Training by Outi

Training by Outi Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Training by Outi, Terveys- ja hyvinvointisivusto, Vellamontie 9, Oulu :ltä.

Personal Trainer Outi Turunen | Oulun PT Studio

⬇️ TILAA MAKSUTON OPAS ⬇️

🔥3 askelta liikkeelle - Aikuisen naisen hyvinvoinnin pikaopas 🔥

👉 ICANIWILL: koodilla OUTIT20 -20% alennus!

Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka keskustelee lemmikkiensä kanssa, eivät ole höpsähtäneitä vaan sosiaalisesti älykkäitä....
13/11/2025

Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka keskustelee lemmikkiensä kanssa, eivät ole höpsähtäneitä vaan sosiaalisesti älykkäitä. 🐾🧠🐶

Lemmikille puhuminen kertoo kyvystä tunnistaa tunteita ja rakentaa yhteys toiseen olentoon.

Eli kun kysyn Donnalta “mitä mieltä oot tästä?” tai ”miten sun päivä meni?”… niin en ole outo tai vinksahtanut – vaan sitä vastoin fiksu ja empaattinen…! 😇

Juu, näillä ajatuksilla tähän päivään - mukavaa torstaita sullekin! 💗





12/11/2025

Jos sulla on kiireinen päivä, skippaatko treenin kokonaan - vai teetkö sen sijaan lyhyen ja virkistävän kehon herättelyn? 🤔

Mun valinta on jälkimmäinen, sillä lyhytkin treeni on parempi vaihtoehto kuin tekemättä jättäminen.

Kokeileppa näitä videolla näkyviä liikkeitä, 40-60 s per liike ja 2-3 kierrosta.

▪️Dead bug
▪️Yhden jalan lantionnosto (hip thrust)
▪️Ristinosto (bird - dog)

Mikä fiilis treenin jälkeen? 😍




11/11/2025

✨Jotain upeaa on ihan nurkan takana… ✨

Tämä on sinulle, joka haluat tuntea olosi vahvaksi, energiseksi ja omaksi itseksesi – ilman stressiä, paineita tai turhaa suorittamista.

______

Olen viime kuukaudet valmistellut täysin uudenlaista - ja minun näköistäni - verkkovalmennusta aikuiselle naiselle.

Valmennusta, jossa olen hyödyntänyt lähes 15 vuoden valmennusurani aikana saamat kokemukset ja palautteet yhteen oppaaseen 💗

💌 Pysy kuulolla – AIKUISEN NAISEN TREENIOPAS julkaistaan ihan pian 🫶






Painonhallinta ei ole vain ruokavaliota – se on kokonaisuus, jossa liikunta, palautuminen ja stressinhallinta kulkee kai...
08/11/2025

Painonhallinta ei ole vain ruokavaliota – se on kokonaisuus, jossa liikunta, palautuminen ja stressinhallinta kulkee kaikki käsi kädessä. ✨

💗 Tässä kolme vinkkiäni, jotka auttavat pitämään sun kehon ja mielen tasapainossa:

⚠️ 1. Liiku MONIPUOLISESTI ja satsaa HYÖTYLIIKUNTAAN

Unohda ajatus, että “enemmän on aina parempi”. Yhdistä päivittäinen arkiaktiivisuus ja siihen päälle lihaskuntoharjoittelu 2–3 kertaa viikossa.

⚠️ 2. Panosta PALAUTUMISEEN yhtä paljon kuin treeniin

Painonhallinta ei etene, jos keho käy jatkuvasti ylikierroksilla.

Pyri riittävään uneen (7–8 h/yö), rauhoita iltarutiineja ja pidä kevyitä päiviä myös liikkumisessa. Lepo on se hetki, jolloin keho korjaa ja vahvistaa itseään.

⚠️ 3. Hallitse STRESSIÄ – älä anna sen hallita sinua

Korkea stressitaso nostaa kortisolia, joka voi lisätä makeanhimoa ja estää palautumista.

Hengitysharjoitukset, luonnossa liikkuminen tai vaikka 10 minuutin rauhallinen hetki päivässä tekevät meille ihmeitä. Pienet pysähdykset pitävät myös mielen kirkkaana! 💎

💫 Muista: Painonhallinta ei ole projekti, vaan elämäntapa, jossa pienet teot toistuvat päivästä toiseen.




04/11/2025

Yhden jalan HIP THRUST – pakaratreenin salainen ase! 🔥

Haluatko pyöreämmät, vahvemmat ja kiinteämmät pakarat? 🍑

Silloin yhdellä jalalla tehty (unilateraalinen) hip thrust on liike, jota et halua ohittaa! 💪

⚠️ Nyt kerron 3 syytä, miksi just tämä liike kannattaa ottaa mukaan treeniohjelmaan:

1️⃣ Muotoilee ja vahvistaa pakaroita tehokkaasti

Kun työskentelet yhdellä jalalla, tämä puoli tekee kaiken työn itse – ei apuja toiselta jalalta! Tämä aktivoi lihasta tehokkaammin.

2️⃣ Korjaa puolieroja ja parantaa kehonhallintaa

Useimmilla meistä toinen puoli on vahvempi. Tämä liike tasapainottaa kehoa ja vahvistaa heikompaa puolta – tuloksena symmetrisempi ja toimivampi kroppa.

3️⃣ Turvallinen ja lempeä liike alaselälle

Et tarvitse valtavia painoja saadaksesi poltteen tuntumaan. Vähemmällä kuormalla enemmän vaikutusta pakaroihin – ja vähemmän painetta alaselälle. Win-win! 🙌

______

💡 Vinkki: Tee liike treenin loppuun 3 x 10-15 toistoa per jalka ja keskity puristamaan pakaraa yläasennossa!

Meneekö testiin? 😊




Marraskuu ei sammuta valoasi – se antaa sinulle mahdollisuuden sytyttää sen itse. 🩵Pidä huolta itsestäsi kuin parhaasta ...
02/11/2025

Marraskuu ei sammuta valoasi – se antaa sinulle mahdollisuuden sytyttää sen itse. 🩵

Pidä huolta itsestäsi kuin parhaasta ystävästäsi. Syö hyvin, liikuta kehoa ilon kautta - ja muista:

Sinä olet valo myös harmaan keskellä. 🦋





01/11/2025

Treenaatko lihaskuntoa – ja onko sulla ohjelma? 👀

Moni meistä käy salilla, m***a yllättävän monella ei ole lainkaan treeniohjelmaa harjoitteluun - usein mennään ihan fiilispohjalta. 🤔

Lihaskuntoharjoittelu ei kuitenkaan tarkoita pelkästään sattumanvaraista painojen nostelua – se on keino kehittää voimaa ja kestävyyttä + tukea kehoa arjessa.

Ohjelma on se, mikä tekee eron. Nimittäin kun sun treenillä on selkeä rakenne ja tavoite, kehitys ei jää sattuman varaan! 🤙

______

⚠️ Hyvä ohjelma:

• huomioi lähtötason ja tavoitteet
• sisältää nousujohteisuutta
• antaa riittävästi palautumista
• on mielekäs ja sopii omaan arkeen

Jos sulla on ohjelma, niin miten se on rakennettu?

Jos ei ole, treenaatko fiiliksen mukaan vai mietitkö aloittavasi suunnitelmallisemmin?

➡️ Kerro ja kommentoi, kumpi vaihtoehto kuvastaa sun treenaamista paremmin! 💪





Mainos - SISÄLTÄÄ ALEKOODIN ✨Piristystä pimeneviin iltoihin! 😍Tsekkaa syksyn uutuudet ja hyödynnä mun alekoodi! ❤️Kood...
30/10/2025

Mainos - SISÄLTÄÄ ALEKOODIN ✨

Piristystä pimeneviin iltoihin! 😍

Tsekkaa syksyn uutuudet ja hyödynnä mun alekoodi! ❤️

Koodilla OUTIT20 saat -20% alennuksen kaikista tuotteista. 🌟

Mulla vaatteista käytössä koko S ja olen 170 cm pitkä.

Linkki ostoksille löytyy biosta ja stooreista! 🫶







✨3 VINKKIÄ PAREMPAAN LIIKKUVUUTEEN✨Liikkuvuus on avain notkeampaan, vahvempaan ja kivuttomampaan kehoon – etenkin meillä...
28/10/2025

✨3 VINKKIÄ PAREMPAAN LIIKKUVUUTEEN✨

Liikkuvuus on avain notkeampaan, vahvempaan ja kivuttomampaan kehoon – etenkin meillä aikuisilla naisilla 😍

Tässä 3 vinkkiä, joilla voit parantaa liikkuvuuttasi helposti arjessa:

▪️Liiku monipuolisesti – ja päivittäin

Vaihtele asentoja ja liikkeitä pitkin päivää. Lyhyet venyttelyhetket, kävelytauot ja arjen “mikroliikkeet” pitävät nivelet hereillä.

▪️Panosta rintarangan ja lonkkien liikkuvuuteen

Nämä alueet jäykistyvät helposti, m***a vaikuttavat koko kehon asentoon ja liikkeeseen. Lisää esimerkiksi selän kiertoja ja lonkankoukistajien venytyksiä viikkoosi.

▪️Hengitä ja rentoudu

Liikkuvuus ei ole vain lihaksista kiinni – myös stressi ja jännitys voivat jäykistää kehoa. Koko kehon hengitys- ja rentoutusharjoitukset auttavat kehoa vapautumaan ja lisäämään liikelaajuutta.

⚠️ Muista: liikkuvuus ei ole venyttelymaraton, vaan pieniä tekoja joka päivä.

______

Pssst. 😘

Joko tilasit mun ”3 askelta liikkeelle - Aikuisen naisen hyvinvoinnin pikaoppaan?” ❤️

Tämä maksuton minivideosarja sisältää helposti toteutettavia harjoituksia arkeen - lihaskuntoon, liikkuvuuteen ja palautumiseen & stressinhallintaan.

Linkin löydät profiilini yläosasta biosta! 🌟




Lämmin kiitos palautteesta! 💛“Outin valmennuksessa treenit ovat joustavia ja mukautuvat aina sen hetkiseenvointiin. Valm...
25/10/2025

Lämmin kiitos palautteesta! 💛

“Outin valmennuksessa treenit ovat joustavia ja mukautuvat aina sen hetkiseen
vointiin. Valmennus sopii erinomaisesti aikuiselle naiselle, joka haluaa liikkua
hyvinvoinnin ehdoilla stressittömästi, m***a tuloksellisesti”.

-Katja



Osoite

Vellamontie 9
Oulu
90510

Nettisivu

https://www.trainingbyouti.co

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Training by Outi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Training by Outi :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria