Maria Ivars - Lymfaflow

05/12/2025

💛 Lucka 5 - andas ut julstressen

En enkel avslappningsövning
Tre djupa, långa suckandetag kan mjuka upp spänningar och ge ett ögonblick av flöde mitt i decemberruschen.
Gör övningen liggande, sittande, eller stående och känn skillnaden direkt.

💬 Kommentera gärna hur det kändes och tagga någon som behöver en paus idag!

04/12/2025

✨ Lucka 4

🎄 Mjukare klappar - för kroppen och flödet.

Mariana delar en varm julhälsning och påminner om något många av oss behöver höra i december:
Att de bästa klapparna är mjuka, snälla och stödjande, både för oss själva och för kroppen.

Kompressionskläder är en sådan gåva.
De ger värme, stöd, minskar svullnad och hjälper lymfflödet när vardagen blir lite extra mycket av allt. ✨

💛 I min webshop har jag noggrant utvalda plagg som stöttar dig genom hela vintern.

💬 Vilket av Solideas kompressionsplagg önskar du dig i ett mjukt paket i år? Dela gärna i kommentarerna!

03/12/2025

Lucka 3 🎄 Decembermagen, mer än bara jul.

Under december kan magen kännas lite extra svullen, det är helt vanligt! 😅
Här är några roliga och enkla orsaker till varför magen ibland inte vill vara med på julens festligheter:

🛋️ Stillasittande: vi sitter mer vid filmer, middagar och fika. Kroppen gillar rörelse!
🍫 Godis & godsaker: choklad, pepparkakor och lussebullar är mumsiga, men magen kan bli lite känslig.
🥂 Alkohol & bubbel: ett glas glögg då och då kan göra magen svullen och bubblig.
💨 Lite stress: julplanering, paketinslagning och barnens önskelistor kan skapa spänningar.

💡 Små tips för mer flöde: kort promenad, djupa andetag, egenvårdsmassage eller lekfull rörelse som dans eller änglavingar.

💬 Vilket knep testar du först? Kommentera gärna din favorit, eller dela med någon som också behöver lite julflöde!

02/12/2025

✨ Lucka 2 ✨ Morgonsensing - en mjuk start på dagen

Morgonen börjar med flöde
Här är några enkla övningar som får kroppen att vakna på ett mjukt sätt.
Gör de som känns bäst för dig, du behöver bara några minuter.

Målet? Att vakna mjukt, låta blodet och energin börja flöda och starta dagen utan stress.

💬 Testa och skriv gärna hur det kändes, eller dela med en vän som också behöver lite morgonflöde!

01/12/2025

🎄 Julkalendern är här! Flöde framom stress.

I år gör vi december lite annorlunda.
Vi tar små stunder med:
✨ korta rörelser
✨ mjukande andning
✨ egenvård & återhämtning
Du behöver inte göra allt, ta det du behöver, när du behöver det.

❤️ Lämna ett hjärta i kommentarerna om du vill följa med på resan!

30/11/2025

- reklam-
Tack för att du varit med och skapat flöde i veckorna två med mig ❤️

Det är så fint att se hur många av er som prioriterat sina ben, sin energi och sitt mående.

Nu vill jag höra från dig:
⭐️ Vilket av veckans tips gillade du mest, och varför?
Dela i kommentarsfältet så inspirerar vi varandra vidare.

Och du, om du funderat på något av redskapen jag visat, har du ännu hela måndag på dig att använda koden MARIA för 30% rabatt hos Trendrehab.se / Trendrehab.fi

Ta hand om dig och dina ben 💛

28/11/2025

-reklam-
Sista dagarna att göra årets bästa investering. Skapa flöde och känn energin inom dig 💫

Med kod MARIA får du osannolika 30% rabatt på nästan hela Trendrehabs sortiment, ännu några dagar.

Kommentera FLOW så skickar jag köplänk, rabattkod och inspirationsfilmer för bättre flöde, rakt till din inbox 📮

Erbjudande i kraft t.o.m 30.11

27/11/2025

Tips 10: Koppning

- reklam-
Koppning hjälper till att mjuka upp bindväven, lossa på stagnation och skapa flöde på djupet 💫
Perfekt för dig som känner dig stel, har värk eller spända ben.

Vill du testa? Just nu får du 30 %rabatt på koppningsset hos Trendrehab med kod MARIA 💚

För bästa resultat gör egenvårdsmassagen innan. Vill du se hela min massageritual, med steg för steg? Kommentera RITUAL så skickar jag den till dig 💕

26/11/2025

Tips 9.
Mjuka rörelser som väcker flödet
Ibland är det de allra enklaste rörelserna som gör störst skillnad för svullna, trötta ben.

I den här reelen visar jag två av mina favoriter från sensingyogan, ”sätesgnuss” och ”skalbaggen”. De mjukar upp höfter, ländrygg och bindväv, och hjälper lymfan att börja röra sig igen.
Perfekt när du känner dig stel, öm eller “lite stoppad”.

Du kan göra dem i sängen, på golvet eller, som jag gör, på inframattan för extra värme och avslappning 💕

Låt det få vara enkelt. Långsamt. Skönt.
Din kropp behöver de här små stunderna av närvaro.

Och en liten påminnelse:
Kampanjveckan hos Trendrehab pågår fortfarande.
Till 30.11 får du 30% rabatt med koden MARIA om du behöver något som stöttar ditt flöde lite extra.

Vilken av övningarna kändes bäst för dig att göra?

25/11/2025

Tips 8: Massagepistol Relax-Me
- reklam-

Djup massage på bara några minuter 💚

Massagepistolen Relax-Me hjälper musklerna att slappna av, mjukar upp fascian och förbättrar blod- och lymfflödet.

Jag använder den ofta när benen värker eller känns tunga. fram till 30.11 får du 30% rabatt hos Trendrehab med kod MARIA ✨Därefter ger koden dig 20% rabatt.

Lämna ett ❤️ efter dig om dina ben behöver återhämtning!

Du som bor i Sverige 👉 Trendrehab.se
Du som bor i Finland 👉 Trendrehab.fi

24/11/2025

Här har jag samlat all info om hur lymfsystem, hormoner, flöde och vibrationsplatta hänger ihop.

Just nu ger dig kod MARIA hela 30% rabatt på alla vibrationsplattor hos Trendrehab.fi / Trendrehab.se.

Undrar du över vilken platta som passar Dig bäst? Pm:a mig så guidar jag dig rätt!

https://mariaivars.com/blogs/mariaivars/vibrationsplattan-%E2%9D%A3%EF%B8%8F-stod-for-lymfsystemet-svullnad-och-kvinnohalsa

Upptäck hur en vibrationsplatta kan stötta lymfsystemet, minska svullna ben och ge hjälp genom klimakteriet – enkelt hemma på bara 15 min om dagen.

24/11/2025

Tips 7: Sensing-skak för hela kroppen

Allt i kroppen hänger ihop ⭐️
När du skakar loss spänningar i kroppen släpper också flödet i hela kroppen och i benen. Lymfa, energi, värmevoch blod får flöda fritt.
En mjuk och skön övning som ger ny energi på bara några minuter 💕

Testa 1 minut och skriv WOW om det känns skönt i kroppen ✨