Liikunta- ja hyvinvointipalvelu Movena

Koti
Suomi
Pori
Liikunta- ja hyvinvointipalvelu Movena

- fysioterapia
- hieronta
- fysiikkavalmennus
- juoksukoulut
- ryhmäliikunta Movenan palveluihin kuuluvat mm. Samassa tilassa toimii Parturi-kampaamo Fiini.

fysioterapia, hieronta sekä juoksukoulut ja -valmennukset. Toimipiste sijaitsee Porin keskustassa, osoitteessa Pohjoispuisto 3. Ajanvaraus timma.fi/fiini tai 044 0517942.

09/12/2025

Kehon ja mielen helppo rentoutus. Sopii tehtäväksi ennen nukkumaanmenoa tai milloin rentoutusta kaipaatkin, nyt vaikka joulukiireiden keskellä ✨️🎄
Harjoitus rentouttaa hermostoa ja mieltä, avaa rintarankaa, vähentää jalkojen väsymystä ja edesauttaa nestekiertoa. 😌

Rullaa viltti ja aseta se pystysuuntaan rintarankasi alle ja mene makuulle lähelle seinää.
Nosta jalat ylös seinälle.
Vie kädet vartalon sivuille.
Rentouta jalat, pää, kaula ja niska.
Lähde liikuttamaan käsiä lattiaa pitkin ylös, hengitä samalla sisään.
Laske kädet rauhassa takaisin sivuille lattiaa pitkin, hengitä samalla ulos.
Tee muutamia kertoja.
Jätä sitten kädet sivulle ja keskity vain rentoutumaan ja hengittämään rauhallisesti sisään ja ulos. 🤗

04/12/2025

Joulu lähestyy! Lahjakortti on aina onnistunut lahjavalinta! 🎁

Voit ostaa lahjakortteja toimipisteeltä Pohjoispuistosta tai verkkokaupasta www.movena.fi

Lahjakorteissa on käyttöaika, joka on merkitty lahjakorttiin. Vanhentunut lahjakortti ei käy maksuvälineenä.

Jos sinulla on pian vanhenevia hyvinvointietuja, kuten epassi, voit ostaa itsellesi lahjakortin ja näin saada lisäaikaa etujen käyttöön. Tälläisessä tapauksessa ota yhteyttä!

Mukavaa joulun odotusta! 🎄🎅

24/11/2025

Miksi kannattaa tehdä yhden raajan liikkeitä eli treenata unilateraalisesti?

Esimerkkejä yhden raajan liikkeistä ovat askelkyykky, yhden käden kulmasoutu, pakarapotkut ja yhden käden ylöstyöntö.

Hyödyt:
💪 Yhden raajan liikkeillä saat korjattua puolieroja ja lihasepätasapainoa. Kahdella raajalla tehdyissä liikkeissä helposti heikompi raaja tekee vähemmän töitä.

💪 Tasapaino ja kehonhallinta paranee. Monesti yhden raajan liikkeissä käytetään luonnollisempia/toiminnallisempia liikemalleja.

💪 Syvien lihasten käyttö tehostuu. Joudut käyttämään keskivartaloa enemmän liikkeen vakauttamiseen.

💪 Fysiikkaharjoittelussa lajin tukena hyödyllisempää kuin pelkät kahden raajan liikkeet. Monet lajit sisältävät yhden raajan varassa toimimista, keskivartalon kiertoa ja vaativat tasapainoa.

💪 Vammojen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa tärkeää!

15/11/2025

Kiristääkö takareidet? Jumittaako selkä? Jos vastasit kyllä, tämä on sinulle! Koko kehon liikkuvuus -treeni sisältää kattavan paketin erilaisia liikkuvuutta parantavia liikkeitä koko keholle. Se on jaettu kolmeen osaan. Voit tehdä treenistä jonkin osan esimerkiksi taukojumppana tai salitreenin lämmittelynä. Voit myös yhdistää kaikki osat ja tehdä erillisen kehonhuolto- ja liikkuvuustreenin. Klikkaa itsesi verkkokauppaan ja aloita treenit kohti liikkuvampaa kehoa!

Koko kehon liikkuvuus-treeni nyt verkkokaupassa hintaan 19,90€. Maksettuasi ostoksen saat linkin sähköpostiisi, josta näet treenin. Tästä ostoksille ➡️ www.movena.fi

13/11/2025

Uusille seuraajille pieni esittelyvideo 👋😊

05/11/2025

Nilkan liikkuvuus osa 1

Jäykkä nikka voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia koko kehoon. Yleisimpiä ovat polvi- ja selkävaivat, heikentynyt tasapaino ja vammaherkkyys. Nämä korostuvat etenkin urheilijoilla, joilla kehon kuormitus on kovaa.

Näin testaat nilkan liikkuvuuden helposti.
Aseta varpaat ensin 5-10cm päähän seinästä ja paina polvi kiinni seinään niin, että kantapää pysyy lattiassa.
Aseta sitten varpaat 10-15cm päähän seinästä ja paina polvi kiinni seinään niin, että kantapää pysyy lattiassa.
Aseta varpaat vielä hieman yli 15cm päähän seinästä ja paina polvi kiinni seinään niin, että kantapää pysyy lattiassa.

Tulos:
5-10cm = liikkuvuudessa parantamisen varaa
10-15cm = liikkuvuus ok
Yli 15cm = liikkuvuus erinomainen

Miten liikkuvuutta pystyy parantamaan? Katso osa 2...

30/10/2025

Tarttis treenata mut ei viittis lähtee mihinkään." "En tiedä miten kotona treenaisin."
Jos löydät itses näiden ajatusten ääreltä, tässä sulle ratkaisu! 🤩

KahvakuulaPerus -treeni sisältää kahvakuulailun perusliikkeitä. Treeni on kestoltaan 45min ja sisältää alkulämmittelyn, kahvakuulatreenin ja loppuvenyttelyn. Välineiksi tarvitset kahvakuulan ja jumppa-alustan. Laita omat lempimusat soimaan ja tuu mukaan hikoilemaan! 💪

Kahvakuula treenin saat ostettua nyt verkkokaupasta hintaan 24,90€. Maksettuasi ostoksen saat linkin sähköpostiisi, josta näet treenin. Tästä ostoksille www.movena.fi 😊

28/10/2025

‼️VIHDOINKIN‼️ Verkkokauppa on auki 🥳🥳
Lahjakortit on nyt ostettavissa ja yksi treenikin löytyy 💪 Lisää treenejä ja valmennuksia tulossa pikku hiljaa. Näistä lisätietoa, kun ostettavissa.
Nyt osoitteeseen movena.fi lahjakorttiostoksille isänpäivää varten 😊

22/09/2025

Stressaako? Särkeekö pää? Kiristääkö hartiat ja niska? Jos vastasit kyllä, intialainen päähieronta on sulle 😊 Se on kokonaisvaltaisesti rentouttava hoito ja moni asiakas on kokenut sen auttavan päänsärkyihin ja jopa migreeniin. Klassisen hieronnan tavoin se vähentää lihaskireyksiä ja lievittää stressiä.
Intialaisessa päähieronnassa käsittelen yläselkää, hartioita, niskaa, kallonpohjaa, päätä, kasvoja ja korvia. Teen käsittelyn istuen ja paita päällä, en käytä oljyä tai rasvaa. Hierontaotteista osa on napakampia ja osa kevyempiä. Tuu testaamaan, jos et oo vielä ollut 💆‍♀️💆

06/08/2025

Tulossa syksyllä! Oon jo pitkään miettinyt tätä ja nyt tuli mahdollisuus toteuttaa suunnitelmat. Eli upouudet nettisivut aukeavat pian ja verkkokauppakin aloittaa toimintansa lähiaikoina. 🔥🔥

Verkkokauppaan tulee myyntiin mm. erilaisia valmennuksia. Nyt olisi vielä mahdollisuus vaikuttaa tuotteisiin. Kerro kommentteihin minkälaiselle valmennukselle olisi tarvetta. Voi laittaa myös yksityisviestillä. Toteutan niitä kysynnän ja mahdollisuuksien mukaan 🏃‍♀️🏋💪

28/07/2025

Päivitetyt hinnastot voimassa 1.8.25 alkaen.

🌻 Maksuvälineinä käyvät pankkikortti ja käteinen sekä Smartum, Epassi ja Edenred hyvinvointiedut.

🌻 Fysioterapiasta saa Kela-korvauksen neljästä käyntikerrasta per vuosi, 15€/kerta riippumatta ajan pituudesta. Asiakas hakee korvauksen itse. Vastaanotolta saat tarvittavat lomakkeet ja ohjeet.

🌻 Ajanvaraus netissä timma.fi/fiini, puhelimitse 044 0517942 (viestillä saa paremmin kiinni) tai yksityisviestillä ig:ssa tai fb:ssa.

🌻 Fysiikkavalmennuksien hinnat määräytyvät tarpeen ja valmennuksen laajuuden mukaan. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous itsellesi tai joukkueellesi liikuntamovena@gmail.com

🌻 Kivaa loppukesää ja nähdään vastaanotolla tai treeneissä!

Osoite

Pohjoispuisto 3
Pori
28100

Puhelin

+358440517942

Nettisivu

http://www.movena.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikunta- ja hyvinvointipalvelu Movena :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Liikunta- ja hyvinvointipalvelu Movena :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Pori :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti