20/10/2025
Heippa!
Aloitin syyskuussa Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulussa liikuntalääketieteen ja valmennuksen lisäopinnot, jotka kestävät ensi kesään saakka 😊 Opinnot valmistavat toimimaan huippu-urheilun parissa, m***a saamastani opista hyötyy myös ihan tavan kansalainen.
Vietin juuri ensimmäiset lähipäivät Kotkassa ja oli aivan ihanaa jakaa ajatuksia kollegoiden kanssa! Kävin myös lenkkeilemässä merellisissä maisemissa ja pitämässä lihasvoimista huolta kuntosalilla ☀️
Yksi koulutuksen aiheista oli alaselkäkipu ja etenkin välilevyrappeumaan liittyvät ajatukset. Alaselkäkipuun liittyy usein paljon liikkumisen pelkoa, kehon käytön varomista ja pelkoa siitä, että jotain menee rikki. Välillä myös kuulen, kuinka juoksun harrastaja on harmissaan siitä, että on kuullut juoksun olevan vaarallista selälle. Näinhän asia ei kuitenkaan ole.
Välilevy ja sen ylä- ja alapuolella sijaitsevat päätelevyt ovat hyvin hermotettuja. Välilevy on vähän kuin sieni ja se pumppaa ravintoa päätelevyille. Tätä kautta päätelevyjen aineenvaihdunta paranee ja rappeuma voi jopa hidastua. Tutkimusten mukaan välilevyn rappeuma ei itsessään aiheuttaisi selkäkipua, vaan kipu johtuisi ennemmin päätelevyn rappeumasta. Koska päätelevyn aineenvaihdunta perustuu iskutukseen, tutkimuksessa todettiin tietyn vauhtisen juoksun olevan apu kipuun.
Juoksu ei ole siis vaarallista, vaan siitä voi olla ennemminkin todella paljon apua.
Kuormitusta tulee aina miettiä alkuvaiheessa yksilöllisesti, m***a liike on lääke tässäkin 😊
