29/11/2025
Pahoittelut jo heti alkuun suorapuheisuudestani. Tää kuulostaa ikävältä, on silti totta.
Aika usein kuulen vastaanoton aluksi, että tiedän kyllä, miten laihdun ja miten pitäis syödä. Tiedän ruokakolmiot ja lautasmallit. Paino silti jojoilee.
Se juttu onkin se, että tiedätkö pysyvän painonhallinnan kannalta olennaisen? Se ei ole kalorien laskeminen, ei minkään ruoka-aineen poistaminen ruokavaliosta. Ei ehdottomuudet, ei tiukat rajoitukset. Ei ruokailon katoaminen tai suorastaan tappaminen. Ei mauttoman ruoan syöminen tai pelkkien kasvisten syöminen.
Olennaisin runko muodostuu säännöllisestä, riittävästä ja monipuolisesta syömisestä. Tärkeää on maistuvan ruoan syöminen, ruokailon säilyttäminen/löytäminen. Tarvittaessa tunteiden tunnistamista, hyväksymistä, niiden kanssa olemista ilman syömistä.
Myös sen pohtimista, mitä tavoittelet muutoksilla? Harvoin tiettyihin vaatteisiin sopiminen on kovinkaan pysyvää painonhallintaa tukeva ajatus. Ennemmin se, tuleeko sulle pirteempi olo, jaksat puuhata sinulle mieleisiä juttuja, mahdollisuus palata aiempaan harrastukseen tmv.
Erityisesti olen havainnut, että edellä kuvatuista riittävä syöminen on monelle pelottavaakin. Kovasti pelottaa, että tämän, kun syön, ni varmasti paino nousee. Sitä me harjoitellaankin monen kanssa: syömisrohkeutta, rohkeutta syödä riittävästi.
