24/03/2026
Oletko koskaan huomannut tätä kaavaa? 🤔
Päätät aloittaa liikkumisen. Olet motivoitunut. Haluat oikeasti voida paremmin. Ja siksi teet sen täysillä.
Useampi treeni viikossa. Selkeä suunnitelma. Ajatus siitä, että “nyt pidän tästä kiinni”…! 💪
Hetken aikaa se toimii.
M***a sitten tapahtuu arki. Tulee työkiireitä, lasten harrastuksia, flunssaa… Väsymys kasvaa. Yksi treeni jää väliin… ja pian toinen. Ja lopulta tuntuu, että kaikki valui taas hukkaan.
______
Moni ajattelee tässä kohtaa, että ongelma on itsekurissa tai motivaation puutteessa. M***a onko näin?
Tein viime viikolla Instagramissa kyselyn, jossa kysyin naisilta mm. tämän kysymyksen: “Mikä on suurin haasteesi treenaamisessa?”
Ylivoimaisesti yleisin vastaus oli motivaation puute. Ja tämä on täysin ymmärrettävää. Tässä kuitenkin on oivallus, joka muuttaa kaiken:
Motivaation metsästäminen on turhaa!
Motivaatio vaihtelee. Se tulee ja menee. Eikä se ole luotettava pohja tekemiselle – varsinkaan kiireisessä arjessa.
______
Sen sijaan tärkeämpää on:
👉 Rakentaa sellaisia treenirutiineja, jotka sopivat sinun elämääsi.
Kun treeni on:
– omaan arkeen sopivaa
– ei vaadi kohtuuttomia järjestelyitä
– pystyt toteuttamaan sitä joustavasti
… niin silloin se ei vaadi joka kerta erillistä “fiilistä” tai päätöstä. Se vain tapahtuu, yhtä luontevasti kuin aamukahvi tai hampaiden pesu. Ja silloin treenit tulee tehtyä myös niinä päivinä, kun motivaatio on nollassa.
______
💛 Entä jos tekisit tällä kertaa näin:
– Aloita vähemmästä, kuin ajattelet tarvitsevasi
– Tee treenistä niin helppoa, että et voi epäonnistua
– Rakenna pieni rutiini, joka toimii myös huonoina päivinä
Tämä ei ehkä tunnu yhtä tehokkaalta kuin kova kuuri, jolloin pystyt elämään “treenikuplassa” vähän aikaa. M***a juuri tämä on se tärkeä asia, joka rakentaa jatkuvuuden.
Ja jatkuvuus on se, mikä muuttaa kaiken. Se riittää.
Heitä siis viimeinkin hyvästit ikuiselle motivaation metsästykselle ja lähde toimivien rutiinien tielle.
Yli 1000 valmennusasiakkaan kokemuksella tiedän, että se toimii - ja haluan auttaa myös sua tässä asiassa.
Tsemppiä viikkoosi! 💛
