Palleahengitys" ). Heillä on myös hyvät käytännön neuvot palleahengitykseen heidän youtube sivuillaan. Linkkejä en valitettavasti voi tähän päivitykseen laittaa, sillä ne tiputtavat päivityksen näkyvyyden nollaan

01/02/2026

💎 ARVONTA 2/2026 - Voita hetki omaa aikaa!

Kaipaatko rentoutumista arjen keskelle tai helpotusta kehon kireyksiin? Nyt sinulla on upea mahdollisuus voittaa ilmainen energiahoito! 💜

Näin osallistut: Kommentoi tähän julkaisua esim. "Mukana" ja paina peukkua. Saat halutessasi kommentoida niin m***a kertaa kuin haluat, ja näin moninkertaistaa voittomahdollisuutesi👍

Saatan tehdä kuukauden aikana useampia arvontapäivityksiä facebookiin ja instagramiin, ja valitsen lopuksi vähintään yhden onnellisen voittajan kaikkien näihin päivityksiin kommentoineiden joukosta.

🎁 Palkinto: Voittaja saa ilmaisen energiahoidon. Hoidon voi vastaanottaa joko lähihoitona kotonani Kiuruvedellä tai kätevästi etänä Zoomin välityksellä. Voitto on henkilökohtainen hemmotteluhetki juuri sinulle (palkintoa ei voi vaihtaa rahaksi tai lahjoittaa eteenpäin). Pienenä vastineen ilmaisesta energiahoidosta pyydän sinulta palautetta saamastasi hoidosta julkaistavaksi somessa nimettömänä, tai halutessasi jättämään julkisen arvostelun fb-sivuilleni.

🌿 Mitä energiahoito on? Energiahoito on lempeä ja kokonaisvaltainen hoitomuoto. Se perustuu kehon energiajärjestelmän tasapainottamiseen ja erityisesti autonomisen hermoston rauhoittamiseen. Hoidosta voi olla apua esimerkiksi:
- Stressin ja jännitysten purkamiseen
- Erilaisiin kiputiloihin (esim. niska-hartia, selkä, lonkka)
- Unettomuuteen ja unen laadun parantamiseen
Huomioithan ystävällisesti, että energiahoito on hyvinvointipalvelu, eikä se korvaa lääkärin antamaa hoitoa.

🕰️ Etkö malta odottaa? Mikäli kehosi kaipaa helpotusta tai rentoutumista jo ennen arvonnan ratkeamista, olet lämpimästi tervetullut varaamaan ajan suoraan. Laita minulle viestiä puh. 0405506635 tai email info@ilonasi-kati.fi, niin katsotaan sinulle sopiva hetki pysähtymiseen

Huom!EN käytä enää WhatsApp sovellusta, vaihdoin SIGNAL -sovellukseen.

Hinta 50 €, ensikertalaiselle 40 € (et ole aiemmin käynyt hoidoissani).
⭐⭐⭐⭐⭐⭐Muista myös 3 x sarjahoito TARJOUS 100 €, jolloin yhden hoidon hinnaksi jää vain 33,33 €.

📅 Arvonnan säännöt: Arvonta päättyy 28.2.2026. Vastaan voittajan kommenttiin julkaisun alla, jotta tieto tavoittaa hänet varmasti. Voittajalla on tämän jälkeen viikko (7 vrk) aikaa lunastaa voittonsa ottamalla minuun yhteyttä (email tai Signal -sovelluksen kautta).
Onnea arvontaan ja lempeää helmikuuta! 🕯️


fanit

Meta/fb ei ole mukana arvonnassa. Osallistumalla vapautat Metan/fb:n kaikesta vastuusta.

26/01/2026

TERVETULOA ENERGIAHOITOON ✨ (Kiuruvesi, Iisalmi, Vieremä, Pyhäjärvi, Pielavesi)

✨ Apua stressiin, kehon kireyksiin ja mielen rauhoittamiseen. Energiahoito on kokonaisvaltainen, lempeä ja turvallinen tapa tukea kehon ja mielen tasapainoa.

MISTÄ ON KYSE?
BodyMind Energy Balancing on suomalainen energiahoitomenetelmä, jossa yhdistyvät energeettinen jäsenkorjaus ja chakrojen sekä energiakentän tasapainottaminen.
Hoito auttaa purkamaan kehoon ja hermostoon kertynyttä stressiä, vapauttaa jännitystiloja ja tukee kehon luonnollista palautumista
Hoidossa käytetään asiakkaan kehoa mittaavia pisteitä sekä kevyttä kosketusta tai energiaa kanavoivaa otetta. Hoito etenee rauhallisesti, sinun rytmissäsi ja aina turvallisesti 🤍

MITÄ HOIDOSSA TAPAHTUU?
• Alkukeskustelun jälkeen hoito aloitetaan seisten: tarkastelen kehon linjauksia ja oikaisen tarvittaessa energeettisesti
• Energiakenttä (aura) ja chakrat puhdistetaan ja tasapainotetaan selän puolelta
• Siirryt hoitopöydälle, jossa jatkan eri pisteiden mittausta ja energisointia sekä energiakentän tasapainotusta
• Hoito päättyy selkärangan ja selän jumikohdat huomioivaan työskentelyyn

TYYPILLISIÄ TUNTEMUKSIA:
• Lämpö tai värähtely kehon eri osissa
• Keho voi heilua tai keinua kevyesti
• Hengitys syvenee, olo rauhoittuu
• Kuriseva/kurlaava ääni vatsassa (vagushermo rentoutuu)
• Voit jopa nukahtaa hetkeksi

HOIDON JÄLKEEN:
Hoidon vaikutukset voivat tuntua heti tai myöhemmin samana tai seuraavana päivänä. Olo voi olla rentoutunut, väsynyt tai kirkastunut. Hermosto jatkaa tasapainottumista hoidon jälkeenkin. Muista juoda reilusti vettä, lepää tarpeen mukaan ja kuunnella oloasi.

PAIKKA JA HOIDON KESTO JA HINTA
Teen hoitoja kotonani Kiuruveden keskustassa. Työhuoneessani on leveä hierontapöytä, jossa on sähköinen korkeussäätö.

Hoidon kesto n. 75 min

Hinta:
⭐ 50 € kun varaat yksittäisen hoitokerran
⭐ −10 € alennus ensikertalaiselle
‼️TARJOUS‼️3 x sarjahoito (hoidot noin viikon välein) hinta yht. vain 100 €, eli yhden hoidon hinnaksi jää vain 33,33 €. Hox! Sarjahoito tarjous on voimassa helmikuun ajan.

VARAA AIKA / LISÄTIETOA:
Otin Slotti ajanvarauspalvelun kokeeksi 30 pv ajaksi testiin, voit varata ajan myös täältä -> https://slotti.fi/booking/ilonasi-kati/ #?resource=2

Lisätietoa löydät täältä -> https://tervetuloa-ilonasi-katin-q7ls4un.gamma.site/

Kati Kokkonen, puh. 040 550 6635 ( EN käytä enää WhatsApp sovellusta, vaihdoin SIGNAL -sovellukseen).

Kaikki hoitoon tulijat ovat lämpimästi tervetulleita, uteliaat, kokeilijat, uupuneet ja etsijät. ♥Kati

25/01/2026

⭐️ ARVONTA - Voita hetki omaa aikaa! ⭐️

Kaipaatko rentoutumista arjen keskelle tai helpotusta kehon kireyksiin? Nyt sinulla on upea mahdollisuus voittaa ilmainen energiahoito! 💜

Näin osallistut: Kommentoi tähän julkaisua esim. "Mukana" ja paina peukkua. Saatan tehdä kuukauden aikana useampia arvontapäivityksiä, ja valitsen lopuksi yhden onnellisen voittajan kaikkien kommentoineiden joukosta.

🎁 Palkinto: Voittaja saa ilmaisen energiahoidon. Hoidon voi vastaanottaa joko lähihoitona kotonani Kiuruvedellä tai kätevästi etänä Zoomin välityksellä. Voitto on henkilökohtainen hemmotteluhetki juuri sinulle (palkintoa ei voi vaihtaa rahaksi tai lahjoittaa eteenpäin).

🌿 Mitä energiahoito on? Energiahoito on lempeä ja kokonaisvaltainen hoitomuoto. Se perustuu kehon energiajärjestelmän tasapainottamiseen ja erityisesti autonomisen hermoston rauhoittamiseen. Hoidosta voi olla apua esimerkiksi:

- Stressin ja jännitysten purkamiseen
- Erilaisiin kiputiloihin (esim. niska-hartia, selkä, lonkka)
- Unettomuuteen ja unen laadun parantamiseen

Huomioithan ystävällisesti, että energiahoito on hyvinvointipalvelu, eikä se korvaa lääkärin antamaa hoitoa.

🕰️ Etkö malta odottaa? Mikäli kehosi kaipaa helpotusta tai rentoutumista jo ennen arvonnan ratkeamista, olet lämpimästi tervetullut varaamaan ajan suoraan. Laita minulle viestiä puh. 0405506635 tai email info@ilonasi-kati.fi, niin katsotaan sinulle sopiva hetki pysähtymiseen.

Huom! EN käytä enää WhatsApp sovellusta, vaihdoin SIGNAL -sovellukseen.

Hinta 50 €, ensikertalaiselle 40 € (et ole aiemmin käynyt hoidoissani).

⭐⭐⭐⭐⭐⭐Muista myös 3 x sarjahoito TARJOUS 100 €, jolloin yhden hoidon hinnaksi jää vain 33,33 €.

📅 Arvonnan säännöt: Arvonta päättyy 31.1.2026. Vastaan voittajan kommenttiin julkaisun alla, jotta tieto tavoittaa hänet varmasti. Voittajalla on tämän jälkeen viikko (7 vrk) aikaa lunastaa voittonsa ottamalla minuun yhteyttä (email tai WhatsApp).

Onnea arvontaan ja lempeää tammikuuta! 🕯️

Meta/fb ei ole mukana arvonnassa. Osallistumalla vapautat Metan/fb:n kaikesta vastuusta.

23/01/2026

Parastani annan myös tälle päivälle 🙃⭐🥰 Jos kiinnostaa kokeilla energiahoitoa, niin nyt on hyvä tarjous kampanja, 3 x sarjahoito vain 100 €.

Tervetuloa uudet ja vanhat asiakkaat 😘

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille ❤

22/01/2026

Kansalliset vapaa-ajan digisuositukset alle 13-vuotiaille on julkaistu:
• Alle 13-vuotiaalle ei suositella omaa älypuhelinta.
• Alle 2-vuotiaille ei suositella lainkaan ruutuaikaa.
• 2–5-vuotiaille ruutuaikaa suositellaan enintään tunti päivässä.
• 6–10-vuotiaille suositellaan ruutuaikaa enintään tunti päivässä ja 11–13-vuotiaille enintään kaksi tuntia päivässä. Aikuisen tulee tarvittaessa rajoittaa ruudulla oloa.
• Digitaalisella laitteella käytettävän sisällön tulee olla lapselle sopivaa ja kehitystä tukevaa. Tämä tarkoittaa esimerkiksi, että digitaalisten pelien, televisio-ohjelmien ja elokuvien ikärajoja tulee noudattaa, eikä lapsi saa altistua haitallisille sisällöille.
• Alle 13-vuotiaat eivät saa käyttää sosiaalisen median palveluita.
Vuoden 2026 aikana työ jatkuu: laadimme yhdessä THL:n kanssa digisuositukset myös 13–18-vuotiaille.
Lue lisää tiedotteesta, linkki kommenteissa.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL

Kansalliset vapaa-ajan digisuositukset alle 13-vuotiaille on julkaistu:

• Alle 13-vuotiaalle ei suositella omaa älypuhelinta.
• Alle 2-vuotiaille ei suositella lainkaan ruutuaikaa.
• 2–5-vuotiaille ruutuaikaa suositellaan enintään tunti päivässä.
• 6–10-vuotiaille suositellaan ruutuaikaa enintään tunti päivässä ja 11–13-vuotiaille enintään kaksi tuntia päivässä. Aikuisen tulee tarvittaessa rajoittaa ruudulla oloa.
• Digitaalisella laitteella käytettävän sisällön tulee olla lapselle sopivaa ja kehitystä tukevaa. Tämä tarkoittaa esimerkiksi, että digitaalisten pelien, televisio-ohjelmien ja elokuvien ikärajoja tulee noudattaa, eikä lapsi saa altistua haitallisille sisällöille.
• Alle 13-vuotiaat eivät saa käyttää sosiaalisen median palveluita.

Vuoden 2026 aikana työ jatkuu: laadimme yhdessä THL:n kanssa digisuositukset myös 13–18-vuotiaille.

Lue lisää tiedotteesta, linkki kommenteissa.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL

21/01/2026

Katso ympärillesi sielun silmin ❤

20/01/2026

Bongasin Slotti ajanvarauspalvelun, kohtuuhintainen peruskäytössä jos ei ota maksupainikkeita käyttöön. Otin testiin, katsotaan helpottaako, vai mutkistaako elämää 🙃

Samaten Instagram sivuihin otan taas uutta tuntumaa. Vanha ei oikein jaksa puhelimella sovelluksia rassata, niin Instagramin päivittäminen on jäänyt vähemmälle, yritän korjata tätä nyt. Tervetuloa seuraajaksi myös Instagramissa, -löydät tilini nimellä ilonasi_kati ⭐

Ajanvarauspalvelun linkin löydät sivujeni tiedoista Facesta sekä Instasta, yritän muistaa lisätä linkin myös tähän päivityksen kommentteihin 🙏

06/10/2025

😂😂😂