FLT Ravintovalmentaja Ninnu Bogdanoff

20/09/2022

Mitä kaikkea on ärtyneen suolen oireyhtymän IBS taustalla?🖤 Ja miten sitä hoidetaan?🖤

ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ (IBS)

Vatsaa turvottaa, on kipuja, ripulia ja ummetusta. Voi olla, että sinua on tutkittu jo paljon eikä mitään syytä ole löytynyt suolisto-ongelmiisi. Ärtyvän suolen oireyhtymä on todella yksilöllinen oirekuvaltaan ja yleinen vaiva.

Taustalta löytyy kuitenkin usein syy oireiluun jotka saattavat olla mm.

- fermentoituminen paksusuolessa
- ruoka-aine allergiat ja yliherkkyydet
- elämäntavat
- entsyymipuutokset
- suolahapon puute
- sappisuolojen puute
- limakalvojen huono kunto
- imeytymishäiriöt
- krooninen stressi
- keliakia
- infektiot

Uuden tutkimuksen mukaan (27.7.22) dysbioosi ja histamiini ovat osa ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS). Tutkimuksessa selvisi, että ainakin yhdellä neljästä IBS:ää sairastavasta ihmisestä on liikakasvu gramnegatiivisesta Klebsiella aerogenes -bakteerissa, jota tutkijat kutsuvat "histamiinin supertuottajaksi. " Ravitsemushoidolla dysbioosin on mahdollista korjata sekä tueksi probiootit sekä yrttihoito. Tutkimukseen tästä:
https://www.sciencedaily.com/releases/2022/07/220727153643.htm?fbclid=IwAR1ehuH0ci2FjmLV9Bq9oN-xf58jvs_-AtU-FM1m3nCA_UOZAmzQChHNU0U

RUOKAVALION MERKITYS HOIDOSSA ON ENSISIJAINEN
Ruokavaliosta karsitaan mahdolliset oireiden aiheuttajat, jotka ravintovalmentaja katsoo yksilöllisesti oirekuvan mukaan.

IBS:ssä laitetaan aina suoliston hoito-ohjelma päälle, jotta suoliston limakalvot
(=suolen suojamuuri) saadaan kuntoon. Näin varmistetaan ravintoaineiden imeytyminen ja estetään toksiinien pääseminen verenkiertoon. Suolistoon pitää rakentaa myös parempaa mikrobiomia.

Suoliston hoito-ohjelmassa:

- poistetaan mahdolliset oireiden aiheuttajat
- varmistetaan ravintoaineiden saanti
- varmistetaan ravinnon pilkkoutuminen
- istutetaan hyviä bakteereja suolistoon, rakennetaan niille hyvä kasvualusta ja
ruokitaan niitä.

IBS on itseasiassa helppo hoidettava, kun katsotaan kokonaisuus kuntoon☀️

03/09/2022

⁣
Kotimatkalla Helsingistä FLT Ravintovalmentajien treffeiltä.🤍 Huippukollegoita kyllä ympärillä.🤍⁣
⁣
Oon superonnellinen, kun oon viimein päässyt vaiheeseen, jossa saan toteuttaa omien arvojen mukaista työtä ja pääsen auttamaan ihmisiä voimaan paremmin.🤍⁣
⁣
Uusimpana tietona on tullut valtavasti uutta asiaa viruksista, joita meillä kaikilla on kehossa ja kuuluu ollakin. Osalla ne kuitenkin voivat saada aikaan ongelmia reaktivoituessaan aiheuttaen monenlaisia oireita ympäri kehoa.🤍⁣
⁣
Muun muassa kilpirauhasen autoimmuunitulehduksen taustalla on usein virukset ja näissä tilanteissa kehon toimintaa ja paranemista pystytään tukemaan antiviraalisella ruokavaliolla.🤍⁣
⁣

22/05/2022

⁣⁣
Ihana viikonloppu Helsingissä takana. Kävin kertailemassa funktionaalisen lääketieteen immuniteettikurssin.🤍 ⁣
⁣
Oman vastustuskyvyn tukemiseksi pystytään tekemään paljon:⁣
⁣
🌿 Terveellinen, monipuolinen ruoka ja säännöllisyys syömisessä. Käytä ruoassasi runsaasti eri värejä; paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä. Pois sokerit, höttöhiilarit, prosessoidut rasvat ja muu epäterveellinen.⁣
⁣
🌿 Suoliston ja limakalvojen kunnostaminen, ruoansulatuksen tukeminen tarpeen mukaan entsyymeillä. Suolahappolisä tarvittaessa. Mikrobiston tasapainottaminen probiooteilla sekä ennenkaikkea ruokavaliolla. ⁣
⁣
🌿 Maksan tuki ruokavalion avulla. ⁣
⁣
🌿 Riittävä, hyvälaatuinen uni. Pyri 8 tuntiin / yö.⁣
⁣
🌿 Sopiva määrä liikuntaa. Huomioitava myös jaksaminen ja juuri kyseiseen hetkeen sopivan rasittava liikunta. Mikäli on väsynyt, on parempi lähteä metsäkävelylle tai joogaan kuin vetää vaikkapa kovaa HIIT-treeniä.⁣
⁣
🌿 Riittävä nesteytys. Vettä, kasvismehuja, kookosvettä, yrttiteetä.⁣
⁣
🌿 Stressin minimointi.⁣
⁣
🌿 Tarpeen mukaan ravintolisiä, mm. D-vitamiini, C-vitamiini, sinkki, magnesium, B-ryhmän vitamiinit. Voit myös käyttää tuoreita yrttejä, valkosipulia, inkivääriä, kurkumaa.⁣
⁣
Kurssilla käsiteltiin lisäksi long covidia. Et ehkä tiennyt, m***a moninaisten oireiden taustalla voi olla toisen viruksen (Epstain Barr) reaktivaatio kehossa ja sen aiheuttamat oireet. Tätäkin pystytään hoitamaan antiviraalisella ruokavaliolla.🤍🙏🏼⁣
⁣

28/03/2022

Nettisivut vihdoin päivitetty uuteen kuosiin!🖤www.ninnuk.com 🖤

Lempeät ja luonnonmukaiset hyvinvointipalvelut ammattitaidolla - FLT Ravintovalmennus

28/03/2022

⁣⁣
Smoothievinkki maanantaihin.🤍⁣⁣
⁣⁣
Ainakin meillä arkiaamut tuppaa olemaan kiireisiä. Hyvä aamupalavaihtoehto kiireisiin aamuihin on herkullinen ja terveellinen smoothie. Aamuun saa lisäksi lisää aikaa valmistamalla smoothien valmiiksi jo edellisenä iltana ja monesti nappaan smoothien mukaan töihin.🤍⁣⁣
⁣
Teen smoothien useimmiten kasvimaitoon, m***a hyvin voi käyttää myös vaikkapa maustamatonta jogurttia. Sekaan vaihdellen runsaasti marjoja; mustikka, puolukka, vadelma, luomumansikka, tyrni, karviainen, punaviinimarja, mustaviinimarja, aronia. Banaania. Rasvanlähteenä toimii avokado tai kylmäpuristettu oliiviöljy. Makeutukseen tarvittaessa luomuhunajaa. Ja jos et ole koskaan kokeillut raakalakritsijauhetta, niin suosittelen testaamaan, on ihan SUPERhyvää! Lakritsinjuuri hoitaa myös meidän suolistoa.🤍⁣
⁣
Lisäksi sekaan menee vaihdellen nokkosta, hyvälaatuista maustamatonta riisiproteiinia tai heraa, tuoreyrttejä, raakakaakaota. Meillä ainakin sekaan saa upotettua lähes mitä vain, ellei lapset ja mies bongaa valmistusvaihetta.😜⁣
⁣
Ihanaa maanantaita!🤍⁣
⁣⁣⁣⁣⁣