30/09/2025
STOP! Tauon paikka. Tässä nopea taukojumppa. Ensin nouse ylös, kurota varpaisiin ja istu alas, toista 10x. Toisena istu tuolin reunalle ja vie jalka taakse, venytä reiden yläosaa ja lonkan koukistajaa 15sek. Ota sitten nilkasta kiinni ja venytä etureittä 15sek. Tee samat toiselle jalalle. Sen jälkeen kurota toisella kädelle kohti kattoa kylkeä venyttäen pitkäksi. Tuo käsi alas ja kurota vartalon ohi sivulle kiertäen vartaloa. Toista kummallakin kädellä 5x. Lopuksi nouse seisomaan, laske kädet tuolin selkänojalle tai pöydän reunalle, paina pää suorien käsien välistä kohti lattiaa, pidä 3 sek ja tule pyöreällä selällä ylös. Toista 5 kertaa.
Jatka työpäivää virkeämpänä😃
