NutritionLab

Koti
Suomi
Lieto
NutritionLab

Personal training,psyykkinen valmennus ja ravintovalmennus -palvelut. Tavoitteita tukevaa ravintovalmennusta. Erikoistuminen kasvispainotteiseen ravitsemukseen.

www.nutritionlab.fi

07/04/2024

Mahdollisesti pidempää,terveempää, toimintakykyisempää ja sosiaalisempaa elämää ikääntyneille ihmisille ja samalla vähemmän kuormitusta yhteiskunnalle sekä sosiaali- ja terveyssektorille? 🤌💭

Turun kaupungin järjestämä Ikääntyneiden Voima ja Tasapainoharjoittelun- ohjaaja- koulutuksessa kaiken käytännön harjoittelun ja tiedon lisäksi saatiin hyvää keskustelua ja mietteitä siitä, miten tulevaisuudessa liikuntaharrasteiden pariin löytäminen olisi helpompaa varttuneemmillekkin. 🤔

Ikääntyneiden ihmisten huomioiminen liikuntapalveluiden tarjoamisen ja löydettävyyden kautta yksityisten toimijoiden sekä kuntien taholla on vieläkin valitettavan kehnoa. Matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuksia olisi löydyttävä kaikille ikään ja kokoon katsomatta.

Ikääntyneissä on paljon potentiaalia, reippautta ja halua oppia ja kehittyä sekä kokea onnistumisia, ihan niinkuin muissakin erityisryhmissä.

Liikunta-alan toimija, onko sinulla palveluita senioreille?🫶🙌❤️

Ps. Sertifikaatissani on näköjään väärä vuosiluku😁

30/01/2024

🌟VALMENNAN NYT MYÖS Turun Paalupaikan Kuntokeskus Liikussa!🌟

🌟Kuka:

Moikka! Toimin Kaarinan Liikussa keskusvastaavana (vuodesta 2018 asti) sekä teen valmennustyötä myös Turun toimipisteissä. Minulla on kohta vuosikymmenen kokemus valmennustyöstä ja omaan kokemusta kestävyys sekä fitness-urheilun parista. Olen energinen ja ratkaisukeskeinen valmentaja joka on asiakkaalle aina läsnä. Valmennuksissa otetaan huomioon myös ravitsemukselliset sekä psyykkiset tekijät ja treenataan ammattimaisesti, sopivan vaativalla otteella henkilökohtaiset tavoitteet tarkasti huomioiden. Kohtaan aina asiakkaan inhimillisesti ja teroitan aina että treenaamisen kuuluu myös olla hauskaa!"

🌟Koulutus:

Stressinhallintavalmentaja, Mind Coach, Suomen mentoritiimi Oy (2023)
Psyykkinen valmentaja, Trainer4You (2021)
Kehonpainoharjoittelun ohjaaja, Spartan academy (2020)
Personal trainer, Trainer4You (2018)
Kuntosaliohjaaja, Trainer4You (2017)
Ravintovalmentaja, Trainer4You (2016)

🌟Erikoisosaaminen:

Elämäntapamuutos
Kehonkoostumusmittaukset
Kehonmuokkaus
Painonpudotus/painonhallinta
Psyykkinen valmennus
Ravintovalmennus (erikoistuminen vegaaniseen ravitsemukseen)

🌟Maksutavat:

Käteinen/Lasku
Smartum
ePassi

01/01/2024

Minusta paras lupaus jonka voi itselleen tehdä, on mennä kohti omaa henkilökohtaista merkityksellisyyttä, oppia luopumaan ja vastaanottamaan.🤲

Lupaa itsellesi priorisoida, ottaa enemmän aikaa jollekkin sinulle oikeasti tärkeälle asialle tai luovu kokonaan jostakin mikä ei juuri palvele. Uskalla kyseenalaistaa itseäsi.

💫Onko jotakin asiaa mihin voisit laittaa itsestäsi 45% sen 100% sijasta?

💫Teetkö jotakin asiaa vain siksi, koska jonkun muun mielestä niin kuuluu tehdä?

💫Teetkö samoja valintoja päivästä toiseen autopilotilla?

💫Teetkö asioita häpeästä tai pelosta käsin?

💫Jätätkö jotakin tekemättä koska pelkäät epäonnistumista, vai pelkäätkö oikeasti muutosta jonka mahdollinen onnistuminen toisi tullessaan?

💫Kuinka paljon annat sisäisen kriitikkosi ohjailla sinua?

💫Oletko ihmissuhteissa joissa annat jatkuvasti enemmän kuin saat?

💫Uskallatko olla avoimesti ylpeä itsestäsi ja saavutuksistasi?

💫Osaatko asettaa rajoja ja sanoa ei,mikäli se on tarpeellista?

💫Oletko tyytyväinen elämääsi?

Valitse vaikka yksi🫶

20/09/2023

"Kylläpä stressaa!"🤯😵

EI HÄTÄÄ! Etsin kahta HARJOITUSVALMENNUS ASIAKASTA Stressinhallinta-valmennukseen!

Viikonloppuna aloitin URSUS* stressinhallintavalmentaja-koulutuksen ja nyt Sinulla on tilaisuus päästä kokelaaksi valmennusputkeen, jossa käymme läpi erilaisia konkreettisia sekä mentaalisia tapoja käsitellä juuri sinun elämässäsi vaikuttavia stressireaktioita ja jäsennellä ajatuksia niihin liittyen.

Valmennuskertoja on vähintään 3, m***a tarvittaessa enemmänkin. Veloituksen otan tuntihinnastoni mukaan, josta saat -50% alennusta ✌️💯

Ota yhteyttä sähköpostilla tai yksityisviestillä, niin jutellaan lisää ja mietitään miten saadaan enemmän tilaa stressivapaammalle elämälle🤌❤️

🫶🌿

*Poliisin erikoisyksikön käyttöön kehitetty, ja tieteelliseen näyttöön perustuva stressin käsittelyn ja elämänhallinnan taitojen koulutus

18/08/2023

☀️ASIAKASPALAUTTEITA:

"Satu, sun valmennuksessa oppi paljon uutta omasta jaksamisesta, itsekritiikistä, treenaamisesta ja myös levon tuomista hyödyistä ja liikunnan ilosta! Oot ihan mahtava valmentaja ja aina jaksat tsempata! Autoit myös hyvin hahmottamaan kinkkiset tilanteet, tsemppasit psyykkisissä ja fyysisissä asioissa ja toit selkeyttä liikkumiseen! Itse sain valmennuksesta myös uusia näkökulmia elämän eri osa-alueisiin ja treenaamiseen. Toivottavasti vielä joskus pääsen uudestaan sun mukaan ja tällä hetkellä yritän parhaani mukaan hyödyntää oppimaani omissa treeneissä ilman sinua, vaikka välillä vähän haastavaa onkin! Eli ehdottomasti suosittelisin sinua valmentajaksi ❤️😊🫶🏼 Oot paras!"

Kiitos Maria🫶

"Sun avulla tuli ehdottomasti selkeää rakennetta ja näkemystä treenaamisen kaikkiin osa-alueisiin; ruokavalioon, lepoon ja itse treeniin.

Ekaa kertaa omaan treeniin tuli mukaan harkittua tavoitteellisuutta ja sain paljon uutta motivaatiota uuden treeniohjelman kautta 💪

Lisäksi sai juuri sitä tarvittavaa tukea viikottain uusien liikkeiden harjoittelussa ja liikeradoissa minkä koen itsenäisesti treenatessa olevan todella haasteellista.

Ja itselle tärkeä asia - treenaamisen ilo pysyi mukana 🙌☺️"

Kiitos Suvi 🫶

07/07/2023

Lomailen 6-30.7 🏖🌍

Loma alkaa hyvin karavaanaritouhuilla Italiassa. Seikkailuun siivittää Indiecampersin camperi Mörkö vol. 2, koska Portugalin reissussa joulukuussa ollut Mörkö vol.1 palveli niin loistavasti 🚐

Italiasta tullessa se on kuulkaa melkein samoilla silmillä Porijazzeille tanssimaan. Se on Vamos vaan!💃

Ihanaa kesää kaikille!☀️

01/07/2023

Hellepäivän porrastreeni!💪🔥

3 kierrosta:
Juoksu ylös asti x1
Tasajalkahypyt, n. 30 askelmaa
Luisteluhypyt, n. 30 askelmaa

Tauko 🌻

3 kierrosta:
Sivukyykky, n.30 askelmaa
Sivukyykky toinen puoli
Soutu 15

Tauko🌻

5 kertaa portaat ylös niin kovaa kuin lähtee🔥🤌💎

Valmis! Sit palauttelua🥇

Kiitos taas seurasta ❤️🫵

26/06/2023

ASIAKASTARINA:

"Päätin 1,5 vuotta sitten hankkia valmentajan yksinkertaisesti siksi että olin fyysisesti niin huonossa kunnossa että jopa kengännauhojen solmiminen tuntui urheilusuoritukselta. Olen koko aikuisikäni kamppaillut ylipainon kanssa ja käynyt läpi aika m***a nettivalmennusta ja välillä saanut ihan hyviäkin tuloksia. Lopputuloksena kilot on kuitenkin aina tullut kirjaimellisesti tuplana takaisin.
Elämä oli muuttunut tietyllä tapaa selviytymiseksi,henkisestikkin.

Valmennuksen alkutaival oli aika silmiä avaavaa, kun konkreettisesti näin miten huonossa kunnossa fyysisesti olin. Satu oli kuitenkin todella kannustava ja innostava, mikä tuntui varsinkin alkuun todella tärkeältä. Koskaan ei tullut sellainen olo että Satu olisi tuominnut vaikka olisin lipsunut syömisissä tai joku treeni olisi jäänyt tekemättä. Pikkuhiljaa aloin vahvemmin omaksumaan uuden ajatusmallin, ettei kyseessä ole mikään parin vuoden dieetti joka kaatuu siihen että käy välillä juhlimassa tai syö muutaman päivän epäterveellisesti. Uudet elämäntavat ovat pikkuhiljaa juurtuneet ja olen paljon armollisempi itselleni nykyisin.
Painon tippumisen lisäksi eniten hyvää mieltä on tuonut aerobisen kunnon kohoaminen ja se miten paljon toimintakykyisempi olen nykyisin. Ryhtini on nykyään paljon parempi joten monet tuki- ja liikuntaelin vaivat ovat hävinneet. Myös veriarvot ovat normalisoituneet. Kuitenkin ehdottomasti parasta on se miten paljon parempi oloni on henkisesti. Itsetuntoni on parantunut paljon ja arvostan itseäni ja kehoani paljon enemmän kuin ennen.

Oli kyllä elämäni paras päätös hankkia valmentaja ja mulle kävi ihan älytön tuuri, että päädyin juuri Satun asiakkaaksi. Satun valmennustapa on samalla lempeä, m***a myös jämäkkä. Satulle on helppo puhua mistä vaan ja aina on ollut hyvä fiilis mennä treenille. Satu on kannustanut minua suorituksiin, joihin en olisi koskaan uskonut pystyväni. Treenaaminen Satun kanssa on aina hauskaa, m***a kuitenkin tehdään tosissaan. Olen saanut paljon työkaluja, joilla on helppo jatkaa eteenpäin. Olen Satulle ihan todella kiitollinen, että hän on kulkenut kanssani tämän matkan ja auttanut mua saavuttamaan sen pääasiallisen tavoitteen eli paremman olon omassa kropassa ❤️"

01/03/2023

Valmennuspalautteita:🌟💪

"Löysin Sadun suositusten avulla ja eniten valintaan vaikutti se että Satu toimi meidän lähisalilla Liikussa ja se että Satu on vegaani ja pystyi näin opastamaan laistani "lihatonta" treenaajaa syömisten kanssa.

Sadun ohjeiden mukaan pyrin pitämään huolta siitä että syöty ruoka oli laadukasta ja olen jättänyt kovat rasvat minimiin ja huolehtinut siitä että ravinnosta tulee tarpeeksi proteiinia sekä vitamiineja,kun treenejäkin oli useampi viikossa.

Salille lähtemistä helpottaa todella paljon kun on selvät sävelet,mitä siellä on milloinkin tehtävä. Ei tarvitse lähteä paikalle haahuilemaan ja pyörimään.

Treenaaminen ja oikein syöminen on tuonut näkyviä tuloksia. Kroppa on kovasti eri mallinen kuin puoli vuotta sitten. Jaloissa on voimaa ja yläkroppa on muuttanut muotoaan sekä vatsanseutu on kutistunut silmin nähden, vyötäröstä on lähtenyt 10cm. Lähtöpaino oli yli 80kg ja tänään 70,6kg. Enkä koe olleeni laihdutuskuurilla.

Toivon kovasti että olen nyt uuden elämäntavan alussa. Olen ainakin saanut siihen Sadulta mahtavat eväät. Tuhannet kiitokset siitä❤️"

Kiitos Johanna ❤️

"Satu sai mut löytämään kadotetun treeni-innon takaisin ja toi järkevän rytmin oikeanlaiseen syömiseen. Hän osaa haastaa ja tukea juuri oikeassa tasapainossa. Kuuntelee, on empaattinen m***a puskee! En olisi ikinä yksin löytänyt itsestäni tällaista voimaa. Treeniohjelmiin tulee hyvässä rytmissä lisää haastavuutta ja niitä on kiva tehdä, yhdessä ja yksin. Jos pitäisi valita yksi sana, joka kuvaa Satua niin se on kannustava.🩷"

Kiitos Piia❤️

08/11/2022

Tällä päivämäärällä yrittäjyyttä takana 6 vuotta!🥳

Päivääkään en vaihtaisi. Kiitos kaikille jo näiden vuosien aikana tapaamilleni kultakimpaleille; sekä asiakkailleni, kollegoilleni ja kaikille muille. Erityiskiitos joka mahdollistaa täydellisen ympäristön oman intohimonsa toteuttamiseen!💚

08/08/2022

Vähintään yhtä iloisena kuin kuvassa,palaan sorvin ääreen valmiina liikuntasyksyyn!🤌

Yksilövalmennuspaikkoja alkavaan syksyyn uusille asiakkaille on vielä pari jäljellä, joten ihan viimeistään nyt kannattaa varata veloitukseton konsultointiaika.

www.nutritionlab.fi

📸:

25/05/2022

Ollaan saatu Heidin kanssa ihan supereita muutoksia aikaan kuudessa kuukaudessa, ja matka jatkuu! 💪💥

Tavoitteena pudottaa painoa nimenomaan rasvakudoksesta, säilyttäen mahdollisimman hyvin lihasmassaa. Ja mehän ollaan jopa vähän lisättykkin lihasta matkan varrella!👀😉

Pudotettu rasvamassa -17,9kg
Lihasta lisää +700g

Tämän lisäksi mm. Kehonhallinta ja liikkuvuus sekä tietysti voimatasot ja psyykkinenkin hyvinvointi ovat aika eri luokkaa kuin puolivuotta sitten!

Kovaa työtä. Hyviä tuloksia. 🔥❤️

Osoite

Lieto

Puhelin

+358442190175

Nettisivu

https://ptsatuvesala.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita NutritionLab :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti NutritionLab :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Lieto :ssa?

Jaa

Our Story

Henkilökohtaisia tavoitteitasi tukevaa personal training ja ravintovalmennusta. Erikoistuminen kasvispainotteiseen ravitsemukseen. www.nutritionlab.fi