Personal trainer & fysioterapeutti Hanna Karhu

Personal trainer & fysioterapeutti Hanna Karhu Fysioterapeutti ja valmentaja, Oulu. Olen fysioterapeutti, personal trainer ja Systemic Business Coach.

Harrastan voimanostoa, mutta valmennan ihan tavallisia ihmisiä nuorisosta eläkeläisiin.

07/12/2025

Raskaana oleva tai synnyttänyt ei ole julkista omaisuutta. Kyseessä on ihminen yksilönä ja niin kauan kun lapsella on hoitaja, voi tällaistet loukkaavat jeesustelut pitää omana tietonaan.

Onko sulla elämässä jokin hetki jolloin pääset flow-tilaannja voit keskittyä sataprosenttisesti? Mulla se on tää 🤩Rakast...
04/12/2025

Onko sulla elämässä jokin hetki jolloin pääset flow-tilaannja voit keskittyä sataprosenttisesti?

Mulla se on tää 🤩
Rakastan!

Be strong, baby ❤️

Kun latasin tän kuvan Instaan, se ehdotti tätä biisiä julkaisuun 😆Oon niin tyytyväinen että mun laji on suorituskykyyn e...
04/12/2025

Kun latasin tän kuvan Instaan, se ehdotti tätä biisiä julkaisuun 😆

Oon niin tyytyväinen että mun laji on suorituskykyyn eikä esteettisyyteen perustuva. Se mitä nostat, ratkaisee, ei se miltä näytät ✨

Kyllä minäkin tykkään kauniista asioista ja melkein joka päivä meikkaan. En siis meinaa tässä olla mikään pick me girl enkä siis tarkoita että olisi jotenkin parempi olla meikkaamatta tai että voimanosto olisi parempi kuin vaikka fitness. Ne on mieltymysasioita ja jokainen tekee niin kuin itse tykkää.

Pohdiskelin vain että oon lapsesta asti ollut enemmän sellainen rymyäjä ja aktiivinen menijä. Varmasti siis ihan käytännön syistä oon aina tykännyt rennoista vaatteista, ne ei häiritse tekemistä.

M***a myös sensorinen yliherkkyys saa mut inhoamaan joustamattomia kankaita. Lapsenahan olin aina pelkät pikkarit jalassa. Varmaan olisin ollut alasti m***a luulen että vanhemmat käski pukea edes jotain 😂

Aikaansaaminen, kehittyminen ja tekemisen meininki motivoi mua. Voimanostossa joko saat noston ylös tai et. Siihen ei vaikuta sun hiukset, meikki tai rusketus. Saat myös välittömän palautteen - joko onnistuit tai et. Ihanan yksinkertaista.

Siinä oppii sellaista f**k it -asennetta.

Siinä ei tarvitse välittää epäolennaisuuksista. Se rauhoittaa mua tässä pinnallisessa nykymaailmassa.

Tämä olennaiseen keskittymisen mentaliteetti ulottuu myös muihin elämän osa-alueisiin sillä tavalla että tulee vähemmän mietittyä asioita joilla ei loppujen lopuksi ole väliä.

Pyrin olemaan ystävällinen ja hyvä ihminen kaikille. M***a en kyllä jää miettimään jos joku ei vaikuta olevan minusta kiinnostunut tai en vaikka onnistu jossain tavoitteessani.

F**k it 🤷
Suunta kohti seuraavaa vain! 💪

"MUN ÄITI ON VAHVEMPI KU SUN ISI"Auts 😆M***a totta 😇
02/12/2025

"MUN ÄITI ON VAHVEMPI KU SUN ISI"

Auts 😆
M***a totta 😇


27/11/2025

OMA COMMENTARY kisanostoihin ✨✨
Tuli pyyntö että laita omat kommentit vielä kosavideoon ja minähännku tykkään puhua niin minähän laitan 😃

Kertokaas jaksaako tämmöstä kuunnella ja haluatteko commentaryä esim. treenivideoihin? Tai johonki muuhun?

22/11/2025

Vielä striimit jakoon selostuksen kera SM N40 🥈76kg (bw 70.08kg)
1. kyykky 135kg ✅ Mun pitää oikeesti alkaa uskaltaa laittaa aloituspainoihin hieman tiukemmat painot
2. kyykky 142,5kg ✅
3. kyykky 147,5kg kisa-PR! ✅

1. penkkipunnerrus 77,5kg niin helppo että hävettää ✅
2. penkkipunnerrus 85kg en tiedä miten onnistuin keikkumaan penkissä niin että jury hylkäsi ❌
3. penkkipunnerrus 87,5kg kisa-PR! ✅ En tiennyt että paino oli nostettu 85 -> 87,5 😂 Olisi ahdistanut liikaa jos olisin tiennyt, m***a tuli onnistunut nosto!

1. maastaveto 145kg ✅
2. maastaveto 155kg kisa-PR!! ✅Jäi helpoksi
3. maastaveto 167,5kg ❌ Oli yritettävä kultaa tällä nostolla, eikä vähempää saanut sääntöjen puitteissa laittaa. M***a kyllähän se oli vähän joopa joo -olo lavalla 🤭

✨Yhteistulos 390kg PR✨
✨IPF GL -pisteet 80,112 PR ✨

✨400kg✨Sanokaa mua hitaaksi, m***a tajusin juuri äsken, että olen päässyt pitkäaikaiseen tavoitteeseeni!! Mulla on ollut...
20/11/2025

✨400kg✨

Sanokaa mua hitaaksi, m***a tajusin juuri äsken, että olen päässyt pitkäaikaiseen tavoitteeseeni!! Mulla on ollut jo useamman vuoden tavoitteena tehdä 400kg yhteistulos joko salilla erilisissä treeneissä tai kisassa.

Ja nyt oon siinä!! 😭😁

Kun asetin tuon 400kg tavoitteen, ajattelin sen toteutuvan vuodessa. Olin silloin jossain 360kg menossa. Silloin jo päätin että haluan tehdä kyykky 150kg, penkki 90kg ja maastaveto 160kg, ja ihan sama vaikka teen ne yksinään salilla.

Se otti lopulta useamman vuoden, eikä kyllä asiaa auttanut että käväisin 63kg painoluokassa ja laihduttelin lähes 10kg 😂😂 Että varmaan vähän nopeammin olisi voinut edetä. M***a se meni nyt näin ja painoluokkaurheilu on mitä on.

M***a oon niin tyytyväinen!!! Tuo kyykky on ollut kerättynä jo useamman vuoden tähän listaan, penkin 90kg tein kesällä ekaa kertaa ja tällä viikolla vedin maasta 160kg.

Seuraava tavoite on ottaa se 400kg kisassa, m***a se nyt ei ole niin tekemätön paikka, sillä nytkin kisatulokseen 390kg jäi vielä varaa ainakin maastavedon osalta.

M***a ei mulla muuta kuin on hyvä fiilis!! 🥰💪 Muista painaa kohti sun tavoitteita vaikka ne tuntuisi kuinka kaukaisilta! Yhtäkkiä saatat huomata että olet jo siellä.

Mitä on sun mielestä hyvä urheiluhenki?Mulla on pääosin hyvää sanottavaa lauantain kisasta. Kuten aina aiemminkin, poruk...
17/11/2025

Mitä on sun mielestä hyvä urheiluhenki?

Mulla on pääosin hyvää sanottavaa lauantain kisasta. Kuten aina aiemminkin, porukka oli ihan hyvällä tuulella ja ahtaissa lämmittelytiloissa mahduttiin verkkaamaan yhdessä. Siinä saa jakaa telineitä toisten kilpailijoiden kanssa ja sopia vuoroista.

Vaikka jokaiselle oma kisa on tärkein, on aina kuitenkin autettu toisiamme ja oltu hyvässä hengessä. Ja se on helppoa, porukka kun on aika samanhenkistä.

M***a kyllä minä kohtasin vähän ei niin urheilullista asennetta myös. Ja sellaistakin mukaan mahtuu. Kisaaminen kysyy hermoja, ja joskus se viimeinen ponnistus, kun pitäisi vielä onnitella kilpakumppania tai jutella asiallisesti, on liikaa.

Mulle tultiin ihmettelemään (eikä mitenkään positiiviseen sävyyn) että miten ihmeessä onnistuin nousemaan hopealle niin monen kovan tekijän ohi ja samaan hengenvetoon vielä että no siitähän kyllä joutui yksi konkari keskeyttämäänkin.

Not cool 😑😑

Kyllä mulle tuli vähän harmistunut olo. Ikään kuin en olisi ansainnut sijoitustani?

Jos minua ei ole vaikka somesta seurannut, niin mun pärjääminen näissä kisoissa saattoi olla yllätys, mikäli oli katsonut vain rankingtulosta. Olin melko vaatimattomalla, 340kg (tai jotain sinnepäin) rankingtuloksella mukana, ja kuitenkin sitten tein yhteistuloksen 390kg.

Mun ranking on kevyen kisan tulos, jossa jätin kolmannet nostot ottamattakin. Kisa ei ole ikinä ohi ennen kuin se on ohi, eikä ketään kannata pitää helppona vastuksena.

M***a vaikka kuinka olisi pettynyt tai väsynyt, minun mielestä urheiluun kuuluu hyvässä hengessä juttelu. Jos ei jaksa jutella, silloin on parempi olla hiljaa.

Oon minäkin ollut pettynyt tosi m***a kertaa. Kuiteskin oon aina onnitellut toisia ja käyttäytynyt ystävällisesti vaikkei olisi huvittanut.

Onneksi 99% kohtaamisista on positiivisia jopa kisapaikalla. Mun luottamus ihmisiin on edelleen vahva! Ja toivottavasti pystyn itse olemaan yhtä kannustava ja ystävällinen kuin minulle on oltu.

16/11/2025

Olipa onnistuminen!! SM 🥈

Kisasin poikkeuksellisesti alle 76-kiloisissa vaikka kehonpainon puolesta (kisa-aamuna paino 68,0) olisi oma sarja ollut ihan ok. Kuitenkin maajoukkuepaikkaa ei siitä sarjasta olisi missään nimessä mulle herunut, sillä tiesin että avoimen kautta tulee useampi joka ajaa pisteissä mun ohi. Oli oikea päätös ja nyt on mahdollisuus maajoukkueeseen - varmaa se ei toki ole, sillä hopea.

M***a omat kisaennätykset kaikkiin lajeihin ja yhteistulokseen!

Kyykky
1) 135kg superhelppo!!
2) 142,5kg yllättävän terävä
3) 147,5kg mahtavaa!!

Penkkipunnerrus
Mulla oli telinekorkeus liian matala ja joka ikinen nosto oli tosi vaikea saada telineestä. Tämä verotti paljon ja olisi pitänyt todellakin muuttaa korkeus.

1) 77,5kg odotetusti lensi ylös, koitimme muuttaa aloitukseen 80kg m***a emme ihan ehtineet ennen aikarajaa
2) 85kg jury hylkäsi m***a ei ollut raskas
3) 87,5kg en tiennyt että Kape korotti mulle! 😂Luulin että otan 85 uudelleen ja mietin että onpa vähän painava yhtäkkiä. No, onneksi en tiennyt, se taisi olla hyvä juttu.

Maastaveto
Tää on ainoa jossa jäi tehtävää ja vähän harmittaa. Olisi pitänyt kuunnella Kapea ja aloittaa 150kg
1) 145kg liian helppo aloitus
2) 155kg tämän suunnittelin että olisi jo tiukka, m***a ei ollut. Jäi helpoksi.
3) 167,5kg tässä korotettiin eka 170kg jotta pronssimitalisti joka nosti ennen mua, joutui nostamaan 167,5kg. Hän epäonnistui jolloin pudotimme painon 167,5 kiloon millä olisin saanut kultaa. M***a ei liikahtanutkaan. Tärkeintä oli saada varmistettua hopea, ja sitten yrittää ihmettä. Tässä huoltaja oli paikallaan, koska en itse ole niin taktikoinnista perillä.

Kuitenkin 8 nostajasta reilusti kevyimpänä (puntaria ennen tankkasin nesteitä) 70,08kiloisena hopeasijalle! Olen tosi tyytyväinen ja koko kisan ajan oli luottavainen olo. Treenit on lupailleet hyvää ja kiva että sen pääsi myös ulosmittaamaan.

Kiitos huollosta ja ja ohjelmoinnista

Osoite

Oulu
90100

Puhelin

+358409119348

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal trainer & fysioterapeutti Hanna Karhu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Personal trainer & fysioterapeutti Hanna Karhu :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram