01/12/2025
Tärkeä muistutus ja erinomaisen havainnollinen kuva 👍
Pään kallistaminen puhelimen katselua varten saattaa tuntua harmittomalta, m***a asennolla on yllättävän hintansa. Jokainen aste, jolla päätäsi kallistuu eteenpäin, lisää painoa niskaan, pakottaen selkärangan työskentelemään paljon kovemmin kuin se on rakennettu.
Neutraalissa, pystyasennossa pääsi kohdistaa noin 5 kg painetta kaularankaan. M***a heti kun kallistut eteenpäin, tämä kuormitus kasvaa jyrkästi. 15 asteen kulma yli kaksinkertaistaa voiman noin 12 kg:aan. 30 asteen kulmassa se nousee 18 kg:aan, ja 60 asteen kulmassa niskaasi kantaa noin 27 kg – saman verran kuin kantaisit 8-vuotiasta lasta hartioillasi.
Tämä jatkuva rasitus on "teknisen niskan" taustalla, joka on nykyaikainen ryhtiongelma, joka liittyy pitkiin työpäiviin puhelimien ja digitaalisten laitteiden parissa. Ajan myötä se voi johtaa jäykkiin lihaksiin, krooniseen kipuun, hermojen puristumiseen ja jopa pitkäaikaisiin selkärangan muutoksiin, kuten välilevyjen kulumiseen ja muuttuneeseen kaarevuuteen.
Hyvä uutinen on, että pienillä tavoilla on suuri merkitys. Laitteen pitäminen silmien tasolla, säännöllisten taukojen pitäminen ja pystyasennon ylläpitäminen voivat lievittää selkärangan rasitusta ja auttaa ehkäisemään pysyviä vaurioita.
Lähde: Niskakulmapaineen mittaukset julkaistiin alun perin Dr. Kenneth K. Hansrajin tutkimuksessa Surgical Technology International -lehdessä.
