07/10/2025
Viesti jonka sain viime vuonna nykyiseltä asiakkaalta 👇
“Olen 44-vuotias nainen, jolla on paljon ylipainoa.
En ole liikkunut vuosiin, ja kynnys lähteä salille tai ryhmäliikuntaan on korkea.
Olen myös tunnesyöjä – välillä syön terveellisesti, välillä en.
Aamulla en pysty syömään, ruoka ei maistu.
Painon pudottaminen on aina ollut minulle haasteellista.
En tiedä, osaisitko auttaa.”
Tällaisen viestin sain viime vuonna.
Lähtötilanne oli rehellisesti haastava 👇
- Liikunta oli jäänyt vuosiksi
- Työmatkoista palautuminen vei viikkoja
- Painonpudotus ahdisti (taustalla huono kokemus ryhmädieetistä 10v sitten)
- Kynnys lähteä ihmisten ilmoille, saati salille, tuntui isolta
- Ruoka ei maistunut aamupäivästä, mikä kostautui illemmalla
Tilanne nyt:
💪 Treenit rutiinia ja salipelko selätetty (todella iso voitto)
🏋️♀️ Voimatasot ja kunto kasvaneet merkittävästi
🍽️ Ruokailuihin löytynyt oma rytmi – “täähän toimii”
⚖️ –9 kg painoa, ja matka jatkuu
💚 Suhde ruokaan muuttumassa – ei enää “kaikki tai ei mitään”
☀️ Enemmän energiaa ja itsevarmuutta
Ja mikä tärkeintä:
tekeminen tuntuu vihdoin omannäköiseltä – ei pakolta.
Ymmärrys siitä, että riittävän hyvin pitkäjänteisesti vie pidemmälle kuin hetkellinen täydellisyys.
Lempeyttä omaa tekemistä kohtaan on tullut merkittävästi lisää.
Mitä tehtiin:
- Aloitettiin vain treeneistä → kuntoa ylös → lisää jaksamista
- Lyhyet kotitreenit ensin, sitten sali
- Ruokapuoli mukaan vasta, kun aika oli kypsä
- Hetken aikaa haettiin toimivaa rytmiä – sitten palaset loksahtelivat kohdalleen
Ei ihmekuureja.
Ei äärimmäisyyksiä.
Vain vanhan rutiinin viritys tavoitetta tukevaksi – ja tuloksia alkoi tulla.
Pikkuhiljaa myös ahdistavat tunteet ja negatiiviset uskomukset ravinnossa alkoivat karista (ja karisevat edelleen).
Jos tästä tarinasta jäi jotain mieleen, niin ehkä tämä:
Muutos ei vaadi täydellisyyttä.
Se vaatii vain sen, että tekee riittävän hyvin – ja jatkaa sen tekemistä.
———————————
Avaan ensi viikolla rajoitetusti paikkoja Jaksa § Vahvistu valmennukseen.
Jos haluat kuulla lisää kommentoi tai lähetä viesti ”INFO”
– Riku
