Fysio Move Fysioterapia ja Terveysliikunta studio

28/09/2025

Tänään omaa palautumista luonnossa ☀️🙂

Tulevalla viikolla To 2.10 klo 19-20.15 Palaudu Liikkeellä tunti studiolla.
Avoin kaikille!
Hinta 18€/krt tai merkintä jumppakorttin.

Maksuvälineenä käy myös e-passi, Smartum tai Edenred kysy lisää!

Ilmoittaudu 040-556 6683 tai www.varaaheti.fi/fysiomove

27/09/2025

2 päivää kouluttautumista SPY: n syyskoulutuksessa Helsingissä. Ensimmäinen päivä tehokasta laitepilates treeniä Klassisilla Pilates laitteilla. Reformer, Wunda Chair ja Tower/Cadilac 👍.

Toinen päivä meni kertaillen yli- ja aliliikkuvuuden haasteita. Jokainen keho on erilainen, m***a kaikki me hyödymme Pilatesharjoittelusta ❤️. Toinen tarvitsee ymmärrystä kehon hallinnasta ja toiselle tarve on liikkuvuuden lisääntymisessä. Ohjaajan tarkoitus on auttaa ja mahdollistaa jokaiselle asiakkaalle yksilöllinen turvallinen harjoittelu myos ryhmässä.

Tervetuloa mukaan ryhmiin ja voimaan paremmin 👍

17/09/2025

Kehonhallinta tarkoittaa ihmisen kykyä hallita ja käyttää omaa kehoaan tarkoituksenmukaisesti, taloudellisesti ja koordinoidusti erilaisissa tilanteissa.

Kehonhallinta on tärkeä osatekijä vanhetessamme. Asia, johon me jokainen voimme vaikuttaa, vaikka välillä iän karttuessa tuntuukin, että emme enään pysty ja kykene samaan, kuin nuorena. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia 👍

Minulle Pilates harjoittelu on ollut oppi omasta kehosta jo 25 vuotta ❤️ Sitä oppia on ollut ilo jakaa eteenpäin 🙂

Kehonhallinta kattaa monia osa-alueita. Näitä kaikkia me harjoitamme PhysioPilates tunneilla.

Tasapaino: kyky ylläpitää asentoa ja hallita kehon painopistettä liikkeessä ja paikallaan.

Koordinaatio: eri kehonosien yhteistoiminta liikkeen aikana.

Liikkuvuus ja notkeus: nivelten ja lihasten liikelaajuuden hallinta.

Voima ja kestävyys: lihasten kyky tuottaa voimaa ja ylläpitää toimintaa.

Rytmitaju ja liikkeen ajoitus: liikkeiden sovittaminen oikeaan aikaan ja tahtiin.

Kehotietoisuus: kyky hahmottaa, missä asennossa keho ja sen osat ovat suhteessa toisiinsa ja ympäristöön.

Tervetuloa mukaan ryhmiin ❤️

14/09/2025

Hermoston rauhoittaminen luonnossa onnistuu monella tavalla. Itse olin tätä harjoittelemassa Ruska vaelluksella Lapissa Muotkatunturilla ❤️ Kyllä olikin upea reissu ja sää ☀️ nyt on taas hyvä palata töiden pariin 👍

🌿 Havainnointi ja aistiminen

Kiinnitä huomio luonnon ääniin: lintujen laulu, tuulen humina, veden solina.

Tarkkaile ympäristöä kaikilla aisteilla – värit, muodot, tuoksut ja tuntoaistimukset rauhoittavat hermostoa.

🌲 Metsäkävely (forest bathing / shinrin-yoku)

Kävele hitaasti ja tietoisesti metsässä.

Anna kehon ja mielen hidastua, pysähdy välillä kuuntelemaan ja hengittämään.

💧 Veden äärellä oleminen

Katsele järven tai joen pintaa, kuuntele veden ääntä.

Virtaavan veden seuraaminen voi laskea sykettä ja stressihormoneja.

🧘 Hengitysharjoitukset ulkona

Syvä hengitys raikkaassa ulkoilmassa aktivoi vagushermoa.

☀️ Maan ja taivaan väliin asettuminen

Istu tai makaa nurmikolla, sammaloituneella kivellä tai rannalla.

Tunne maan kannattelu ja katso taivasta – tämä voi tuoda levollisuutta ja laajaa perspektiiviä.

🔥 Luonnollinen rytmi

Auringonnousun tai -laskun katselu.

Kehon sisäinen kello rauhoittuu, kun se saa valoa luonnollisessa rytmissä.

Menkäähän siis metsään ❤️☀️

28/08/2025

Talviaika alkanut ja keho saattaa alkaa reagoida valon vähenemiseen väsymyksenä. Anna aikaa itsellesi ja tule palautumaan liikkeellä ❤️

✅️ Su 2.11 klo 19-20.15 Palaudu Liikkeellä - tunti keholle, mielelle ja hermostolle 🌱

Lempeää liikettä, hengitystä ja kehoa avaavia harjoitteita. Rauhoita hermostosi ❤️

✅️ Avoin kaikille. Hinta 18€/krt tai kuittaus tuntikortiin

Studio Verso🌱 Pitkätie 277
www.varaaheti.fi/fysiomove

Hyödynnä Työnantaja edut : E-passi, Smartum, Edenred. Kysy lisää!

Tervetuloa 🙂

27/08/2025

Tässä hyvin kirjoitettu juttu 👍kannattaa lukaista 🙂

Pilates harjoittelu on todellakin ihan meille jokaiselle sopiva harjoittelu muoto. Ennen pilatesta pidettiin "mummojen jumppana" ja nyt varsinkin laiteharjoittelua ajatellaan harrastavan vain " kauniit ja sporttiset parikymppiset". Täällä Nastolassa, kun harrastaja volyymi on pienempi, niin suurin osa tunneilla kävijöistä on 40-60 vuotiaita, m***a on täällä myös alle 30 v vuotiaita ja myös yli 80 vuotias 🙂

Studio Verson 🌱 toivottaa tervetulleeksi ihan kaiken ikäiset, kokoiset ja sukupuoliset ❤️
jhttps://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/pilates-trendilajina?fbclid=IwdGRjcAMbbFljbGNrAxtsTWV4dG4DYWVtAjExAAEeZtrL0zr0jenpHHWn1jMhFEtH8Tc8rDrPEngnCF7LtqbbV-P9_XodM21G3gA_aem_2dCwKbhb16_zUecdDgmf6Q

Pilateksen suosio on kasvanut Suomessa tasaiseen tahtiin. Kenelle pilates sopii ja millaisia tuloksia harrastamalla voi saada?

26/08/2025

VIELÄ EHTII !! 🙂
Tällä viikolla vapautunut muutamia paikkoja FysioPilates pienryhmätunneille. Maksuttomat tutustumiset mahdollisia vielä lauantaihin asti 👍

Viikon teemana Kehonhallintaa ja voimaa Pilatesrenkaalla & pallolla

Näissä ryhmissä tilaa 1-2 paikkaa:
Ti 26.8 klo 19
Ke 27.8 klo 19
To 28.8 klo 17.30
Pe 29.8 klo 9.30

Varaa paikka 040-5566683/ whatsupp

TARJOUS!!
1+9 FysioPilates kortti 180€(norm. 195€)
Sisältää FysioPilates yksilöllisen alkuohjauksen 60 min (arvo 65€)
sekä 9 ryhmäkertaa.

Tervetuloa tutustumaan!

Studio Verso🌱 Pitkätie 277

12/08/2025

Haluaisitko tulla tutustumaan Studio Verson 🌱viikkoryhmiin ennen sitoutumista vakio tuntiin?

Elokuun loppuun asti mahdollista tulla mukaan tutustumaan mille tahansa tunnille ilmaiseksi 🙂 Eli 31.8 asti Ilmainen tutustuminen👍

Ma klo 9.30 PhysioPilates
klo 18.15 PhysioPilates
Ti klo 19.00 PhysioPilates
Ke klo 19.00 PhysioPilates
To klo 19.00 SPS (21.8)
To klo 19.00 Palaudu liikkeellä (28.8)
La klo 10.00 Fysiotreeni (23.8 alkaen)

Vapaat paikat ja ilmottautuminen viestillä (whatsupp) 040 556 6683 tai www.varaaheti.fi/fysiomove
Ryhmissä max 10 hlö!

Tunnit sopii kaikille 👍. Harjoitteissa tarjolla aina helpompia ja haastavempia vaihtoehtoja. Huom! Ennen vakiotunneilla aloittamista suositus on käydä yhden kerran yksilöohjauksessa, jotta ohjaajana tutustun sinun harjoittelun lähtökohtiin ja tavoitteisiin.

Kysy lisää tunneista 040 556 6683 tai tule rohkeasti tutustumaan 🙂🌱

Hanna Heinonen Fysioterapeutti, PhysioPilates ohjaaja ja Palautumisohjaaja.

04/08/2025

Onko sinulla tuki-ja liikunta elimistön vaivoja? Onko motivaatio liikkumiseen hukassa jatkuvien kipujen ja kolotusten vuoksi? Tuntuuko keho olevan jatkuvassa stressi tilassa menneestä kesälomakaudesta huolimatta ja palautuminen vaikeaa. Olisiko aika ottaa pehmeämpi lähestymistapa myös liikkumiseen.. 🤔

Fysioterapeuttinen Palautumisohjaus voisi olla juuri sinua varten 👍 Ehkä kaipaat perinteisempää Fysioterapiaa ja yksilöllisiä harjoitteita. Saatavilla mm. Nivel-nikamakäsittelyt, Fasciakäsittelyt, Akupunktio, Hieronta ja liikeharjoittelu ohjaus ym.

Ota yhteyttä, olen täällä sinua varten 🙂

Fysioterapeutti, PhysioPilates ohjaaja & Palautumisohjaaja Hanna Heinonen