Hyvinvointistudio Kehotus

Koti
Suomi
Lempäälä
Hyvinvointistudio Kehotus

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Hyvinvointistudio Kehotus, Tampereentie 22, Lempäälä :ltä.

09/11/2025

Näin isänpäivänä koen suurta kiitollisuutta näitä kolmea miestä kohtaan:

❤️iskä / lasten pappa
❤️lasteni iskä
❤️mieheni iskä / lasten vaari

Näillä superiseillä on m***a yhteistä piirrettä:
He ovat hauskoja, fiksuja, taitavia käsistään, kilttejä ja heiltä saa aina apua ja tukea 🥰

Olen niin onnellinen että minun ja lasten elämässä on tälläisiä ihania miehiä.
Kiitos maailman parhaat

❤️❤️❤️❤️

Myös omista isoiseistäni on hyviä muistoja lapsuudestani. Terkkuja heillekin ✨☁️

Hyvää isänpäivää kaikille iseille, isoiseille, bonusiseille, isäänsä kaipaaville, isäksi haluaville - ihan kaikille ❤️

07/11/2025

🎄 RAKASTAN JOULUA🎄

Ja kaikkea siihen liittyvää: kynttilöitä, tuoksuja, tonttuja, konsertteja, rauhaa, leffoja, glögiä, innostusta, odotusta, jännitystä, lahjoja, ruokaa, askartelua...

Meidän perheessä joulunaika alkaa jo marraskuun alussa. Koristeita on jo laitettu, joulukirjoja on luettu jo useita, glögit juotu, tortut syöty, musiikkia kuunneltu, tonttujakin on jo bongattu 🧑‍🎄

On ihanaa, että joulua voi fiilistellä myös töissä. Ja Kehotuksessahan fiilistellään! ❤️✨

Joulua edeltävällä viikolla Kehotuksessa on kaikkea aivan ihanaa sekä jouluttajille että muillekin -äänimaljarentoutuksia, parihierontaa, villasukkapilatesta jne.

Useita vuosia ohjelmassa ollut, jo perinteeksi muodostunut
⭐KEHONHUOLTO HENRY KUROSEN KANSSA⭐
on sekä minulle että monelle muulle tärkeä jouluperinne. Henkan musisoinnista pääset nauttimaan 21. & 22.12.

Katso koko tunnelmallinen ohjelma ajanvarauskalenterista ja tuu mukaan 🎄

Nyt lähdemme kuopuksen kanssa jouluvalo-ostoksille, sillä Kehotuksen ikkuna saa täksi talveksi uudet valot, jotka luovat kivaa tunnelmaa studiolle ja ohikulkijoille ✨

Mukavaa marraskuuta ja joulunodotusta ❤️

06/11/2025

Sain taas tänään itseni treenatessa kiinni (useampaan kertaan) kasvojen jännittämisestä 😬

Usein leukojen jännittäminen ja hampaiden yhteenpureminen tapahtuu huomaamatta, esimerkiksi stressaantuneena tai keskittyneenä.

‼️‼️‼️‼️

Jos leukaperäsi tuntuvat kireiltä, päätä särkee, hartiat on jumissa -mahdatko purra hampaitasi yhteen joko hereilläollessa tai nukkuessa ❓

✨Asian tiedostaminen on ensimmäinen askel ✨

⭐Pysähdy puuhissasi useamman kerran päivässä ja tarkista ovatko hampaasi yhdessä vai erillään.
⭐Havainnoi onko kasvojen, niskan ja hartioiden alueella jännitystä kun työskentelet, treenaat, keskityt askareisiin.
⭐Onko leukasi lepoasennossa = kieli kitalaessa, ylä- ja alahampaat erillään, suu kevyesti kiinni?
⭐Mieti mistä jännittäminen saattaa johtua ja mikä sitä pahentaa?

Videon lopussa muutama vinkki purentalihasten rentouttamiseen. Lisää luvassa marraskuun aikana.

Itselleni toimii myös tämä:
⭐Jos huomaan jännittäväni leukoja esim salilla painoja nostaessa, toistan itselleni mielessäni "Rentouta kasvot" ja saatan vähän ravistella jännityksiä pois.

31/10/2025

Taas tuli todistettua miten vahvasti keho ja mieli ovat vuorovaikutuksessa keskenään.

Eilen sain kuulla, että autooni joudutaan tekemään iso ja kallis remontti. Se aiheutti minussa ikäviä fiiliksiä -harmitusta, ärsytystä, huolta. Ja melkeinpä heti sen jälkeen lonkkaani tuli voimakas kipu. Tanssitunnin ohjaus sujui sisulla, pilates ei enää niin hyvin. Ja lopulta kävelykin muuttui mahdottomaksi. Ilta meni kontaten ja hiukset sain pestyä kylpyhuoneen lattialla istuen.

Itkeminen, jutteleminen, asian käsittely, ystävän tapaaminen ja ulkoilu helpottivat harmitusta ja kas kummaa - lonkkakin on nyt parempi 👍

Keho ja mieli eivät ole erillisiä, vaan ne ovat yhtenäinen kokonaisuus ✨KEHOMIELI✨, joka reagoi, tuntee ja viestii molempiin suuntiin. Eli mieli vaikuttaa kehoon ja keho mieleen.

🤎 Olet ehkä huomannut kuinka esimerkiksi stressaantuneena lihasjännitykset lisääntyy, unen laatu heikkenee tai vasta oireilee?

🤎Ja ehkä olet huomannut kuinka lepääminen, lempeä liike tai hengitysharjoitukset rentouttavat kehoa, jolloin mielikin rauhoittuu?

Kehomielen huomioiminen on tärkeää ja edistää hyvinvointia. Kun opit kuuntelemaan kehoasi, ymmärrät paremmin myös mieltäsi.

✨Kehosi on viisas.
Se kertoo sinulle mitä tarvitset juuri nyt✨

Mun kehomieli tarvitsee nyt palautumista, lepoa ja hyvää ruokaa. Sitä on onneksi viikonloppuna luvassa.

Toivottavasti sinun viikonloppuusi kuuluu asioita, jotka tukevat hyvinvointiasi 🤎

27/10/2025

Olen ollut lomalta palattuani vähän saamaton somen suhteen. Loman aikainen somebreikki meinaa jäädä päälle, välillä on unohtunut kokonaan, että tätäkin olisi hyvä tehdä 😆 Eikä oikein ole ollut aikaa eikä ideoitakaan julkaisuille.
M***a tässä muutamia lomakuvia, joiden perään on kyselty.

⛱️Olimme perheen kanssa lomareissussa Malediiveilla. Tuli levättyä, liikuttua, syötyä, uitua, snorklattua, bongattua rapuja, haita ym mielenkiintoista. Ja luettua urakalla. Paikka oli , mikä oli ihan kiva. Malediivit on ollut pitkään haaveena. Aivan ihana turkoosi meri. Muilta osin ei tehnyt suurta vaikutusta (kallista, eikä juuri nähtävää merenalaisen maailman lisäksi). Loma teki joka tapauksessa hyvää!

🍂Töihin oli ihana palata. Joskin viime viikon ohjaussaldo (liki 20 tuntia) otti vähän koville, m***a nautin silti joka hetkestä.

🎃Halloweenia ja joulua on fiilistelty jo. Ensi viikonloppuna alkaa joulunodotus ihan kunnolla 🎄
Ja Kehotuksen kalenteriin alkaa myös tulla ihania joulunajan tunteja ✨

🍁Crossfit on maistunut erityisen hyvin loman jälkeen ja treenit kulkeneet poikkeuksellisen hyvin. Mahtava fiilis kun kroppa (ja mieli) on kunnolla palautuneet.

🍄Olen vielä tämän vuoden hoitovapaalla, joten päivät menee pitkälti lasten kanssa puuhatessa. Ainutlaatuista ja ihanaa aikaa, m***a toisaalta odotan jo sitä kun aikaa vapautuu kunnolla suunnitteluun, markkinointiin ja yrityksen kehittämiseen. Aika aikansa kutakin.

❤️Olen erityisen iloinen ihanista työkavereista ja Kehotuksen porukasta. Kiitos Kehotuksen timanttinen tiimi 💎
Ja mahtavaa, että palvelut saivat vahvistusta omt-fysioterapiasta kun aloitti vastaanoton Kehotuksessa 👌

Kaiken kaikkiaan Kehotukselle ja yrittäjälle itselleen kuuluu hyvää. Jos teillä seuraajilla on toiveita ja ideoita somejulkaisuihin, kuulen mielelläni 🙂🙏

Mukavaa lokakuun loppua 🤎

-Hantta

14/10/2025

✨Kehonhuoltoa pilatesrullalla – pieni väline, suuri vaikutus! ✨

Pilatesrulla on yksi mun ja asiakkaiden suosikkivälineistä. Eikä ihme!
Rulla on monipuolinen työkalu kehonhuoltoon, palautumiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen.

Itse rullailen kroppaa rennoksi ja pistän palautumiseen vauhtia usein salitreenin jälkeen. M***a kyllä tekee hyvää rullailla rankaa ja availla rintakehää tai ihan vaan makoilla rullan päällä iltaisin olohuoneessa.

Pilatesrullan hyödyt:
✨ Vapauttaa lihaskireyksiä ja jännityksiä
✨ Aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
✨ Lisää liikkuvuutta ja kehotietoisuutta
✨ Tukee palautumista ja rentouttaa hermostoa
✨ Erinomainen apuväline pilatesharjoituksissa!

Tosin rullasta ei ole mitään hyötyä siellä sängyn alla tai huoneen nurkassa, joten nappaa se käyttöön 😆

Pyysin 9-vuotiasta lastani kuvaamaan kun huolsin kehoani rullalla eräänä päivänä. Katso videolta millaisia tuotoksia hän sai aikaan 😊

Jos pitäisi valita vain yksi liike, se olisi:

⭐Selkärangan mobilisointi rullalla⭐

Pilatesrulla on täydellinen apuväline selän jumien availuun ja selkärangan liikkuvuuden parantamiseen

🌈 Rullaa hitaasti pitkin selkärankaa lapaluiden välistä alaspäin.

🌈Voit halutessasi samalla pyöristää ja ojentaa selkää.

🌈 Pysähdy hetkeksi tiukkoihin kohtiin ja hengitä syvään.

🌈 Voit myös varovasti taivutella taaksepäin ja ojentaa rintarankaa.

Tuloksena rennompi selkä, vapaampi hengitys ja parempi ryhti ⭐

10/10/2025

✨ Yhdessä liikkeessä - lempeästi ja ilolla ✨

Uudet kurssit alkavat lokakuussa!

🧘 Vanhempi-Lapsi jooga (n. 1,5-4v.)
Leikkimielinen ja lempeä hetki yhdessäoloon! Joogaharjoitukset vahvistavat kehoa, rauhoittavat mieltä ja syventävät yhteyttä vanhemman ja lapsen välillä.
(Maanantai klo 10.30, alk. 20.10.)

👶 Vanhempi-Vauva Treeni
Tule liikkumaan vauvan kanssa turvallisesti ja tehokkaasti. Tunti tukee palautumista synnytyksen jälkeen ja tarjoaa vauvalle iloa ja läheisyyttä. Sopii myös iseille!
(Keskiviikko klo 10.30, alk. 22.10.)

🌿 Nuorten jooga (n. 13-16v)
Rauhoittumista arjen kiireiden keskellä. Nuorten oma tunti kehittää kehonhallintaa, kehotietoisuutta, keskittymiskykyä ja auttaa löytämään sisäistä voimaa – omalla, rennolla tavalla.
(Torstai klo 16.00, alk. 30.10.)

💛 Tule sellaisena kuin olet – liike yhdistää meitä kaikkia

Lisätietoa ja ilmoittautuminen
www.varaaheti.fi/kehotus

07/10/2025

🍂 Syysloma tekee hyvää! 🍂

Meidän perheessä on syksy ollut aika haipakkaa. Minulla lisääntynyt iltatöiden määrä on tarkoittanut koko perheen yhteisen ajan vähenemistä. Syksyn kiireet ovat vieneet vähän kaikilta voimia, ja syysloma ja pieni hengähdyshetki tulee tarpeeseen.

Syysloma antaa mahdollisuuden:
✨ Viettää laatuaikaa perheen kesken
✨ Palautua ja levätä
✨ Katkaista arjen rutiinit
✨ Liikkua, harrastaa ja touhuta ilman aikatauluja

Loma ei ole vain lepoa – se on sijoitus omaan ja koko perheen jaksamiseen ja hyvinvointiin 👌

Lomailen 7.-16.10, jolloin asiakaspalvelu some ovat myös enemmän lepotilassa. Vastailen viesteihin taas 17.10.

Kehotuksen syyskauden kurssit ovat vielä tämän viikon normaalisti ja sitten syyslomatauolla 13.-19.10. välisen ajan. Viikolla 42 on muutamia kertamaksullisia tunteja, joilta saat hyvää oloa ja tukea palautumiseen ✨

Muistathan sinäkin pysähtyä, hengähtää ja antaa itsellesi aikaa 🤎🍂🍄🍁

05/10/2025

✨ Tasapaino alkaa päästä -ei jaloista✨

Tasapaino on useamman aistin summa: näön, vestibulaarijärjestelmän ja proprioseptiikan (asentotunnon). Jos yhdessä näistä on haasteita, todennäköisesti myös tasapainon kanssa on haasteita.

Tasapaino on siis paljon muutakin kuin pysymistä pystyssä yhdellä jalalla. Se on kehon ja aivojen yhteistyötä, jossa tärkeässä roolissa on vestibulaarijärjestelmä – sisäkorvan tasapainoelin, joka kertoo aivoille, missä asennossa keho on ja miten se liikkuu 🧠

Kun harjoitat tasapainoa, vahvistat samalla:
🔥 Keskivartalon syviä lihaksia
🦶 Alaraajojen lihasvoimaa ja nivelten hallintaa
🤸Kehonhallintaa
🧘‍♀️ Keskittymiskykyä ja kehotietoisuutta
🎯 Vestibulaarijärjestelmän toimintaa – eli sitä miten keho reagoi liikkeeseen ja muutoksiin.

Vestibulaarijärjestelmää voit harjoittaa, esim.
✨ Keinumalla! Loistavaa liikettä myös hermostolle! (Ilmajooga)
✨ Liikkeillä, joissa pää ja keho muuttavat asentoa – kuten kierrot ja rullaukset (Pilates ja jooga)
✨ Sulje silmät harjoituksen aikana – se haastaa tasapainoa entisestään!
✨ Pyöri, kallista päätä eri suuntiin tai vaihtele asentoa hitaasti ja hallitusti.
✨ Tanssi, pallopelit ja lasten kanssa leikkiminen stimuloivat luonnollisesti tasapainoelintä!

Tasapainon harjoittaminen on sijoitus tulevaisuuteen – se ehkäisee kaatumisia, loukkaantumisia ja parantaa suorituskykyä ja tuo varmuutta liikkumiseen arjessa 💎

Ja muista, että tasapaino ei ole vain fyysinen taito, vaan myös mielen rauhaa ja kehon luottamusta 💛

Tervetuloa harjoittamaan Kehotuksen tunneille ✌️
Erityisesti ensi viikolla tasapaino on fokuksessa jokaisessa ryhmässä. Talvi ja liukkaat kelit lähenevät -varaudutaan niihin ajoissa 😊

01/10/2025

Kehon ja mielen huoltoa
- asiakaslähtöisesti ja ammattitaidolla! ✨

Kehotus on paikka pysähtyä, hengähtää ja liikkua lempeästi omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Meidän studiolta löydät tunteja ja tapahtumia, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia – hyvää oloa niin keholle kuin mielelle.

Kehotuksessa tärkeintä on lämmin tunnelma ja se, että saat tulla juuri sellaisena kuin olet. 🌿
Olipa tavoitteesi löytää voimaa, rauhaa tai vain hetki itsellesi, olet sydämellisesti tervetullut mukaan. 💛

Hyppää mukaan kursseille loppukaudeksi, osallistu sarjakorteilla tai kertamaksulla ⭐

Katso tarjoukset verkkokaupasta!
Ja tutustu tunteihin ja aikatauluun kalenterista
➡️ Linkit biossa

01/10/2025

Ensi viikolla alkaa uusi kurssi

✨ PALAUTUMISKURSSI ✨

Palautumisen ja stressinhallinnan tueksi

⭐⭐⭐⭐⭐

🪫Tuntuuko siltä, että akku vilkuttaa jo punaisena? 🪫

😴 Väsyttääkö ja uuvuttaa?
😣 Jumittaako keho, pää tai purentalihakset?
⚡ Vai oletko ylivirittynyt ja pysähtyminen on hankalaa?
💤 Entä uni, keskittyminen ja oma aika – jäävätkö ne vähälle?

Kaikki nämä liittyvät stressiin ja palautumiseen.

✨ Palautumiskurssilla sukellamme hermoston hyvinvointiin ja opimme, miten palautuminen oikeasti käynnistyy.
🌬 Teemme yksinkertaisia hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia
🧠 Perehdymme hermoston ja vagushermon rooliin palautumisessa
💛 Löydämme keinoja, joilla keho ja mieli saavat vihdoin levätä

Tämä kurssi ei vaadi suorittamista – se on tila pysähtymiselle, rauhoittumiselle ja oman hyvinvoinnin vahvistamiselle. Sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.

📅 Torstaisin klo 19.30-20.30, ajalla 9.10.-30.10. Paikka: Hyvinvointistudio Kehotus Lempäälän keskustassa
➡️ Ilmoittaudu mukaan
www.varaaheti.fi/kehotus ja anna itsellesi lupa palautua!

27/09/2025

Palautumisesta puhutaan paljon. Moni tietää, että terveyden kannalta on tärkeää palautua fyysisestä ja psyykkisestä kuormituksesta. Hyvin palautuneena olo on energinen, aikaansaava, työt ja treenit kulkee, uni maistuu, lasten kiukuttelua ja muita vastoinkäymisiä sietää paremmin, pöpöt ei iske niin herkästi...

M***a oletko miettinyt palaudutko riittävästi sosiaalisesta kuormituksesta? Jos olet töissä ja vapaa-ajalla jatkuvasti vuorovaikutuksessa muiden kanssa (kotona, harrastuksissa jne), saatat kokea tarvetta irrottautua sosiaalisista suhteista aika ajoin?
Tai ehkä kaipaatkin lisää sosiaalisia kohtaamisia ja mukavaa yhdessäoloa muiden kanssa?

On tärkeää löytää tasapaino myös sosiaalisen kuormituksen ja palautumisen välille.

Joku palautuu vuorovaikutuksessa ja toinen yksinolossa. Kumpaan porukkaan kuulut?

Minulla kesti aika kauan tajuta, että vaikka olen sosiaalinen tyyppi ja rakastan ihmisten seuraa, palautuakseni tarvitsen yksinoloa ja omaa rauhaa. Kun myönsin tämän itselleni jokunen vuosi sitten, ja aloin aika ajoin ottamaan aikaa itselleni, olen voinut entistä paremmin. Perheeni ymmärtää tämän hyvin ja lähtee välillä päiväksi mummolaan, jotta saan olla yksin.
Palautuakseni en välttämättä ole paikallani ja tee hengitysharjoituksia, vaan liikun kevyesti, teen omassa tahdissani asioita, joita haluan ja joista nautin. Aika simppeliä, m***a toisaalta kamalan vaikeaa ja herkästi tuppaa unohtumaan.

‼️Vinkki ‼️⬇️

Tervetuloa tukemaan palautumista Kehotuksen tunneille. Vaikka meillä harjoitellaan ryhmässä, saat aina vetäytyä omaan kuplaasi ja olla hiljaa.
Palautumiskurssi alkaa parin viikon päästä.

Osoite

Tampereentie 22
Lempäälä
37500

Puhelin

+358407334246

Nettisivu

http://www.kehotus.fi/, http://www.varaaheti.fi/kehotus

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvointistudio Kehotus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinvointistudio Kehotus :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Lempäälä :ssa?

Jaa

Tämä on Kehotus!

Hyvinvointistudio Kehotus on Lempäälän keskustassa sijaitseva terveys- ja hyvinvointipalveluita tarjoava yritys. Kehotuksessa on viihtyisä ja tunnelmallinen liikuntasali, jossa ohjataan laadukkaita pilates- ja muita kehon- sekä mielenhuoltotunteja pienryhmissä.

Kehotuksen tavoitteena on tukea monipuolisesti asiakkaan terveyttä ja toimintakykyä. Studion pilatesohjaajat ovat peruskoulutukseltaan fysioterapeutteja ja ohjauksessa huomioidaan jokainen osallistuja yksilöllisesti. Monipuolisten pilateskurssien lisäksi studiolla järjestetään myös muita kehon- ja mielenhuoltokursseja kuten laadukkaita jooga- ja rentoutuskursseja sekä erilaisia workshopeja.

Studiolta löytyy pilatesharjoittelun pienvälineet: matot, pallot, renkaat, rullat, fasciapallot, siilipallot ja kuminauhat.