Fysioterapeutti Sini Nupponen, KasarmiKatu 5 A, Lahti (2025)

26/10/2025

Jotta kipu voi alkaa muuttua, on sinun ensin annettava sille tilaa olla. Mitä virittyynempi suhde sinulla on kipuun, sitä todennäköisemmin kipu ei muutu ennekuin suhteesi kipuun muuttuu.

Ei kipua vastaan taistelua. Ei kivulta pakoon juoksemista. Ei kivun analysointi ja tarkkailua. Ei hätääntymistä, lamaantumista tai turhautumista kivun edessä.

Rauha olla kivun kanssa. Sen tulisi olla ensimmäinen tavoitteesi. Rauhasta käsin kehon on mahdollista ottaa vastaan kaikkea muuta, jota kivun hellittämiseksi voidaan tehdä.

Millainen sinun suhteesi kipuun on? Mitä ajatuksia ja tunteita kipu sinussa herättää? Millainen on kipusi alla virtaava kehosi "pohjavire"? Tunnustelemalla näitä kysymyksiä ja tiedostamalla, mistä käsin tilanteessasi toimit, olet jo matkalla.

❤️ Sini

18/10/2025

Terapiaprosessin ja asiakkaan ja terapeutin yhteisen matkan päättäminen on monella tapaa merkityksellinen osa prosessia.

Miten tärkeää onkaan tietoisesti saattaa loppuun se, mitä on yhdessä aloitettu. Asettua huomaamaan yhteisen matkan tärkeitä kohtia, nostaa esiin sitä, mikä nyt on toisin kuin alussa, kiittää toista yhteisestä ajasta ja huomata, miltä prosessin loppuminen ja siitä irtautuminen tuntuvat.

Aiemmin tällä viikolla tapasin erään asiakkaani kanssa viimeisen kerran. Ihmettelimme yhdessä sitä, mikä valtava ero asiakkaan kehollisessa olemuksessa ja olemisessa on tapahtunut. Miten keho, jossa aiemmin kaikki tuntui vaikealta ja vaati pinnistelyä, onkin nyt rento, vapaa ja virtaava, ja miten vapaus ja virtaavuus tulee näkyväksi asiakkaan arjessa ja ihmissuhteissa. Keskustelimme siitä, miten luottamus välillemme rakentui prosessin aikana ja siitä, miten meillä vaikeista asioista huolimatta oli usein myös todella hauskaa yhdessä. Kiitimme toisiamme. Lopuksi asiakas kertoi tuntevansa prosessin päättymisen kohdalla kiitollisuutta ja ennen kaikkea innostusta. Mitä kaikkea voikaan vielä olla edessä.

Nöyrä kiitos luottamuksesta ja mahdollisuudesta todistaa ihmeitä.

❤️ Sini

14/10/2025

Pitkittyneen kivun kanssa on välillä parempia hetkiä, päiviä ja vaiheita. "Hyvä päivä" voi kuitenkin olla myös petollinen.

Kun sulla on "hyvä päivä", onko sulla ensimmäisenä mielessä lista asioista, joita pitäisi tehdä?

*Pitäisi hoitaa kotitöitä
*Pitäisi treenata
*Pitäisi nähdä ystäviä
*Pitäisi tehdä töissä kaikki rästiin jääneet tehtävät..

"Hyvänä päivänä" alkaa puskeminen. Alat suorittaa odottaen palkintoa siitä, miten paljon saitkaan aikaan. Käsket kehosi liikkumaan vähän nopeammin, vähän tehokkaammin, vähän paremmin ja vähän enemmän, koska olet oppinut ajattelemaan, että näin toimimalla otat kivun haltuun.

Pusket, kunnes keho ilmoittaa, että tämä ei käy. "Hyvää päivää" seuraa romahdus ja kivun paheneminen. Joudut jälleen kerran alkaa keräämään voimavarojasi takaisin.

Ennen pitkää tullee uusi "hyvä päivä" ja sama toistuu...

Kuulostaako tutulta?

Entä jos "hyvä päivä" saisikin olla vain "hyvä päivä"? Entä jos parempaa oloa ei tarvitsisi hyödyntää mihinkään? Entä jos saisit vain tunnustella ja huomata, miltä parempi olo kehossa tuntuu? Entä jos mielen ei tarvitsisi antaa päättää, mitä keho "hyvänä päivänä" tekee? Miten kehosi valitsisi olla? Mitä se valitsisi tehdä? Millaisen liikkeen se tuntisi omakseen?

❤️ Sini

10/10/2025

Mä oon liian herkkä.
Mun keho reagoi liian voimakkaasti.
Mun pitäis kestää enemmän ja jaksaa paremmin.

Entä jos sinussa ja kehossasi ei olekaan mitään vikaa?
Entä jos kehosi viestiikin kivulla siitä, että olet yrittänyt liian kauan sopeutua sellaisiin olosuhteisiin, joihin sinun ei kuulu sopeutua?

Entä jos kehon herkkyys onkin supervoima, joka auttaa sua huomaamaan, kun joku alkaa hiertää?

Entä jos se, että keho reagoi voimakkaasti on merkki siitä, että keho ihan todella on sun puolella?

Entä jos sä voisit paremmin jossain toisenlaisissa olosuhteissa?

Entä jos

sinussa
e i o l e k a a n m i t ä ä n v i k a a.

❤️ Sini

21/09/2025

"Mulla on ollut viime aikoina tosi erilainen olo. Tuntuu kivalta ja samalla vieraalta. En muista, että musta ois tuntunut tältä ikuisuuksiin."

Kehossa tuntui vapaalta ja pehmeältä. Siltä, että ei tarvitse yhtään pinnistellä. Voi vain olla.

Uusi olemisen tila tuntui vapaudelta, toivolta, tyytyväisyydeltä, itseluottamukselta, arvostukselta,

i l o l t a.

Prosessin alussa olimme luoneet asiakkaan kanssa mielikuvan aalloilla surffaamisesta. Siitä, miten epämukavaa oloa ei kannata yrittää uida karkuun, vaan luottaa veden nosteeseen.

"Nyt musta tuntuu, että mä olen noussut sinne surffilaudalle. Tulevaisuudessa haluan muistaa, että tänne ei pääse yrittämällä."

Prosessissa ei ole uitu karkuun vaan kohdattu. Ei olla yritetty korjata mitään, vaan on tehty tilaa keskeneräisyydelle ja huomattu pienet muutokset tavassa toimia ja olla.

Ilo etsii sua.

❤️ Sini

16/09/2025

Ihminen edessäni on juuri kertonut minulle kivustaan.

Siitä, millaista se on.
Siitä, millaista on olla sen kanssa.
Siitä, miten kauan se on jatkunut, ja miten elämä on pienentynyt kivun myötä.
Siitä, miten kukaan ei ole koskaan osannut kertoa mistä kipu johtuu.

Hän kertoo minulle epätoivosta ja väsymyksestä. Hän kertoo ahdistuksesta ja levottomuudesta. Yrittämisestä ja yrittämisen jälkeisestä lamaannuksesta.

Kertomansa jälkeen hän haluaa kysyä:
"Miltä tämä sinusta kuulostaa? Olenko toivoton tapaus?"

Kuulostaa raskaalta. Kuulosta siltä, että olet ollut kipusi kanssa liian pitkään liian yksin.

Kerroit minulle, miltä sinusta tuntuu. Minusta se ei ole toivotonta. Se on halua olla olemassa.

❤️ Sini

11/09/2025

"Mutta jos mulle olis annettu kaikki tää vapaus ja hyvä olo kerralla, mä en olis osannut olla sen kanssa."

Näin eräs asiakkaani sanoitti omaa kokemustaan.

Vapauden tunteen ja sen vastavoiman - rajojen - vahvistaminen on hiljalleen saanut vuosia jatkuneen kivun hellittämään. Ei salmannopeaa ihmeparantumista, vaan pitkä, kannateltu prosessi, jossa on tilaa kaikelle sille,mitä sinussa tapahtuu.

Tämä on oiva esimerkki siitä, mitä kivun kokemuksellisuus ja "kokemuksen hoitaminen" voivat tarkoittaa.

Minkä sinä ajattelet olevan kipusi vastakohta?
Miten se vaikuttaa siihen, millainen kipukokemuksesi on?

Kun haluat asettua itsesi ja oman kipukokemuksesi ääreen, täällä olen. Lähetä viesti, aloitetaan siitä.

❤️ Sini

08/09/2025

*

R a u h a

V o i m a

T o i v o

L u o t t a m u s

Näihin neljään sanaan tiivistyy se, mistä paranemisessa mielestäni on kyse.

rauha olla kivun kanssa
avaa oven voimalle
toivoa

jokin muukin on minulle mahdollista

tämä antaa mahdollisuuden tuntea ja toimia toisin
ei pelosta tai hädästä käsin
ei pakottamalla ja yrittämällä

luottamalla

minussa on kaikki valmiina

❤️ Sini

04/09/2025

Vika on väärissä keinoissa.

Jos jumppa ja rentoutusharjoitukset olisivat avain pitkittyneisiin kiputilanteisiin, ei yli 1,5 miljardia maailman ihmistä ja joka viides suomalainen eläisi kivun kanssa.

Uskalla kurkottaa jotain muuta kohti. Uskalla sanoittaa, että kaipaat toisenlaista lähestymistä tilanteeseesi.

Kipu voi muuttua, vaikka se ei muuttunut jumpalla ja hengitysharjoituksilla.

❤️ Sini

31/08/2025

Kivun kokemuksellisuutta voi jäsentää itselleen monella tavalla. Yksi tapa aloittaa on huomata, että sinunkin kivullasi on tarina.

Kun täydennät kuvien virkkeitä, pysähdy huomaamaan, mitä sinussa tapahtuu.

Mitä tuntemuksia tavoitat kehostasi?
Miten kehosi näissä kohdissa liikkuu tai haluaisi liikkua?
Mihin tunteeseen nämä kohdat sinut ehkä kuljettavat?
Mitä huomaat ajattelevasi?

Sinun tarinallasi on merkitystä.
Tarinan näkyväksi tuleminen on jo itsessään parantavaa.

❤️ Sini

19/08/2025

"Asiakas tulee vastaanotolle vuosia jatkuneen alaselkäkivun vuoksi. Vuosien saatossa lukuisia lääkärikäyntejä ja tutkimuksia, joista ei kipua selittävää ole löytynyt. Useita hoitojaksoja fysioterapiassa (manuaalinen terapia + liikehallinnan harjoittelu), joista kokee varsin vähän hyötyneensä. Selkä levossa väsyneen ja jäykän oloinen, erityisesti eteen taivutus liikkeet/asennot kivun vuoksi haastavia.

Kuvailee selän tuntemuksia seuraavasti: "selkä tuntuu voimattomalta ja irralliselta." "Tuntuu, kuin selkä katkeaisi." Kertoo pelkäävänsä selän "lopullista hajoamista". Tätä sanoittaessa selkeää ahdistuksen nousua kehossa.

Kysyttäessä kertoo selän oireilun alkaneen kuormittavan elämänvaiheen aikana. Tunnistaa stressin pahentavan selän kiputilannetta. Selkäkivun lisäksi niska-hartiaoireita,ajoittaisia päänsärkyjä. Kärsii myös väsymyksestä ja ajoittaisesta ahdistuneisuudesta."

Ja se iso ongelma? Pään hakkaaminen seinään. Se, että ihmiselle tarjotaan uudestaan ja uudestaan avuksi sitä, mistä hän ei ole aiemminkaan kokenut apua saavansa.

Hyvät uutiset? Muunlaistakin apua on olemassa.

❤️ Sini

14/08/2025

Jos minun pitäisi juuri nyt määritellä yksi asia, jonka haluaisin pitkään jatkuneesta kivusta ymmärrettävän, olisi se tämä:

Kipu ei ole merkki viallisuudesta.

Ajatus on monitasoinen. Yhtäältä se pitää sisällään käsityksen siitä, että kivun kokeminen ei tarkoita, että kehossasi olisi jotain korjattavaa. Kehosi ei ole rikki, vaikka kipusi saattaakin saada sinut uskomaan niin.

Toisaalta ajatuksessa on kyse syvemmästä, minuuteen linkittyvästä viallisuuden kokemuksesta. Sinä voit kokea kipua, mutta se ei tee s i n u s t a viallista tai vääränlaista.

Kivun kautta esiin tuleva kokemus omasta viallisuudesta voi näkyä esimerkiksi kipuun liittyvänä häpeänä, kivun naamioimisena tai itsensä laiminlyömisenä. Ehkä myös ajatuksena siitä, että kivun hellittäminen ei ole juuri sinun kohdallasi mahdollista.

Aiemmin tällä viikolla sain kokea asiakkaani kanssa tärkeän hetken. Työskentelymme aikana pysähdyin kysymään häneltä:

"Mitä se, mitä juuri nyt tapahtuu, saa sinut ajattelemaan kivustasi?"

"Että vika ei ole minussa."

Eikä se ole sinussakaan.

❤️ Sini

Fysioterapeutti Sini Nupponen

26/10/2025

18/10/2025

14/10/2025

10/10/2025

21/09/2025

16/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

04/09/2025

31/08/2025

19/08/2025

14/08/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria