Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 11:00 - 18:00 Tiistai 11:00 - 18:00 Keskiviikko 11:00 - 18:00 Torstai 11:00 - 18:00

https://www.facebook.com/639558219397705/

Fysioterapeutti Katja Nieminen

Koti
Suomi
Muurame
Fysioterapeutti Katja Nieminen

Olen tuki- ja liikuntaelin ongelmiin erikoistunut fysioterapeutti, ammattitaitoa jo vuodesta 2007. Fysioterapiaa ammattitaidolla jo vuodesta 2007.

Niska-, selkä- ja raajaongelmien fysioterapia, leikkausten, tapaturmien sekä urheiluvammojen jälkeinen kuntoutus, asentohuimauksen hoito, Kinesioteippaukset, kuntosaliohjelmat ja ohjaukset.

16/06/2025

KESÄ JA FYSIOTERAPIA ☀️

Juhannus kolkuttelee jo ovella ja samoin tämän fyssarin ensimmäinen lomapätkä. Olen siis poissa 19.-29.6 välisen ajan, ajanvaraukset tuona aikana verkkoajanvarauksen kautta ➡️ alivekeskus.fi. Työpuhelin on loman ajan kiinni. 😊

MUISTATHAN, että fysioterapiasta on saanut Kelan korvauksen 1.5 lähtien! Kela korvaa 4 käyntiä / vuosi, 15eur/hoitokerta. Hyödynnä tämä etu myös näin kesäaikaan.

Toivottelen kaikille oikein ihanaa ja turvallista juhannusta! 🌼

30/04/2025

1.5. alkaen Kela korvaa fysioterapiasta 15eur/kerta!
Korvausta voi saada neljältä käynniltä / kalenterivuosi. Hyvä uutinen on myös, että et tarvitse lääkärin lähetettä saadaksesi tuon korvauksen. Korvausta voi saada myös kotikäynneiltä ja korvaus ei poista kotona toteutettavan fysioterapian kotitalousvähennystä.

Näissä merkeissä toivotan iloista vappua ja nähdään vastaanotolla! 🎈🤗

19/12/2024

HEI! OLISIKO TEILLÄ HETKI AIKAA KESKUSTELLA VÄLILEVYISTÄ?

Osa 1.

🥏 Discus intervertebralis eli nikamavälilevy löytyy meiltä jokaiselta selkärangan nikamien välistä. Sen tehtävinä on stabiloida rankaa, mahdollistaa rangan taipuminen sekä toimia iskunvaimentimena.

🥏 Välilevy muodostuu säiemäisestä ulkoreunuksesta ja pehmeästä ytimestä ja ne sisältävät paljon nestettä jonka pitoisuus vaihtelee vuorokauden eri aikoina.
Aamuisin nestepitoisuuden ollessa suurempi, on välilevyn säiemäinen ulkoreuna joustamattomampi ja siksi alttiimpi vaurioille.

🥏 Ikääntyessä välilevyt alkavat menettää nestepitoisuuttaan ja jonkin asteista rappeumaa todetaan jo alle kolmekymppisillä.

🥏 Välilevyt tarvitsevat sopivasti kuormitusta. Hyvä vartalon lihasvoima, ergonomia sekä terveelliset elämäntavat suojaavat välilevyjä. Tupakointi, liikkumattomuus/liian raskas kuormitus, huono ergonomia sekä ylipaino taas heikentävät välilevyjä.

🥏 Välilevyn pullistumassa (protruusio) välilevyn reuna-alueelle muodostuu uloke. Tämä voi olla täysin oireeton tai kipuoire tuntuu pääosin paikallisesti pullistuma-alueella. Pullistuma voi edetä välilevytyräksi (prolapsi), jossa säiemäinen ulkoreuna repeää ja pehmeää ydintä pääsee purkautumaan ulos välilevystä. Pehmeän ytimen pääsy kontaktiin hermojuuren tai selkäytimen kanssa aiheuttaa mekaanisen ärsytyksen lisäksi myös kemiallisen ärsytyksen. Tästä syntyy usein raajan hermokipua. Lisäksi oireina voi olla pistelyä, tunnottomuutta sekä lihasheikkoutta.
Lannerangan välilevytyrien vakavampiin oireisiin kuuluu ns. Cauda equina -oireyhtymä johon liittyy virtsaamisen ja ulosteen pidättämisen ongelmia. Tällöin on syytä hakeutua välittömästi lääkärin vastaanotolle tai päivystykseen! ⚠️

🥏 Suurin osa välilevypullistumista sekä -tyristä paranee ajan myötä itsekseen. Mikäli kipu on lääkkein hallittavissa eikä voimakasta lihasheikkoutta tai Cauda -oireita esiinny, on hoito tällöin konservatiivinen. Joskus joudutaan kuitenkin turvautumaan leikkaushoitoon, mikäli oireet ovat vakavia. Fysioterapia ja kuntoutus ovat tärkeässä roolissa niin konservatiivisessa hoidossa, kuin leikkauksen jälkeenkin.

18/06/2024

KESÄN AIKATAULUISTA! ☀️

Olen lomalla 20.-30.6 sekä 11.-21.7 😎

Muutoin heinä-elokuussa vastaanotto on avoinna ma-ke.

Aikoja fysioterapiaan voit varailla nettiajanvarauksen kautta 24/7 osoitteessa alivekeskus.fi/fysioterapia. Puhelimitse, tekstiviestillä tai WhatsAppin kautta aikatiedustelut onnistuu vastaanoton aukioloaikoina.

Heinäkuun ajat täyttyvät koko ajan joten varaa aikasi ajoissa! 💪

Ihanaa kesää ja nähdään vastaanotolla! 🌼 Olet lämpimästi tervetullut kuntoutumaan kanssani. 😍

01/03/2024

VENYTÄ VAI VAHVISTA? 🤔

Silloin tällöin vastaanotolle tulee asiakas sanoen: "Olen aivan jumissa, ihan sama kuinka paljon venyttelen tai käyn hierojalla!"

NIINPÄ NIIN...

Oletkos koskaan ajatellut, että kroonisen jäykkyyden ja jumituksen tunteen takana voisikin olla heikko lihas? 💡 Tällöin venytyksistä tai sen enempää lihaksen käsittelystäkään ei ole apua, vaan tarvitaan lihasta vahvistavaa harjoittelua. 💪 Hyvin usein tämä tulee vastaan mm. sinnikkäästi kireiden lonkankoukistajien ja pakaraongelmien yhteydessä. Toki myös monissa muissa tilanteissa.

Joten ennen kuin alat hutkia, on fyssarin syytä sut tutkia! 😁 Pääset huomattavasti vähemmällä vaivalla ja saat tuloksia, kun tiedät mitä kroppasi kaipaa. Siinäpä ajatusta pohdittavaksi. Letkeää viikonloppua ja nähdään vastaanotolla! 😉

28/02/2024

KEVÄTJÄÄTIKÖT TULEE - OLETKO VALMIS? ☠️

Tai ne taisivat jo tulla... 🫣

Oletko koskaan ajatellut, että kropan hyvästä lihaskunnosta ja liikkuvuudesta voisi olla apua tuolla jäisillä teillä liikkuessa? Näin vaan on! Kehomme on valmiimpi reagoimaan nopeisiin asennon muutoksiin, kun voimataso, etenkin alaraajoissa ja keskivartalossa, on hyvä. Myös pehmytkudosten joustavuus ja nivelten riittävä liikkuvuus ennaltaehkäisee vammojen syntymistä. 🦵

Liukastuminen ei aina johda välttämättä kaatumiseen, mikäli kropallamme on riittävät edellytykset tilanteen korjaamiseen. Tasapaino on tärkeässä roolissa m***a hyvää tasapainoa ei ole ilman riittävää lihasvoimaa tai liikkuvuutta. Jos koet, että näillä alueilla olisi kohentamisen varaa, kannattaa ryhtyä toimeen. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. 😉

Hyviä perusharjoitteita ovat erilaiset kyykyt. Yhden jalan kyykyt, kuten askelkyykyt, haastavat tasapainoa sekä kehonhallintaa enemmän kuin kahdella jalalla (kuten kuvassa) tehtävät kyykkyharjoitteet. Myös suoritusnopeutta vaihtelemalla saa harjoitteista monipuolisempia. Harjoitus kehittää eri ominaisuuksia lihaksissamme mikäli teemme liikkeen hitaasti tai sitten räjähtävällä nopeudella. Jos vasta aloittelet harjoittelua, on turvallisinta tehdä harjoitteet rauhallisesti tai hakeutua ammattilaisen ohjaukseen, jotta opit tekemään liikkeet oikein. 👍

Tästä aiheesta ja minun toiminnastani kirjoitteli myös Muuramen paikallislehti! Juttu luettavissa Muuramelaisen verkkolehtenä osoitteessa: https://www.muurame.fi/palvelut/nettilehdet/
Lehti 3/2024

Artikkelin teksti & 📷: Anssi Koskinen

23/02/2024

N Y T S E T U L E E ! 🤩

Vinkkasin tästä jo vuodenvaihteessa ja ajankohta on varmistunut. PALAUDU JA TASAPAINOTA HERMOSTO - WORKSHOP on suunnattu kaikille teille jotka tunnistavat itsensä yhdestä tai useammasta alla luetellusta 👇

🟡 nukut huonosti, et saa unta tai heräilet öisin
🟡 vaikeus rauhoittua iltaisin
🟡 pinna on kireällä, kaikki vähän ärsyttää
🟡 kroppa tuntuu jäykältä, kolottaakin ilman syytä
🟡 tunnut nappaavan kaikki kulkutaudit itsellesi
🟡 olo on ahdistunut ja mieli välillä musta
🟡 mikään ei oikein huvita
🟡 väsyttää jatkuvasti
🟡 paino nousee tai jojoilee
🟡 ruokahalua ei ole tai sitten nälättää koko ajan
🟡 makeita ja suolaisia herkkuja tekee mieli jatkuvasti
🟡 koet usein stressiä, kiireinen työ, lapsiarki...

Väittäisinpä, että jokainen meistä voi ruksia ainakin yhden kohdan edellämainituista. Maailman meno on tänä päivänä niin hektistä, että hermostomme ei tahdo pysyä menossa mukana. Se tarvitsee tukeamme toimiakseen niin, että meillä on hyvä olla sekä omassa kehossamme että mielessämme. 😊

Workshop sisältää:
🌱 lyhyen läsnäoloharjoituksen
🌱 hieman teoriaa hermoston toiminnasta ja sen vaikutuksesta mm. hormonitoimintaamme
🌱 erilaisia metodeja ja harjoituksia hermoston säätelyyn (saat ohjeet näistä jälkeenpäin s-postiisi)
🌱 vinkkejä stressinhallintaan sinne omaan arkeesi
🌱 vapaata keskustelua ja kysymyksiä.

Workshopin hinta on 39eur, ilmoittautua voit suoraan minulle katja@alivekeskus.fi tai p. 040 419 9499. Sitovat ilmoittautumiset 14.4 mennessä!

Mukaan tarvitset vain lämpimät ja mukavat vaatteet sekä vesipullon. Olet lämpimästi tervetullut rentoutumaan kanssani! 😍

01/02/2024

Moikka! 👋

👉 Haaveiletko vahvemmista lihaksista ja kuntosaliharjoittelun aloittamisesta m***a jokin kehon kiputila mietityttää?

☠️ Usein kipu aiheuttaa meissä pelkoa. Pelkäämme kehossamme olevan jotakin rikki tai rikkovamme jotain lisää. Saatamme pelätä myös kivun pahenevan ja siksi emme uskalla liikkua.

👌Huoli on useimmiten turhaa m***a harjoittelun aloittaminen fysioterapeutin kanssa tekee siitä varmasti turvallista.

💪 Ennen harjoittelun aloittamista fysioterapeutti paneutuu ongelmasi juurisyyhyn. Harjoitellessasi fysioterapeutin kanssa vahvistut ja kipusi vähenevät, tupla hyöty siis! 😉

🫵 Älä anna kipujesi olla este, se on aluksi korkeintaan hidaste. Otetaan selvää mikä kipusi aiheuttaa ja aloitetaan treenaaminen yhdessä.

🏋‍♀️ Minulla on 17 vuoden kokemus fysioterapiasta ja yli 20 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta. Olet siis hyvissä käsissä! 😉🙏

17/01/2024

Ikäkään ei ole (teko)syy! 💪
Fysioterapeuttina olen aina ollut lihasvoimaharjoittelun puolestapuhuja. Työssäni näen jatkuvasti huikeita kehitys- ja kuntoutumistarinoita joihin voimaharjoittelulla on päästy. Leikkausjonostakin on vielä mahdollista hypätä pois voimaharjoittelun avulla.🤩 Joten älä mieti enää syitä miksi et voisi aloittaa, me ammattilaiset autamme sinut turvallisesti alkuun! 👍

Lue artikkeli 👉 https://www.terve.fi/artikkelit/ritva-oksanen-painonnosto-pitaa-ryhdin-hyvana?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR14SsMmRCTIzhYJV1TBR5qjitmuYW9e_8OFhBatZGTSXjxjPUYhirwefqQ =1705062336

20/12/2023

Voihan vitsi! Se oli tämän vuoden viimeinen työpäivä tässä! 🤩 Palailen takaisin sorvin ääreen 2.1.2024. Vuoden ensimmäiselle viikolle vielä muutama aika jäljellä, käy nappaamassa omasi! 😊

Haluan toivottaa asiakkailleni ja kaikille muillekin oikein nautinnollista, rentouttavaa ja rauhallista Joulua sekä onnellista Uutta Vuotta 2024!! 🎅🎉

Terkuin,
fyssarinne Katja

16/12/2023

Joulu lähestyy ja samoin vuosi alkaa tulla päätökseen! Katse on jo osittain käännetty vuoteen 2024 johon olenkin suunnitellut hieman jotain uutta! 🤩

🟡 Kiinnostaisiko sinua ryhmämuotoinen fysioterapia? Ajatuksena 3 hengen pienryhmissä kuntoutuminen tietyn ongelma-alueen parissa. Kyseessä voi olla olkapää, polvi, selkä...you name it! Pienryhmässä fysioterapia pystytään toteuttamaan yksilölliset tarpeet huomioiden, m***a silti hinta/hlö on hieman edullisempi yksilöfysioterapiaan verrattuna! Mikäli olet kiinnostunut, ota yhteyttä s-postilla katja@alivekeskus.fi. Vinkkaa myös tutullesi, mikäli tiedät jonkun hyötyvän fysioterapiasta. 😉 Huom! Yhteydenotto ei sido sinua vielä mihinkään. 😊

🟡 Suunnitteilla myös Hermoston säätely ja stressinhallinta -workshop! Moni asia arjessamme kuormittaa hermostoamme ja lisää stressikuormaamme, tiedostamme sitä tai emme. Tällä on vaikutusta moneen osa-alueeseen terveydessämme, myös tuki- ja liikuntaelimistöömme. Worksopissa on tarkoituksena antaa stressinhallintavinkkejä arkeen, käydä joitakin harjoituksia läpi autonomisen hermoston tasapainottamiseen sekä viettää mukava ja rento parituntinen. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Tarkempaa infoa ja aikataulua tulossa alkuvuodesta! Kiinnostusta workshoppiin voit ilmaista jo nyt s-postilla katja@alivekeskus.fi. Tämäkään ei vielä sido sinua mihinkään! 😉

🟡 Muistuttelen vielä, että perinteisen fysioterapian lisäksi palveluvalikoimaani kuuluvat kuntosaliohjaukset ja -ohjelmat sekä hierontapalvelut! Terveytesi ja hyvinvointisi on tärkein sijoituskohde. Olet lämpimästi tervetullut kuntoutumaan kanssani! 🤗

02/11/2023

👋 OLISIKO TEILLÄ HETKI AIKAA KESKUSTELLA KEHON OPTIMAALISESTA TOIMINNASTA?

Fysioterapeuttina liputan aina aktiivisen harjoittelun puolesta, kun ollaan tekemisissä tuki- ja liikuntaelin ongelmien sekä toimintakyvyn ylläpitämisen kanssa. "Liike on lääke", "Vierivä kivi ei sammaloidu" ja sitä rataa.
On kuitenkin enemmän kuin tärkeää ymmärtää, mitä meidän kehomme tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Säännöllinen harjoittelukaan ei ole kovin tehokasta, mikäli yksi tai useampi alla olevista tekijöistä sakkaa. 👇

🔸️riittävä energian saanti
🔸️riittävä mineraalien ja
hivenaineiden saanti
🔸️hapensaanti
🔸️verenkierto
🔸️nesteytys
🔸️hormonitoiminta
🔸️hermoston toiminta
🔸️uni
🔸️stressinhallinta
🔸️palautuminen

Kudoksemme, kuten lihakset, jänteet, ligamentit, lihaskalvot, rustot ja luusto, hyötyvät harjoittelusta vain jos kehomme fysiologia toimii kuten sen kuuluu toimia.🦴
Kuvitellaanpa vaikka tilanne, että vastaanottohuoneeseeni istahtaa selkäkipuinen, ruuhkavuosissa kahlaava 3 lapsen perheenäiti jolla perussairautena kilpirauhasen vajaatoiminta. Hän pitää itsensä käynnissä kahvilla ja energiapatukoilla. Kunnon yöunet asiakas on viimeksi nukkunut silloin, kun ensimmäinen lapsi oli vielä vatsassa. Vaikkakin selkäoireisiin löytyy paljon tutkitusti tehokkaita harjoituksia, kannattaa tällaisessa tilanteessa harkita onko järkevää tulostaa asiakkaalle mukaan laajaa harjoitusohjelmaa jota vieläpä tulisi noudattaa useampi kerta viikossa. Heikosti ravittu, kroonisessa stressitilassa ja univajeessa toimiva keho, höystettynä endokriinisellä sairaudella, ei kykene hyödyntämään harjoitteiden tarjoamaa potentiaalia. On siis palattava back to basics ja aloitettava kuntoutus maltilla. 🍅🥕🥩💤

👉 Fysioterapeutin tulee AINA ottaa huomioon asiakkaan yksilölliset tekijät jotta kuntoutuksessa päästään parhaimpaan mahdolliseen lopputulokseen. Joskus reitti on pidempi ja joskus lyhyempi, riippuen tilanteesta. Maaliin kuitenkin lopulta päästään. 💪🏁🥇

Mitä ajatuksia tämä herättää sinussa? 😊

Osoite

Setäläntie 3
Muurame
40950

Aukioloajat

Maanantai	11:00 - 18:00
Tiistai	11:00 - 18:00
Keskiviikko	11:00 - 18:00
Torstai	11:00 - 18:00

Puhelin

+358404199499

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Katja Nieminen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.