Liikkeellä Oulu

04/11/2025

04/11/2025

Tänä vuonna anna isälle jotain, mitä hän oikeasti tarvitsee — hetki ilman kipuja ja jumituksia💪 Vastaanotto Oulussa, Harjapäänkatu 33

Lahjakortti fysioterapiaan tai hierontaan on lahja, joka tuo hyvää oloa, liikkuvuutta ja energiaa arkeen.
040 5686580

03/11/2025

🎁 Isänpäivän paras lahja on hetki huolenpitoa!

Tänä vuonna anna isälle jotain, mitä hän oikeasti tarvitsee — hetki ilman kipuja ja jumituksia💪

Lahjakortti fysioterapiaan tai hierontaan on lahja, joka tuo hyvää oloa, liikkuvuutta ja energiaa arkeen.
Sopii niin eläkeläiselle, työssä uupuvalle kuin aktiiviliikkujallekin!

Tilaa ja kysy suoraan numerosta (viestillä tavoitat parhaiten)
📞 040 5686580
Räätälöidään juuri isällesi sopiva lahjakortti. Lähetän tarvittaessa lahjakortin sähköisesti.

💙 Fysioterapia Liikkeellä Oulu –
kohti parempaa ja kivuttomampaa oloa.

02/11/2025

🎁 Anna lahjaksi helpotusta kipuun ja tukea kuntoutumiseen❤️🎉

Isällä tai papalla selkäkipuja, toispuoleista alaselkävaivaa, SI-nivelkipua tai lonkkaleikkauksen jälkitilanne?
Ammattitaitoisesti rakennetut kotifysioterapia-verkkokurssini auttavat kuntoutumaan ja hallitsemaan kipua turvallisesti kotona.

Oston yhteydessä voit merkitä kurssin lahjaksi – konkreettinen tapa osoittaa välittämistä ja antaa apua hyvinvointiin. 💙

🔗 https://www.liikkeellaoulu.com/

30/10/2025

Tänään tuli salilla hetki, joka pysäytti — hyvällä tavalla❤️
Tein harjoitteen, jota en ole pystynyt tekemään liki kahteen vuoteen erilaisten selkä- ja nivelhaasteiden vuoksi. (Piti oikein kuvata ensimmäinen kerta😁)

Jollain tavalla on jopa mystistä ja hupaisaakin miten joku liike voi tuntua niin hyvälle omassa kehossa ja harjoitetta on ollut suorastaan ikävä.

Tämä oli ennen yksi lempiliikkeistäni erilaisin variaatioin ja mahtava kun pystyin ottamaan sen taas ohjelmistoon🎉 Aika iloinen fiilis🎉🙌
Voimaa, liikkuvuutta, kehohallintaa, elastisuutta💪

Onsko sulla jokin harjoite tai harrastus, minkä pariin kaipaat, m***a keho ei salli sun tehdä sitä?

27/10/2025

Tällä harjoitteella aktivoit SI-nivelen tukilihaksia ja autat lantiota löytämään luonnollisen linjauksensa.

👉 SI-nivelen kotitestaus ja ohjeet siihen, mitkä liikkeet auttavat juuri sinua, löytyvät verkkokursseiltani:
https://www.liikkeellaoulu.com/

Staattinen, keppiä vasten tehty jännitys luo vastavuoroisen lihasaktivaation, joka
✅ parantaa SI-nivelen asentokontrollia
✅ lisää lonkka- ja lantioalueen stabiliteettia
✅ tasapainottaa lihastoimintaa kehon puolten välillä
✅ rauhoittaa ärtynyttä SI-niveltä ja vähentää kipua

Tämä on turvallinen, m***a tehokas harjoite myös tilanteissa, joissa SI-niveltä ei vielä haluta kuormittaa dynaamisesti.

🔹 harjoitteen ohje:
Pidä jännitys keppiä vasten noin 5–10 sekuntia, 3–5 toistoa.
Rentouta jalat kevyesti jännitysten välillä.
Voimakkuus saa olla vain noin 20–30 % maksimista – kevyt, hallittu puristus riittää.
Tee harjoite 1–2 kertaa päivässä, esimerkiksi aamulla ja illalla, jos SI-nivel ei provosoidu.

25/10/2025

Koordinaatio, rytmi ja liikkeen hallinta eivät säily iän myötä – ellei niitä harjoita.

Juoksudrillit, askelkuviot ja hypähdykset haastavat hermolihasjärjestelmää: aivot, keskivartalo ja alaraajat joutuvat tekemään yhteistyötä nopeasti ja tarkasti.

Tällainen harjoittelu ylläpitää tasapainoa, reagointikykyä ja liikkeen sulavuutta – ominaisuuksia, jotka usein heikkenevät, jos liike yksipuolistuu.

Aloita tasaisella alustalla. Metsäalusta lisää kaatumisriskiä.

24/10/2025

Ensi viikon vapaat ajat:
Ma 27.10. klo 11 ja 12
Ke 29.10. klo 14
040 5686580

23/10/2025

🧐 Entä jos odottaminen ei enää auta?
Selkä ei tule paremmaksi itsekseen – m***a voit aloittaa kuntoutuksen jo tänään.

Valitse kotifysioterapian verkkokurssi, joka sopii juuri sinun vaivaasi:
• Toispuoleinen alaselkäkipu
• Akuutti SI-nivelkipu
• Pitkittynyt SI-nivelkipu

Asiantuntevat ohjeet, turvalliset liikkeet ja selkeä polku kohti kivutonta arkea – kaikki kotona, omaan tahtiisi.

🔗 www.liikkeellaoulu.com

21/10/2025

Selkäkipuinen, haluaisitko voida jo ensi viikolla kivuttomammin? Odottelemalla harva vaiva paranee, m***a aktiivisella otteella ja oikeiden harjoitteiden tekeminen helpottaa kipuiluja ja lisää toimintakykyä👌

https://www.liikkeellaoulu.com/

Tutustu verkkokursseihin ja aloita kuntoutuminen kotona
nyt.

Laajat selkäkipuisten kotifysioterapian verkkokurssit on suunniteltu pitkällä fysioterapeuttisella kokemuksella ja kokemusasiantuntijuudella.
Lonkkaleikkauksen jälkeisessä 8 vkon kuntoutuksessa seurataan aitoa llnkkaleikkauskuntoutujaa ja hän myös tekee kaikki ohjatut harjoitteet viikoittain.

Tervetuloa kursseille kuntoutumaan💪🫶