Kiropraktikko D.C. Ville Heino

06/05/2019

Nyt kun golf kausi on startannut niin on hyvä käydä hoidattamassa ranka ja hermotus kuntoon niin lähtee swingi napakammin ja selkä pysyy kunnossa.

Jopa ¾ ammattilaisgolffareista käyttää kiropraktiikkaa osana kehonhuoltoa.(1) Mikset sinäkin?

Swingi aiheuttaa jopa 8 kertaisen kehonpainon lannerankaan. Tämä rasitus vaatii selältä paljon ja jos lihakset eivät aktivoidu oikein ja nivelien liikeradat ovat huonot niin alaselkä on alttiimpi vammoille. Kiropraktiikka auttaa paitsi ehkäisemään ja hoitamaan erilaisissa vammoissa se voi myös lisätä lyöntiin pituutta.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että venyttelyohjelman lisäksi kiropraktista hoitoa saanut ryhmä paransi keskimäärin 8 metriä lyönnin pituutta 4 viikon hoidon jälkeen kun venyttelyryhmä paransi lyöntiä vain 1,5 metriä. (2) Tämä on selitettävissä parantuneella hermoston ja lihasten yhteistoiminnalla. Manipulaatio vaikuttaa aivojen aktiivisuuteen ja parantaa lihakseen saatavaa viestiä. (3)

1. Editorial Staff. 18 Holes With a PGA Chiropractor. Dynamic Chiropractic 2008;26(15).

2. Costa SM, Chibana YE, Giavarotti L, et al. Effect of spinal manipulative therapy with stretching compared with stretching alone on full-swing performance of golf players: a randomized pilot trial. J Chiropr Med. 2009;8(4):165–170. doi:10.1016/j.jcm.2009.06.002

3. Haavik H, Niazi IK, Jochumsen M, Sherwin D, Flavel S, Türker KS. Impact of Spinal Manipulation on Cortical Drive to Upper and Lower Limb Muscles. Brain Sci. 2016 Dec 23;7(1). pii: E2.

23/11/2018

Hyvä ryhti vaikuttaa terveyteesi monella tapaa. Se vaikuttaa selän terveyteen/selkäkipuihin, hengitykseen, energiaan sekä usein myös itsetuntoon ja mieleen.

Kokeile vaikka kuinka paljon huono ryhti vaikuttaa hengitykseen ja hapensaantiin. Ota korostuneen hyvä ryhti, selkä suoraksi, hartiat taakse ja vedä muutaman kerran syvään henkeä. Eikö tunnukin hyvältä? Mitä jos kokeillaan ottaa oikein huono ryhti, selkä pyöreäksi, leuka rintaan ja vedetään henkeä sisään. Huomaat varmasti ison eron?

Kun ryhti on hyvä niin on helpompi hengittää saat enemmän happea ja keho voi paremmin.

Jos ryhtisi on päässyt huonontumaan ja selkä jumiutumaan esim. toimistotyön tai liiallisen älylaitteiden käytön ja istumisen vuoksi niin apu löytyy kiropraktikolta. Kiropraktikko hoitaa selkäsi liikehäiriöt jolloin hermosto ja selän liikeradat paranee. Lisäksi saat harjoitteita joilla ryhtiäsi voidaan parantaa.

Tervetuloa hoitoon niin tarkistetaan ryhtisi ja selkärankasi kunto!

26/10/2018

Tovi mennyt edellisestä päivityksestä. Käsitellään nyt pään etukantoa ja niin kutsuttua “text neckiä”. Keep your head up. I´m back :D

Pään etukanto sekä siitä johtuvat ongelmat yleistyy kiihtyvää tahtia ja sitä esiintyy yhä nuoremmilla. Tähän vaikuttaa paljon älypuhelinten yleistyminen, josta nimitys text neck juontaa.

Kun pää on hartialinjan etupuolella niin niskan lihaksiin, niveliin ja nivelsiteisiin kohdistuu liian paljon rasitusta. Tämä johtaa pitkässä juoksussa kaularangan luontaisen kaaren (lordoosin) oikenemiseen, ennenaikaisiin kulumamuutoksiin ja lihaskireyksiin sekä kipuihin.

Keskiverto ihmisen pää painaa n.5 kiloa. Jo 15° kallistus pään asennossa nostaa kaularankaan kohdistuvaa painetta 12 kiloa. 30° 18 kiloa ja niin edelleen. Nykyään ihmiset viettävät kolmesta viiteen tuntiin puhelimella päivittäin jolloin pää usein roikkuu niskan varassa. Kuvittele kuinka paljon tämä lisää niskaan kohdistuvaa rasitusta ja painetta.

Voit vähentää älylaitteiden aiheuttamaa rasitusta pitämällä laitetta ylempänä jolloin pää ei roiku. Pidä taukoja käytöstä säännöllisesti tai vain yksinkertaisesti vähennä laitteen käyttöä. Jos lapsesi käyttää älylaitteita kotona niin neuvo heitä makaamaan mahallaan käytön ajan.

Jos pään etukanto vaivaa ja haluat siitä eroon, tervetuloa hoitoon niin tarkistetaan ryhtisi ja hoidetaan rangan liikehäiriöt kuntoon. Saat myös yksinkertaisia harjoitteita ryhtisi parantamiseen.

18/06/2018

Tässä viisi tukipilaria, joista kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi koostuu.

✅Riittävä päivittäinen liikunta
✅Hyvä uni
✅Positiivinen asenne
✅Terveellinen ruokavalio
✅Terve ranka sekä hermosto.

Kun nämä asiat ovat tasapainossa niin päästään kohti optimaalista terveyttä. Rangan sekä hermoston hoitamisen lisäksi pyrin kannustamaan ja ohjaamaan muissakin terveyden osa-alueissa parempaan suuntaan.

13/06/2018

Hyvä juttu SI-nivelestä ja sen aiheuttamista selkäkivuista. SI-nivelen toimintahäiriöstä kärsiviä tulee itsekin hoidettua melkein päivittäin. Lue juttu ja näe kuinka jääkiekkoilija Olli Palolaa hoidetaan kiropraktikko Niklas Tastin vastaanotolla ja mitä mieltä on Tampereen yliopiston fysiatrian yksikön ylilääkäri Markku Kankaanpää manipulaatiohoidosta SI-nivelvaivoihin.

Herään omaan ulinaani olohuoneen kylmältä lattialta huhtikuussa. Jossain vaiheessa yötä olen nostanut jalat 90 asteen kulmaan sohvalle.

31/05/2018

https://yle.fi/uutiset/3-10231650

Melkein kaikki kärsivät alaselkäkivuista jossain kohtaa, m***a yhdellä kymmenestä kivut kroonistuvat.

20/04/2018

Ajanvaraus on siirtynyt nykyaikaan ja nyt voit varata ajan helposti myös netistä!

https://slotti.fi/booking/kiropraktikkodcvilleheino/

Tervetuloa! 🙂

16/04/2018

Jopa 84% ihmisistä (USA:ssa) kärsii alaselkäkivuista jossain vaiheessa elämästään. Joskus kipu pääsee kroonistumaan ja kiropraktikon vastaanotolle hakeudutaankin usein kroonisen alaselkäkivun vuoksi. Kiropraktiikasta saadaan usein tutkitusti apua kroonisiin alaselkävaivoihin. (1)

Kiropraktiikka ei ole kuitenkaan pelkkää kivunhoitoa vaan se vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehon hyvinvointiin parantamalla hermoston toimintaa. Kun selkään syntyy liikehäiriö (subluksaatio) niin aivojen ja kehon välinen viestintä häiriintyy. Optimoimalla selän liike ja toiminta kiropraktiikalla hermosto toimii paremmin ja jopa lihasvoima usein kasvaa. (2) Kiropraktisen hoidon on todettu parantavan mm. puristusvoimaa judo urheilijoilla (3) ja tuoreessa 2018 julkaistussa tutkimuksessa pohjelihaksen voimaa sekä aivoilta lihakseen saatavaa viestiä taekwondo urheilijoilla. (4)

Lähteet:
1. Coulter I, Crawford C, Hurwitz E, Vernon H, Khorsan R, Suttorp Booth M et al. Manipulation and mobilization for treating chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis. The Spine Journal. 2018 Jan;

2. Haavik H, Niazi IK, Jochumsen M, Sherwin D, Flavel S, Türker KS. Impact of Spinal Manipulation on Cortical Drive to Upper and Lower Limb Muscles. Brain Sci. 2016 Dec 23;7(1). pii: E2.

3. Botelho MB, Andrade BB. Effect of Cervical Spine Manipulative Therapy on Judo Athletes’ Grip Strength. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Jan;35(1):38–44

4. Christiansen TL, Niazi IK, Holt K, et al. The effects of a single session of spinal manipulation on strength and cortical drive in athletes. European Journal of Applied Physiology. 2018;118(4):737-749

13/02/2018

Klaukkalan vastaanottoni on siirtynyt uusiin tiloihin os. Jarintie 27. Tämän kunniaksi ensikäynnit nyt 60€ (Norm. 70€) helmikuun loppuun. Tervetuloa uudet ja vanhat potilaat!

Ajanvaraus toimii nyt samasta numerosta Vantaalle sekä Klaukkalaan: 045 1193 022.

09/01/2018

Vaiva jonka takia usein hakeudutaan kiropraktikon vastaanotolle on erityyppiset päänsäryt. Päänsärkyihin saadaan hyvin usein helpotusta hoitamalla niskan alueen liikehäiriöt sekä palauttamalla hermoston tasapaino. Monet potilaat ovat pystyneet vähentämään tai jopa lopettamaan särky- tai migreeni lääkkeiden käytön kiropraktiikan avulla.

Tutkimuksia aiheesta:
Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että manuaaliset terapiat, kuten kiropraktiikka ovat yhtä tehokkaita kuin yleiset migreenin hoitoon tarkoitetut lääkkeet. Migreenilääkkeillä on kuitenkin usein voimakkaita sivuvaikutuksia, joita kiropraktiikassa ei ole. (1)

Toisessa systemaattisessa katsauksessa todettiin, että kiropraktiikka auttaa myös niskalähtöiseen ja jännitys tyyppiseen pääkipuun. Myös tässä tutkimuksessa todettiin, että manipulaation tehokkuus on verrattavissa yleisimpiin migreeni- ja jännityspääkipu lääkkeisiin. (2)

Lähteet:
1.Chaibi A, Tuchin PJ, Russell MB. Manual therapies for migraine: a systematic review. The Journal of Headache and Pain. 2011;12(2):127-133.
2.Bronfort G, Assendelft WJ, Evans R, Haas M, Bouter L. Efficacy of spinal manipulation for chronic headache: a systematic review. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Sep;24(7):457-66.

28/11/2017

Kiropraktiikka ei ole tehokasta pelkästään selkäkipujen hoidossa vaan sillä on suuri vaikutus hermoston ja sitä kautta koko kehon toimintaan. Hermoston toiminnan parantuminen vaikuttaa positiivisesti esim. tasapainoon ja muihin sensorimotorisiin toimintoihin jotka ikääntyessä usein heikkenevät.

Kiropraktiikasta voikin olla merkittävää hyötyä ikäihmisten hoidossa. Tutkimuksessa havaittiin, että kiropraktiikka voi parantaa ikäihmisten sensorimotorista toimintaa ja täten mahdollisesti vähentää kaatumisia sekä parantaa elämänlaatua!

Hoitotekniikat sovelletaan aina potilaan kuntoon ja ikään sopiviksi ja tehokkaiksi. Kiropraktiikka on tehokasta ja turvallista hoitoa ikään katsomatta!

Tutkimus:
Vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin 12 viikon kiropraktisen hoitojakson tehokkuutta sensorimotoriseen toimintaan ja elämänlaatuun ikäihmisillä (>65v). 12 viikon hoidon jälkeen nilkan asentotuntoaisti, astumis reaktioaika sekä monisensorisen toiminnan testien tulokset paranivat huomattavasti verrattuna kontrolliryhmään. Nämä testit ovat yhteydessä kaatumisriskiin. Myös elämänlaatu parani 12 viikon hoitojakson jälkeen.

Tämä löydös on erittäin merkittävä. Kaatumiset ovat merkittävä kuolinsyy, loukkaantumis ja elämän laatua heikentävä tekijä vanhuksilla. Ikäihmisillä (>65v) kaatumiset aiheuttavat jopa 80% sairaalakäynneistä joiden syy on loukkaantuminen. Kaatumiset ovat myös johtava loukkaantumisperäinen kuolinsyy ikäihmisillä.

Lähde: Holt KR, Haavik H, Lee AC, Murphy B, Elley CR. Effectiveness of Chiropractic Care to Improve Sensorimotor Function Associated With Falls Risk in Older People: A Randomized Controlled Trial. J Manipulative Physiol Ther. 2016 May;39(4):267-78. doi: 10.1016/j.jmpt.2016.02.003. Epub 2016 Apr 2.