Fysioterapeutti Nina Leivo

12/02/2020

Lomasta on nyt nautittu ja huomenna palaan takaisin töiden pariin.🌸
Ihana palata takaisin arjen rutiineihin! Kivaa viikkoa sulle 🤗

05/08/2019

Maanantai ja uusi viikko käynnistynyt! Toivottavasti se on alkanut sulla hyvin🤗 Käy nappaamassa myös mun instagram-tili seurantaan, jaan siellä vinkkejä kehonhuoltoon ja hyvinvointiin liittyen 👇

185 Followers, 325 Following, 17 Posts - See Instagram photos and videos from Nina Leivo ()

04/08/2019

Tässä hyviä ajatuksia liikkumisen ja palautumisen tasapainoilusta arjessa, suosittelen lukemaan!
Tärkeää on oppia tunnistamaan merkkejä jotka viestivät hermoston ylikuormitustilasta. Syksyn treenejä suunnitellessasi muista sisällyttää arkeesi myös palautumista edistäviä harjoituksia, kuten kävelylenkkejä tai rauhallisia kehon liikkuvuutta parantavia harjoitteita, hyviä yöunia unohtamatta.
Rentoa sunnuntaita🌞

Itsestään huolehtimista on myös se, että tietää, milloin kannattaa olla treenaamatta.

06/04/2019

🌞Aurinkoista lauantaita🌞

23/03/2019

Kuormittamalla kuntoon!

✅Akillesjännevaivoissa on tärkeää kuormittaa jännettä oikeanlaisin harjoittein
✅Levon tiedetään heikentävän akillesjänteen kimmoisuutta ja kivut voivat näin ollen palata takaisin uudestaan harjoittelun jatkuessa
✅ Alussa harjoitteina staattisia pitoja
✅Harjoitteiden nousujohteisuus tärkeää

➡️ Aktiivinen kuntouttaminen takaa parempia tuloksia💪

Akilleskipu tuo asiantuntijoilta aivan erilaiset ohjeet kuin kymmenen vuotta sitten. Monia hoitokeinoja on hylätty. Lepoa, venyttelyä ja eksentristä kuormitusta ei enää suositella. Akillesvaiva saa korkeintaan kaksi lepopäivää, minkä jälkeen isometrinen harjoittelu aloitetaan. Se saa tuntu...

11/03/2019

ASIAA KIVUSTA
Alla 5 faktaa kivusta, kommentoi jos sinulla herää ajatuksia aiheeseen liittyen! 💞
✅Kipu on 100%:sti aivojemme tuottamaa. Kivun tehtävä on suojella kehoamme sitä mahdollisesti uhkaavalta vaaralta, josta aivot varoittavat.
✅ Kipu ei ole läheskään aina merkki kudosvauriosta, vaan juurikin varojärjestelmä aivojen tulkitsemasta vaaran mahdollisuudesta.
✅ Pitkittyneessä eli kroonisessa kivussa aivojemme kivunsäätelyjärjestelmä on häiriintynyt. Tällöin "hälytys" on jäänyt päälle vaikka kivun aiheuttaja, esim. kudosvaurio olisi poissa.
✅Kipu on kokonaisvaltaista. Omat ajatuksemme sekä pelot vaikuttavat kipukokemukseemme. Näin voimme liiaksi varoa tiettyä liikettä tai tapaa olla tietyssä asennossa.
✅Aktiiviset keinot ovat tehokkaimpia aivojen "kuntouttamisessa". Liike ja liikkuminen ovat tärkeässä roolissa

05/03/2019

💎💎Kehomme kaipaa monipuolista liikettä. Tärkeää on kehittää paitsi voimaa myös tasapainoa, liikkuvuutta, nopeutta ja ketteryyttä. Hyvä kehonhallinta ja kehontuntemus myös edesauttavat turvallista liikkumista. Tasapainoharjoitteiden avulla parannat kehonhallintaasi esimerkiksi joogan avulla. Kun kehontuntemuksesi lisääntyy pystyt myös paremmin kuuntelemaan kehosi viestejä. Liikuttavaa tiistaita!🤗