Kukoistava kuukautiskierto

Koti
Suomi
Pargas
Kukoistava kuukautiskierto

Hedelmällisyys- ja hormonivalmentaja, yrttiterapeutti & syklisyyden suojelija

Alessandra Sarelin on hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja, diplomifytoterapeutti sekä sykisen elämän suojelija.

04/11/2025

Save the date! Ensi vuonna labyrinttiretriitti & jatulintarhaseremonia pidetään 13-14.6! Kutsu julkaistaan ensin sähköpostilistalla.

Labyrintin polut luovat ja suojelevat sen keskustaa, sen sydäntä. Keskusta on temppelitila, se on pysähtymisen, oivallusten ja muodonmuutoksen tila. Labyrintin polkuja pitkin kulkeminen on meditatiivinen harjoitus, joka myötävaikuttaa tietoisuuden tilaan. Temppelitilaan astuessa haluamme olla erilaisessa tietoisuuden tilassa kuin arjessa yleensä. Labyrinttiretriitin aikana teemme kävelymeditaation labyrintin polkuja kulkien.

Matka labyrintin keskustaan symboloi vanhan kuolemaa ja matka keskustasta ulos uudelleensyntymää. Olet nyt valmis aloittamaan alusta. Olet oppinut jotain kuolema-elämä-kuolema syklistä, transformaatiosta ja muutoksesta.

”Labyrinttimaiset spiraalit ilmaisevat symbolista porttia (jonkin läpi menemistä, matkaa) näkyväisestä maailmasta kohti pyhää. Matka on vastaava kuin sielun matka äidin kohtuun ja edelleen uudelleensyntymä ihmiseksi kohduntien kautta.” - Helena Karhu

🌀🌀🌀🌀🌀

29/10/2025

Verkkoluennolla vastaan näihin sekä alla oleviin kysymyksiin. Luento on 1,5 h pitkä ja sen voi hankkia verkkokaupasta.

🌀Voiko vaihdevuosiin ”valmistautua”?

🌀Onko vaihdevuosille ”karttaa”?

🌀Miten hormonitasot muuttuvat vaihdevuosisiirtymän aikana? Miten tämä näkyy kuukautiskierrossa?

🌀Miksi insuliini ja kortisoli ovat niin tärkeitä juuri tässä elämänvaiheessa?

🌀Miksi on tärkeää tukea suolisto ja maksaa vaihdevuosien aikana?

🌀Miten maksan kunto vaikuttaa mahdolliseen lisäestrogeeniin?

🌀Miten selvitä estrogeenimyrskystä ja miten voi tukea estrogeenin aineenvaihduntaa?

🌀Miten yhden prosentin lisäys itsehoivaan ja lepoon voi tukea sujuvaa menopaussisiirtymää?

🌀Miksi monet kokevat, että vanhat liikuntatottumukset eivät enää tuo hyvää oloa?

Sujuva vaihedevuosisiirtymä vaatii kokonaisvaltaisen lähestymistavan - valtava hormonaalinen muutos pyytää, että tilapäisesti hidastaisimme tahtia, tekisimme vähemmän, lepäisimme enemmän, söisimme hyvin ja huolehtisimme hermostomme palautumisesta. Hormonaalisen myrskyn jälkeen alkaa uusi kevät.

19/10/2025

Ovulaatio on kierron tähtitapahtuma.🥳

Ovulaatio on kehon tapa muodostaa tärkeitä hormoneja ja olen aina yhtä kiitollinen keholleni siitä, että se jaksaa ovuloida.🔥

Ovulaatio on hurjan tapahtumaketjun tulos eikä ovulaatio ole itsestäänselvyys, varsinkaan näin yli 45-vuotiaana.😘

Ovulaatio tuntuu kesäpäivänseisaukselta: valon juhlalta, yltäkylläisyyden ja runsauden huipentumalta. Ovulaation jälkeen progesteronihormoni lähtee nousuun ja sitä erittyy keltarauhasesta kahden viikon ajan.

Progesteronihormoni on oma suosikkihormoni: se syventää unta, rauhoittaa hermostoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se auttaa myös asettamaan selkeät rajat ja suojelemaan omaa reviiriä ja omia tarpeita.

Progesteroni saa minut tuntemaan itseni supernaiseksi joka pystyy tekemään paljon eri asioita samaan aikaan mutta tiedostan ettei tämä vaihe jatku pitkään. Tässä vaiheessa unohdan yleensä missä kierron vaiheessa olen.

17/10/2025

Tänään kävin ensimmäistä kertaa elämässäni yksityisellä lääkärillä ja käytin ensimmäistä kertaa tapaturmavakuutusta. (No, gynekologilla olen käynyt yksityisesti useamman kerran.) Olen ollut onnekas ettei ole ollut paljon paljon tapaturmia. Tämäkin oli ihan pieni juttu ja käynti kesti alle 5 minuuttia.

Kompastuin lenkillä ja loukkasin vasemman käteni, onneksi ei tullut murtumia. Saunotuksia en pysty tällä kädellä tekemään mutta onneksi seuraava ryhmä (Baby shower saunotus) onkin vasta viikon päästä ja käden pitäisi olla kunnossa siihen mennessä.

Ihanaa viikonloppua, kannattaa varastoida lokakuun valoa ja väriloistetta 🍁

13/10/2025

Käpy ~ sinussa on monen sadan juurevan puun kasvukaava ja potentiaali.

Kävyn siemenestä kasvaa puu, joka voi elää pidempään kuin ihminen. Puu selviää vaikeiden aikojen yli ~ se selviää kuivuudesta, ukkosmyrskystä, kovien pakkasten, taudin aiheuttajen hyökkäykset. Puu on saanut rikkaan perinnön. Sillä ennen kuin puu kuolee, se jakaa perintöä ympärillä oleville puille. Se siirtää ravinteita muille puille.

Toisin sanoin kävyssä on menneiden puusukupolvien viisautta ja kokemuspankkia. Kävyssä on myös tulevien sukupolvien potentiaali.

Myös me ihmiset kannamme menneet sukupolvet mukanamme kehossamme. Meissä on myös tulevien sukupolvien siemen.

Menneitä sukupolvia ja esivanhempia on Suomessa ollut tapa kiittää ja muistella Kekrin aikaan. Esivanhemmille on muun muassa lämmitetty kekrisauna.

Juuri nyt, tässä ajassa, tämä tuntuu lohdulliselta.

11/10/2025

Premenstruaalivaihe on sisäinen syksy ja sisäinen ilta. 🍁Syksyllä illat pimenevät ja päivä lyhenee. Huomio kääntyy sisäänpäin. Luonnossa lehdet päästävät irti.

Mikäli raskaus ei ole alkanut, keltarauhanen surkastuu naiskehossa ja kohtu valmistautuu päästämään limakalvosta ja hedelmöittymättömästä munasolusta irti.

Aika jolloin progesteroni ja estrogeeni laskevat (pari päivää ennen kuukautisia), voi tuntua romahdukselta, pieneltä kuolemalta. Tunteet ovat pinnalla ja virtaavat syyssateen lailla.

Vaihdevuosien aikana voi tuntua, että on jatkuvassa premenstruaalivaiheessa sillä progesteronia ei muodostu enää yhtä paljon.

Kysymykseen, että missä vaiheessa normaalista premenstruaalivaiheesta tulee sairaus tai syndrooma (PMDD) en voi vastata. Lääketiteellä on omat kriteerit siihen. Mutta lähtökohtaisesti elämään kuuluu syysvaiheita. On pitempiä ja lyhyempiä sisäisen syksyn jaksoja. Puberteetti ja vaihdevuodet. Premenstruaalivaihe. Nämä ovat elämän vaiheita, ei sairauksia.

Totta kai näissä elämänvaiheissa ja jaksoissa voi tarvita lääkkeellistä apua ja tukea. Onneksi apua voi saada. Mutta on myös tärkea ymmärtää mitä omassa kehossa tapahtuu jotta voi suhtautua itseen ja omiin kokemuksiin ja tunteisiin myötätunnolla. Sen takia kirjoitan näistä asioista. Liian usein asiakkaat kertovat ettei he tiedä mitään omasta kuukautiskierrosta.

Miten sinä otat syysvaiheet ja syyssateet vastaan? ❤️

09/10/2025

Kiertopäivä 60. Ensimmäinen yli 60 päivän kierto antaa tietoa liittyen missä vaiheessa vaihdevuosisiirtymässä ollaan.

Täytän tänä vuonna 49. Mun kierto on ollut säännöllinen, noin 25-27 päivää. Muutamia 40 päivän kiertoja on ollut viimeisten vuosien aikana. Estrogeeni on ollut korkea ja vuoto runsasta.

Nyt estrogeeni on laskenut ja se on valtava helpotus. Korkea estrogeeni plus mun maksageenit ei ole hyvä kombo.

Tiedän, että moni teistä janoaa vaihdevuosiin liittyvää tietoa. Kun tuntuu ettei tietoa ole edes ammattilaisilla.

Pitäisikö vaihdevuosia sitten tutkia enemmän? Miten paljon koulutusta lääkärit saavat vaihdevuosista?

Tietenkin tutkimusta tarvitaan. Mutta ennen kaikkea tarvitaan sitä, että koko meidän yhteiskunta ottaa naisten eletyt keholliset kokemukset vakavasti. Vaihdevuosiin liittyy niin paljon muuta kuin estrogeenin lasku. Mahdollisia oireita joo, mutta myös kasvua ja uusia mahdollisuuksia. Tieteestä on tullut ainoa oikea totuuden mittari ja en usko, että se palvelee.

On se sitten synnytys, postpartum tai menopaussisiirtymä tärkeintä on kuunnella naisten kokemuksia. Nämä elämänvaiheet ovat hyvin monimuotoisia eikä yksi uusi käypähoito suositus sovi kaikille.

26/09/2025

Ovulaatio on kuukautiskierron tärkein tapahtuma. Ovulaation yhteydessä muodostuu keltarauhanen ja siitä erittyy progesteronia. Ilman ovista, ei ole progesteronia. Ja sen kyllä huomaa 🙃 Kaksi viimeistä viikkoa ennen menkkoja ovat silloin aika ikäviä 🤨

Vaikka kuukautiset tulisivat säännöllisesti, se ei aina ole varma merkki että ovulaatio tapahtuu.

Tiedätkö mistä ovulaation voi tunnistaa?

23/09/2025

Syksy on astunut ovesta sisään. Syksy ei koputa, ei kysele onko nyt hyvä hetki. Samoin kuukautisten ja vaihdevuosien kanssa. Ne kuuluvat elämään. Saavat meidät pysähtymään.

Loppukesä ja alkusyksy ei ole mennyt ihan suunnitelmien mukaan. On ollut paljon huolia ja luopumista mielikuvista sekä suunnitelmista. Olen joutunut katsomaan todellisuutta silmiin ja miettimään miten hemmetissä tästä selvitään. Keho on reagoinut lisäämällä tulielementtiä.

Taas kerran saan huomata miten joustava mieli on; myös tähän voi sopeutua - henkisesti ja fyysisesti. Huomaan löytäväni iloa ja toivoa pienistä hetkistä. Tänään näin sateenkaaren ja se täytti koko olemukseni riemulla.

Kuumat aallot tuntuvat vielä tässä vaiheessa kiehtovilta. Tässä on jotain kutkuttavaa voimaa.

On myös paljon hyvää. Saan tehdä ihania saunotuksia pienille ryhmille joka viikonloppu. Saunassa huolet huuhtoutuvat pois. Metsäisen löylyn kosketus lohduttaa ja uudistaa.

Olen myös saanut seurata miten useampi entinen asiakas, joka on kamppaillut raskautumisen kanssa, on saanut astua vanhemmuuteen ja olla postpartumkuplassa. Se on jotain erityistä ja pyhää.

Osoite

Pargas

Puhelin

+358407072331

Nettisivu

http://www.kukoistavakuukautiskierto.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kukoistava kuukautiskierto :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kukoistava kuukautiskierto :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Pargas :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto