Dansence by Sanna

11/11/2025

💃 When the Dance Starts to Feel Good – Even in Your Body

Marja joined my beginner-level oriental dance class a couple of years ago.
She had practiced belly dance more than twenty years earlier and was now returning to a beloved art form.

After a few classes she smiled and told me:
👉 “You know, Sanna — I haven’t needed painkillers after your classes.”

Before, her hip used to ache after dancing.
But through Belly Dance Meditation™ and a softer, more mindful approach, her body began to strengthen and move naturally again.
Now she often closes her eyes and simply feels the movement flowing inside.
Marja is over 65 — a beautiful reminder that our bodies can still learn, grow, and free themselves at any age. 🌿

That’s exactly what Belly Dance Meditation™ does:
it helps the body and mind work together, so movement doesn’t hurt — it feels good.

✨ Explore the Belly Dance Meditation™ course here: https://www.dansence.com/en/home/

🌸 P.S. I also teach live oriental dance classes on Zoom every Wednesday in November at 7:15–8:30 PM (UTC+2).
They’re open to everyone — especially those returning to dance after a break.

👉 Read more and reserve your spot here: https://www.dansence.com/en/about-me/

11/11/2025

💃 Kun tanssi alkaa tuntua hyvältä – myös kehossa

Marja tuli itämaisen tanssin alkeistunnilleni pari vuotta sitten.
Hän oli harrastanut itämaista tanssia yli kaksikymmentä vuotta aiemmin ja palasi nyt rakkaan harrastuksen pariin.

Muutaman kerran jälkeen hän sanoi minulle hymyillen:
👉 “Tiedätkö Sanna, minun ei ole tarvinnut käyttää kipulääkkeitä sinun tuntiesi jälkeen.”

Aiemmin hänen lonkkaansa oli särkenyt tanssituntien jälkeen.
M***a vatsatanssimeditaation ja lempeämmän lähestymistavan ansiosta hänen kehonsa alkoi vahvistua ja liikkeet tulivat luonnollisemmiksi.
Nyt hän kertoo sulkevansa usein silmänsä ja vain tuntee, kuinka liike virtaa kehossa.
Marja on yli 65-vuotias – ja elävä esimerkki siitä, että keho voi oppia, vahvistua ja vapautua iästä riippumatta. 🌿

Tätä juuri vatsatanssimeditaatio tekee: se opettaa kehoa ja mieltä työskentelemään yhdessä, jotta liike ei satu – vaan tuntuu hyvältä.

✨ Tutustu vatsatanssimeditaatiokurssiin täällä: https://www.dansence.com/tuote/vatsatanssimeditaatio-verkkokurssi-syventava/

🌸 P.S. Jos haluat kokeilla ohjattua itämaista tanssia kanssani, pidän Zoom-tunnit joka keskiviikko marraskuussa klo 19.15–20.30.
Tunnit sopivat kaikille – myös niille, jotka palaavat tanssin pariin pitkän tauon jälkeen.

👉 Lue lisää ja varaa paikkasi täällä: https://www.dansence.com/tuote/zoom/

10/11/2025

🆕 Uusi koreografia YouTubessa – alkeistasolle!
Tämä tanssi syntyi musiikkiin Samra Ya Samra, jota kuulin ensimmäisillä itämaisen tanssin tunneillani vuonna -94.
Muistan yhä, miltä se silloin tuntui – eksoottiselta, kiehtovalta ja täysin uudenlaiselta.
💃 Koreografia on vapaasti käytettävissä tunneilla tai omaksi iloksi.

👉 Katso video: https://youtu.be/XnGIOztu4yU

🆕 New beginner choreography on YouTube!
I created this piece to Samra Ya Samra, a song I used to hear at my very first belly dance classes back in 1994.
I still remember how exotic and different belly dance felt in the beginning – it was magical.
💃 Feel free to use this choreography for your own practice or classes!

👉 Watch the video: https://youtu.be/XnGIOztu4yU

This is a beginner-friendly Oriental dance choreography I created to the classic piece Samra Ya Samra.💃 Feel free to use this choreography for your own prac...

03/11/2025

So much more happens in the dance studio than just learning movements.
There are moments of realization — small discoveries that quietly change something within. 💫

Students have shared how their hip pain has eased, their posture improved, and their minds feel lighter.
But it’s not about perfect movement — it’s about the joy that appears when body and mind move as one.

I wrote about the beautiful insights I get to witness in class every week.
👉 Read “My Students’ Small Realizations” here: https://www.dansence.com/en/my-students-small-realizations/

03/11/2025

Tanssisalissa tapahtuu paljon enemmän kuin liikkeiden opettelua.
Siellä syntyy pieniä oivalluksia, jotka muuttavat jotakin syvällä sisällä. 💫

Oppilaat ovat kertoneet, miten lonkkakipu on helpottanut, ryhti parantunut ja mieli keventynyt.
M***a tärkeintä ei ole täydellinen liike – vaan se ilo, joka syntyy, kun keho ja mieli liikkuvat yhdessä.

Kirjoitin blogiin, millaisia hetkiä saan todistaa tunneilla joka viikko.
👉 Lue “Oppilaideni pienet oivallukset” täältä: https://www.dansence.com/oppilaideni-pienet-oivallukset/

27/10/2025

Does your mind ever feel like it could use a bubble bath?

When old thoughts keep spinning, things start to feel heavy. Belly Dance Meditation™ is your mental bubble bath — a few minutes of mindful movement, and the mental flies are gone.
You’ll feel refreshed, focused, and ready to join the party of life. 🎉

✨ Free Webinar: The Power of Belly Dance Meditation. Join me and experience how movement clears your mind and lifts your mood.

👉 Sign up here: https://www.dansence.com/en/webinar/

27/10/2025

Jos et ole vielä ehtinyt mukaan syksyn tunneille, nyt olisi hyvä hetki tulla! 🎀 5 kerran kortin hinta nousee keväällä, m***a nyt voit vielä tanssia edullisemmin loppukauden ajan. Teemme perusteissa helpon huntukoreografian, joka esitetään studion pikkujouluissa 29.11. klo 18 – sen ehtii hyvin oppia jos haluaa esiintyä ryhmän mukana. https://www.dansence.com/tuote/itamaisen-vatsatanssin-perusteet-5-krt-kuopio/ Tervetuloa liikkumaan ja nauttimaan tanssista ✨

Viiden kerran sarjakortti vatsatanssin perusteet -ryhmään.Käytettävissä syys- tai kevätkauden aikana. Keskiviikkoisin klo 16:15–17:30Kuninkaankatu 27, Kuopio (Hyvä Energia) 💡 Voit halutessasi täydentää sarjakortin kausimaksuksi ensimmäisen käyntikerran jälkeen.Tällöin jo maksettu...

27/10/2025

🩰 Alkeistason vatsatanssikoreografia peilin edessä
Tässä “Ballerina Belly Dance” – oma koreografiani alkeistasolle, kuvattuna peilin kautta, jotta voit helposti treenata mukana.
Tanssi on vapaasti käytettävissä – tunneilla tai omaksi iloksi.
Jos jaat oman version, olisi ilo nähdä! ✨

🎥 Katso video YouTubessa: https://youtu.be/4fzYxxX-kCk


—

🩰 Beginner Belly Dance – Mirror Practice Video
This is my own beginner-level choreography, “Ballerina Belly Dance”, filmed with a mirror to support at-home practice.
Feel free to use it in your own classes or training – and if you share your version, I’d love to see it! ✨

🎥 Watch the video on YouTube: https://youtu.be/4fzYxxX-kCk

💃 Beginner-friendly belly dance choreography – filmed in front of a mirror for easy practice!This is my original beginner-level choreography to “Ballerina B...

20/10/2025

Meditation doesn’t always mean silence or sitting still. Sometimes stillness is found through movement and breath. 💫

In belly dance, the rhythm flows with the breath — and when the body moves at its own pace, the mind naturally quiets.
The original purpose of dance was to express joy. That same joy still lives within all of us.

I wrote about how movement itself can become meditation.
👉 Read “Meditation in Motion: Finding Stillness Through Dance” here: https://www.dansence.com/en/meditation-in-motion-finding-stillness-through-dance/

20/10/2025

Meditaatio ei aina tarkoita hiljaisuutta tai paikallaan istumista. Joskus pysähtyminen löytyy liikkeen ja hengityksen kautta. 💫

Vatsatanssissa rytmi kulkee hengityksen mukana – ja kun keho saa liikkua omassa tahdissaan, mieli hiljenee kuin itsestään.
Tanssin alkuperäinen tarkoitus oli ilon ilmaisu. Sama ilo on yhä meissä jokaisessa.

Kirjoitin blogiin, miten liike voi muuttua meditaatioksi.
👉 Lue “Meditaatio liikkeessä: pysähtyminen tanssin avulla” täältä: https://www.dansence.com/meditaatio-liikkeessa-pysahtyminen-tanssin-avulla/

20/10/2025