22/02/2018
Делает ли йога нас моложе?
Нобелевский лауреат Элизабет Блэкбёрн по-своему ответила на этот вопрос, изучая теломеры.
Теломеры - кончики хромосом, похожие на пластиковые колпачки на шнурках. Подобно тому как колпачки берегут шнурки от «растрепывания», теломеры сохраняют целостность молекулы ДНК.
Пока мы молоды, клетки эффективно делятся, организм восстанавливается и регенерирует ткани. Но каждый раз при делении «колпачки»-теломеры становятся чуть короче. В конце жизни, теломеры становятся настолько короткими, что больше не могут защищать хромосомы. Клетка стареет и перестает выполнять свои функции.
Длина теломеров служит параметром для определения биологического возраста в лабораториях, а такие факторы как плохое питание, хроническое воспаление в теле, отсутствие свежего воздуха, воды хорошего качества и физических упражнений могут укорачивать теломеры даже у молодых «по паспорту» людей. Главным же фактором изнашивания теломеров оказался стресс.
Элизабет Блэкбёрн доказала что всего 6 месяцев регулярных занятий практиками, снижающими уровень стресса и гармонизирующими отношения ума и тела, не только приостанавливают процесс укорачивания теломеров, но и «наращивают» их длину обратно. К таким практикам в числе прочих она отнесла йогу, медитацию, дыхательные упражнения, практику помощи нуждающимся и осознанные занятия творчеством.
Оказалось, что все вышеперечисленные занятия повышают содержание теломеразы в клетках – энзима, способствующего регенерации теломеров.
Вот так. Будьте спокойней, будьте добрее , будьте всегда молоды. Всех обнимаю, Леонора 😊
