LiikuntaSäde

16/10/2018

Kehonhuollon jälkeen on mukava mennä vaikka suoraan nukkumaan, sillä tunti on rauhallinen ja kehonhuoltotunnilla jopa rentoutuu 😊. Tunti on klo.20-20:45! Ei ilmoittautumista, saavut vain paikalle ennen tunnin alkua, jolloin käteismaksu 8€/kerta tai 30€/5kerran sarjakortti, tervetuloa! 🌻 Tunnin sisältö vaihtelee.
Kysymyksiä? -> Laita yksityisviestillä, kommenttikenttään tai sähköpostilla: liikuntasade@gmail.com

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=579578895717153&substory_index=0&id=426979117643799

Muistathan säkin huoltaa sun kroppaa, itseäsi kuunnellen! 💆 Ennen treeniä, treenin jälkeen tai ihan omana harjoituksenaan, kunhan käytössä on oikeat tekniikat! Palautuu kroppa harjotuksesta nopeemmin sekä ylläpidetään, jopa lisätään liikeratoja!
💛
Minä tarjoan ohjattua kehonhuoltoa erilaisille ryhmille tai yksilöllisesti. Ps. Minulla on myös lihaskalvojen rullaukseen/itsekäsittelyyn tarvittavia välineitä myynnissä (rulla, fasciapallo, krapa). Kysy lisää: liikuntasade@gmail.com

03/09/2018

Menevä ja hien pintaan saava tanssillinen jumppatunti?! Tervetuloa tiistaisin klo.20-21! Käteismaksu 8€/kerta tai 30€/5 kertaa. Et tarvitse minkäänlaista tanssillista taustaa! Nappaa kaveri mukaan, ottakaa hieman luistavat sisäkengät mukaan ja lähtekää tanssahtelemaan rennolla meiningillä! Ilman sitoutumista ja ilman ilmottautumista!

29/03/2018

Lavatanssijumppaa hyödyntäen lavatanssin askeleita sekä jumppaliikkeitä! Hauskaa ja hikistä! Tervetuloa! 💃 Videolla rokissa käytettäviä askeleita.

21/02/2018

1.3.2018 alkaen LAVIS - Lavatanssijumppa klo.16-17! 💃8€/kerta tai 5 kerran sarjakortti vain 30€! Käteismaksu ennen tunnin alkua!

27/01/2018

Muistathan säkin huoltaa sun kroppaa, itseäsi kuunnellen! 💆 Ennen treeniä, treenin jälkeen tai ihan omana harjoituksenaan, kunhan käytössä on oikeat tekniikat! Palautuu kroppa harjotuksesta nopeemmin sekä ylläpidetään, jopa lisätään liikeratoja!
💛
Minä tarjoan ohjattua kehonhuoltoa erilaisille ryhmille tai yksilöllisesti. Ps. Minulla on myös lihaskalvojen rullaukseen/itsekäsittelyyn tarvittavia välineitä myynnissä (rulla, fasciapallo, krapa). Kysy lisää: liikuntasade@gmail.com

20/12/2017

Reilu vuosi yrittäjyyttä takana, kiitos siitä! Ihanille asiakkaille kiitos kuluneesta syyskaudesta 💖
Nyt joululomalle, jonka jälkeen valmistautumaan seuraavaan vuoteen! Pian nähdään taas ja uusiakin juttuja on luvassa 💃

23/11/2017

BLACK FRIDAY!!
Suunta kohti energisempää arkea!
Osta nyt itsellesi tai lahjaksi FirstBeat-mittaus edulliseen hintaan! Sisältää: kolmen vuorokauden mittaus, analyysi sekä analyysin läpikäynti, joko etänä tai kasvotusten! Ei siis väliä missä päin Suomea asut! Osta mittaus nyt ja toteuta mittaus viimeistään tammikuun aikana. 💖

Mittalaite on mukavan pieni ja mittaus on helppo toteuttaa normaalissa arjessa! Kasvavatko vai vähenevätkö voimavarasi ja mistä syystä?!

01/11/2017

FirstBeat Hyvinvointianalyysi antaa mahdollisuuden tutustua paremmin itseensä ja hyvinvointiinsa. Seuraavassa kerrotaan mittauksen käyttämisestä työhyvinvoinnin seurannassa ja työhyvinvoinnin parantamisessa. Mittaukset siis myös minulta, liikuntasade@gmail.com!

---------------------------------------------------------------------------

"Yksi Hyvinvointianalyysiin osallistuneista työntekijöistä, ruokapalvelukeskuksen hallinnon toimistosihteeri Heli Rantanen oppi, ettei oma tunne aina vastaa todellisuutta.

"Minua kiinnosti erityisesti se, miten palaudun yöllä unen aikana. Ensimmäisenä mittauspäivänä harrastin liikuntaa klo 19–21 välisenä aikana ja nukuin kyllä mielestäni hyvin, m***a keho ei ollut päässyt rentoutumaan: yönaikaisen palautumisen määrä seitsemän tunnin unista oli vain alle kaksi tuntia”, Heli kertoo."

”Vaikka stressi tehostaa suorituskykyä ja on olennainen osa työpäivää, tulee vastapainoksi löytyä myös riittävästi palautumista. Firstbeat Hyvinvointianalyysin avulla jokainen voi itse nähdä omia voimavaroja kuluttavat ja palauttavat tekijät, ja tekemään siten tarvittavia muutoksia työn tauotukseen ja taukoaktiviteetteihin. Jos työ on pääasiassa staattista näyttöpäätteen edessä istumista, voi toisen kahvitauon hyödyntää vaikkapa venyttelemällä tai mahdollisuuksien mukaan käymällä pienellä happihyppelyllä.”

Kotisaari muistuttaa, että kokonaisuus ratkaisee: Jos ei voi hyvin kotona, ei voida puhua myöskään työhyvinvoinnista.

”Hyvinvointi on kokonaisvaltainen asia, ja se rakentuu päivittäisten valintojemme varaan niin töissä kuin vapaa-ajalla. Valintoja tehdessä kannattaa pitää mielessä vanha sanonta ’kohtuus kaikessa’ – sitä noudattamalla pääsee jo pitkälle!”"

https://www.firstbeat.com/fi/menestystarinat/parasta-hyvinvointianalyysissa-koko-paketti-sykevalivaihtelua-kun-ei-voi-huijata/?utm_source=Hyvinvointianalyysi+palveluntarjoajat&utm_campaign=ddde7feee1-HVA_KAYTTAJAT_2017_10_06&utm_medium=email&utm_term=0_031f911222-ddde7feee1-524847229

Firstbeat Hyvinvointinalyysi on uusi tapa tutustua omaan stressitasoon, kuormitustekijöihin ja palatumiskeinoihin. Hyvinvoinnin ylläpitäminen lähtee jokais

09/10/2017

Uudet ja täydennetyt käyntikortit tuli postissa, jee! Vanhat alkoki jo loppumaan. 😊🌌 Haluatko FirstBeat -mittauksen? Laita sähköpostia ja keskustellaan lisää!

03/10/2017

"– Olen mitannut itseäni paljon erilaisilla laitteilla viime vuosina. Firstbeatin mittaus kertoo kuitenkin sykevälivaihtelun avulla enemmän stressistä ja palautumisesta kuin esimerkiksi aktiivisuusrannekkeet.

Hyvinvointianalyysin avulla Olkkonen halusi tietää enemmän neljästä asiasta:

1. Miten paljon hän tarvitsee unta ja miten palauttavaa uni on
2. Miten hän palautuu urheilusta ja kuinka iltatreeni vaikuttaa uneen
3. Miten yli kaksi annosta alkoholia vaikuttaa palautumiseen
4. Miten keskellä työpäivää tehty mindfulness-harjoitus näkyy analyysissa."

Mikko Olkkonen on kertonut kokemuksestaan FirstBeat Hyvinvointianalyysistä seuraavassa linkissä enemmän:

https://www.firstbeat.com/fi/menestystarinat/hyvinvointianalyysi-vahvisti-johdon-konsultin-epailykset-omasta-palautumisesta/

------------------------------------------------------------------------------------

Keskiviikkoon 4.10.2017 asti mittaus minun kauttani alennettuun hintaan 189€ - 30% = vain 132,30€ !

liikuntasade@gmail.com / 040-9616558

Johdon konsultti sai Hyvinvointianalyysista vahvistukset epäilylleen ja kiinnostui tutkimaan lisää mindfulnessin palauttavaa vaikutusta. Tulokset olivat hu

02/10/2017

Kolme päivää aikaa MA - KE!

Käytä tilaisuus hyväksesi! FirstBeat - Hyvinvointianalyysi helposti minulta ja nyt hyvään lanseeraushintaan!

TIEDÄTKÖ MITÄ?! Ostaessasi mittauksen nyt halvempaan hintaan, on sinulla silti aikaa käyttää se vuoden 2017 aikana eli voit säästää mittauksen sinulle sopivaan ajankohtaan!

Haluatko ostaa mittauksen lahjaksi? Sekin onnistuu!

3 vuorokauden mittaus on helppo tehdä arjen keskellä ja saat siitä tärkeää ja konkreettista tietoa itsellesi. Normaalisti 189 €. NYT jopa -30% eli hinta vain 132,30 €.

Kysy lisää:
Sähköpostilla: liikuntasade@gmail.com
Puhelimella: 040-9616558
Yksityisviestillä Facebook -sivullani.
(Aina en valitettavasti pysty puhelimeen vastaamaan, joten voit myös esimerkiksi laittaa viestiä, niin tekstaan tai soitan takaisin).

Huipputarjous voimassa ainoastaan kolmen päivän ajan! Sinulla on siis kolme päivää aikaa kertoa (sähköpostilla, puhelimella tai facebookin yksityisviestillä) halukkuutesi ostaa mittaus edullisempaan hintaan. Tämän jälkeen saat laskun sähköpostiisi ja 10 päivää maksuaikaa. Mittauksen maksettuasi vain kerrot, milloin haluat mittauksen toteuttaa, niin toteutetaan, kuitenkin vuoden 2017 aikana.

Tutustu videon avulla tarkemmin mittauksen tekemiseen!
https://youtu.be/ojTUdYTC6FQ

Mittausohjeistus Firstbeat Hyvinvointianalyysiin.

26/09/2017

Stressaatko vai palaudutko? Tuntuuko ehkä, että voimavarat ovat vähissä? Onko stressisi ja palautumisesi tasapainossa? Palaudutko oikeastaan lainkaan? Merkittävimmät tekijät palautumiseesi, jotta jaksat arjessasi paremmin?

Mittauksen saat nyt helposti minun kauttani ja ensi viikolla alennettuun hintaan!!
Ota yhteyttä: liikuntasade@gmail.com tai 040 9616558.

Katso lyhyt esittelyvideo:
https://youtu.be/fkUz4yShV20

Firstbeat Hyvinvointianalyysi havainnollistaa elintapojesi ja hyvinvointisi yhteyden. http://www.firstbeat.fi/fi/tyo-ja-hyvinvointi