Kukoistava kuukautiskierto

Koti
Suomi
Pargas
Kukoistava kuukautiskierto

Hedelmällisyys- ja hormonivalmentaja, yrttiterapeutti & syklisyyden suojelija

Alessandra Sarelin on hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja, diplomifytoterapeutti sekä sykisen elämän suojelija.

05/12/2025

Kolme kuukautta on mennyt eikä kuukautisia kuulu. Jännä tunne. Olen 49 ja olen jo muutaman vuoden ollut tietoinen vaihdevuosisiirtymän alkamisesta. 👣

Haluatko kuulla miten on mennyt so far?

🔥Syys- ja lokakuussa oli kuumia aaltoja. Kun ne loppuivat luulin, että tulee yhdet kuukautiset m***a ei.

Mitä tein kun kuumat aallot alkoivat? En mitään erityistä.

Tiedostin, että kuumuus on hypotalamuksen tapa reagoida estrogeenin laskuun.

Ymmärrän, että jos uskoo kuumien aaltojen jatkuvat for ever and ever impulssi voi olla mennä heti hakemaan hormonikorvausta. No, mun kohdalla oireet olivat tilapäisiä ja liittyivät kehon sopeutumisprosessiin. Tiedostan, että kuumuus voi tulla takaisin, kuten myös kuukautiset.

🌀Vaihdevuodet muistuttavat pitkää synnytystä: kukaan ei voi kertoa tarkalleen mitä seuraavaksi tapahtuu.

Pidän kaikki ovet auki.

Just nyt olo on erinomainen. On ehkä suvantovaihe ennen ponnistusvaihetta. Tauko supistusten välillä.

Haluan käydä tämän prosessin läpi tietoisesti ja kaikki aistit auki.

23/11/2025

Olen tutkinut labyrinttia sisäisenä karttana jo yli kymmenen vuoden ajan. Pam Englandin inspiroimana olen käyttänyt sitä sekä meditatiivisissa harjoituksissa että työkaluna, joka voi tuoda oivalluksia elämän vaiheissa, joissa vanha identiteetti saa väistyä uuden tieltä.🌀

Kesäkuussa 2025 kokosin yhteen 14 naista Nauvoon Finbyn jatulintarhalle. Yhdessä teimme voimallisen jatulintarhaseremonian korkean kallion laella, paikassa jonka juuret ulottuvat esivanhempien aikaan. Jokainen nainen sai vuorollaan kulkea labyrintin polkuja sen keskukseen ja takaisin. Matka oli henkilökohtainen – m***a samalla syvästi yhteinen ja yleismaailmallinen. Matka labyrintin keskustaan symboloi vanhan kuolemaa ja matka keskustasta ulos uudelleensyntymää.🌀

Kesäkuussa 2026 kutsun sinut mukaan Frantsilaan labyrinttiretriittiin. Toteutamme jatulintarhaseremonian Hämeenkyrön kauniissa perinnemaisemassa, yrttiniittyjen ympäröimänä. Kutsu on nyt julkaistu ja paikan voi varata heti. Nauvon retriitti oli loppuunmyyty, joten suosittelen varaamaan ajoissa.

Yksi syy retriitin siirtymiseen Frantsilaan on sauna. Käytössämme on puulämmitteinen, 12 hengen sauna, jossa teemme syvällisen perinnesaunotusrituaalin. Lisäksi käytössämme on kaunis joogasali, joka tarjoaa rauhallisen tilan labyrinttiharjoitusten valmistelulle.

Lue lisää kotisivulla.

16/11/2025

Tänään on surullinen olo. Olen taas kuullut liian m***a tositarinaa nuorten tyttöjen elämästä.😥

Lasten fyysisen turvallisuuden takaamiseksi on vaikka mitä sääntöjä turvavyöstä kypärään ja lasten ei anneta kiipeillä puissa. M***a digitaalisessa maailmaassa ei ole mitään turvaa. Annamme lapsille internetin taskuun ja usein myös makuuhuoneeseen. Ruudun takana on vaikka mitä saalistajaa, kiusaamista, manipulaatiota, väkivaltaa. Puhumattakaan siitä miten sisältö muokkaaa maailmankatsomusta (ja aivoja). Monet tytöt toivovat synttärilahjaksi kauneusleikkausta ja pikamuoti on saatavilla parilla klikkauksella.

Ruudun sisältö on erittäin koukuttavaa. Psykologit ovat suunnitelleet sen sellaiseksi, että se luo riippuvuutta. On tarkoitus, että se lisää myyntiä ja kulutusta. Moni toistaa miten fiksuja nykynuoret ovat m***a sanon vaan, että algoritmit ja ihmiset jotka ovat näiden alustojen takana ovat myös fiksuja.

Pikamuoti tappaa lapsia toisella puolella maailmaa m***a myös täällä meillä. Emme vielä näe mihin näiden tuotteiden toksiinit ja hormonihäiritsijät johtavat. En halua edes tietää miltä nykynuorten kuukautiskierto tulee näyttämään muutaman vuoden päästä. Hedelmättömyys tulee ihan varmasti lisääntymään.

En usko, että vanhemmat pystyvät yksin suojaamaan lapsia ja nuoria tässä asiassa. Tarvitaan uusia säännöksiä ja lakimuutoksia. Seuraa

Oma nuoruus näyttää tässä valossa lintukodolta.

14/11/2025

Marraskuu 🍂

Vaikka onkin marraskuu maa ei makaa martaana vielä. Puutarhassa on vielä purjosipulia, mangoldia ja kehäkukka kukkii.

Päivän valoa on vähemmän päivä päivältä. Hyvinvoinnin ja hormonitasapainon näkökulmasta olisi tärkeä olla joka päivä ulkona valoisaan aikaan. Jo hetki on hyväksi m***a 60 min optimi! Olen onnekas, että koirat vievät lenkille ja pystyn järjestämään työpäivän niin että kävely useinmiten tapahtuu valoisaan aikaan.

Tykkään marraskuusta. Usvainen ja kostea metsä kutsuu hengittämään syvään.

Tänä vuonna on kaikkea uutta ja jännää liikkeessä ja yritykseni on muutosvaiheessa.

04/11/2025

Save the date! Ensi vuonna labyrinttiretriitti & jatulintarhaseremonia pidetään 13-14.6! Kutsu julkaistaan ensin sähköpostilistalla.

Labyrintin polut luovat ja suojelevat sen keskustaa, sen sydäntä. Keskusta on temppelitila, se on pysähtymisen, oivallusten ja muodonmuutoksen tila. Labyrintin polkuja pitkin kulkeminen on meditatiivinen harjoitus, joka myötävaikuttaa tietoisuuden tilaan. Temppelitilaan astuessa haluamme olla erilaisessa tietoisuuden tilassa kuin arjessa yleensä. Labyrinttiretriitin aikana teemme kävelymeditaation labyrintin polkuja kulkien.

Matka labyrintin keskustaan symboloi vanhan kuolemaa ja matka keskustasta ulos uudelleensyntymää. Olet nyt valmis aloittamaan alusta. Olet oppinut jotain kuolema-elämä-kuolema syklistä, transformaatiosta ja muutoksesta.

”Labyrinttimaiset spiraalit ilmaisevat symbolista porttia (jonkin läpi menemistä, matkaa) näkyväisestä maailmasta kohti pyhää. Matka on vastaava kuin sielun matka äidin kohtuun ja edelleen uudelleensyntymä ihmiseksi kohduntien kautta.” - Helena Karhu

🌀🌀🌀🌀🌀

29/10/2025

Verkkoluennolla vastaan näihin sekä alla oleviin kysymyksiin. Luento on 1,5 h pitkä ja sen voi hankkia verkkokaupasta.

🌀Voiko vaihdevuosiin ”valmistautua”?

🌀Onko vaihdevuosille ”karttaa”?

🌀Miten hormonitasot muuttuvat vaihdevuosisiirtymän aikana? Miten tämä näkyy kuukautiskierrossa?

🌀Miksi insuliini ja kortisoli ovat niin tärkeitä juuri tässä elämänvaiheessa?

🌀Miksi on tärkeää tukea suolisto ja maksaa vaihdevuosien aikana?

🌀Miten maksan kunto vaikuttaa mahdolliseen lisäestrogeeniin?

🌀Miten selvitä estrogeenimyrskystä ja miten voi tukea estrogeenin aineenvaihduntaa?

🌀Miten yhden prosentin lisäys itsehoivaan ja lepoon voi tukea sujuvaa menopaussisiirtymää?

🌀Miksi monet kokevat, että vanhat liikuntatottumukset eivät enää tuo hyvää oloa?

Sujuva vaihedevuosisiirtymä vaatii kokonaisvaltaisen lähestymistavan - valtava hormonaalinen muutos pyytää, että tilapäisesti hidastaisimme tahtia, tekisimme vähemmän, lepäisimme enemmän, söisimme hyvin ja huolehtisimme hermostomme palautumisesta. Hormonaalisen myrskyn jälkeen alkaa uusi kevät.

19/10/2025

Ovulaatio on kierron tähtitapahtuma.🥳

Ovulaatio on kehon tapa muodostaa tärkeitä hormoneja ja olen aina yhtä kiitollinen keholleni siitä, että se jaksaa ovuloida.🔥

Ovulaatio on hurjan tapahtumaketjun tulos eikä ovulaatio ole itsestäänselvyys, varsinkaan näin yli 45-vuotiaana.😘

Ovulaatio tuntuu kesäpäivänseisaukselta: valon juhlalta, yltäkylläisyyden ja runsauden huipentumalta. Ovulaation jälkeen progesteronihormoni lähtee nousuun ja sitä erittyy keltarauhasesta kahden viikon ajan.

Progesteronihormoni on oma suosikkihormoni: se syventää unta, rauhoittaa hermostoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se auttaa myös asettamaan selkeät rajat ja suojelemaan omaa reviiriä ja omia tarpeita.

Progesteroni saa minut tuntemaan itseni supernaiseksi joka pystyy tekemään paljon eri asioita samaan aikaan m***a tiedostan ettei tämä vaihe jatku pitkään. Tässä vaiheessa unohdan yleensä missä kierron vaiheessa olen.

17/10/2025

Tänään kävin ensimmäistä kertaa elämässäni yksityisellä lääkärillä ja käytin ensimmäistä kertaa tapaturmavakuutusta. (No, gynekologilla olen käynyt yksityisesti useamman kerran.) Olen ollut onnekas ettei ole ollut paljon paljon tapaturmia. Tämäkin oli ihan pieni juttu ja käynti kesti alle 5 minuuttia.

Kompastuin lenkillä ja loukkasin vasemman käteni, onneksi ei tullut murtumia. Saunotuksia en pysty tällä kädellä tekemään m***a onneksi seuraava ryhmä (Baby shower saunotus) onkin vasta viikon päästä ja käden pitäisi olla kunnossa siihen mennessä.

Ihanaa viikonloppua, kannattaa varastoida lokakuun valoa ja väriloistetta 🍁

13/10/2025

Käpy ~ sinussa on monen sadan juurevan puun kasvukaava ja potentiaali.

Kävyn siemenestä kasvaa puu, joka voi elää pidempään kuin ihminen. Puu selviää vaikeiden aikojen yli ~ se selviää kuivuudesta, ukkosmyrskystä, kovien pakkasten, taudin aiheuttajen hyökkäykset. Puu on saanut rikkaan perinnön. Sillä ennen kuin puu kuolee, se jakaa perintöä ympärillä oleville puille. Se siirtää ravinteita muille puille.

Toisin sanoin kävyssä on menneiden puusukupolvien viisautta ja kokemuspankkia. Kävyssä on myös tulevien sukupolvien potentiaali.

Myös me ihmiset kannamme menneet sukupolvet mukanamme kehossamme. Meissä on myös tulevien sukupolvien siemen.

Menneitä sukupolvia ja esivanhempia on Suomessa ollut tapa kiittää ja muistella Kekrin aikaan. Esivanhemmille on muun muassa lämmitetty kekrisauna.

Juuri nyt, tässä ajassa, tämä tuntuu lohdulliselta.

11/10/2025

Premenstruaalivaihe on sisäinen syksy ja sisäinen ilta. 🍁Syksyllä illat pimenevät ja päivä lyhenee. Huomio kääntyy sisäänpäin. Luonnossa lehdet päästävät irti.

Mikäli raskaus ei ole alkanut, keltarauhanen surkastuu naiskehossa ja kohtu valmistautuu päästämään limakalvosta ja hedelmöittymättömästä munasolusta irti.

Aika jolloin progesteroni ja estrogeeni laskevat (pari päivää ennen kuukautisia), voi tuntua romahdukselta, pieneltä kuolemalta. Tunteet ovat pinnalla ja virtaavat syyssateen lailla.

Vaihdevuosien aikana voi tuntua, että on jatkuvassa premenstruaalivaiheessa sillä progesteronia ei muodostu enää yhtä paljon.

Kysymykseen, että missä vaiheessa normaalista premenstruaalivaiheesta tulee sairaus tai syndrooma (PMDD) en voi vastata. Lääketiteellä on omat kriteerit siihen. M***a lähtökohtaisesti elämään kuuluu syysvaiheita. On pitempiä ja lyhyempiä sisäisen syksyn jaksoja. Puberteetti ja vaihdevuodet. Premenstruaalivaihe. Nämä ovat elämän vaiheita, ei sairauksia.

Totta kai näissä elämänvaiheissa ja jaksoissa voi tarvita lääkkeellistä apua ja tukea. Onneksi apua voi saada. M***a on myös tärkea ymmärtää mitä omassa kehossa tapahtuu jotta voi suhtautua itseen ja omiin kokemuksiin ja tunteisiin myötätunnolla. Sen takia kirjoitan näistä asioista. Liian usein asiakkaat kertovat ettei he tiedä mitään omasta kuukautiskierrosta.

Miten sinä otat syysvaiheet ja syyssateet vastaan? ❤️

09/10/2025

Kiertopäivä 60. Ensimmäinen yli 60 päivän kierto antaa tietoa liittyen missä vaiheessa vaihdevuosisiirtymässä ollaan.

Täytän tänä vuonna 49. Mun kierto on ollut säännöllinen, noin 25-27 päivää. Muutamia 40 päivän kiertoja on ollut viimeisten vuosien aikana. Estrogeeni on ollut korkea ja vuoto runsasta.

Nyt estrogeeni on laskenut ja se on valtava helpotus. Korkea estrogeeni plus mun maksageenit ei ole hyvä kombo.

Tiedän, että moni teistä janoaa vaihdevuosiin liittyvää tietoa. Kun tuntuu ettei tietoa ole edes ammattilaisilla.

Pitäisikö vaihdevuosia sitten tutkia enemmän? Miten paljon koulutusta lääkärit saavat vaihdevuosista?

Tietenkin tutkimusta tarvitaan. M***a ennen kaikkea tarvitaan sitä, että koko meidän yhteiskunta ottaa naisten eletyt keholliset kokemukset vakavasti. Vaihdevuosiin liittyy niin paljon muuta kuin estrogeenin lasku. Mahdollisia oireita joo, m***a myös kasvua ja uusia mahdollisuuksia. Tieteestä on tullut ainoa oikea totuuden mittari ja en usko, että se palvelee.

On se sitten synnytys, postpartum tai menopaussisiirtymä tärkeintä on kuunnella naisten kokemuksia. Nämä elämänvaiheet ovat hyvin monimuotoisia eikä yksi uusi käypähoito suositus sovi kaikille.

07/10/2025

Valitettavasti:

~ Opin juomaan kahvia 45 vuotiaana.

~ En tykkää käydä vaateostoksilla. Tiedostan, että se näkyy. Käytän 20 vuotta vanhoja vaatteita edelleen.

~ Olen huono kuluttamaan (paitsi koulutuksia). En ole koskaan ostanut esim. uutta sohvaa. Teini häpeää meidän kotia.

~ En seuraa uutisia vaikka olen yhteiskuntatietelijä.

~ Kehotan naisia syömään enemmän proteiinia.

Osoite

Pargas

Puhelin

+358407072331

Nettisivu

http://www.kukoistavakuukautiskierto.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kukoistava kuukautiskierto :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kukoistava kuukautiskierto :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Pargas :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto