Fysio Move Fysioterapia ja Terveysliikunta studio

13/02/2026

Tervetuloa tutustumaan FysioTreeni tuntiin ilmaiseksi !!
La 14.2 klo 10-11.15 Ystävänpäivänä ❤️

🌱 Tunnilla kiertoharjoitteluna lihaskunto ja kehonhallinta harjoitteita hyödyntäen eri välineitä ja salin laitteita mm. Pilates Reformer, Pilates Tower sekä Smith monitoimilaite.

🌱 Harjoituksissa aina helpompi ja haastavampi vaihtoehto. Ohjaaja valvoo liikkeiden oikeaa tekniikkaa ja korjaa tarvittaessa 👍

Ilmoittaudu 040-556 6683 tai tuntikalenterista www.fysiomove.fi

Os. Pitkätie 277 Nastola

Tervetuloa mukaan iloiseen lauantai aamun treeniin 🙂

09/02/2026

Tällä hetkellä Pilates harjoittelu on kovassa nosteessa meillä ja maailmalla. Erityisesti Laitepilates valtaa jo kuntokeskuksia ja lajin mainos videoissa näkyy järjestäin nuoria ja hoikkia naisia.

🌱 Pilates ei kuitenkaan ole tarkoitettu vain tietylle ryhmälle vaan ihan jokaiselle iästä, koosta ja sukupuolesta riippumatta. Haastavuutta löytyy harjoitteista niin paljon, kuin tarvetta myös miehile 😉
❤️ Tämä kuvan rouva on ollut asiakkaani jo 20 vuotta ja ikää hänellä huikeat 82 vuotta 👍

🌱 Pilates harjoittelu ei ole vain joku liike tai liikkeet, vaan se on ymmärrys liikkeestä ja kehon hallinnasta.

🌱 Pilates harjoittelu ei ole tarkoitettu nopeita tuloksia etsiville hätähousuille. Pilates harjoittelu on oppimatka omaan kehoon ja liikkeeseen, minkä syvin ajatus avautuu vähitellen kerros kerrokselta sitkeästi harjoittelemalla.

🌱 Me nykyiset keski-ikäiset tunnumme olevan yhtä hätäisiä "äkkiä tuloksia" ihmisiä kuin mistä nykyään nuorisoa syytetään. Pysähtyminen itsensä äärelle Pilates harjoittelun kautta olisi meille jokaiselle hyväksi.

🌱 Tällä hetkellä Studion viikkoryhmissä on mukana lähes 100 säännöllisesti käyvää harrastajaa 🙏 Kiitollinen heistä jokaisesta ❤️

21/01/2026

Viimein uudet nettisivut on valmiit 👍 Tervetuloa tutustumaan

www.fysiomove.fi

16/01/2026

Studion palvelutarjonta lajenee, kun kevään aikana kouluttaudun Pilates Reformer ohjaajaksi 🙂

Pilates Reformerlaite on Nastolan sudiolla ollut yksilöfysioterapian välineenä jo yli 5 vuotta. Nyt keväällä jo tarjolla 4 hlö ryhmätunteja opiskeluiden aikana. Tunnit on tällä hetkellä tarkoitettu nykyisille asiakkaille, jotka käy säänöllisesti normaaleilla mattotunneilla.

💚 Mikäli siis haaveilet Pilates laiteharjoittelusta vaikkapa ensi syksylle riennä ensin studion normitunneille mukaan, niin harjoittelu laitteella on turvallisempaa 👍

💚 Ryhmä tunnit toteutuu Lahdessa. Pilates Lahden studiolla Malskilla 👍

💚 Yksilöohjaukset Studio Verso Nastola

P.S Jos siis olet ajatellut Pilateksen olevan vain hengittelyä lattialla, niin kannattaa varata aika yksilöohjaukseen ja tulla testaamaan miltä hengittely Reformerilla tuntuu 😄

09/01/2026

💚 Tästä positiivisesta asiasta on unohtunut tehdä aiemmin päivitys 🙂

👍 Eduskunta palautti fysioterapian Kela korvauksen viime vuonna. Nyt korvausta voi saada Fysioterapian kustannuksista 4 kertaa kalenterivuodessa. Korvaus on 15 €/ per fysioterapia kerta. Asiakas hakee korvausta Kelasta itse. Fysioterapeuttilta saat tarvittavat lomakkeet tähän.

👍 Fysioterapiaan voi hakeutua ilman lääkärin lähetettä. Fysioterapian kustannuksista ei makseta Kela-korvausta 4 käyntikerran jälkeen, vaikka hoitoon olisi lääkärin määräys.

👍 Hoito korvataan laillistetun fysioterapeutin antaman tarpeellisen fysioterapian kustannuksista.

👍 Korvausta ei makseta esimerkiksi ryhmässä annettavasta hoidosta, laitteella tapahtuvasta harjoittelusta, allasterapiasta, lymfaterapiasta sekä lämpö- sähkö- tai muusta fysikaaliseen hoitoon liittyvästä hoidosta.

Vaaraa aika Fysioterapiaan ja aloita uusi vuosi kivuttomasti 🙂❤️

04/01/2026

Tervetuloa vuosi 2026❤️

Olisiko tämä vuosi sinulle uuden alku liikkuminen osalta?

Tule mukaan Fysioterapeuttin ohjaamiin PhysioPilates ryhmiin, jossa sinun harjoittelun lähtökohta otetaan yksilöllisesti huomioon. Tämä laji sopii kaikille, jotka pääsevät lattitasoon 🙂 Harjoituksista löytyy haasteita jokaiselle. Pienvälineillä helpotetaan alkuasentoja ja avustetaan/haastetaan liikkeitä

💚 Pilates on oppi omastakehosta

💚 Paras tapa aloittaa Pilates harjoittelu on varata aika yksilöohjaukseen. Nyt tammikuun tarjous 60 min yksilöaika 55€ (norm. 65€)

Soita tai laita viestiä kerron lisää 🙂
040 556 6683

Tutustu viikkotunteihin www.varaaheti.fi/fysiomove

19/12/2025

Kiitos ihanat asiakkaani kuluneesta vuodesta ja siitä, että te lähes kaikki siirryitte tänne yritykseni uusiin tiloihin Pitkätielle keväällä 2025.

Studio Verso🌱 on jatkanut kasvuaan ja uusia Pilates ystäviä syntyy koko ajan lisää 🙂. Kevään viikkotunnit on varattu lähes täyteen, ihan mahtavaa 👍Tilaa on silti aina uusille, tervetuloa ❤️ Kysy Lisää.

Nyt on aika rauhoittua Jouluun ja tammikuussa 5.1 jatketaan 🙂

01/12/2025

28/09/2025

Tänään omaa palautumista luonnossa ☀️🙂

Tulevalla viikolla To 2.10 klo 19-20.15 Palaudu Liikkeellä tunti studiolla.
Avoin kaikille!
Hinta 18€/krt tai merkintä jumppakorttin.

Maksuvälineenä käy myös e-passi, Smartum tai Edenred kysy lisää!

Ilmoittaudu 040-556 6683 tai www.varaaheti.fi/fysiomove

27/09/2025

2 päivää kouluttautumista SPY: n syyskoulutuksessa Helsingissä. Ensimmäinen päivä tehokasta laitepilates treeniä Klassisilla Pilates laitteilla. Reformer, Wunda Chair ja Tower/Cadilac 👍.

Toinen päivä meni kertaillen yli- ja aliliikkuvuuden haasteita. Jokainen keho on erilainen, m***a kaikki me hyödymme Pilatesharjoittelusta ❤️. Toinen tarvitsee ymmärrystä kehon hallinnasta ja toiselle tarve on liikkuvuuden lisääntymisessä. Ohjaajan tarkoitus on auttaa ja mahdollistaa jokaiselle asiakkaalle yksilöllinen turvallinen harjoittelu myos ryhmässä.

Tervetuloa mukaan ryhmiin ja voimaan paremmin 👍

17/09/2025

Kehonhallinta tarkoittaa ihmisen kykyä hallita ja käyttää omaa kehoaan tarkoituksenmukaisesti, taloudellisesti ja koordinoidusti erilaisissa tilanteissa.

Kehonhallinta on tärkeä osatekijä vanhetessamme. Asia, johon me jokainen voimme vaikuttaa, vaikka välillä iän karttuessa tuntuukin, että emme enään pysty ja kykene samaan, kuin nuorena. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia 👍

Minulle Pilates harjoittelu on ollut oppi omasta kehosta jo 25 vuotta ❤️ Sitä oppia on ollut ilo jakaa eteenpäin 🙂

Kehonhallinta kattaa monia osa-alueita. Näitä kaikkia me harjoitamme PhysioPilates tunneilla.

Tasapaino: kyky ylläpitää asentoa ja hallita kehon painopistettä liikkeessä ja paikallaan.

Koordinaatio: eri kehonosien yhteistoiminta liikkeen aikana.

Liikkuvuus ja notkeus: nivelten ja lihasten liikelaajuuden hallinta.

Voima ja kestävyys: lihasten kyky tuottaa voimaa ja ylläpitää toimintaa.

Rytmitaju ja liikkeen ajoitus: liikkeiden sovittaminen oikeaan aikaan ja tahtiin.

Kehotietoisuus: kyky hahmottaa, missä asennossa keho ja sen osat ovat suhteessa toisiinsa ja ympäristöön.

Tervetuloa mukaan ryhmiin ❤️

14/09/2025

Hermoston rauhoittaminen luonnossa onnistuu monella tavalla. Itse olin tätä harjoittelemassa Ruska vaelluksella Lapissa Muotkatunturilla ❤️ Kyllä olikin upea reissu ja sää ☀️ nyt on taas hyvä palata töiden pariin 👍

🌿 Havainnointi ja aistiminen

Kiinnitä huomio luonnon ääniin: lintujen laulu, tuulen humina, veden solina.

Tarkkaile ympäristöä kaikilla aisteilla – värit, muodot, tuoksut ja tuntoaistimukset rauhoittavat hermostoa.

🌲 Metsäkävely (forest bathing / shinrin-yoku)

Kävele hitaasti ja tietoisesti metsässä.

Anna kehon ja mielen hidastua, pysähdy välillä kuuntelemaan ja hengittämään.

💧 Veden äärellä oleminen

Katsele järven tai joen pintaa, kuuntele veden ääntä.

Virtaavan veden seuraaminen voi laskea sykettä ja stressihormoneja.

🧘 Hengitysharjoitukset ulkona

Syvä hengitys raikkaassa ulkoilmassa aktivoi vagushermoa.

☀️ Maan ja taivaan väliin asettuminen

Istu tai makaa nurmikolla, sammaloituneella kivellä tai rannalla.

Tunne maan kannattelu ja katso taivasta – tämä voi tuoda levollisuutta ja laajaa perspektiiviä.

🔥 Luonnollinen rytmi

Auringonnousun tai -laskun katselu.

Kehon sisäinen kello rauhoittuu, kun se saa valoa luonnollisessa rytmissä.

Menkäähän siis metsään ❤️☀️