Alfido Kuopio

27/02/2026

Onko taljassa liian isot hypyt vai kenties liian pieni pakka?
Kumpaankin löytyy ratkaisu, lisäpainotapit!
Myös muuta pientä kivaa tullut, kuten uudet vetoremmit, vinkeän punaiset lukot levytankoon ja nippu vastuskumeja.
Eiku treenaa!

25/02/2026

Mikä fiilis?

Lue lisää:

Vireystila vaikuttaa siihen, miten jaksat ja keskityt. Sen tunnistaminen voi auttaa tasapainottamaan arkea.

24/02/2026

"Sairaanhoitajien unen määrä työpäivinä jäi alle suositusten työaikamuodosta riippumatta. Vastaajat kokivat lyhyiksi jääneiden unien johtuvan omista valinnoistaan, kuten liian myöhäisestä nukkumaanmenosta tai huonosta stressinhallinnasta"

Univajeesta taitaa olla tullut jo kansantauti. Auts!
Myöskään terveydenhuollon ammattilaiset eivät ole siltä suojassa.
Pitäisikö siis vuoden 2026 teemaksi nostaa: "Tuntia aiemmin" (nukkumaan) 🙃

Lue lisää: https://www.uef.fi/fi/artikkeli/ttm-marika-orava-vaitos-632026-moni-sairaanhoitaja-nukkuu-ja-liikkuu-liian-vahan?fbclid=IwY2xjawQKMOhleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETI2REVXMTBWOUhrQmV0WTN2c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHm6yp1RPJPPEgD576LpsGurb5aOBE-L35eHa8W5PwiFzwriBKkI8J36ER9lB_aem_ksKFktctCXOcoHDxBDyG8w

Kyselytutkimuksessa selvitettiin säännöllistä päivätyötä tai vuorotyötä tekevien sairaanhoitajien itse arvioitua unen määrää ja laatua sekä liikuntatottumuksia.

22/02/2026

Ei ulkonäköä, vaan hyvää elämää varten 💪

https://www.instagram.com/p/DU8dV-REWBp/?igsh=ZjV5dW05YmlhNWh6

12/02/2026

Vink vink!

Valtion ravitsemusneuvottelukunta antaa ruokailuohjeita niin konttorirotille, rekkakuskeille kuin fyysisen työn tekijöille.

10/02/2026

Vink vink!

Voimaa ruuasta -viikon webinaarissa tarkastelimme, miten ravitsemus ja liikunta yhdessä tukevat terveyttä, tasapainoa ja toimintakykyä ikääntyessä. Asiantunt...

10/02/2026

Ystäväviikonloppuna 14.-15.2. ystävä liikkuu kanssasi ilmaiseksi meillä Alfidossa 😃

Kuva: AI

04/02/2026

Hyvä lihasvoima parantaa elämänlaatua

Lue lisää: 7 syytä, miksi jokaisen naisen kannattaisi aloittaa voimaharjoittelu - Kotiliesi.fi https://share.google/2hOJzQc5u8ODmxjna

Voimaharjoittelu kehittää lihasvoimaa, luuntiheyttä ja liikkuvuutta sekä tukee aineenvaihduntaa. Lisäksi treeni vapauttaa endorfiineja, jotka tukevat henkistä hyvinvointia.

28/01/2026

Maltti on valttia elintapojen parantamisessa. 🙏😃
Lue meidän Jennan ajatuksia Viikkosavosta

28/01/2026

"Jos taas ajattelee, että stressi kuuluu elämään ja sen on tarkoitus auttaa ja vahvistaa, myös myönteiset vaikutukset käyvät todennäköisemmiksi"

Stressin ongelma ei ehkä olekaan sen määrä, vaan se miten siitä puhutaan ja pyristellään irti. Tämä stressiharha saa meidät voimaan huonommin, vaikka oikeasti stressireaktio kertoo tärkeän asian meistä itsestämme, jos vain osaisimme kuunnella, sanoo aiheesta kirjan kirjoittanut neurops...

28/01/2026

Mitä enemmän proteiinia, sen parempi.
Onko näin?

Proteiini voimaharjoittelussa kevät 2019 /Janne Sallinen - Download as a PDF or view online for free

27/01/2026

Paikat jumissa?
Anna Esan pehmitellä ne entistä ehommiksi. :-)

Alfido Kuopio | Suurenmoisille ihmisille