23/07/2025
Viisi vinkkiä työikäisen
akuuttiin alaselkäkipuun...
..kun vakaviin syihin viittaavia oireita ei ole.
1. Pysy lempeästi liikkeellä. Spesifistä harjoittelusta ja tietystä harjoittelumuodosta ei välttämättä ole hyötyä akuutissa vaiheessa, m***a lempeä liikkeellä olo helpottaa oiretta todennäköisemmin kuin lepo.
2. Kevennä tarvittaessa arkitoimia ja työtä. Palaa normaaleihin arkitoimiin vähitellen kohtuullisesta kivusta huolimatta. Selän ei tarvitse olla kokonaan kivuton työn ja arkitoimien jatkamiseksi.
3. Vältä turhaa vuodelepoa. Akuutissa vaiheessa voimakas selkäkipu voi käytännössä pakottaa hetkellisesti vuoteeseen, m***a vuodelevon tulisi olla mahdollisimman lyhytkestoista.
4. Hyödynnä tarvittaessa selän lepoasentoja. Myös lämpöhoidosta voi olla apua lihasten rentouttamiseen.
5. Turha huoli pois. Alaselkäkipu on erittäin yleistä. Etenkin äkillinen voimakas kipu voi ymmärrettävästi olla pelottava ja aiheuttaa huolta kivun vaarallisuudesta. Voimakaskin selkäkipu ilman vakaviin syihin viittaavia oireita on yleensä täysin vaaraton. Suurin osa selkäkivusta on vaaratonta.
‼️ Kehoitus liikkeellä oloon ei tarkoita pakottamista ja väkisin liikkumista. Kun liikkuminen on akuutissa kivussa lähes mahdotonta tai erittäin kivuliasta, hyödynnetään esimerkiksi lepoasentoja. Tarvittaessa lääkäri tekee arvion vaadittavasta kipulääkityksestä.
⛔ Jos mietit, mitä vakavat tai lääkärin arviota vaativat oireet ja syyt ovat, niin esimerkiksi näitä:
- selkäkivun kanssa alkaneet virtsan pidätys- tai päästämisongelma tai ulosteen karkaaminen ‼️
- ETENEVÄ alaraajan voiman heikkeneminen, tunnottomuus tai puutuminen.
- selkäkipuun liittyvä vatsan alueen kipu
- muita oireita esim, yleisvoinnin heikkeneminen, kuume, pahoinvointi, oksentelu ja sietämätön kipu, joka ei helpota missään asennossa
- selkäkivun alkuun liittyy törmäys, isku, putoaminen tai muu onnettomuus
Näitä oireita liittyy alaselkäkipuun harvoin.
Lähteenä on hyödynnetty alaselkäkivun Käypä hoito -suositusta. (Päivitetty suositus julkaistu 11.3.2025).
