Fysioterapeutti Tiina Mäkipere

08/11/2025

Vuoden harmaimman päivän 8.11. kunniaksi paljon värejä ja ulkoilmaa! 🌿🌼🌈🦄 Onneksi aivoja pystyy vähän huijaamaan, jos vallitseva harmaus tuntuu iskevän päin kasvoja. Arvaatko miten? Tämä video on omistettu meille kaikille, joiden sielu tuntuu vähän rapistuvan marraskuussa.

Nature-lehdessä julkaistu artikkeli japanilaistutkimuksesta "Physiological adjustment effects of viewing natural environment images on heart rate variability in individuals with depressive and anxiety disorders" osoittaa, että pelkkä visuaalinen altistus luontokuville voi tukea mielenterveyttä, erityisesti autonomisen hermoston säätelyn kautta. (Ikei, H., Song, C., & Miyazaki, Y. (2025).

Tutkimukseen osallistuvilta mitattiin HRV eli sykevälivaihtelu ennen ja jälkeen kolmen minuutin luontokuvien katselun. Lisäksi heiltä arvioitiin subjektiivista mielialakokemusta (rentous, mukavuus, vireys) . Kuvien katselun jälkeen HRV parani erityisesti niillä, joilla se oli lähtötilanteessa matala ja kokemus mielialan parantumisesta lisääntyi merkittävästi.

Pienillä teoilla on vaikutusta! 🌿 Esimerkiksi viherkasvit ja maisema- ja luontokuvat sisätiloissa voivat todella piristää, kun luonto on vaipunut talviteloille. Entäpä jos kuvat ovat otettu vielä itselle tärkeästä paikasta tai siihen liittyy miellyttävä muisto? Itsellä ainakin tämä kela toimi juuri niin kuin pitikin. 💛

25/10/2025

Marraskuu on täällä aivan kohta! 🌬 Miltä sinun syksysi on näyttänyt tähän mennessä?

🔹️Omani on mennyt hurjaa vauhtia, sillä paljon on meneillään samaan aikaan! YAMK-opinnot ovat olleet todella antoisia ja ne ovat vieneet täysin mennessään. Koska tutkinto-ohjelmani on sote-alan yrittäjyys, oma pieni toimintani on tehokkaan tarkastelun alla 🧐

🔹️Kiitos kaikkien fysioterapia-asiakkaideni, ajanvarauskalenterini on ollut taas koko vuoden tasaisesti täynnä! 🙏💛 Tämän vuoksi en valitettavasti pysty tällä hetkellä ottamaan lainkaan lisää asiakkaita. Olen tälläkin viikolla joutunut myymään useammalle "ei-oota", ja se tuntuu pahalta. Joudun kuitenkin tekemään rajauksia, jotta jaksan tehdä työni laadukkaasti. Kokeiltu on nimittäin kerran itsensä loppuun polttaminen.

🔹️Edellä mainituista syistä lahjakorttien myynti onnistuu vain olemassa oleville asiakkaille.

🔹️Tulen lähettämään lähitulevaisuudessa pienen palautekyselyn asiakkailleni, pysykäähän kuulolla! Nyt on mahdollisuus kertoa kehitysehdotuksia ja vaikuttaa tulevaan!

03/04/2025

Fysioterapia palaa Kela-korvattavuuden piiriin tietyin reunaehdoin 1.5.2025. Kirjoitin blogiini tarkemmin asiasta, käy lukemassa kaikki tämänhetkiset tiedot. Kommentissa linkki tekstiin! 👇

14/02/2025

Ystävänpäivä ja ikimuistoinen Hellitä Hevosavusteisesti -ilta, missäs muuallakaan kuin 💛 Oli erittäin antoisaa olla "asiakkaan" roolissa, sillä ohjaaja-asetuksen ollessa päällä oma huomio on kiinni aivan eri asioissa. Osallistuminen tapahtui aika ex tempore ja vielä hienompaa oli se, että sain ystävän mukaani 💛

Illan aikana havahduin siihen, kuinka helposti autopilotti ja suorittava tekeminen kytkeytyvät talliympäristössä päälle. Miten huvittava oli huomata, että esimerkiksi hidas heinien pussittaminen ja hevosen harjaaminen ilman tarvetta puhdistaa turkkia, toivat kehoon turhautumisen tunteita! 😅 Tämä oli jopa vähän pelottava huomio, sillä olen selvästi unohtanut omassa talliarjessani hevosen kanssa läsnäolon ilman jotain suoritettavaa tekemistä. Kyllä, aika usein aikataulut tahdittavat tekemistä ja asiat pitää saada tehtyä, m***a miksi en muka löytäisi aikaa edes pieniin tietoisiin hetkiin, varsinkin oman hevosen kanssa?

Oman hevoseni kanssa tehdessä olen kyllä hyvin tilanteissa läsnä, m***a hetket kytkeytyvät aina johonkin tehtävään tai tavoitteeseen. Jäin myös tänään kiinni siitä, että pelkään ihan hirveästi epäonnistumista oman hevoseni kanssa. Kyseessä on ensimmäinen nuori hevoseni ja pelkään ilmiselvästi sitä, että en saa Siiristä yhteiskuntakelpoista kansalaista. Vaikka järjellä ajateltuna tässä pelossa ei ole mitään tolkkua!

Kun tuokion päätteeksi nostin vielä tämän kortin, pato aukesi aika tehokkaasti 💛

07/02/2025

Työkalupakkiin täytettä? 🧐 Koekäytössäni on viikon 8 loppuun LymphaTouch -hoitolaite. Tässä välissä vierailevat asiakkaat pääsevät siis tutustumaan laitteeseen 😉 Tarkoituksenani on selvittää, saisiko tästä avustajan erityisesti turvotusten, jämähtäneen pintakudoksen ja arpien hoitoon.

Laitteen ideana on siis alipaineen muodostaminen, jolloin vaikutusta saa kudosten väliseen kerroksellisuuteen. Kuivakuppauskupit ovat olleet käytössäni jo vuosia, m***a niiden hankaluutena on paineen epätarkkuus. Pintakudoksen ja arpien käsittely käy toisinaan myös omien käsien päälle, varsinkin ylöspäin suuntautuvien otteiden kanssa. Omia käsiä tämä ei korvaa, m***a katsotaan jos tästä saisi mukavan apulaisen!

15/01/2025

Tämänpäiväinen koulutus käsitteli erittäin tärkeää aihetta 💗 Meidänkin ammattikunnallamme on tutkitusti tehokkaita keinoja, joilla rintasyöpään sairastuneiden kuntoutusta pystytään tukemaan. Tiesitkö, että joka kahdeksas suomalainen nainen sairastuu jossain elämänsä vaiheessa rintasyöpään?

Missä tahansa syövän sairastamisen vaiheessa fysioterapeutilla on työkaluja käytettävänään asiakkaan toimintakyvyn edistämiseksi. Omalta osaltani pystyn mm. käsittelemään kiristävää kudosta, hoitamaan mahdollisia liikerajoituksia sekä neuvomaan sopivia harjoitteita ja liikuntamuotoja. Erityisesti arpikudoksen käsittely on lähellä sydäntäni ja huomioin sen jokaisen asiakkaan kohdalla.

Vaikka syöpähoidoista olisi jo vuosia tai vuosikymmeniä, m***a jos esimerkiksi yläraajoihin on jäänyt liikerajoitusta, sairastuneelle alueelle tuntopuutoksia tai leikkausarpeen kipua, kannattaa olla kuntoutusalan ammattilaiseen yhteydessä. Paljon voi olla vielä tehtävissä 💛

23/12/2024

Digitaalisessa joulutervehdyksessäni ei ole hienoja asetelmia tai koristeita, vaan todenmukainen kuva omasta joulunvietostani✨ Toivottavasti jokainen saa viettää tulevat päivät juuri niin kuin toivoo ja parhaaksi kokee 💛 Toivotan kaikille rauhallista, hyvää, iloista, mukavaa ja rentouttavaa joulua! 🤗

08/11/2024

Sain tänään lääkäriltä puhelun, jossa minun kerrottiin liittyneen keuhkokuumeisten kasvavaan kerhoon 😷
Olen suht hyvissä sielun ja ruumiin voimissa, m***a puhuminen pistää kovasti yskityttämään eikä yleisvointi riitä kovin fyysisiin töihin.

🔸Vkon 46 osalta joudun keventämään työkuormaa. Siirtäisin mielelläni riskiryhmäläisten ajat suosiolla eteenpäin ja jokainen asiakas saa päättää, haluaako tulla vastaanotolleni. Pidän maskia, m***a en pahastu jos tämän taudin haluaa kiertää kaukaa. Jokainen asiakas 11.-15.11. väliseltä ajalta saa siis minulta vielä viestiä tai soittoa tästä asiasta 😊

🔸Ja koska joudun muljaamaan tulevan viikon kalenteria, se tarkoittaa sitä että loppuvuosi hyvin todnäk täyttyy. Joulukuussa on vielä pari päiväaikaa jäljellä, m***a muuten alkaa olemaan loppuunmyytyä. Tammikuussa on vielä tilaa! Ikuisesta ruuhkasta olen kuitenkin enemmän kiitollinen, koska olette pitäneet minut kiireisenä kaikki nämä vuodet 💛

🔸Pieni yhden naisen yritykseni täyttää joulukuussa seitsemän vuotta! 😁 Olen onneton muistamaan mitään merkkipäiviä, m***a jos nyt ryhdistäytyisin ja keksisin jotain syntymäpäivän kunniaksi. Toivomuksia saa laittaa! 🤗

24/04/2024

Blogistani löytyisi uusi teksti, tällä kertaa aiheena on arvet! Miten arpi syntyy, miksi ne ovat joskus kipeitä ja tulisiko niille tehdä jotain? Miten fysioterapeuttina huomioin arvet vastaanotollani?

Tekstiin pääset tästä: https://www.fysiotiinamakipere.fi/post/arvet-huokuvat-historiaa

24/12/2023

Rauhallista ja rentouttavaa joulua ihan jokaiselle! ✨❤ Toivottavasti kaikki saavat viettää juhlapyhät juuri itselle sopivalla tavalla 🤗 Itse latailen akkuja Välimeren auringon alla vielä pari päivää ja palailen työasioiden pariin 2.1.2024.

04/08/2023

Tiedotusasiaa: Henkilöstöedut poistuvat maksuvälineistäni nyt elokuusta alkaen (ePassi, Smartum, Edenred, Tyky). Smartum ja Edenred toimivat vielä syyskuun alkuun.

Pahoittelen muutosta! Päädyin sopimusten irtisanomiseen nousseiden maksuprovisioiden ja kirjanpitokustannusten vuoksi. Mannaryynin kokoista, yhden naisen yritystä pyörittäessä pitää ottaa pienetkin asiat huomioon.

18/05/2023

Innostava juttu 88-vuotiaasta ikiliikkuja-Pentistä! 🥰

Tekstistä nousi pari erittäin tärkeää seikkaa esille:

"Pentti Keränen tietää olevansa poikkeustapaus. Eikä kenenkään ole pakko yrittää olla 88-vuotiaana kuin Pentti. Keräsen mielestä jokaisella pitäisi kuitenkin olla edes jonkinlaisia tavoitteita liikkumisen suhteen. Vaikkapa vain se, että ”nostaisi perseen penkiltä.” Hän sanoo olevansa hyvin huolissaan 50–60-vuotiasta miehistä, jotka ovat antaneet periksi. Etenkin heitä Keränen haluaa kannustaa liikkumaan. Moni kun jää hänen mukaansa helposti sohvan pohjalle makaamaan. "Heidän pitäisi saada itsevarmuutta", Keränen sanoo."

"- - Joka tapauksessa hänen mottonsa on: vanha oppii vanhanakin. Moni iäkäs sanoo, että en mä tuollaista, kun olen niin vanha tai että en kehtaa, kun en osaa. Ei sen niin pitäisi olla. Keränen painottaa tavoitteiden merkitystä. Triathlonissa hänellä ei ole aikatavoitetta. Tavoite on jaksaa kisan läpi. Ja jos tavoitteet eivät aina toteudu, ei se haittaa. Tärkeintä on edes yrittää. Kunto kiittää siinä sivussa."

Eli OMAT TAVOITTEET, TEKEMISEN MIELEKKYYS JA ITSEVARMUUS

Olen aivan varma, että jokaiselle löytyy mielekäs tapa liikkua. Kunhan tavoitteet asettaa vain ja ainoastaan itseään varten, tekeminen on mielekästä ja rohkeasti juuri sellaista, millaista sen haluaa olevan.

Ensimmäiset askeleet ovat tärkeimmät ja kaikki sen jälkeen lasketaan. Liikkumista ei tarvitse lähteä suorittamaan erikseen tiettyyn paikkaan tai tiettyyn kellonaikaan. Tietoisuus lisää toteutumista: pienilläkin teoilla on suuremmassa kuvassa merkitystä, kun hahmottaa kokonaisuuden viikko-, kuukausi- ja vuositasolla. Tunnen surua kaikkia niitä kohtaan, joiden liikkuminen jää kehtaamisesta kiinni. Meille astetetaan muutenkin ihan tarpeeksi vaatimuksia joukkoon sulautumisesta, ettemme vain perisuomalaiseen tapaan vahingossakaan herätä huomiota.

Kenenkään ei tarvitse pystyään samaan kuin Pentti. M***a Pentiltä voimme oppia, ettei ajatustemme ja uskomustemme tarvitse olla tiellämme. Uskalletaan, kehdataan, yritetään ja onnistutaan itseämme varten 💛

Pentti Keränen on 88-vuotiaana kunnossa, jota kadehtii moni puolta nuorempi. Uskomattomia voimannäyttöjä katsellessa ei uskoisi, miten lähellä kuolemaa mies on käynyt.