Tmi Krista Malin, Pori (2025)

10/11/2025

Sensomotorisesta valmennuksesta puhutaan somessa tällä hetkellä paljon ja osa keskustelusta on sävyltään tosi mustavalkoista.

Haluan sanoa tästä muutaman asian omasta ammatillisesta näkökulmastani:

On olemassa tutkimusta siitä, että aikuisilla voi näkyä varhaisiin reflekseihin liittyviä reaktioita ja niiden yhteyksistä esimerkiksi motorisiin tai tarkkaavuuden haasteisiin, vaikkei sitä vielä ole valtavasti. Ja se, että jotain ei ole tutkittu laajasti, ei tarkoita ettei se voisi olla totta tai ettei sillä voisi olla vaikutusta ihmisten hyvinvointiin. Moni muukin menetelmä on kulkenut saman polun: esimerkiksi akupunktiota pidettiin pitkään heikkona tai epäluotettavana, m***a viime vuosina sen vaikutuksista on kertynyt kasvavaa tutkimusnäyttöä. Tutkimus ei siis aina tule heti, vaikka käytännössä ihmiset kokisivat helpotusta jo aiemmin.

Olen työssäni nähnyt todella monenlaisia muutoksia. Toisilla ne ovat pieniä ja hienovaraisia; rauhallisempi olo, selkeämpi mieli tai parempi kehotuntuma.
Joillain muutokset ovat olleet todella isoja ja mullistavia. En silti lupaa mitään, enkä usko että kukaan voi luvata. Niin kuin opettajani aina sanoo; ”annetaan itsemme yllättyä”.

Samalla haluan olla rehellinen: refleksit eivät selitä kaikkea. Ne eivät toimi joka tilanteessa selityksenä tai ratkaisuna, kuten somessa välillä näkee. Refleksihoidot ja harjoitukset eivät ole ihmelääke, eikä sen pidäkään olla.
Se on yksi työkalu hermoston ja kehotietoisuuden tukemiseen, ei ylitse muiden, m***a ei myöskään arvoton.

Toivon, että keskustelua voisi käydä niin, että sekä tutkimus että käytännön kokemus mahtuvat samaan pöytään.
Ja ennen kaikkea niin, että muistamme kuunnella sitä, mitä keho itse meille kertoo.

Millaisia kokemuksia sulla on tästä?

07/11/2025

Jos sanoisin sulle:

“ Sä olet arvoton.
Ja se miten sä reagoit, on ihan naurettavaa. “

Luottaisitko muhun sen jälkeen?
Haluisitko sä, että mä auttaisin sua?

Todennäköisesti et.

M***a moni puhuu itselleen näin…

Me unohdetaan helposti, että se ihminen jonka puhetta me kuunnellaan eniten, olemme me itse.
Ja silti se oma sisäinen ääni on usein julmempaa kuin mitä kukaan muu meille ikinä sanoisi.

Mikään meidän reaktio tai käyttäytymismalli ei synny sattumalta. Ne ovat adaptaatioita, joskus tarpeellisia selviytymiskeinoja, jotka ovat auttaneet meitä silloin, kun meillä ei ollut parempaa vaihtoehtoa.

Jos me voitaisiinkin katsoa itseämme lempeämmin:
“ Okei, tässä nousee esiin mun vanha tapa selvitä. Se on ok. Se on joskus suojannut mua, vaikka nyt se ei ehkä enää palvele. “

Sen sijaan, että sanotaan itselle:
“ Mun ei pitäisi reagoida näin. Mikä m***a on vikana? “

Entä jos seuraavan kerran, kun se vanha käyttäytymismalli nousee pintaan, pysähtyisit edes sekunniksi ja katsoisit sitä myötätuntoisesti, et syyttäen, etkä taistelemalla sitä vastaan?

Koska oikeasti se taisteleminen, se itsesyytös, se “mun ei pitäisi olla tällainen”…ei vie meitä eteenpäin.

M***a lempeä huomio:
“Ah, tämä on se vanha tapa. Se jonka tarkoitus oli joskus suojella mua.” voi jo itsessään muuttaa tosi paljon.

Ehkä se ei muuta kaikkea kerralla.
Ehkä sä menit siihen malliin mukaan tälläkin kertaa. M***a ehkä sen jälkeen sä huomaat yhden pienen asian: että tilaa itselle alkaa syntyä

Me ollaan ihmisiä, joilla on historia.
Ja jokainen reaktio on ollut joskus jossain vaiheessa looginen.

Olisiko aika alkaa puhua itselle vähän kauniimmin?
Empaattisemmin.
Myötätuntoisemmin🧡

17/10/2025

Hermostotyypistä riippuen keho hallitsee asentoa ja liikettä omalla yksilöllisellä tavallaan; mikä määrää miten voima ja tasapaino jakautuvat. Kun keho on sille luontaisessa asennossa, asentotonus aktivoituu automaattisesti jolloin liike on sujuvaa, tehokasta ja energiataloudellista. Kun kävelet ja liikut, liike käynnistyy joko ylhäältä käsin tai alhaalta käsin. Sama liike, eri hermostollinen logiikka. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa.
Se on vain se, miten sinun yksilöllinen hermostosi käynnistää liikkeen.

🔸Walking from the top
Organisoi ylävartalon ensin, hartiat johtaa liikettä. Korkeammat, kapeammat alkuasennot, liikkeitä kontrolloidaan enemmän takaketjulla, paino hieman enemmän päkiöillä. C- ja R-tyypit.

🔹Walking from the bottom
Tuottaa voimaa ja käyttää energiaa maan kautta. Organisoi alavartalon ensin, lantio/lonkka johtaa liikettä. Matalammat ja leveämmät alkuasennot. Liikkeitä kontrolloidaan etuketjulla. Paino hieman enemmän kantapäillä. G- ja D-tyypit.

Me ollaan kaikki yksilöitä, jokaisella oma rytmi, oma tapa liikkua, oma tapa olla. Näiden juttujen kanssa ollaan tekemisissä sensovalmennuksessa🤩 Jos sua kiinnostaa tietää sun yksilöllisestä hermostosta niin tervetuloa tönittäväksi!

12/10/2025

Kun puhun hermostotyypeistä ja synnynnäisistä vahvuuksista, en tarkoita sitä, että meidän pitäisi toimia tietyllä tavalla, koska “testi sanoo niin”.
Päinvastoin, ne kertovat meille, mikä on meille luontaista, missä virtaus on helppoa ja mistä löytyy meidän omat supervoimat.

Ei niinkään “tällainen mä olen ja piste”,
vaan enemmänkin “näin mä toimin luonnostani ja mitä se mulle kertoo?”

Se, että tunnistaa oman luontaisen tavan olla ja liikkua, voi avata valtavasti tilaa, m***a samalla on hyvä muistaa, että jos nojaa liikaa siihen tuttuun, siitä voi tulla huomaamatta oma pieni kehys, meistä voi tulla vahvuuksiemme vankeja.

Ja juuri siinä kohtaa balansoiva profiili astuu kuvaan, se hermoston toinen puoli, joka tuo meille tasapainoa.

✨Esimerkiksi minä olen C-hermosto (conceptual) ja mun balansoiva on R-hermosto (rhythmical)
Se tarkoittaa, että vaikka mulla on vahva tekemisen, johtamisen ja suunnan näyttämisen energia,
niin mä tarvitsen myös sitä R:n pehmeyttä, fiilistelyä ja pysähtymistä.

Mulle se tarkoittaa vaikka sitä, että menen metsään, kävelen jonnekkin ihan vain sen takia, että näyttää kauniilta, auringonsäde siivilöityy puiden välistä juuri oikealla tavalla, nautin kun ilma tuoksuu aamulla erityisen raikkaalta. Saatan pysähtyä mättäälle kahville tai sytyttää nuotion, ihan vaan siksi, että se tuntuu hyvältä, ilman että se on ”osa suunnitelmaa”.

Ne on hetkiä, joissa mun hermosto saa hengittää, kun ei tarvitse ohjata, suorittaa tai päättää, vaan vain olla ja aistia.

Eli kyse ei ole siitä, että “näin mun kuuluu toimia, koska olen tämä tyyppi”,
vaan siitä, että “näin mun on hyvä ymmärtää itseäni, jotta voin pysyä tasapainossa ja kokonaisena.” 🫶🏽

10/10/2025

”When your heart is breaking for someone who is broken, but your words can’t reach them and your love can’t save them, ask the angels to go where you cannot. To whisper to their heart what their ears can’t hear: “ we will not give up on you, don’t give up on yourself”.

🧡Maailman mielenterveyspäivä🧡

04/10/2025

Kun meitä triggeröidään, eli jokin asia herättää meissä voimakkaan reaktion, se on usein loistava tilaisuus kääntyä sisäänpäin ja tutkia itseä. Miksi juuri tämä asia sai minussa aikaan ärtymystä, surua tai puolustusreaktion?

Jos sanoisin sinulle: ”Sinä olet vihreä puska”, se tuskin herättäisi sinussa mitään sen kummempaa kuin ehkä ajatuksen, että olen vähän pöhkö. M***a jos sanoisin: ”Sinulla ei ole mitään arvoa ja olet tyhmä”, moni kokisi sen loukkaavana ja saattaisi triggeröityä.

Mikä näissä eroaa?
Ensimmäinen lause on ilmiselvästi absurdi, eikä se liity siihen, miten koemme itsemme. Toinen taas voi osua arkaan paikkaan, esimerkiksi epävarmuuteen omasta arvosta, hyväksynnästä tai riittävyydestä.

Siksi jokainen triggeröityminen on mahdollisuus oppia itsestä. Kun huomaat reagoivasi voimakkaasti, pysähdy ja kysy:
🔸Mikä tässä kosketti minua?
🔸Mistä tämä tunne kertoo minulle?
🔸Onko tässä jotain, mitä en ole vielä käsitellyt itsessäni?

Triggeröityminen voi tuntua epämiellyttävältä, m***a oikein nähtynä se on kasvun paikka, ikkuna syvempään itseymmärrykseen ja sisäiseen vapauteen.

Hermoston säätely auttaa sinua rauhoittumaan tässä hetkessä.
M***a jos et kohtaa niitä asioita, jotka sinua triggeröivät, hermosto joutuu tekemään samaa työtä aina uudelleen.
Todellinen vapaus syntyy, kun sekä rauhoitat hermostoasi että katsot sisäänpäin.

15/09/2025

Tämä syksy on mulle tosi täynnä ja tulee olemaan aika intensiivinen. Osallistun kolmeen koulutukseen:
🍁Kiinalaisen lääketieteen naisen terveyden online-erikoiskoulutus
🍁Vuoden mittainen Compassionate Inquiry- onlinekoulutus, jossa vaaditaan 8-10 tuntia opiskelua joka viikko.
🍁Sensovalmentajan opinnot jatkuu

Aikamoinen paketti! Tähän vielä päälle työt ja kaikki muu arjen hommat.

Sensovalmennuksen yksi perusperiaatteista on, että jos lähestymme asioita aina ”heikkoudet edellä”, saamme sillä stressihormonit erittymään ja kehon käymään enemmän säästöliekillä. M***a kun keskitymme vahvuuksiimme, hermosto rauhoittuu, opimme nopeammin ja myös heikkoudet alkavat vahvistua. Heikkouksiin keskittymällä, et vahvista edes vahvuuksiasi.
Vahvuuksien kautta kulkeminen ei siis ole ongelmien kieltämistä, se on kehon ja mielen tukemista, jotta kehitys on mahdollista.

Samalla periaatteella haluan mennä tämän syksyn. En halua lähteä syksyyn “apua, liikaa tekemistä!” -asenteella. Nyt kun tunnen oman hermostotyyppini, tiedän mitkä ovat luontaiset vahvuuteni ja millä tavoin hermostoni latautuu ja oppii. Saan olla tavoitteellinen, se on osa hermostotyyppiäni, m***a samalla pidän huolta, etten jatkuvasti vain puske eteenpäin, vaan tiedän milloin irrottautua hetkeksi lepäämään.

Tälle syksylle teen tietoisen valinnan:
🫶🏽menen vahvuuksien kautta
🫶🏽pidän huolta omasta palautumisestani
🫶🏽katson isoa kuvaa ja luotan prosessiin

Näin pystyn ottamaan paljon vastaan ja oppimaan, m***a ilman, että kulutan itseäni loppuun!🧡

11/09/2025

Polyvagaalikurssi suoritettu🧡

Hermostoa on pitkään kuvattu yksinkertaisella kaavalla: sympaattinen = “kaasu” ja parasympaattinen = “jarru”. Polyvagaaliteoria näyttää, että todellisuus on monikerroksisempi. Parasympaattisessakin hermostossa on kaksi erilaista haaraa: ventraalinen vagus, joka tukee turvallista yhteyttä ja läsnäoloa, sekä dorsaalinen vagus, joka liittyy mm. lamaantumiseen. Teoria auttaa ymmärtämään, että emme vain vaihda on/off-tilojen välillä, vaan liikumme eri “sävyjen” kautta.

Monesti polyvagaaliteoriaan törmää somessa pelkkänä vagushermon säätelynä. Vaikka vagushermo on teorian ytimessä, on kyse on paljon laajemmasta kokonaisuudesta kun vagushermoharjotteiden tekemisestä.

Yksi tärkeimmistä asioista on oppia tunnistamaan oma fysiologinen tila: missä tilassa hermostoni on juuri nyt? Sen jälkeen voimme harjoitella vastaamaan siihen tavalla, joka tukee meitä ja nämä keinot ovat yksilöllisiä. Se, mikä rauhoittaa yhtä, voi aktivoida toista. Kurssilla puhuimme paljon myös omien “signs of safety” eli turvavihjeiden löytämisestä arjessa.

Sain opiskella tätä Polyvagal Instituten kurssilla Stephen Porgesin, teorian kehittäjän ja monen huippuammattilaisen ohjauksessa: traumojen ja addiktioiden, kroonisen kivun ja huostaanotettujen lasten parissa työskenteleviä terapeutteja ja lääkäreitä, huippu-urheilijoiden valmentajia, esiintymisvalmentajia… oli hienoa nähdä, miten laajasti tätä voi soveltaa.

Polyvagaaliteoria avaa väyliä siihen, miten voimme rakentaa yhteyttä itseemme ja toisiimme turvallisemmin. Se tarjoaa työkaluja niin yksilön itsesäätelyyn kuin kanssasäätelyyn, yhteisöjen turvavihjeiden luomiseen ja sen ytimessä on ajatus, että turvallisuus on portti yhteyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

30/08/2025

”Jos se ei satu, siitä ei ole hyötyä”

Tätä kuulen usein vastaanotolla ja olen asiasta hieman eri mieltä. Manuaalinen terapia saa tuntua kehossa, varsinkin kun työstetään syvempiä kudoksia.

M***a!

Se ei koskaan saisi sattua niin, että kipu vie hengityksen, tekee mieli väistää kosketusta, puristaa plintin reunaa tai tuntee, ettei pysty olemaan paikoillaan. Siinä vaiheessa hermosto tulkitsee tilanteen uhkana ja siirtyy taistelu–pakene -tilaan. Silloin hoito ei enää tue kehoa ja siitä voi olla enemmän jopa haittaa kuin hyötyä.

Hyödyllinen manuaalinen terapia saa tuntua, m***a sen kanssa pystyy hengittämään ja olemaan läsnä. Keho pääsee rauhoittumaan, hermosto palautumaan ja kudokset vastaanottamaan hoidon.

Manuaalisen terapian ei siis kuulu olla kärsimystä, vaan yhteistyötä kehon kanssa.

Sama pätee myös akupunktioon: neuloista voi tulla pistelyä, kihelmöintiä, painetta tai aaltoilevia tuntemuksia. Kaikki tämä on täysin normaalia. Sanon aina asiakkaille, että tuntemuksia saa tulla, m***a jos kipu on sellaista, ettei sen kanssa pysty olemaan, silloin hoito ei enää palvele kehoa.

Kannustan aina asiakkaitani kertomaan, jos käsittelyssä tulee kipua, silloin voidaan heti säätää otetta, rytmiä tai menetelmää niin, että keho pysyy mukana ja saa parhaimman mahdollisen hyödyn.🫶🏽

11/08/2025

Kun puhutaan feminiinisyydestä ja maskuliinisuudesta, usein unohtuu yksi iso tekijä:
meidän yksilöllinen hermosto.

Entä jos kyse ei olekaan vain energioista vaan hermostostasi?

Hermostotyypit vaikuttavat siihen, miten me luonnostaan reagoimme ja toimimme.
Esimerkiksi minun hermostotyypille on luontaista käyttää rationaalista yleisluonteista logiikkaa, minun täytyy ensin järkeillä, jotta voin tuntea. Menen järki edellä. Lähipiirissäni taas on miehiä, joilla on täysin päinvastainen tapa, heidän hermostonsa käyttää affektiivista henkilökohtaista logiikkaa, heidän täytyy ensin tuntea, jotta voivat järkeillä. Mennään tunne edellä.

Joillekkin on tärkeämpää seurallisuus ja toisista huolehtiminen ja toiselle tavoitteet ja tilanteiden hallinta. Tämä on synnynnäinen tapa, jolla aivot ja hermosto käsittelevät tietoa ja reagoivat, ei merkki siitä, että olet “liikaa maskuliinissa” tai “kadottanut feminiinisi”.
Hermostomme ohjaa, mikä meille on luonnollista ja millaisessa järjestyksessä koemme, tunnemme ja toimimme.

Kun ymmärrämme tämän, voimme lopettaa yrittämästä muokata itseämme tiettyyn muottiin ja sen sijaan löytää tasapainon omalla, luontaisella tavalla.

Sensovalmennuksessa kartoitetaan sensoprofiili, eli yksilöllinen hermosto ja sitä kautta luontaisia tapoja toimia. Ja ai että, kun oon ymmärtänyt itseäni ja ihmisiä ympärilläni niin paljon enemmän tämän kautta🫶🏽

09/08/2025

Aloitin juuri erikoistumiskoulutuksen naisen terveydestä perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta ihanan Tainan opissa

Puhuimme ensimmäisellä luennolla myös länsimaisen lääketieteen historiasta, siitä, miten pitkään miehen keho on ollut tutkimuksen ja hoidon “normi”.
Naisen kehoa on pidetty poikkeuksena: heikkona, epävakaana ja naisia ylipäätään hysteerisinä.

Tämä näkyy yhä esimerkiksi siinä, miten lääkkeitä on testattu. Historiallisesti naisia on jätetty kliinisistä lääketutkimuksista pois, koska heidän hormonikiertonsa nähtiin ”häiritsevänä muuttujana”. Tämä johti siihen, että monien lääkkeiden annokset, teho ja turvallisuus määriteltiin pitkälti miehille saatujen tulosten perusteella. Seuraukset ovat olleet merkittäviä: naisilla on todettu suurempi riski saada haittavaikutuksia, ja joitain lääkkeitä on jouduttu myöhemmin vetämään pois markkinoilta juuri naisiin kohdistuvien riskien takia.

Vaikka tilanne on hiljalleen paranemassa, sukupuolten välinen epätasa-arvo lääketieteessä ei ole vielä täysin korjaantunut.

Siksi tuntuu niin arvokkaalta ja raikkaalta, miten perinteinen kiinalainen lääketiede lähestyy naisen kehoa. Siellä naisen biologia, elämänvaiheet ja kierron rytmit nähdään luonnollisina ja tärkeinä osina terveyttä. Ei ongelmina, vaan voimavaroina.
Kuukautiskierto ja kuukautiset ovat itse asiassa erittäin iso ja tärkeä informaation lähde kiinalaisessa lääketieteessä, ne kertovat paljon kehon tilasta ja sen tarpeista.

On tosi kiva päästä syventämään osaamista, jotta pystyn PKL:n avulla vielä paremmin auttamaan teitä💛 Kun mietin vastaanottoarkea huomaan, että naisten vaivat ovat yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset tulevat akupunktioon ja tämä koulutus antaa siihen vielä vahvemmat työkalut.

28/07/2025

Aivoissamme on eri alueita, joista osa on meille synnynnäisesti merkityksellisempiä kuin toiset. Nämä ovat synnynnäisiä vahvuusalueita – ei kasvatuksen tai ympäristön muovaamia, vaan osa meitä jo syntymästä.

Meillä on siis yksilöllinen hermosto!

Se näkyy arjessa muunmuassa;

✨Miten liikumme ja kannattelemme kehoa
✨Teemmekö päätöksiä tunne vai järki edellä
✨Toisen kannattaa välttää viime hetken stressiä, toiselle viime hetken stressi voi toimia ”ponnahduslautana”
✨Varaudummeko herkemmin mahdollisiin uhkiin
✨Mistä sytymme, miten lataudumme ja palaudumme

Esimerkiksi:
Vasemman aivopuoliskon painottuessa voi olla luonnollisempaa varautua ja ennakoida, ei siksi, että oltaisiin hälytystilassa, vaan koska turvallisuus syntyy hallinnan tunteesta.

Yhdelle hermostotyypille on tarve käytännön ratkaisuille, toiselle seurallisuudelle, kolmannelle yksilöllisyydelle ja neljännelle tilanteiden hallinnalle
Ryhmässä yhdelle on tärkeintä ilmapiiri, toiselle tavoite, kolmannelle tehokkuus, neljännelle ryhmän tuki.

❗️Nyt puhutaan paljon hermoston säätelystä ja primitiivirefleksien integroinnista ja se on tärkeää.
M***a somessa törmää paljon väitteisiin siitä, että kun refleksit integroidaan, sinusta tulee tietynlainen. Refleksien hoito ei poista hermoston luontaista tapaa reagoida ja olla.

Vaikka hermostoa voi harjoittaa ja refleksit voidaan purkaa, ei ole olemassa tilaa jossa me kaikki alamme reagoida samalla tavalla.
Yksilöllisyys säilyy ja sen kuuluu säilyä.

Jos haluat tietää sun synnynnäisistä vahvuuksista, eli yksilöllisestä hermostosta ja mahdollisista primitiivireflekseistä niin ajanvarauksesta löytyy senso-&sensomotorinen valmennus🫶🏽

Tmi Krista Malin