Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta

Koti
Suomi
Oulu
Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta

Äitiysfysioterapia, Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaa ja leikkausten jälkeistä fysioterapiaa

Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaa ja leikkausten jälkeistä fysioterapiaa

07/11/2025

Moni saa jo yhdestä äitiysfysioterapiakäynnistä ison avun. 🌿

Se voi tuoda helpotusta ja antaa heti suuntaa eteenpäin.

M***a jos taustalla on epävarmuutta palautumisesta, kipuja tai huolta siitä, miten keho toimii – yksi tapaaminen riittää usein vain alkuun.

💛 Äitiysfysiovalmennuksessa minulla on mahdollisuus olla tukenasi pidemmällä matkalla. Kyse on äitiysfysioterapiasta, joka toteutetaan valmennuksellisella otteella – yksilöllisesti ja turvallisesti.

Tapaamiset ovat muutaman viikon välein noin kolmen kuukauden ajan.

Ensimmäisellä kerralla tutkitaan kehon tilanne ja aloitetaan harjoitteet, seuraavilla edetään vaiheittain ja päivitetään ohjelmaa.

Tämä ei ole pelkkää “treeniohjelman antamista”,
vaan jatkuvaa ohjausta ja varmuutta siihen, että kehosi palautuu ja vahvistuu.

Tavoitteena ei ole ulkonäkö, vaan se, että voit luottaa omaan kehoosi ja jaksat arjessa paremmin. 🌿

💫 Marraskuussa vapautuu paikkoja Äitiysfysiovalmennukseen:

Kuntomo Etu-Lyötty:
Ma 17.11 lähtien klo klo 13
Ke 19.11 lähtien klo 15
Ma 1.12 lähtien klo 17

Kuntomo Kempele:
To13.11 lähtien klo 8.15
Ti 18.11 lähtien klo 18

Jos haluat palauttaa kehosi voiman ja varmuuden liikkumiseen, laita viestiä tai täytä yhteydenottolomake 👉 www.marjaanakoivuranta.fi

02/11/2025

Tämä asiakkaani oli pitkään odottanut sitä “sopivaa hetkeä” aloittaa liikunta synnytysten jälkeen.

Ensimmäisen jälkeen sitä ei ehtinyt tulla – m***a toisen synnytyksen jälkeen hän päätti, että nyt on aika. 💪

Kehossa oli ehtinyt tapahtua paljon: epävarmuutta, kipuja ja kireyksiä. Liikkuminen tuntui vieraalta, ja suunta oli hukassa.

Yhdessä aloitimme rauhassa, m***a tavoitteellisesti – huomioiden koko kehon, ei vain yhtä vaivaa.

Harjoittelu on edennyt askel askeleelta, ja nyt keho toimii taas vahvasti ja hallitusti. 🌿

Tämä on juuri sitä, mitä äitiysfysiovalmennuksessa tehdään: tuetaan kehon palautumista ja rakennetaan luottamus liikkumiseen uudelleen – turvallisesti ja yksilöllisesti. 💛

💫 Marraskuussa vapautuu muutamia uusia paikkoja Äitiysfysiovalmennukseen!

Jos haluat aloittaa oman matkasi kohti vahvempaa ja varmempaa kehoa, laita viestiä tai täytä yhteydenottolomake 👉 www.marjaanakoivuranta.fi

30/10/2025

Noin 5vk sitten vastaanotolleni tuli nainen, joka oli lasten saamisen jälkeen laittanut oman hyvinvointinsa taka-alalle vuosiksi.

Muutama vuosi sitten hänellä oli lääkärikäynnin yhteydessä havaittu vatsalihasten erkauma (yli 5 cm)

Nyt elämäntilanne vihdoin salli keskittymisen omaan kehoon ja palautumiseen 💪

Hän oli jo aloittanut kuntosaliharjoittelun, m***a kaipasi ohjeet turvalliseen ja tavoitteelliseen erkauman kuntouttamiseen. Ensitapaamisella havaittiin, että vatsalihaksia aktivoidessa vatsan keskelle nousi selvä harjanne. Arjessa hänellä oli esiintynyt ylävatsakipua, johon ei ollut löytynyt lääkäristä mitään syytä.

Aloitimme kohdennetuista harjoitteista, jotka hän yhdisti salitreeniinsä. Kävimme läpi myös saliliikkeet ja muokkasimme niitä niin, että vatsan tuki säilyi kaikissa liikkeissä — esimerkiksi lantionnostossa hänellä nousi ylävatsalle selkeä patonkimainen harjanne, joten muokkasimme liikkeen hänelle paremmin soveltuvaksi.

Lisäksi keskityimme hengityksen ja liikkeen rytmittämiseen, joka on tärkeä osa toiminnallista palautumista.

💫 Nyt 5 viikon harjoittelun jälkeen vatsan hallinta on muuttunut täysin:

➡️ Missään testiliikkeessä ei enää nouse harjannetta
➡️ Toiminnallisuus ja voimanhallinta ovat parantuneet selvästi
➡️ Erkauma on edelleen mitattavissa, m***a keho toimii nyt aivan eri tavalla
➡️ Ylävatsan kivut ovat hävinneet kokonaan 🙌

Sitoutumisella, pienillä ja säännöllisillä harjoitteilla sekä oikeanlaisella ohjauksella voi saavuttaa valtavia muutoksia lyhyessäkin ajassa. ❤️

25/10/2025

Syytät itseäsi heikkoudesta, m***a et tiedä, mistä edes aloittaa.

Selkä väsyy jo aamupäivään mennessä, lantionpohja ei tunnu toimivan, ja jokainen liike saa olon epävarmaksi.

M***a ei – kehosi ei ole rikki. Se tarvitsee vain oikean tuen ja johdonmukaisen lähestymisen.

Moni asiakkaistani on kokeillut venyttelyohjeita sieltä ja täältä, vain unohtaakseen ne muutaman kokeilun jälkeen, kun mitään ei heti muuttunut.

Yhdessä me etenemme suunnitelmallisesti, askel askeleelta – niin, että kehosi palautuu, vahvistuu ja toimii taas kokonaisuutena.

🌿 Selkä jaksaa kumartelut ja kantamiset
🌿 Lantionpohjan toiminnallisuus paranee
🌿 Ryhti nousee ja olo kevenee

🙋‍♀️Olen Marjaana, äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutti sekä tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti.

Asiakkainani on naisia, jotka haluavat tuntea kehonsa vahvaksi, toiminnalliseksi ja luottavaiseksi arjessa – ilman kipua, pelkoa tai epävarmuutta.

Tiedän, että tuntemattoman vastaanotolle tuleminen voi jännittää. M***a minun vastaanotolla sinun ei tarvitse hävetä mitään, eikä osata mitään etukäteen.

Minä autan ja ohjaan sinua lempeästi – juuri siitä kohdasta, missä olet nyt. 💛

📩 Laita mulle viestiä tai täytä yhteydenottolomake nettisivujeni kautta: www.marjaanakoivuranta.fi

17/10/2025

✨ Tällä viikolla olen sopinut kaksi uutta äitiysfysiovalmennuksen aloitusta – ihanien naisten kanssa, jotka haluavat palauttaa kehonsa voiman raskausajan jälkeen.

Äitiysfysioterapiassa ja -fysiovalmennuksessa tutkin kehosi tilanteen, suunnittelen juuri sinulle sopivan etenemisen ja ohjaan lempeästi, m***a tavoitteellisesti kohti vahvempaa, energisempää ja itsevarmempaa oloa.

Olitpa synnyttänyt eilen tai vuosia sitten, on aina oikea hetki ottaa oma keho ja hyvinvointi takaisin omiin käsiin – tuettuna ja turvallisesti. 💛

💌 Varaathan paikkasi erityisesti äitiysfysiovalmennuksen ilta-aikaan hyvissä ajoin:

➡️Kempele: seuraava ilta-aika vapautuu ti 18.11

➡️Etu-Lyötty: vapaa aika ma 17.11 lähtien klo 15.30 (myöhemmät ajat mahdollisesti vasta joulu–tammikuussa)

15/10/2025

Pilateksesta voimaa keskivartaloon, hallintaa lantioon ja liikkuvuutta selkään!

Selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.

Se sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa.

Ryhmät sopivat sinulle, joka haluat treenata pienessä ryhmässä ja arvostat tarkkaa ohjausta sekä monipuolisia tunteja.

Paikka: Kansankatu 47, Oulu
Kuntokeskus Kunto Ykkönen

7 kerran kurssi

Hinta 114e ( smartum, epassi ja edenred käy)

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan www.marjaanakoivuranta.fi》Pilates

09/10/2025

Ymmärrettävästi liikunta on saattanut jäädä vähemmälle alkuraskauden aikana.

Sinulla on ehkä ollut pahoinvointia tai väsymystä, jonka takia liikunta on jäänyt tauolle. Ja nyt, kun olo alkaa helpottaa, et oikein tiedä, mistä kannattaisi aloittaa tai mikä on turvallista.

Tai sitten pelkäät, että liikut "väärin" ja päädyt olemaan mieluummin tekemättä mitään - vaikka liikunta voisi oikeasti auttaa sinua voimaan paremmin ja valmistaa kehoa synnytystä varten.

Odottavan äidin treeniryhmässä saat täsmälleen oikeat harjoitteet ja selkeät ohjeet, jotta tiedät, miten liikkua turvallisesti koko raskauden ajan.

SEURAAVA RYHMÄ:

-Ke 5.11 lähtien klo 16.30-17.30
-7 treenikertaa, painotus lihaskuntoharjoittelussa
-Pilatesvideot kotiharjoittelua varten
-Kuntokeskus KuntoYkkönen, Kansankatu 47 Oulu
-Hinta 114e

Ilmoittautuminen www.marjaanakoivuranta.fi

24/09/2025

✨ Äiti-vauva -treeni ei ole vain jumppa, johon vauva sattuu mahtumaan mukaan – tämä tunti on suunniteltu alusta loppuun niin, että harjoitteet ja ohjaus tukevat tekokkaasti raskausajasta ja synnytyksestä palautumistasi.

Tunnilla lämmitellään liikkuvuusharjoitteilla ja vahvistetaan lihaksia sopivin välinein – vauva voi olla sylissä mukana tai levätä vieressä. 💫

Ilmoittaudu mukaan www.marjaanakoivuranta.fi

05/09/2025

Yrittäjänpäivän ajatuksia

Aloitin yrittäjyyden sivutoimisesti päätyön ohella, ja pari vuotta myöhemmin hyppäsin päätoimiseksi yrittäjäksi – keskellä koronapandemiaa.

Moni on sanonut, kuinka rohkea päätös se oli. Itse en kuitenkaan kokenut sitä rohkeudeksi, vaan ainoaksi vaihtoehdoksi.

Työssäni olin tylsistynyt, enkä saanut toteuttaa fysioterapiaa tavalla, jonka koin oikeaksi.

Yrittäjyys oli minulle keino säilyttää intohimo alaa kohtaan ja rakentaa työ arvojeni ympärille. Halusin tehdä fysioterapiaa omalla tavallani – en valita lyhyempää polkua, vaikka se olisi voinut tuoda toimeentulon nopeammin.

Ulkopuolelta katsottuna yrittäjyyteni voi näyttää suoraviivaiselta ja onnistuneelta, m***a todellisuudessa matkaan on mahtunut paljon haasteita.

Fysioterapia-alalla ei ole nopeaa tietä vakaaseen toimeentuloon, ja tie on vaatinut kärsivällisyyttä, sitkeyttä ja uskoa omaan suuntaan. Koronapandemia, inflaatio ja epävarmuus ovat olleet mukana kuvioissa – m***a niin on ollut myös päättäväisyys.

Tänään voin olla ylpeä siitä, että olen selvinnyt noista vaikeista ajoista ja vakiinnuttanut paikkani Oulussa äitiysfysioterapeuttina.

Yrittäjän tie ei ole ollut helpoin, m***a se on ollut ainoa tie, joka on tuntunut omalta. Ja tänään, yrittäjänpäivänä, se tuntuu erityisen arvokkaalta.

💛 Onnea yrittäjäkollegoille ja voimia erityisesti teille, jotka kipuilette alkutaipaleen epävarmuuden kanssa. Luottakaa siihen, että johdonmukaisuus, sitkeys ja päättäväisyys vievät teidät eteenpäin – ja lopulta onnistumisiin.

04/09/2025

Moni saa jo yhdestä äitiysfysioterapiakäynnistä ison avun. Se voi olla helpotus ja antaa suuntaa heti.

M***a, jos taustalla on epävarmuutta palautumisesta tai huoli siitä, miten keho toimii, kipuja tai muita vaivoja– yksi tapaaminen riittää vain antamaan alkuohjeet.

Äitiysfysiovalmennuksessa minulla on aivan eri mahdollisuus olla tukenasi.

Kolmen kuukauden aikana ehdimme rauhassa tutustua, oppia miten juuri sinun kehosi toimii ja rakentaa askel kerrallaan selkeä polku eteenpäin. Se ei ole pelkkää “treeniohjelman antamista”, vaan jatkuvaa tukemista ja varmuutta sille, että etenet turvallisesti.

Me emme keskity ulkonäköön tai painonpudotukseen, vaan siihen mikä oikeasti merkitsee: toimintakyvyn parantamiseen, mahdollisten kipujen lievittämiseen ja kehon vahvistamiseen.

Tavoitteena on, että voit luottaa omaan kehoosi ja jaksat arjessa paremmin – oli kyse sitten raskauden ajasta tai synnytyksen jälkeisestä vaiheesta.

📌 Huomioithan, että kalenterini on nyt todella täynnä, etenkin ilta-ajat. Seuraavat vapaat illat vapautuvat vasta loka–marraskuussa, joten jos toivot iltakäyntejä, paikka kannattaa varata hyvissä ajoin. Päiväaikoja on paremmin saatavilla, ja seuraavat valmennusaloitukset onnistuvat syys–lokakuun vaihteessa.

Laita viestiä tai täytä lomake nettisivuillani www.marjaanakoivuranta.fi

äitiysfysioterapia

30/08/2025

Ihanan kesän jälkeen ilmassa on pientä syksyahdistusta, m***a eiköhän tästä selvitä, koska kalenteri näyttää juuri siltä kuin haluankin: sopivasti ryhmiä, vastaanottotyötä ja opetustyötä.

Yrittäjyyden alkutaipaleella haaveeni oli tehdä fysioterapeutin työtä asiakkaiden kanssa keskittyen toimintakyvyn parantamiseen, valmennukselliseen yhteiseen matkaan ja aktiiviseen harjoitteluun.

Nyt olen päässyt tilanteeseen, jossa suurin osa päivästäni kuluu kuntosalilla asiakkaiden kanssa, eikä pelkästään hoitohuoneessa – juuri niin kuin halusinkin. 💪

Kalenteriin jätän toki tilaa myös uusille asiakkaille, m***a tällä hetkellä ilta-ajat menevät pääosin äitiysfysiovalmennusasiakkaille, joten ilta-aikoja on syyskuun aikana hyvin vähän vapaana.

Äitiysfysiovalmennukseen voin tällä hetkellä ottaa 1–2 uutta asiakasta aamuun tai päivälle. Seuraavat ilta-ajat vapautuvat lokakuussa.

Jos siis harkitset valmennuksellista fysioterapiaa tai äitiysfysiovalmennusta, nyt on hyvä hetki ottaa yhteyttä ja varata paikka hyvissä ajoin.

21/08/2025

Uudet Pilates -kurssit alkavat elo-syyskuun vaihteessa! Molempiin ryhmiin 3 paikkaa vapaana.

Pilateksesta voimaa keskivartaloon, hallintaa lantioon ja liikkuvuutta selkään!

Selän ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsivät hyötyvät usein pilates-harjoittelusta.

Se sopii myös hyvin tukemaan aktiivista laji- tai voimaharjoittelua. Oli lajisi mikä tahansa, saat pilateksesta vastapainoksi turvallista ja tehokasta kehonhallintaa.

Ryhmät sopivat sinulle, joka haluat treenata pienessä ryhmässä ja arvostat tarkkaa ohjausta sekä monipuolisia tunteja.

Paikka: Kansankatu 47, Oulu
Kuntokeskus Kunto Ykkönen

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan www.marjaanakoivuranta.fi》Pilates

Osoite

RataKatu 9
Oulu

Puhelin

+358408238279

Nettisivu

http://www.marjaanakoivuranta.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapeutti Marjaana Koivuranta :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Oulu :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti