12/10/2025
Tarkoitan tunnejumilla tilannetta, jossa jokin haastava tunne jää päälle pidemmäksi aikaa niin, että siitä on vaikea päästä millään tavalla yli. Sellaisessa tilanteessa tuntuu, että tunne estää keskustelemisen ja toiminnan sekä muiden tunteiden ja näkökulmien huomioimisen joksikin aikaa.
Tunnejumi voi olla meltdown-tyyppinen, jossa tunne ylikuormittaa ja romauttaa ihmisen. Tämä purkautuu ulospäin esimerksi raivona tai huutamisena. Tunnejumi voi myös olla myös shutdown-tyyppinen, jossa ihmiseen ei saa yhteyttä ja hän jähmettyy tunteeseensa.
Parisuhteessa, sekä yksilötasolta että parisuhdetasolta tarkasteltuna, tunnejumit ovat raskaita kokemuksia. Tunneyhteys on parisuhteen ydin, tunnejumissa taas sekä ihmisen käsittelyky oman tunteensa suhteen että puolisoiden välinen tunteiden jakaminen pysähtyy. Kaikenlainen tunneyhteys katkeaa hetkeksi.
Tunnejumit ovat tavallisia ja ymmärrettäviä ja niitä tapahtuu, kun esimerkiksi asioita kasaantuu liikaa, kuormitus kasvaa, tulee vastoinkäymisiä ja ei saa kylliksi lepoa tai tukea. Kuitenkin tunnejumit ovat sen verran raskaita kokemuksia, että viisautta on yrittää ennaltaehkäistä niitä sekä molempien omaksi että yhteiseksi parhaaksi.
Miten tunnejumeja voi ennakoida?
🩷 Tärkeää on jakaa usein ja säännöllisesti pieniä tunteita ja kokemuksia kumppanin kanssa. Mitä tarkemmin tunnistamme itse kokemuksiamme ja mitä paremmin ymmärrämme kumppanimme kokemuksia, sen hallittavampana tunteiden virta säilyy.
🩷 Olennaista on ymmärtää sitä, mikä kuormittaa ja mikä taas rentouttaa sekä lataa itseä ja toista. Silloin voimme yrittää rakentaa arjesta mahdollisimman hyvää kummallekin, jotta kuormitus ei nousisi liialliseksi ja lataamiseen olisi mahdollisuuksia.
🩷 Tärkeää on huolehtia yhteydestä ja keskustelemisesta päivittäin. Parisuhde on turvapaikka, josta käsin maailma ja murheet voivat tuntua vähemmän raskaalta. Parisuhde on parhaimmillaan se turvallinen ympäristö, jossa asioiden jakaminen auttaa meitä ymmärtämään omia ja yhteisiä kokemuksia päivittäin. Parisuhteen kriisit jumiuttavat yhteyden parisuhdetasolla, vahva yhteys taas kannattelee.
🩷 Aina tunnejumin ennaltaehkäiseminen ei onnistu, m***a kannattaa ennakoida myös toiminta tunnejumissa. On arvokasta keskustella etukäteen, miten toivoisi puolison toimivan silloin, kun itse jumiutuu vaikeaan tunteeseen. Toisen rakentava ja kannatteleva toiminta oman jumin keskellä on valtavan korjaava ja ihana kokemus.
Tutustu myös lisää parisuhteen nepsyvalmennukseen. Löydät linkin kommenteista! ⬇️
