Smart Break työhyvinvointi- ja taukoliikuntasovellus

16/06/2021

Työpäivän aikainen tauottaminen tekee hyvää meille kaikille. Sopiva liike auttaa vähentämään sekä jumeja että stressiä.

Ota sinäkin tauottaminen omalle to-do-listallesi! 💡

Miten sinä tauotat päivääsi? Kommentoi alle 👇🏻

02/06/2021

Kiirettä pukkaa ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää taka-alalle. Tuttua? 🙊

Kiireen keskellä kannattaa pilkkoa fyysinen aktiivisuus pieniin osiin. Tuosta hulppeasta minuuttimäärästä pitäisi pystyä irrottamaan ainakin muutama liikkumiseen, eikö vain?🕺🏼

25/01/2021

Paras lääke on usein liike. Pari Smart Break -annosta päivittäin toimii taatusti, kun niskat on jumissa tai selkää kolottaa ✅

31/12/2020

Uusi vuosi on tuloillaan ja sen myötä uudet kujeet 🎉

2021 pyörähtää käyntiin vauhdikkaasti, kun täysin uusi konsepti, YRITTÄJIEN TAUKOLIIKUNTAYHTEISÖ, starttaa 4. tammikuuta! 😍🔥

Yhteisö on luotu, jotta yksin- tai pienyrittäjillä olisi mahdollisuus kokea työyhteisön tuki ja tsemppaus sekä oppia uusia hyvinvointia tukevia rutiineja.

Hyppää sinäkin matkaan mukaan kumppanimme Mirka Helander:in Facebook-sivun kautta.

LUE LISÄÄ: https://www.facebook.com/mirkaaino/posts/2832501023690180

Oikein hyvää uutta vuotta 2021!

T. Smart Breakin tiimi

23/12/2020

Nyt on aika siirtyä joulumoodiin. Unohdetaan hössötys, turhat kiireet, itsekeskeisyys ja negatiivisuus.

Rauhoitutaan joulun viettoon yhdessä läheisten kanssa ja muistetaan olla aidosti läsnä.

Rauhallista joulua! 🎄

22/12/2020

Joulu on suklaan ystävien kulta-aikaa ja suussa sulavan suklaan maku on omiaan rentouttamaan sekä tuomaan hyvää mieltä.
🍫
Tumma suklaa (70 % tai enemmän kaakaota sisältävä suklaa) on fiksu valinta joulun herkutteluun. Tummassa suklaassa on monia hyvinvointia edistäviä ravintoaineita. Sen ravintoaineet ja kuitu hellivät verisuonia, suolistoa ja hermostoa.
😋
Tiesitkö muuten, että tummassa suklaassa on jopa yhtä paljon ravintokuitua kuin ruisleivässä?
😮
Riittävä kuidun saanti vaikuttaa suoliston toimintaan ja välillisesti myös aivoille välttämättömien välittäjäaineiden valmistukseen, jotka vaikuttavat tunne-elämän säätelyyn sekä vaikuttavat muistiin ja vireystilaan.
💥

16/12/2020

Tiesitkö, että fiksun tauon voi pitää myös ulkona? 🌲☁️

Mobiilioptimoitu sovelluksemme kulkee mukanasi taskussa ja tarjoaa juuri sopivan valikoiman liikkeitä. Kesto vain 3 minuuttia. 🔥💪🏻

Videolla testattiin kuinka sovellus toimii alppimaisemissa 🇨🇭🗻

Ei hassumpi taukopaikka, vai mitä? 😊

09/12/2020

Fiksujen tapojen omaksuminen edellyttää samat perustaidot kuin huonoista tavoista eroon pääseminen:

📍 Tavoitteiden asettaminen ja motivaatio
📍 Aloittaminen
📍 Tavoitteissa pysyminen

Ensimmäinen vaihe on aina vaikein, lähinnä vitkastelun ja jahkailun takia...

Yksinkertaisin tapa ohittaa aivojen luonnollinen vastarintamekanismi on aloittaa palanen kerrallaan.

Tämä koskee myös aktiivitaukoja työpäivän aikana. Aloita pienin askelin ja pidä kiinni syntyneestä tavasta!

Onko SINULLA 3 minuuttia aikaa?

07/12/2020

Tänään laitettiin liikkeelle yrittäjien taukoliikuntayhteisö, yhteistyössä kanssa 💥

Kyseessä on yksinyrittäjien testiryhmä, joka istuu suurimman osan työpäivästä, eikä malta pitää taukoja työpäivän aikana 🙀

Tosin moni *haluaisi* pitää taukoja, m***a ei tiedä mitä tehdä, tai ei vain saa aikaiseksi tauottaa työpäiviään 🤔

Tsekkaa videolta millaista palautetta saimme heti ensimmäisenä päivänä 🔥

To be continued...

23/10/2020

Ylen julkisemassa jutussa todetaan osuvasti, että etätöissä korostuu itsensä johtaminen, kun askeleet eivät tule kuin huomaamatta.

Etätöiden vähentämä aktiivisuus uhkaa jo satojen tuhansien suomalaisten terveyttä ja entistä harvempi meistä liikkuu suositusten mukaisesti.

Yksi ratkaisu on tehdä työpäivän aikaisesta aktiivisuudesta mahdollisimman helppoa. Jos käsipainot tai jumppakeppi ovat näkösällä, niihin tulee tartuttua helpommin.

Kotikonttorilla myös taukoliikuntaohjelmistot auttavat lisäämään liikettä ja katkaisemaan yhtäjaksoista istumista.

Mitkä ovat sinun parhaat vinkkisi liikkumisen lisäämiseen?

Etätöissä korostuu itsensä johtaminen, kun askeleet eivät tule kuin huomaamatta.

01/09/2020

Uusi kuukausi, uudet kujeet! Pidä 3 minuutin aktiivitauko ja tee jokaista liikettä minuutin verran⏱ Kommentoi 👇🏻 mistä liikkeestä pidit eniten:

🧡 = ylävartaloliike
💚 = alavartaloliike
❤️ = sykkeen nostatus