Hierontapalvelut kirkas+

03/11/2025

03/11/2025

Hei! 👋
Olen Janina ja suoritan parhaillani viimeistä näyttöäni. Tarjoan nyt 20 % alennuksen kaikista hieronnoista ajanvarauksilla, joissa käytät koodia JANINA20. Ale on voimassa 4.11-23.11. 🌸

Hieronnassa keskityn raajanivelten liikkuvuuden edistämiseen ja nivelmobiilisaatioon – erinomainen valinta, jos sinulla on jäykkyyksiä, liikerajoituksia tai kipuja esimerkiksi olkapäässä, kyynäralueella, ranteessa, lonkassa, polvessa, nilkassa. 🌸

Jos olet kaivannut helpotusta kehon vaivoihin tai haluat parantaa liikkuvuuttasi, nyt on täydellinen hetki tulla hoitoon edullisemmin. 🤸

https://booksalon.fi/hierontapalvelut-kirkas

30/10/2025

🔥

27/10/2025

I’m not here to prove my worth. I’m here because I already have it 🔥

02/10/2025

Pienillä teoilla kohti vahvempaa huomista😍💪🏻

14/09/2025

Stressi 3

Hyvinvointia voi tukea pienillä, arjen teoilla. Stressinhallinta ei tarkoita täydellistä rauhaa joka päivä, vaan omien rajojen kuuntelemista ja tasapainon löytämistä. 🌿✨

👉 Swaippaa nähdäksesi 10 vinkkiä stressinhallintaan.

13/09/2025

Stressi voi näkyä kehossa ja mielessä monin tavoin. Oireet eivät aina ole helppoja tunnistaa heti, m***a varhainen huomaaminen auttaa hallitsemaan kuormaa ennen kuin se kasvaa liian suureksi. 💡

👉 Swaippaa nähdäksesi tavallisimmat fyysiset ja henkiset oireet.

12/09/2025

Stressi 1

Stressi on elimistön luonnollinen reaktio kuormittaviin tilanteisiin. Lyhytaikaisena se voi auttaa meitä selviytymään, m***a pitkittyneenä se kuluttaa kehoa ja mieltä. 🌪️

Stressin taustalla voivat olla niin työelämän paineet kuin muutokset elämässä tai ihmissuhteissa. Sen vuoksi on tärkeää oppia tunnistamaan, mikä omassa arjessa kuormittaa eniten.

👉 Swaippaa nähdäksesi tavallisimmat stressin aiheuttajat.

04/09/2025

🔥 VK – Vauhtikestävyys, avain parempaan kuntoon! 🔥

Vauhtikestävyys on se tehoalue, jolla kunto oikeasti kehittyy. Hengitys kiihtyy, maitohappoa alkaa kertyä – m***a kroppa pystyy vielä poistamaan sen. Tämä on se hetki, jolloin haastat itseäsi ja kehität suorituskykyäsi 💪

🌀 Miltä VK tuntuu?
• Hengitys on voimakasta, et pysty enää puhumaan pitkiä lauseita
• Jaksat edetä noin 15–60 min
• Syketaso: n. 133–152

🏃‍♀️ Hyviä VK-lajeja:
• Juoksu
• Uinti
• Intervallit
• Tennis, jalkapallo, jääkiekko

💡 Näin kehität vauhtikestävyyttä:
• Tasavauhtiset vedot (useita minuutteja)
• Intervallit lyhyemmillä vedoilla & palautuksilla
• Muista aina lämmitellä ja jäähdytellä!

👉 Tee vauhtikestävyysharjoituksia 1–2 kertaa viikossa, ja muista palautuminen – kehittyminen tapahtuu levossa!

🌟 Vasta aloittavalle liikkujalle suosittelen peruskestävyys liikuntaa enemmän ja VK:ta 1x viikossa. Intervalliharjoituksia on helppo tehdä esimerkiksi kävelyllä lyhtypylvään välejä. Kävellen 2 ja hölkäten 1 ja siitä rauhassa nostaa tahtia sekä vauhtia kun kunto kasvaa ✅🩷 lue myös postaus peruskestävyydestä!

✨ Vauhtikestävyys = lisää energiaa arkeen, kovempaa vauhtia treeneihin ja parempaa jaksamista peleihin sekä arkeen ✨

03/09/2025

Edullista opiskelija hierontaa 💆🏼‍♀️ myös ilta- ja viikonloppuaikoja✅

Sääskitie 31, Puolivälinkangas

Ajanvaraus ⬇️
https://booksalon.fi/hierontapalvelut-kirkas