Valmentaja Marko Raittinen

Koti
Suomi
Nokia
Valmentaja Marko Raittinen

Hinta 100e/jäsenkorjaus. Kesto n. 90 min. Alle 12 vuotiaat 70e. valmentajamarko@gmail.com Pohjakoulutukseltani olen terveydenhuoltoalan ammattilainen.

Valmennus: 1 x 60 min 70€
60 min tapaaminen + ohjelma 120€
3 x 60 min + ohjelma 250€

Kuukausi valmennus:
3 kk 180€/kk
6 kk 170€/kk
12 kk 160€/kk

Kysy rohkeasti! Lisäksi olen sertifioitu elintapa valmentaja, sekä personal trainer (NHA). Ratkaisukeskeinen valmentaja (LCF) . Manuaalinen osaaminen puolelta olen kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari. Lisäksi opiskelen funktionaalista ravitsemusta. Tavoite on ymmärtää ihmistä kokonaisuutena ja miten kaikki vaikuttaa kaikkeen. Olen koulutuksissa suunnannut paljon omaa osaamistani toiminnalliseen anatomiaan, liikeratoihin, sekä liikehäiriöihin. Tämän ymmärryksen, kokemuksen ja osaamisen pohjalta harjoittelun toteutuksessa, sekä kalevalaisessa jäsenkorjauksessa lähdetään rakentamaan hyvän perustan kautta kokonaisuutta ja pyritään löytämään pohja syy erilaisissa ongelmatilanteissa. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoito käsittää kaikki liikeratoihin vaikuttavat anatomiset osa-alueet lähtien liikkeelle jaloista, päätyen päähän jokaisella hoitokerralla. Siinä vapautetaan lihakset, sidekudokset, kudosnestekierto, verenkierto, hermotoiminta luonnolliseen tilaan sekä nivelpinnat kohdalleen. Kalevalainen jäsenkorjaus lähtee siitä, että ihminen on kokonaisuus, jota tulee myös hoitaa kokonaisuutena. Hoidon aluksi pyritään selvittämään kaikki tuki- ja liikuntaelinten poikkeavuudet ja niiden aiheuttajat.

06/12/2025

Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro. 6

Tänään keskitytään kehon kohtaan, joka kiristyy lähes kaikilla, erityisesti istumatyötä tekevillä:

Lonkankoukistajaan.

Kun lonkankoukistaja on kireä, se:
✔ vetää lantiota eteenpäin
✔ kuormittaa alaselkää
✔ lyhentää askelta
✔ heikentää ryhtiä ja lantion kiertoa

Siksi tämän päivän liike on tärkeä osa kehon kokonais liikkuvuutta.

Tämän päivän 3 tasoa:

1️⃣ Tuolivenytys
– Helppo, matalan kynnyksen avaus
– Hyvä niille, joilla polvet tai tasapaino rajoittavat

2️⃣ Puolipolvi-asento (toiminnallinen avaus)
– Pieni lantion liike eteen
– Halutessa käden nosto tuo kevyttä “ketjun avausta”

3️⃣ Makuuasento pedin tai sohvan reunalla
– Asetu selin, lantio lähelle reunaa
– Toinen jalka roikkuu alas (venyttää lonkankoukistajaa)
– Vastakkainen jalka polvi koukussa rintaa kohti
– Tämä avaa lonkankoukistajaa ilman alaselän kuormitusta
– Erinomainen niille, joilla on herkkä alaselkä

Kerro kommenteissa: Kummalta puolelta löytyi enemmän kireyttä?
Usein ero kertoo, kumpi puoli vie lantion asentoa ja vaikuttaa selkävaivoihin.

Linkki videoon kommenteissa.

05/12/2025

Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro. 5.

Aloitetaan lantio-osuus liikkeellä, joka toimii kehon “keskusmoottorin käynnistyksenä”.

Lantion kallistukset eteen, taakse ja sivulle, avaavat rangan alaosaa, herättävät keskivartalon ja vapauttavat alaselän kireyksiä.

Miksi tämä on tärkeää?
✔ Lantion asento vaikuttaa suoraan alaselän tuntemuksiin
✔ Kallistukset lisäävät nivelten nesteytystä (faskian liuku paranee)
✔ Parantavat ryhtiä ja helpottavat kävelyä
✔ Herättävät kehon ennen isompia liikkuvuusliikkeitä

Tämän päivän harjoitus tehdään kolmella tasolla, jotta jokainen löytää turvallisen ja toimivan vaihtoehdon:
1️⃣ istuen
2️⃣ seisten
3️⃣ dynaamiset sivukallistukset painonsiirroilla korokkeen päällä

Kerrotko kommenteissa, tuntuuko toinen puoli jäykemmältä?

Se on monelle tärkeä “herätysmerkki” kehon epätasapainosta ja näillä liikkeillä sitä voi korjata.

Linkki videoon kommenteissa.

04/12/2025

Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro. 4.

Tänään tehdään selkäosuuden päätös isolla, virtaavalla liikkeellä, joka yhdistää koko ketjun:
eteen taivutus → kierto sivulle → taakse taivutus seinää vasten.

Tämä liike herättää yhtä aikaa:
✔ nilkat ja pohkeet
✔ takaketjun faskian (pohje, takareidet, alaselkä)
✔ rintarangan kierron
✔ rintakehän avauksen
✔ etuketjun koko faskia ketjun taaksetaivutuksessa

Miksi tämä on tärkeää?
➡ Arjen liike ei koskaan tapahdu “yhdessä tasossa”.
Koko ketjun liike palauttaa kehon luonnollisen kiertoradan ja opettaa rangan, lantion ja rintakehän toimimaan yhdessä, juuri niin kuin ne ovat tarkoitettu toimimaan.

Lisäksi tämä liike:
✔ parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa ilman tasapainoharjoittelua
✔ lisää faskian nesteytystä, kun liike jatkuu useampaan suuntaan
✔ helpottaa ryhtiä ja lisää laajuutta koko selän liikkeeseen

Tee pehmeä, jatkuva liike oman hengityksen rytmissä.
Tämä liike tuntuu monilla herättävältä.

Kerro kommenteissa, missä kohtaa sinä tunnet sen eniten 👇

Voit tehdä liikettä myös istuen halutessasi ensin.

Linkki videoon kommenteissa.

03/12/2025

kkuvuus joulukalenterin luukku nro 3.

Tänään avataan rangan kiertosuunta liikettä, joka pitää selän joustavana ja hengityksen vapaana.

Miksi kierrot ovat niin tärkeitä?
✔ Rintaranka vapautuu, sillä mm. istuminen jäykistää sitä usein
✔ Faskialinjat liukuvat paremmin, mikä vähentää kiristystä kyljissä, alaselässä ja lapojen välissä
✔ Sisäinen “voitelu”: nikamien välinen aineenvaihdunta paranee
✔ Hengitys syvenee, koska kylkikaaret saavat enemmän tilaa ja liikkuvat
✔ Niska-hartiaseudun kuormitus laskee, kun yläselkä liikkuu paremmin
✔ Hyvä kierto suojaa alaselkää. Mitä joustavampi rintaranka, sitä vähemmän alaselän täytyy tehdä työtä

Tämän päivän harjoitus tehdään jälleen kolmella tasolla, jotta jokainen löytää turvallisen tavan kiertää:
1️⃣ istuen
2️⃣ seisten
3️⃣ maaten

Jätä kommentti: Tuntuiko toinen puoli jäykemmältä? Tämä kertoo paljon kehon käyttötottumuksista.

Linkki videoon kommenteissa. Ota kanava Valmentaja Marko Raittinen seurantaan.

02/12/2025

Liikkuvuus joukukalenterin luukku nro. 2.

Tänään aktivoidaan liikesuunta, joka unohtuu monelta, sivutaivutus.
Kylkien, alaselän ja rintakehän sivujen liikkuvuus vaikuttaa suoraan:
✔ helpompaan hengitykseen
✔ pienempään alaselän jäykkyyteen
✔ rintakehän avautumiseen
✔ parempaan kävely- ja juoksuasentoon

Sivutaivutukset herättävät erityisesti rintarankaa ja lannerangan faskialinjoja, jotka jähmettyvät arjessa istuessa tai kantamisessa.

Tee harjoitus kolmella tasolla. Istuen, seisten ja pienellä liikkeen laajennuksella.
Muista: liike ei ole venytystä, vaan huoltoa, joka “öljyää” rangan toimintaa.

Kommentoi alle TEHTY! jos mukana päivästä 1 asti.
Luodaan tästä yhteinen rutiini koko joulukuuhun.

Linkki videoon kommenteissa

01/12/2025

Liikkuvuus joulukalenteri luukku nro 1.

Aloitetaan joulukuun liikkuvuushaaste aktivoimalla kehon tärkein liikejärjestelmä: selkäranka.
Kun selkä liikkuu hyvin, verenkierto, faskian liuku ja hermoston rauhoittuminen paranevat ja se näkyy suoraan arjessa:

✔ helpompaa ylävartalon kiertoa
✔ vähemmän aamujäykkyyttä
✔ vähemmän alaselän ja niskan kireyttä
✔ parempi ryhti ja jaksaminen

Tämän päivän harjoitus: eteen–taakse taivutukset kolmella tasolla (istuessa, seisten ja polvillaan).
Valitse oma tasosi, tee 1–4 kierrosta ja kerro kommenteissa: Miltä selkä tuntuu nyt?

Liikkeet on valittu niin, että ne sopivat kaiken tasoisille ja erityisesti +50 kehoille, joissa selkärangan “voitelu” eli faskian liuku ja nivelten aineenvaihdunta korostuvat. Hengityksen avulla vaikutamme hermostollisesti ja annamme viestin, rentoutua. Tee siis liikkeet rauhassa ja rennosti.

Video kommenteissa. Ota kanava seurantaan, niin saat aina tiedon uusista videoista.

30/11/2025

Ensimmäisen kurssini oppilaat saavat kaksi vuotta täyteen. Ensi vuonna syvennetään osaamista ja hoitajana oloa.

Mielestäni on hyvä, koulutus kestää 3 vuotta. Tänä aikana hoitaja indentifoituu hoitajaksi ja tieto/taito syvenee.

Helposti tekeminen jäisi mekaaniseksi otteiden tekemiseksi. Toki, tämänki kautta kehittyy, koulutuksen ollessa ajallisesti pidempi. Pääsee oppilas käymään laajemmin oppimismatkaa läpi yhdessä muiden kanssa ja opettaja on tukemassa matkalla, sekä auttaa syventämään ymmärystä.

26/11/2025

Valmistuin fysiikkavalmentajaksi viikonloppuna.

Tämä on ollut mielenkiintoinen matka, joka on täynnä syventävää opiskelua ja käytännön harjoittelua. Ennen kaikkea ihmisen kokonaisvaltaisen suorituskyvyn kehittämiseen.

Mitä fysiikkavalmennus on?

Fysiikkavalmennus keskittyy kehon toimintakyvyn, voiman, liikkuvuuden, nopeuden ja kestävyyden kehittämiseen.

Kyse ei ole vain kovasta treenistä, vaan oikeanlaisesta harjoittelusta juuri sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja käytettävissä olevan ajan puitteissa.

Tavoitteena on tehdä harjoittelusta suunnitelmallista, turvallista ja ennen kaikkea tuloksellista, m***a myös mukavaa. Olit sitten aloittelija, aktiiviliikkuja tai urheilija.

Olen innoissani siitä, että pääsen auttamaan muita voimaan paremmin ja kehittymään järkevän harjoittelun kautta entistä syvemmin ja perustellummin.

Jos haluat kuulla lisää valmennuksesta tai mietit, voisiko se sopia sinulle, laita rohkeasti viestiä!

24/11/2025

Kaipaatko uusia haasteita työelämään, tai haluatko laajentaa osaamistasi ihmisen hyvinvoinnin parissa?

Tuki- ja liikuntaelinvaivojen määrä kasvaa nopeasti, ja osaaville käsittelijöille on nyt suurempi tarve kuin koskaan.

Nyt sinulla on mahdollisuus hypätä mukaan Kalevalaisen jäsenkorjauksen peruskurssille Nokialla, jossa yhdistyvät suomalainen perinne, kehon toiminnan nykyaikainen ymmärrys ja käytännönläheinen oppiminen.

Uusi kurssi alkaa 31.1–1.2..2026

Jos haluat tehdä työtä, jossa aidosti autetaan ihmisiä. Tämä voi olla sinun seuraava askeleesi.

Kouluttajana toimii Kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari Marko Raittinen, joka johdattaa sinut askel askeleelta turvallisesti tekniikoihin ja hoitotyön käytäntöihin.

Kalevalainen jäsenkorjaus on nimikesuojattu. Sosiaali- ja terveysministeriö on hyväksynyt sen käytettäväksi tuki- ja liikuntaelinten hoitona hyvinvointi alueilla.

Tartu tilaisuuteen, älä odota!

Varmista paikkasi ja ota ensimmäinen askel kohti uutta osaamista, uramahdollisuuksia ja syvempää ymmärrystä kehon kokonaisvaltaisesta toiminnasta.

Mitä kalevalainen jäsenkorjaus on?
https://youtu.be/Jk6-F9P8VQE?si=sXmwIAR40x6BMk09

Ilmoittaudu tästä:
https://core.flomembers.com/kansanlaakintaseura/events/register/ba2fd310dcaa8781a9a652a31baf3c68

22/11/2025

Jos suoliston hyvinvointi kiinnostaa. Tämä video kannattaa katsoa. (Linkki kommenteissa)

Fermentoidussa juomassa ei ole vain bakteereita. Siinä on myös niiden ruokaa, sekä villiyrttien ravinteita ja polyfenoleita.

Tämä erottaa juoman kapselisista.

Olen käyttänyt Boris juomaa vuosia. Tein videon yhteistyössä kanssa.

Oletko tutustunut tuotteeseen?

06/11/2025

Näetkö ja huomaatko helposti negatiivisia asioita?

Näin moni muukin. Olemme huomattavasti herkempiä näkemään uhkia, kuin mahdollisuuksia.

Se on täysin luonnollista, aivojemme tehtävä on ollut ennen kaikkea pitää meidät hengissä miljoonia vuosia.

Kun aivoissa mantelitumake aktivoituu, se käynnistää kehon hälytystilan ja lähettää lisämunuaisille viestin tuottaa kortisolia.

Epäluonnollista on se, että nykymaailmassa tämä järjestelmä jää päälle vaikka todellista vaaraa ei ole.

Uudella videolla asiasta lisää. Video kommenteissa.

05/11/2025

Jos treeni ei tunnu. Se on turhaa!
Vedän töiden jälkeen kovan treenin, jotta saan "pään tyhjennettyä"

Tuttua? Minulle valmentajana on. Moni elää tässä harhaluulossa, että keho vaatii kovaa treeniä ja nauttii kovasta treenistä. - > hermostosi käy ylikierroksilla ja sinä painat vain kaasua lisää.

Moni tekee kaiken "oikein", m***a paino ei laske.
Stressi ja univaje voivat estää kehoa luopumasta rasvasta, ei siksi, että yrittäisit väärin, vaan koska keho suojelee itseään.

Tässä videossa kerron, miksi stressi estää rasvanpolton, miksi keskivartalolle kertyy rasvaa, ja miten hermoston rauhoittaminen voi olla paras “laihdutuskeino”.

Katso video kommenteista.

Osoite

RusthollarinKatu 6 F 12
Nokia
37120

Nettisivu

https://www.valmentajamarko.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Valmentaja Marko Raittinen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Valmentaja Marko Raittinen :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Nokia :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys