03/04/2025
🌱Oletko miettinyt, miten kielesi ja hampaasi asettuvat silloin, kun et aktiivisesti käytä suutasi? Ja mikä vaikutus tällä on? Leuka on rennoimmillaan ja lepoasennossa silloin, kun suu on kevyesti kiinni, hampaat vähän irrallaan toisistaan ja kieli ylhäällä kitalaessa. Myös hengitys virtaa tällöin vaivattomasti nenän kautta sisään ja ulos.
🌱Leukaa voi kokeilla rentouttaa myös Korkkirentoutusharjoitteen avulla esim. laittamalla korkinpalanen ylä- ja alahampaiden väliin. Älä kuitenkaan pure korkkia. Harjoituksessa hengitetään rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos minuutin ajan. Aikaa pidennetään minuutti kerrallaan aamuin illoin.
🌱Ryhti vaikuttaa merkittävästi myös leuan kuormitukseen. Jos asentomme päivänmittaan pyrkii lysähtämään ja pää kovasti työntyy eteenpäin, rasittaa se leukaniveltä ja purentalihaksia. Pään eteenpäin työntyvä asento vie hampaat yhteen, joka edesauttaa narskuttelua ja voi lisätä purentavaivoja.
Huomionarvoista!
🌱Hampaat yhteen vain syödessä! Aina, kun huomaat päivänaikana purevasi hampaita yhteen, rentouta ne erilleen tietoisesti.
🌱Vaihda purkka pastillin. Turha jäystäminen rasittaa purentalihaksia, niskaa ja kaulaa.
🌱Hellitä! Mieti, mikä on sinulle paras tapa lievittää stressiä.
Mikäli tuntuu, että haluat apua enemmän näiden kanssa, tervetuloa vastaanotolle☘️
